Sončnični lecitin, naravna maščobna snov pridobljena iz semen sončnic, se v zadnjem času vse bolj uveljavlja kot dragocen dodatek za doječe matere ter kot podpora splošnemu zdravju in dobremu počutju. Njegova edinstvena sestava, bogata s fosfolipidi, kot sta fosfatidilholin in fosfatidilinozitol, ga uvršča med ključne sestavine za ohranjanje zdravja celic in njihovih membran.
Kaj je sončnični lecitin in kako deluje?
Lecitin je naravna maščobna zmes, ki se lahko pridobi iz različnih virov, medtem ko je sončnični lecitin ekstrahiran iz semen sončnic (Helianthus). Ta vsestranska snov vsebuje kombinacijo številnih fosfolipidov, antioksidantov in drugih hlapnih spojin. Najpogostejši fosfolipidi, ki so prisotni v sončničnem lecitinu, so fosfatidilholin, fosfatidilinozitol in fosfatidiletanolamin.
Fosfatidilholin je eden najbolje zastopanih holinskih molekul v organizmu, predvsem v celični membrani vsake človeške celice. Prav tako se naravno veže v fosfatidilinozitol, fosfatidiletanolamin in esencialne maščobne kisline. Lecitin je v različnih oblikah prisoten v vseh telesnih celicah in igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja celic in njihovih membran.
Uporaba sončničnega lecitina v prehrani
Sončnični lecitin NOW tekočina vsebuje fosfatidilholin, ki je najbolj zastopan fosfolipid v celični membrani. Priporočen dnevni odmerek je vmešati 1 jedilno žlico (15 ml) v mleko, beljakovinski shake ali rastlinski sok. Lahko ga uporabite tudi kot preliv ali omako za solate, saj deluje kot emulgator maščob. Pakiranje zadostuje za 31 dni.
Vsebnost v 1 jedilni žlici (15 ml) tekočega lecitina iz sončničnega olja:
- Tekoči lecitin iz sončničnega olja: 15 ml
- Tipična sestava lecitina: fosfatidil holin 19 %, fosfatidil inozitol 12 %, fosfatidil etanolamin 7 %.
Sestavine: tekoči lecitin iz sončničnega olja, 100 %. Izdelek ni proizveden iz kvasa, pšenice, soje, koruze, mleka, jajc, rib, lupinarjev ali oreščkov. Vendar pa je proizveden na liniji, kjer se proizvajajo tudi izdelki, ki vsebujejo zgornje alergene.
NOW Foods je ameriško podjetje z več kot 50 leti izkušenj na trgu, ki proizvaja naravne, čiste proizvode v skladu s standardi kakovosti. Njihov tekoči sončnični lecitin je naravno brez glutena in ni proizveden iz kvasa, pšenice, soje, koruze, mleka, jajc, rib, lupinarjev ali oreščkov.
Alternativno je na voljo tudi v obliki mehkih kapsul. Ena mehka kapsula vsebuje 1200 mg sončničnega lecitina, od tega 180 mg fosfatidil holina. Sestavine v kapsulah vključujejo sončnični lecitin, fosfatidil holin, mehko kapsulo (goveja želatina, glicerin, voda) in organsko ekstra deviško oljčno olje. Tudi ta izdelek ni izdelan iz pšenice, glutena, soje, mleka, jajc, rib, školjk ali drevesnih oreščkov, vendar je proizveden na liniji, kjer se proizvajajo tudi izdelki z omenjenimi alergeni. Neto količina v pakiranju je 100 mehkih kapsul. Priporočen dnevni odmerek je 1-2 kapsuli dnevno.
Sončnični lecitin in dojenje: Naravni pomočnik pri izzivih
Dojenje je dragoceno potovanje med materjo in njenim otrokom, vendar lahko včasih prinese tudi svoje izzive. Bio sončnični lecitin, pridobljen iz sončničnih semen, postaja priljubljena izbira med doječimi materami, ki iščejo naraven način za obvladovanje teh izzivov.
Organski sončnični lecitin je maščobna snov, ki vsebuje fosfolipide, vključno s holinom in inozitolom. Menijo, da zmanjšuje viskoznost materinega mleka, kar omogoča lažji pretok in potencialno preprečuje ali lajša zamašene mlečne kanale. Sončnični lecitin se pogosto priporoča za zmanjšanje lepljivosti materinega mleka, ki lahko prispeva k zamašitvi mlečnih kanalov.
Zamašeni mlečni kanali so pogosta težava, ki jo lahko povzroči kopičenje mleka v dojkah zaradi nerednega urnika dojenja ali nezadostnega izsesavanja. Uživanje prehranskega dopolnila, kot je lecitin, med dojenjem lahko poskrbi za lažji pretok mleka, saj zmanjša njegovo viskoznost in izboljša pretočnost.
Poleg zamašenih mlečnih kanalov se lahko pri nekaterih doječih materah pojavi tudi prekomerna aktivnost lipaze, kar lahko povzroči neprijeten okus izčrpanega materinega mleka. Čeprav viri ne navajajo neposredne rešitve za to težavo, se predvideva, da lahko splošno izboljšanje pretoka mleka s pomočjo lecitina posredno vpliva tudi na splošno kakovost shranjenega mleka.
Priporočeni odmerek organskega sončničnega lecitina za doječe matere se lahko razlikuje glede na individualne potrebe. Če imate opravka z obstoječim zamašenim kanalom, boste morda potrebovali večji odmerek organskega sončničnega lecitina. Z vključitvijo tega naravnega dodatka v svojo rutino dojenja in prilagajanjem odmerka po potrebi lahko izboljšate svojo splošno izkušnjo dojenja.
Druge koristi sončničnega lecitina
Poleg podpore dojenju, sončnični lecitin ponuja vrsto drugih koristi za zdravje:
Podpora srčno-žilnemu sistemu: Lecitin kot naravni emulgator pomaga uravnovesiti raven maščob v krvnem obtoku, kar lahko vpliva na izboljšano delovanje srca in vzdrževanje normalnega krvnega pritiska. Bogat vir holina, ki ga vsebuje lecitin, lahko prispeva k zmanjšanju tveganj za razvoj žilnih obolenj, ki so posledica visoke koncentracije homocisteina v krvi. Ko je v krvi preveč maščob, pride do zoženja arterij kot posledica nalaganja maščob na stene krvnih žil. Zaradi zoženih arterij se poveča krvni tlak, kar obremeni srčno-žilni sistem.
Zdravje možganov in živčnega sistema: Fosfolipidi, ki sestavljajo lecitin, so gradniki živčnega prenašalca acetilholina, ki prenaša signale po živčnih povezavah. Redno uživanje lecitina lahko zaščiti živčni sistem in pospeši nevronsko regeneracijo.
Podpora delovanju jeter: Preobremenjenost jeter s preveliko količino odvečnih maščob poslabša njihovo delovanje in omogoča razvoj oziroma poslabšanje drugih zdravstvenih težav. Z uživanjem lecitina se zmanjša količina maščob v krvnem obtoku in izboljša delovanje jeter. V večjih količinah se nahaja v jetrih, kjer skrbi za boljšo absorpcijo vitaminov, ki so topni v maščobah. Prav tako lecitin kot naravni emulgator v telesu pomaga zmanjšati prisotnost drugih maščob. Vse to pripomore k bolj učinkovitemu procesu presnove maščob v jetrih.
Antioksidativni učinki: Fosfatidilinozitol in fosfatidiletanolamin, ki sta prisotna v sončničnem lecitinu, imata antioksidativne učinke.
Vzdrževanje kostne gostote: Lecitin lahko pomaga pri vzdrževanju kostne gostote in preprečevanju razgradnje kosti, saj se z uživanjem sončničnega lecitina povečuje proizvodnja novih kostnih celic.
Pomoč pri nespečnosti: Lecitin lahko pomaga pri težavah z nespečnostjo, saj spodbuja proizvodnjo serotonina.
Varnostna opozorila in priporočila
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Shranjevati nedosegljivo otrokom! Nosečnice, doječe matere ter osebe, ki uživajo zdravila ali imajo zdravstvene težave, naj se o uporabi posvetujejo z zdravnikom ali farmacevtom. Izdelek je namenjen samo za odrasle.
V primeru obstoječih težav z zamašenimi mlečnimi vodi, nekatere študije nakazujejo, da bi lahko uporaba ultrazvoka (UZ) v kombinaciji z lecitinom pomagala pri zdravljenju. Priporočena doza ultrazvoka je 2W/cm², nepretrgoma po pet minut na prizadetem območju tkiva, do dve terapiji v enem dnevu. Če se po dveh dneh zdravljenja rezultati ne pokažejo, nadaljevanje UZ ni smiselno. Uporaba ultrazvoka lahko uspešno preprečuje ponavljanje zamašenih mlečnih vodov na istem mestu. Prav tako se priporoča uživanje lecitina, ena kapsula (1200 mg) tri do štirikrat dnevno, za preprečevanje ponavljanja zamašenih mlečnih vodov. UZ ima prednost, da prodira v globino, kar izkoriščajo fizioterapevti pri gretju mehkih tkiv. Morebitna uporaba UZ gretja tkiva se lahko preveri pri lokalnih fizioterapevtih.
V zvezi s sprejem Syntocinon, ki ga predpisujejo za pospeševanje izločanja mleka, gre za isti hormon, ki se uporablja za pospeševanje popadkov med porodom. Ta hormon ima vlogo tudi po porodu, saj povzroča krčenje mišic v mlečnih vodih, kar pospeši izločanje mleka. Hormon se izloča v povečanih količinah tudi sam med dojenjem, včasih pa ga je kljub vsemu potrebno dodajati. Škodljivih stranskih učinkov v običajnih terapevtskih odmerkih nima. Učinek hormona je vezan na prisotnost receptorjev zanj, torej bo učinek ugasnil, ko ne bo več potreben. Zato je smiselna uporaba spreja ob pojavu težav, ki jih povzroča prehitro izločanje mleka, na primer zaletavanje otroka med sesanjem.
Sončnični lecitin je naravna snov, ki jo proizvajamo tudi sami in pripomore k "drsnosti" tkiv. Izločamo ga v tekočino v pljučih, zato lažje dihamo. Morebitna vsebnost več lecitina v mleku bi lahko pripomogla k manjši "viskoznosti" pri prodiranju po stanjšanih mlečnih vodih. Če kje najdete lecitin z ustreznim odmerkom, ga lahko poskusite, saj to ni zdravilo, ki bi lahko škodilo.
Informacije o dobavi in pakiranju
Paket sončničnega lecitina NOW tekoče oblike zadostuje za 31 dni uporabe. Možna je dostava na paketomat Pošte Slovenije, kjer lahko paket prevzamete v 72 urah. Strošek dostave za kupce izven Slovenije v države Evropske unije je fiksno določen za vsako državo posebej. Dobavni rok naročila za izdelke na zalogi v Sloveniji je praviloma 2-5 delovnih dni, za izdelke, ki trenutno niso na zalogi, pa je dobavni rok naveden pri izdelku (približno 1 teden). Dobavni rok za naročila na zalogi v tujino je od 7-14 dni. Spletno naročilo lahko prevzamete tudi osebno v katerikoli prodajalni Sanolabor (razen v franšizah), kjer ga lahko že vnaprej plačate po predračunu ali s plačilno kartico. Za nakupe nad 50 EUR je v Sloveniji možna brezplačna poštnina (ne velja pri nakupu zdravil).