Obdobje po porodu predstavlja pomembno prelomnico v življenju vsake ženske in njenega partnerja. S prihodom novega družinskega člana se življenjski ritem korenito spremeni, kar pogosto prinese tudi vprašanja o ponovni vzpostavitvi spolne intimnosti. Medtem ko se večina pozornosti usmerja na novorojenčka in okrevanje matere, je ključnega pomena, da partnerja posvetita dovolj časa tudi obnovi in vzdrževanju svoje intimnosti, ki je temelj trdnega partnerskega odnosa. Spolnost po porodu je občutljiva tema, ki zahteva odprtost, potrpežljivost in medsebojno razumevanje.
Kdaj je čas za prvi spolni odnos po porodu?
Večina ginekologov svetuje, da s spolnimi odnosi po porodu počakate najmanj šest tednov. Ta časovni okvir je pomemben, saj približno toliko časa traja tudi čišča ali poporodna krvavitev. V tem obdobju se telo ženske postopoma obnavlja in celijo se morebitne poškodbe, ki so nastale med porodom. V primeru ran in šivov zaradi carskega reza, epiziotomije ali raztrganega presredka, so spolni odnosi odsvetovani zaradi možnosti poškodbe rane, okužbe in bolečine med samim dejanjem.
Šest tednov po porodu sledi prvi ginekološki pregled, ki je ključen za oceno ženskega zdravja in okrevanja. Na tem pregledu ginekolog ženski svetuje tudi glede zaščite pred ponovno zanositvijo. Ko postaneta starša, je normalno, da se prej ali slej poraja tudi vprašanje: Kdaj po porodu ponovno začeti s spolnimi odnosi?
Ena izmed raziskav je pokazala, da je večina parov s prvim spolnim odnosom po porodu počakala vsaj šest tednov. Nato sledijo pari, ki so s prvim spolnim odnosom počakali do treh mesecev po porodu, nekateri pa so počakali celo do šest mesecev po porodu. To kaže na individualnost procesa okrevanja in prilagajanja.
Telesne in čustvene spremembe po porodu
Po porodu so telesne in čustvene spremembe pri ženski lahko izrazite. Nekatere ženske potrebujejo več časa, da sprejmejo svoje telo, ki se je spremenilo zaradi nosečnosti in poroda. Za žensko je še pred spolnim odnosom pomembna čustvena navezanost in bližina s partnerjem. Odnos, ki sta ga s partnerjem ustvarjala v zadnjih nekaj urah, je zanjo že del poti do ponovnega intimnega zbliževanja.
Nekatere ženske se po porodu srečujejo s suhostjo nožnice, bolečinami ali neprijetnimi občutki na področju presredka, še posebej, če je prišlo do poškodbe presredka, prereza ali notranjih poškodb. V dveh do šestih mesecih po porodu se brazgotine navadno zmehčajo in tudi težave z nelagodnimi občutki v nožnici izginejo. Če ste rodili s pomočjo carskega reza, se v spolnosti izogibajte položajem, pri katerih bi čutili bolečine v predelu trebuha. Morda boste poskusili z drugimi položaji ali še malce počakali, da se celjenje zaključi.
Poleg tega se lahko pojavi sprememba v dojemanju lastnega telesa. Nekatere ženske menijo, da se je njihovo telo z nosečnostjo in porodom tako spremenilo, da potrebujejo več časa, preden se bodo spet počutile kot prej. Druge ženske dojemajo spremembe, ki jih je nosečnost prinesla njihovemu telesu, kot zelo pozitivne, medtem ko se tretje s temi spremembami težko soočajo. Veliko žensk skrbi, da za partnerja po porodu niso več privlačne, a ko mu povedo svoje skrbi, se zavejo, da temu ni tako.
Hormonske spremembe in libido pri obeh partnerjih
V splošnem velja prepričanje, da imajo moški ves čas visok libido in so kadarkoli pripravljeni na spolni odnos. Po porodu naj bi bil moški tisti, ki si bo prej in prvi zaželel spolnega odnosa. Vendar pa v resnici ni nujno tako. Ameriška neuroznanstvenica Louann Brizendine raziskuje in piše o tem, kako moški in ženske s svojim hormonskim stanjem vplivamo tudi drug na drugega. Po porodu so tudi moški bolj izpostavljeni estrogenu in oksitocinu, kar pa znižuje njihov testosteron, posledično pa se zniža tudi njihov libido. Namesto želje po spolnem odnosu, imajo večjo potrebo po nežnosti in crkljanju.
Tudi pri ženskah se libido po porodu lahko spremeni. Nekatere ženske čutijo v nosečnosti večjo željo po spolnosti, drugim se zgodi, da se ta bistveno zmanjša ali celo začasno izgubi. Nekatere ženske bolj sproščeno uživajo v spolnosti, ker ni treba skrbeti za preprečevanje nosečnosti. Po drugi strani se v prvem trimesečju pri ženski želja po spolnosti pogosto zmanjša zaradi slabosti, utrujenosti, slabega počutja in povečane občutljivosti.
Doječe ženske imajo v telesu višje ravni hormona prolaktina in nižje ravni hormona estrogena, kar lahko prispeva k manj pogosti ali manjši želji po spolnosti. Pogosto se ob odstavitvi otroka želja po spolnosti povrne.
Čustvena bližina kot temelj intimnosti
Po šestih tednih po porodu oziroma po začetnem okrevanju od poroda pa obstaja za par le eno vodilo: Poslušajta svoje telo in prisluhnita drug drugemu. Dejavniki, ki imajo po porodu vpliv na spolni odnos, so v veliko večji meri prisotni na ženski strani. Za žensko je še pred spolnim odnosom pomembna čustvena navezanost in bližina. Odnos, ki sta ga s partnerjem ustvarjala v zadnjih nekaj urah, je zanjo že del poti do spolnega odnosa.
Ni vam treba začeti s spolno intimnostjo, pričnita najprej s čustveno in telesno intimnostjo: s časom ena na ena, četudi le za 10 minut na dan, s crkljanjem, božanjem, masažo, poljubljanjem, s skupnim tuširanjem, z draženjem občutljivih telesnih točk drug pri drugem… Dovolita si več senzualnosti - (za)čutenja drug drugega.
Komunikacija in načrtovanje spolnosti
Ključ do uspešne ponovne vzpostavitve spolne intimnosti po porodu leži v odkriti komunikaciji med partnerjema. Odgovorita si na vprašanji, kako se trenutno počutita glede spolne intime in kakšne so vajine želje ter pričakovanja glede spolnih odnosov v prihodnjih nekaj dneh, tednih, morda mesecih. Bodita drug z drugim popolnoma iskrena, slišita se.
Zavedati se je treba, da spolnost ni le spolni odnos. Stimulacija kot posledica dotika je lahko zelo prijetna. V teh trenutkih so zelo pomembne lepe besede, dejanja nežnosti, dejanja naklonjenosti in izkazovanje čustev. Če si še ne želite spolnih odnosov, partner pa si jih želi, se bo morda počutil zavrnjenega. Vendar se vi ne bi smeli počutiti prisiljene v spolne odnose, samo da bi mu ustregli.
Zaradi vedno večjega obsega dela in novih obveznosti, ki jih prinaša skrb za dojenčka, je pogosto koristno načrtovati spolnost. Dogovorita se, kdaj bosta imela spolni odnos in se poskusita že vnaprej organizirati. Na ta način bo tudi vajina spolnost dobila pomembno mesto v vajinem partnerskem odnosu in ne bo prepuščena zgolj naključju. Izhajajta iz tega, da si vidva tudi kot starša zaslužita spoštljivo spolnost.
Zaščita pred neželeno nosečnostjo
Po porodu je pomembno, da se partnerja informirata in pogovorita glede zaščite, ki jo želita po porodu uporabljati. Do ponovne zanostitve lahko pride še preden ženska dobi prvo menstruacijo! Informirajte se o metodah za preprečevanje zanositve, ki so danes na voljo. Poskrbita za zaščito še pravi čas in se s tem izognita skrbi glede prehitre/ponovne zanostitve.
Polno dojenje brez dodajanja druge hrane vsaj prvih 6 mesecev po porodu ali do prve krvavitve po prenehanju čišče velja za enakovredno uporabi varne oblike kontracepcije, kot so na primer tabletke, maternični vložek ali sterilizacija (približno dvoodstotna možnost zanositve). Vendar pa doječa ženska nima zagotovljene zaščite. Če ne želite tvegati nosečnosti, je priporočljiva uporaba kakršnekoli kontracepcije.
Nasveti za nežne in prijetne spolne odnose
- Začnite počasi: Če ste zaskrbljene ali napete, ali vas skrbi, da bo bolelo, se ne boste vzburile. Poskusite z lubrikantom, če je vaše območje presredka še vedno občutljivo, saj to vpliva na udobje med spolnim odnosom. Ne uporabljajte lubrikantov na osnovi olja, če uporabljate kondome, saj to lahko povzroči puščanje kondoma.
- Ne hitite: Spolni odnos bi moral potekati »naravno«, oba bi se morala počutiti pripravljena in vzburjena. Preizkusite položaj, ki ne pritiska na vaša občutljiva mesta.
- Premagajte utrujenost: Če je vaša utrujenost velik problem, poskusite s spolnimi odnosi, kadar otrok spi. Otrok se po navadi zbudi v najbolj »neprimernem« času, vendar vzemite to z nasmehom in počakajte na naslednjo priložnost.
- Poskrbite za svoje telo: Jejte naravno, kvalitetno hrano, pijte veliko tekočin in počivajte, kadar lahko. Redno izvajajte vaje za mišice medeničnega dna, še posebej, če ste rodile vaginalno, saj so te mišice med porodom opravile veliko delo.
- Bodite nežni do sebe: Ne opazujte se s kritičnimi očmi, raje se usmerite v ljubeč in spoštljiv odnos do svojega telesa. Vaše telo je ustvarilo in rodilo otroka, in to je čudovito.
Če imate spolne odnose s partnerjem, ki bi bil lahko okužen s spolno prenosljivimi boleznimi, tudi sami tvegate okužbo. V takih primerih svetujemo natančno skrb za varno spolnost z rabo kondoma in/ali femidoma. Z nekaterimi boleznimi se lahko okuži tudi otrok v nosečnosti ali med porodom, kar ima lahko zanj nevarne posledice.
Ko v naše življenje stopi otrok ali ko se družina poveča, ti dogodki zahtevajo prilagoditev in spremembe, ki niso vedno lahke. Usklajevanje pričakovanj med partnerjema, zahteve novega starševstva, skrb za različne vidike družinskega življenja - vse to lahko nespodbudno vpliva na spolnost. Vendar pa z odprto komunikacijo, medsebojnim razumevanjem in potrpežljivostjo lahko partnerja ponovno odkrijeta in negujeta svojo intimnost, ki je ključna za močan in ljubeč partnerski odnos.