Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in hormonskih sprememb, ki močno vplivajo na celotno telo, vključno s kožo. Bodoče mamice se pogosto soočajo z različnimi težavami, od suhe kože do pigmentnih sprememb in strij. Ključnega pomena je poznavanje teh sprememb in ustrezna nega, ki bo ohranjala kožo zdravo, nahranjeno in prožno skozi celotno nosečnost.
Prhanje ali kopanje: Osnova vsakdanje nege
Vsaka kozmetika se začne v kopalnici. Nič ne pomagajo velike količine dišav in lepotil, če se človek ne umiva redno vsak dan in če si vsak dan ne preobleče vsaj spodnjega perila in nogavic. Tudi med nosečnostjo se je treba vsak dan oprhati, da se znoj in umazanija spereta s telesa. Noseče ženske se namreč bolj potijo. Če nosečnice ugotovijo, da je njihova koža med nosečnostjo občutljivejša, naj pri prhanju uporabljajo le otroško ali blago oziroma nevtralno milo. Pri vsakdanjem prhanju je dovolj, da si namilijo samo podpazduhe, genitalije in noge, vse drugo bo zadovoljivo očistila tudi topla voda.
Po napornem dnevu ali kadar se počutijo napete, jih bo morda sprostila in pomirila masaža s toplo vodo. V kad naj si najprej natočijo mlačno vodo, potem pa naj si po hrbtenici, kjer je središčno živčno vozlišče, spuščajo čedalje toplejši curek. Zaradi tega se jim bo po vsem telesu razširil blagodejen občutek. V kad z vodo lahko zlijejo še deciliter kisa, ki kožo omehča in ji vrne naravno kislost. Še toplo kožo naj si nato rahlo obrišejo do suhega in se za nekaj časa uležijo ali usedejo in mirno počivajo. Proti koncu nosečnosti naj s kopelmi ne pretiravajo; enkrat na teden bo dovolj, voda pa ne sme imeti več kot 37 ºC. V kopel lahko nakapajo še eterična olja (sivke, pomaranče, kamilice, geranije itd.), kar bo pomirjujoče in sproščujoče delovalo na dušo in telo.
Če imajo suho kožo, naj si po tuširanju ali kopeli telo namažejo z mandljevim oljem, ki ga kupijo v lekarni in ni predrago. Slaba stran tega olja pa je v tem, da je mastno, zato je priporočljivejša mešanica olj (jojobino in mandljevo olje ter olje breskvine koščice), ki se hitro vpije in kože (pa tudi obleke ali spalne srajce) ne masti! Na kožo bodo blagodejno delovali pravzaprav katerikoli blag losjon, krema ali mleko za telo; v kožo jih je treba vtreti z nežnimi krožnimi gibi.
Deodorant in puder za telo: Svežina skozi ves dan
Ker se nosečnice navadno bolj potijo kot sicer, naj redno uporabljajo dezodorant, na primer brezalkoholnega, saj ne draži kože in ne vsebuje parfumskih arom. Te marsikateri nosečnici povzročajo neprijetnosti, kot so vnetja in alergije. Po kopanju lahko uporabijo tudi puder (smukec, talk) za telo, ki deluje predvsem osvežilno in tudi preprečuje potenje. Z velikim čopičem naj ga nanesejo na kožo, kjer vsrka del telesne vlage in povzroči prijeten hladen občutek. Puder priporočamo predvsem tistim ženskam, ki imajo zelo mastno kožo.
Suho ščetkanje: Poživi krvni obtok in dobro počutje
Nosečnica, ki ima zjutraj čas, si lahko privošči suho ščetkanje, kar poživlja krvni obtok in obenem zagotavlja dobro počutje. Lahko si kupi rokavico iz sisala ali lufe ali ščetko z vozliči. Nič, s čimer si bo masirala telo, pa ne sme biti niti pretrdo niti premehko. Kožo naj si ščetka vedno v smeri proti srcu. Pri tem na koži ne sme občutiti neprijetnega praskanja.
Tehnika ščetkanja zob
Nega dojk: Podpora in čvrstost
Pri veliko nosečnicah so dojke zelo občutljive, posebno v prvih mesecih. Med nosečnostjo potrebujejo dojke dobro oporo, ki jo lahko da le skrbno izbran modrček. Košarica ne sme stiskati dojk ali jih celo potiskati navzdol, naramnice modrčka pa naj bodo širše, da bodo lažje prenašale vedno večje in težje dojke.
Da bodo imele ženske lepe in čvrste dojke tudi po porodu, naj jih zjutraj in zvečer oprhajo (curek iz prhe ne sme biti močan) ali oblivajo izmenično s toplo in hladno vodo (mrzla ni najbolj priporočljiva). Koristni so tudi hladni obkladki. Nato naj dojki (razen bradavic) namažejo s hranilno kremo in jo z blago masažo v obliki osmice vtrejo v kožo. Bradavici naj umivajo z blagim milom in mlačno vodo. Prhanje ali oblivanje s hladno vodo utrdi tudi bradavici, ki bosta nekaj časa namenjeni hranjenju dojenčka.
Dojki, hkrati pa še prsne, trebušne in hrbtne mišice, si lahko nosečnice krepijo tudi drugače, na primer s teniško žogico. Z vzravnano hrbtenico naj sedejo na stol in z dlanmi močno stiskajo teniško žogico. Štejejo naj do deset in popustijo stisk. Vajo naj desetkrat ponovijo.
Ličenje: Poudarek na naravnosti in dobrem počutju
Nosečnice naj se ličenja ne odpovejo. Če so se ličile pred nosečnostjo, naj se tudi med njo in po porodu. Ličenje naj bo morda le malo manj vpadljivo, zato pa naj poudarijo ustnice, saj bo živahna barva poživila včasih nekoliko bled obraz. Treba je negovati tudi ustnice, še zlasti če so suhe in razpokane. Večkrat naj jim privoščijo skutno-medeno oblogo, da bodo gladke, mehke in prožne. Tudi šminka naj bo mastna in vlažna. Včasih pa naj si zažvižgajo kakšno melodijo, tudi če ne znajo; to je dobra telovadba za ustnice, vpliva pa tudi na dobro razpoloženje!
Če se na obrazu pojavijo rdeče lise in podočnjaki od neprespanih noči, jih lahko prekrijete s tekočim pudrom. Če so bolj izraziti, si pomagajte s korektorjem v stiku, ki lepše prekrije pomanjkljivosti. Uporabljajte senčila v kremni obliki, saj senčila v prahu kožo okrog oči sušijo in poglabljajo prve gubice. Pri izbiri maskare izberite takšno za občutljive oči, ki se vam lahko med nosečnostjo solzijo brez pravega vzroka. Ličenje naj ne bo pretirano, saj mora bodoča mamica izgledati čim bolj naravno in ne izumetničeno. Naj velja staro, dobro pravilo: "Manj je več!"
Manikura in pedikura: Skrb za urejene roke in noge
Če si nosečnica predvsem zadnje mesece, ko bo trebušček že velik, ne bo mogla sama striči nohtov na nogah, naj prosi partnerja, da to stori namesto nje. Sicer pa lahko obišče tudi kakšen kozmetični salon, saj marsikje ponujajo tudi pedikuro. Če so nohti na rokah lomljivi, je priporočljivo uživati pestro prehrano (več svežega sadja in zelenjave), na tržišču pa so tudi kreme proti lomljivim in tankim nohtom.
Udobna oblačila in obutev: Sprostitev za telo
Med nosečnostjo se telo vsak mesec spreminja. In ravno ko se bodoča mamica navadi na trebušček, rodi. Prve tri mesece nosečnica še ne potrebuje posebnih oblačil. Prva stvar, ki jo mora kupiti, pa je večji modrček - v začetku za eno številko, kasneje morda celo za dve. Pozneje pa potrebuje tudi večje spodnje hlačke (za eno ali celo dve številki), večjo kombinežo in tudi večje hlačne nogavice; kupi naj takšne - na voljo so šele zadnja leta - ki imajo razširjen del za trebuh in zadnjico, sicer pa so običajne velikosti.
Nosečnice naj nosijo oblačila, ki jih ne bodo utesnjevala in vezala. V trgovinah je velika izbira nosečniških oblačil, in sicer hlač in kril, ki »rastejo« z nosečnico. Ženske, ki rodijo pozimi, si morajo kupiti še plašč ali jakno, saj bi jih v preozki zeblo. Pazijo naj tudi na čevlje. Ti naj bodo čim bolj udobni in ne s previsoko peto. Če pri delu veliko stojijo, naj vsaj za čas nosečnosti kupijo ortopedske čevlje.
Hormonski vrtinec in vpliv na kožo: Razumevanje sprememb
Glavni krivec za drastične spremembe v kvaliteti nosečniške kože so hormoni, ki pospešeno delujejo. Med nosečnostjo se namreč izločata predvsem progesteron in estrogen v znatno povečanih količinah. Ti hormoni vplivajo na številne telesne procese, vključno s teksturo, vlažnostjo in občutljivostjo kože. Medtem ko nekatere nosečnice poročajo o izboljšanju stanja kože, ki postane bolj napeta in sijoča, pa se večina sooča z nasprotnim pojavom - suho, uvelo in razdraženo kožo. Ta hormonska nihanja lahko povzročijo, da koža postane občutljivejša in bolj nagnjena k izsuševanju. Včasih se lahko pojavi tudi nenadna občutljivost na sicer običajne kozmetične izdelke, kot so deodoranti ali toaletne vodice, kar lahko povzroči pekoč občutek ali celo alergijske reakcije. V takšnih primerih je ključnega pomena, da takoj prepoznate in odstranite dražilec iz svoje rutine nege.
Dehidracija in okoljski dejavniki: Dodatni povzročitelji suhe kože
Poleg hormonskih sprememb je eden ključnih dejavnikov, ki prispevajo k suhi koži v nosečnosti, povečana poraba tekočine v telesu. Med nosečnostjo telo več tekočine porabi za razvoj in podporo otroka, kar lahko privede do splošne dehidracije, ki se odraža tudi na koži. Edini način, kako si lahko v teh mesecih pomagate, je, da čez dan pijete čim več tekočine. Priporočljivi so nesladkani čaji, naravna limonada brez sladkorja in seveda voda. Če posegate po sokovih, jih je priporočljivo razredčiti z vodo. Ključno je, da tekočino uživate počasi, po požirkih, ves dan. Tako boste kožo navlažili od znotraj. Najboljši pokazatelj, da ste popili dovolj tekočine, bo vaš urin, ki bo lepe, prosojne barve.
Drug pomemben dejavnik, ki še dodatno izsušuje kožo, je suho ozračje, še posebej v zimskih mesecih, ko so stanovanja ogrevana. Priporočljivo je, da na radiatorje položite vlažne krpe ali uporabljate vlažilce prostorov, da nekoliko navlažite tudi ozračje. Suho ozračje in zaprti prostori še bolj izsušujejo kožo kot običajno, zato je vzdrževanje ustrezne vlažnosti v prostoru ključnega pomena.
Ciljana nega za suho in občutljivo kožo: Nežni pristopi
Kadar so težave s suho kožo večje, je nujno poseči po ustreznih kozmetičnih proizvodih. Ključno je, da izberete blage izdelke, ki ne vsebujejo dišav ali eteričnih olj, saj lahko te sestavine dodatno dražijo občutljivo kožo.
- Jutranje in večerno čiščenje: Uporabljajte nežna čistilna mleka in tonike, namenjene suhi koži. Posebno pozornost namenite izbiri tonika, ki ne sme vsebovati alkohola, saj ta kožo dodatno suši.
- Vlažilne emulzije in maske: Nadomestite dražilne proizvode z nežnimi, čim bolj nevtralnimi vlažilnimi emulzijami za nego občutljive kože. Enkrat tedensko si privoščite tudi nežno masko za obraz, najbolje, da si jo pripravite same iz naravnih sestavin.
- Nežen piling: Enkrat tedensko si lahko naredite rahel piling, da odstranite poroženelo, odmrlo plast povrhnjice. Po pilingu na obraz nanesite vlažilno masko za globinsko nego.
Fiziološke spremembe kože v nosečnosti: Širši pogled na izzive
Nosečnost je posebno fiziološko obdobje v življenju ženske - s hormonskimi, presnovnimi in imunološkimi spremembami, ki vplivajo na celoten organizem in seveda tudi na kožo.
Pigmentne spremembe: Melazma, linea nigra in druge spremembe
- Melazma (chloasma gravidarum): Zaradi večje proizvodnje kožnega pigmenta melanina koža na nekaterih mestih postane temnejša. Na obrazu in vratu pogosto nastanejo pigmentne lise, znane kot melazma. Ker na soncu postanejo še bolj vidne in potemnijo, je vedno priporočljiva uporaba visokega zaščitnega faktorja.
- Potemnitev bradavic in genitalij: Prsne bradavice, področje genitalij in področje od sramne kosti do popka lahko postanejo intenzivneje pigmentirani.
- Temna črta (linea nigra): Značilen znak nosečnosti je temna črta od popka do sramne kosti.
- Sončne pege in materina znamenja: Tudi sončne pege, materina znamenja in brazgotine lahko nekoliko potemnijo. Omenjene spremembe lahko zelo prestrašijo bodočo mamo, a ne predstavljajo nobene nevarnosti. Previdnost pri samopregledovanju je vseeno potrebna, saj se maligni melanom pojavi lahko tudi v nosečnosti. Ob vsakem sumu na nevarno spremembo je treba takoj obiskati dermatologa.
Strije: Razumevanje in preprečevanje
Vsem ženskam so verjetno poznane strije po trebuhu, dojkah in stegnih. Pogosto se pojavijo v nosečnosti, predvsem v zadnjem trimesečju. Nastanejo zaradi poškodbe kožnega in podkožnega vezivnega tkiva. Eden od dejavnikov, ki vpliva na nastanek strij, je raztezanje kože. Na njihov nastanek verjetno vplivajo tudi hormonske spremembe v sami nosečnosti ter posledične presnovne spremembe v vezivnem tkivu kože.
Za preprečitev nastanka strij med nosečnostjo se svetuje vzdrževanje primerne telesne teže in redna masaža trebuha (npr. z oljčnim ali mandljevim oljem). Nikoli lokalnih pripravkov z derivati vitamina A (retinoidi) ne uporabljamo med nosečnostjo, ker dokazano okvarjajo plod (so teratogeni)!
Povečana poraščenost in izpadanje las: Hormonske spremembe
Pogosta je tudi povečana poraščenost kože in lasišča, ki izveni po porodu, kar spremlja tudi povečano izpadanje las po porodu, ki lahko traja šest do 12 mesecev.
Težave z žilami: Krčne žile in otekline
V nosečnosti se pogosto prvič pojavijo težave s krčnimi žilami pri ženskah, ki so dedno nagnjene h kroničnemu venskem popuščanju. Vzrok za to so hormonske spremembe in povečan pritisk na vene ter limfne žile trebuha in spodnjih okončin. Pojavijo se bolečine, krči in otekanje okrog gležnjev. Potrebno je povijanje nog z elastičnimi povoji ali uporaba ustreznih kompresijskih nogavic.
Poslabšanje atopijskega dermatitisa: Alergijske reakcije na koži
Neredko se poslabša atopijski dermatitis ali pa se prvič pojavi pri ženskah, ki so nagnjene k atopiji. Srbeče kožne spremembe se običajno pojavijo že v prvem trimesečju. Koža je lahko pordela in ekcematoidno spremenjena. Značilno je, da je koža celega telesa suha in se drobno lušči. Srbeče spremembe zdravimo z redno uporabo negovalnih mazil, ki kožo navlažijo. V zelo hudih primerih se lahko izvaja UVB-fototerapija ali sistemsko zdravljenje s kortikosteroidi. Kortikosteroidnih krem z močnim učinkom v nosečnosti ne uporabljamo.
Druge kožne spremembe: Psoriaza, akne in izpuščaji
- Psoriaza: Običajno se v času nosečnosti izboljša, žal pa se po porodu pogosto poslabša.
- Akne: Med nosečnostjo se običajno izboljšajo, redko pride do hujšega izbruha (acne gravidarum).
- Polimorfni izpuščaj nosečnosti ali PUPP: Predstavlja zelo srbeč izpuščaj, ki se pojavi v zadnjih tednih nosečnosti. V področju strij in po preostalem delu trebuha se pojavijo rdeče lise, bunčice ali koprivnici podobne spremembe. Izpuščaj ne ogroža zdravja matere in otroka, vendar je zelo zoprn in moteč, saj močno srbenje moti spanje in dnevne aktivnosti. Izzveni po porodu spontano brez zdravljenja.
- Srbež nosečnosti (Pruritus gravidarum): Zanj je značilno srbenje kože trebuha, ki se potem razširi na okončine, dlani in podplate. Nastane zaradi motene presnove jeter in povišanih vrednosti žolčnih kislin v krvi. Na koži ni videti izpuščaja, le razpraskanine. Včasih se pojavi tudi zlatenica in izguba telesne teže. Obolenje ni nevarno za mamo in otroka, je pa zelo moteče. Nekaj dni po porodu srbež izzveni.
- Herpes gestationis (Pemphigoid gestationis): Gre za avtoimuno obolenje, kjer nastajajo protitelesa proti bazalni membrani v koži. Lahko se pojavi kadarkoli v nosečnosti, najpogosteje pa med drugim in tretjim trimesečjem. Koža na trebuhu lahko srbi, zbada in peče, pozneje se pojavijo rdeče lise, koprivnici podobne spremembe in mehurčki. V 10 odstotkih pride do zaostanka v rasti otroka ali pa do prezgodnjega poroda.
- Impetigo herpetiformis: Redka, hujša oblika luskavice, ki se običajno pojavi v zadnjem trimesečju nosečnosti. Po koži stegen in drugje po trupu nastanejo številni gnojni mehurčki. Nosečnica se ob tem zelo slabo počuti, ima povišano telesno temperaturo in mrzlico.
Pomembnost previdnosti pri uporabi zdravil v nosečnosti
Pri uporabi zdravil v nosečnosti je potrebna posebna previdnost, da ne bi povzročili okvar v razvoju otroka, zato je vedno treba skrbno razmisliti o smiselnosti uporabe vsakega zdravila v času nosečnosti, še posebej v prvem trimesečju, ko poteka organogeneza otroka. Predvsem naj bi se v nosečnosti uporabljala zdravila, ki so preizkušena in že dolgo v uporabi ter dokazano ne povzročajo okvar v razvoju otroka.
Splošni nasveti za nego kože v času nosečnosti
- Hidracija od znotraj: Pijte dovolj vode in nesladkanih čajev.
- Vlaženje zunanjosti: Uporabljajte blage, neodišavljene vlažilne kreme in losjone.
- Izogibajte se dražilcem: Pazite na sestavine v kozmetiki, izogibajte se alkoholu, močnim dišavam in eteričnim oljem.
- Nežen piling: Enkrat tedensko si privoščite nežen piling za odstranjevanje odmrlih celic.
- Zaščita pred soncem: Uporabljajte kreme z visokim zaščitnim faktorjem, še posebej če se pojavljajo pigmentne lise.
- Zdrava prehrana in gibanje: Poskrbite za zadosten vnos hranil in vitaminov ter se redno gibajte.
Nosečnost je gotovo prav posebno in razburljivo obdobje, saj se iz tedna v teden dogaja marsikaj. Pod vplivom posebnih hormonov se vaše telo spreminja, saj se pripravlja na prihod malega bitjeca. Vse te spremembe močno vplivajo tudi na vašo kožo, ki nenadoma ni več taka, kot ste je bili navajeni.