Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki se pogosto odražajo tudi na koži. Medtem ko nekatere ženske med nosečnostjo uživajo v posebnem »sijaju«, se druge soočajo s številnimi kožnimi težavami, kot so ekcemi, suha ali mastna koža, akne, ogrci in mozoljčki. Te težave pa pogosto ne izginejo kar čez noč po porodu. Kaplja čez rob je lahko pojav rdečih strij na trebuhu, ki lahko povzročijo skrb in nelagodje. Čeprav se večina teh težav sčasoma umiri, je dobro poznati vzroke in načine, kako se z njimi spopasti.
Strije (Striae gravidarum)
Strije so ena najpogostejših sprememb na koži med nosečnostjo, saj se pojavijo pri kar osmih od desetih žensk. Glavna vzroka sta hormonske spremembe in izrazito raztezanje kože, še posebej na območju trebuha, stegen in dojk. Ko se globlje plasti kože nenadoma raztegnejo, lahko pride do poškodb, ki se izrazijo v obliki rdečih ali vijolično-rjavih črt. V začetni fazi so te črte lahko zelo izrazite in skrb vzbujajoče, vendar dobra novica je, da sčasoma postopoma bledijo. Njihova barva se lahko spremeni v svetlejše vijolično ali celo srebrno, čeprav lahko ta proces traja več let.
Ekcem in suha koža (Atopijski dermatitis)
Ekcem, znan tudi kot atopijski dermatitis, je stanje, ki ga zaznamuje izrazita suhost kože, srbenje, rdečina in luščenje. Srbenje lahko privede do praskanja, kar še dodatno poslabša vnetje in draženje. Mnoge ženske med nosečnostjo doživijo poslabšanje simptomov ekcema, medtem ko se pri nekaterih stanje celo izboljša.
Za lajšanje simptomov ekcema je ključno obiskati zdravnika, ki lahko predpiše ustrezno zdravljenje in svetuje glede nege kože. Pomembno se je izogibati odišavljenim izdelkom za osebno higieno, kot so šamponi in geli za prhanje, saj lahko te dodatno izsušijo kožo. Vsakodnevna uporaba vlažilnih losjonov ali emolientov je nujna za nego suhe kože telesa. V lekarnah so na voljo tudi posebne kreme, kot je Bepanderm, ki pomagajo lajšati srbenje in koži povrnejo manjkajoče lipide, ter dnevne vlažilne kreme, kot je Bepanthol Sensicontrol, namenjene proaktivni negi suhe in občutljive kože, nagnjene k ekcemu.
Akne
Akne so pogosta kožna težava, ki se kaže kot mozoljčki, črni in beli ogrci. Čeprav se pogosto pojavijo v puberteti, lahko prizadenejo tudi odrasle in izbruhnejo med nosečnostjo ali po njej. Vzrok tiči v povečani občutljivosti žlez lojnic na hormon testosteron, ki je prisoten v krvnem obtoku tako moških kot žensk.
Zdravljenje aken se lahko razlikuje. V primeru blagih težav so na voljo zdravila brez recepta, kot so kreme, geli in čistilni izdelki, ki pomagajo očistiti kožo in pomiriti vnetje. V primeru hujših aken lahko zdravnik predpiše zdravila na recept, kot sta azelainska kislina ali adapalen. Pomembno je poudariti, da vsa zdravila niso primerna za uporabo med dojenjem, zato je nujno posvet s svojim zdravnikom. Ko prenehate z dojenjem, so lahko učinkovita tudi peroralna kontracepcijska sredstva, ki zmanjšujejo proizvodnjo sebuma v žlezah lojnicah.
Melazma
Melazma se pojavi kot zaplate temnejše kože, običajno na obrazu, vratu in rokah, predvsem zaradi zvišanih ravni estrogena in povečane proizvodnje melanina med nosečnostjo. Dobra novica je, da melazma običajno zbledi sama od sebe v nekaj mesecih po porodu, zato je potrpežljivost ključna. Za začasno prekrivanje lahko uporabite kozmetične kreme, ki so na voljo v lekarnah. Če težava vztraja in vas moti, lahko zdravnik predpiše kremo na recept za posvetlitev kože, ki je varna tudi med dojenjem. V nekaterih primerih lahko dermatolog priporoči tudi kemični piling ali lasersko zdravljenje.
Druge pogoste kožne težave po porodu
Poleg omenjenih težav se lahko po porodu pojavijo tudi druge spremembe na koži:
- Varikozne vene (kapilare): Te tanke, rdeče žilice, znane kot varice, pogosto zbledijo po porodu.
- Podočnjaki: Pogosto so posledica stresa, pomanjkanja spanja in dehidracije, kar je v obdobju po porodu povsem običajno. Rešitev je v več počitka, sprostitve in zadostnega vnosa tekočine.
- Linea nigra: Gre za temno črto, ki se včasih pojavi na trebuhu med nosečnostjo in običajno zbledi v nekaj tednih po porodu.
Izkušnja mamice: Akne in strije
Ena izmed mamic deli svojo izkušnjo z aknami, ki so se ji pojavile že v najstniških letih in ponovno izbruhnile med nosečnostjo. Kljub grozi zaradi mozoljev na dan poroda, jih je uspela omiliti s kremo in pudrom. Na trebuhu in dojkah je imela tudi izrazite rdeče strije. Akne so sčasoma izginile same, strije pa so postopoma zbledele, čeprav so še vedno prisotne, a manj izrazite.
Ohlapna koža po porodu
Ohlapna koža po porodu je naravna posledica nosečnosti. Telo se po devetih mesecih raztezanja in sprememb postopoma vrača v prvotno stanje, vendar to lahko traja. Mnoge ženske so nezadovoljne z odvečno kožo, še posebej na trebuhu in pasu, včasih pa tudi na nadlakteh.
Ključno je biti potrpežljiv, saj čas okrevanja vplivajo genetski dejavniki, struktura kosti in pridobljena teža med nosečnostjo. Prehitro hujšanje lahko celo poslabša stanje ohlapne kože. Zato je priporočljivo, da se proces preoblikovanja telesa lotite počasi in premišljeno, z izgubo največ enega kilograma na teden.
Telovadba je ključna za povrnitev elastičnosti kože. Predvsem vaje za moč pomagajo pri učvrstitvi telesa. Pomembno pa je, da je vadba prilagojena vašim zmožnostim po porodu. Redna masaža kože pospeši prekrvavitev in pripomore k napeti koži. Priporočljiva je uporaba naravnih olj, kot sta olivno ali kokosovo olje, ki ju lahko malce segrejete. Mandljevo olje je še posebej koristno za ublažitev videza strij.
Sok aloe vere lahko naravno pomaga pri "napenjanju" kože, saj kisline v njej izboljšajo njeno elastičnost. Če imate doma rastlino aloe vere, lahko gel iz listov nanesete neposredno na problematična področja.
Prav tako je pomemben povečan vnos hranilnih snovi, predvsem beljakovin, ki so ključne za rast mišic in tvorbo kolagena, s čimer koža postane bolj elastična in napeta. Zadosten vnos tekočine, predvsem vode in nesladkanih čajev, je prav tako ključen za preprečevanje težav z ohlapno kožo. Uživanje svežega sadja in zelenjave dodatno pripomore k hidraciji telesa.
Hormonske spremembe po porodu in vpliv na kožo
Čeprav se zdi, da se z izginotjem nosečniškega trebuščka končajo tudi spremembe na koži, temu pogosto ni tako. Po porodu se hormonsko ravnovesje močno spremeni. Znižanje ravni estrogena lahko povzroči, da koža postane suha, občutljiva, brez leska in se lušči. Pomanjkanje spanca, dojenje in pogosti vroči tuši, ki so pogosto edini trenutek miru, lahko še dodatno izsušijo kožo.
Kako si pomagati pri suhi in občutljivi koži po porodu:
- Zagotavljanje vlage: Uporabljajte globinsko vlažilne kreme, ki kožo pomirijo in nahranijo. Izdelki, kot je Fidermina Hydrafid krema za obraz, delujejo kot "požirek vode" za kožo.
- Krepitev kožne bariere: Za zelo suho in hrapavo kožo so primerna močnejša negovalna mleka, kot je Ureafid 10, ki vsebujejo ureo, jojobino olje in karitejevo maslo. Ta negujejo, zagotavljajo dolgotrajno mehkobo in krepijo kožno bariero.
- Lajšanje srbenja: Če se soočate z močnim srbenjem, lahko negovalno razpršilo, kot je Sebofid, hitro pomiri kožo in prepreči dodatno škodo zaradi praskanja.
- Nežno čiščenje: Izogibajte se agresivnim milom in gelom. Namesto tega izberite nežne čistilne izdelke, kot je Ureafid gel. Mlačna voda in hitra nega takoj po tuširanju sta boljši izbiri kot vroči tuši.
- Prehrana: Omega-3 maščobe (losos, oreščki, laneno seme) in vitamin E (avokado, mandlji) pripomorejo k bolj zdravi koži. Ne pozabite na zadosten vnos vode.
Švicarska kozmetika Fiderma ponuja izdelke, ki učinkovito vlažijo in negujejo suho kožo. Suha koža po porodu ni trajna težava, temveč signal, da telo potrebuje dodatno nego in podporo.
Zdravljenje aken med dojenjem
Ženska se obrne na zdravnika z vprašanjem o učinkovitih zdravilih proti aknam med dojenjem, saj kontracepcijske tablete Diane-35, ki so ji prej pomagale, sedaj niso možne. Zdravnik odgovarja, da med dojenjem ni veliko možnosti za drugačna zdravila, saj dojenje predstavlja oviro za druga, bolj specifična zdravljenja.
Atopijski dermatitis in dojenje
Druga mamica se sooča z obupnim stanjem kože pet mesecev po porodu. Pojavile so se suha, rdeča in srbeča koža po vekah, vratu in dlaneh, čeprav ni imela težav prej, niti med prvo nosečnostjo. Ker doji, ne ve, katero kremo lahko uporablja ali ali lahko vzame Claritine. Trenutno uporablja CBD mazila, vendar se sprašuje, kaj bi lahko poslabševalo atopijski dermatitis, glede na njeno dieto (brez mleka, jajc, glutena, oreščkov). Zanima jo tudi, kako okrepiti telo od znotraj in ali pomagajo kakšni prečiščevalni dieti ali kure, ki pa jih verjetno ne sme zaradi dojenja.
Dermatolog odgovarja, da je pri atopijskem dermatitisu ključna redna nega kože z negovalnimi mazili oziroma emolienti, ki naj se nanašajo na celotno telo vsaj 1-2x dnevno. Negovalna mazila so na voljo v lekarni, če pa imate postavljeno diagnozo AD, jih lahko predpiše izbrani zdravnik. Za lajšanje srbenja je dovoljen antihistaminik Claritine (1 tableta dnevno). Za vnetja kože se za nekaj dni (do 10 dni, na obrazu le do 5 dni) priporoča lokalni kortikosteroid. Če obstajajo dokazane alergije, se je teh živil treba izogibati, prav tako pa tudi živilom, po katerih sami opažate poslabšanje kožnega stanja. Vzroka poslabšanja pogosto ni mogoče natančno odkriti, zato je priporočen pregled pri dermatologu.
Vpliv hormonskih sprememb na kožo po porodu
Spremembe na koži po porodu so predvsem posledica nihanja in neuravnoteženosti hormonov. Upad ravni estrogena po porodu lahko spodbudi žleze lojnice k večji proizvodnji maščobe, kar vodi do pojava mozoljev in aken. Hormonska nihanja lahko kožo naredijo tudi bolj občutljivo in suho. Tako kot telo potrebuje čas za okrevanje, tudi koža potrebuje svoj čas za obnovo in umiritev. Opazno izboljšanje je mogoče doseči s pravilno prehrano, telesno vadbo in ustrezno nego kože.
Kako negovati kožo po porodu:
- Hidracija: Vedno imejte pri roki steklenico vode in jo redno pijte. To pomaga pri hidraciji telesa in lajšanju podočnjakov.
- Piling in maska: Enkrat tedensko izvajajte piling kože za odstranjevanje luščečih se predelov in si privoščite vlažilno obrazno masko.
- Dnevna nega: Vsak dan nanašajte vlažilno kremo na očiščeno kožo z nežnimi krožnimi gibi.
- Osvežitev z razpršilci: Uporaba razpršilcev z vodo lahko večkrat na dan osveži obraz.
- Prhanje: Izmenične prhe z mrzlo in toplo vodo so priporočljive, vendar se izogibajte predelu prsi. Med prhanjem lahko uporabljate posebno rokavico za spodbujanje krvnega obtoka, vendar previdno in brez segrevanja prsi in trebuha.
Vpliv prehrane na obnovo kože
Anemija in pomanjkanje železa sta pogosta pri nosečnicah in mamicah, kar upočasnjuje celjenje kože zaradi zmanjšanega dovajanja kisika v tkiva. Pomanjkanje cinka in vitamina C lahko vodi v zmanjšano tvorbo kolagena, ki je ključen za zdravje in prožnost kože. Zato je pomembna uravnotežena, zdrava in raznolika prehrana, bogata z vitamini C, E in A, proteini, minerali, železom in cinkom.
Alkohol in kajenje
Odsvetuje se uživanje alkohola in kajenje, še posebej med dojenjem. Nikotin poslabša preskrbo tkiv s kisikom in hranili ter upočasnjuje celjenje kože, medtem ko alkohol uničuje polt, povzroča zabuhlost, rdečico, akne in podočnjake.
8 kožnih znakov kajenja
Gibanje in svež zrak
Priporočljivi so redni sprehodi na svežem zraku, saj gibanje pozitivno vpliva na celotno telo in kožo. Izogibajte se tesnim in neudobnim oblačilom, raje izberite mehka, bombažna ali organska oblačila, ki omogočajo koži, da lažje diha.
Zaščita pred soncem
Ne pozabite na primerno zaščito kože pred sončnimi žarki z uporabo krem z UV zaščitnim faktorjem. Po sončenju nego kože nadaljujte z vlažilnim losjonom.
Tradicionalna kitajska medicina in težave s kožo po porodu
Ženska, stara 37 let, se po porodu sooča s težavami s kožo, ki jih je dermatolog diagnosticiral kot dermatitis. Kljub predlaganim kremam za blažitev in nego, se težave poslabšujejo, izbruhi pa so pogostejši. Pojavljajo se rdeče pike po telesu, ki včasih srbijo, nato pa izzvenijo. Prehrana je uravnotežena, vendar je bil porod težak, s hudim krvavenjem in pomanjkanjem počitka po rojstvu. Od poroda ima tudi manj energije in slabšo kondicijo, kljub telesni aktivnosti.
V odgovoru iz perspektive tradicionalne kitajske medicine (TKM) je poudarjeno, da je počitek po porodu izjemno pomemben, še posebej prvih 100 dni. Pomanjkanje okrevanja, tako psihičnega kot fizičnega, lahko privede do težav in bolezni. Po TKM se zaradi izgube krvi med porodom telo ne okrepi dovolj, kar povzroči pomanjkanje krvi. To lahko vodi do nastanka "notranjega vetra", ki je hiter in agresiven, ter se lahko manifestira kot kožne težave, srbenje in izpuščaji.
Predlagani ukrepi vključujejo vnos živil, hrane in zelišč, ki krepijo kri, kot so koprivin čaj, rdeča pesa, med, češnje, kakav v zrnu, klorela, črn sezam, laneno seme, bučna semena in jajca. Zeliščna formula Angel form (Ba zhen) je priporočljiva za krepitev krvi, prav tako pa kitajska angelika (Dang gui).
Za lajšanje dermatitisa se lahko uporablja posebno kladivce z majhnimi iglicami, s katerim se nežno udarja po obolelem predelu, da se izboljša prekrvavitev in izženejo škodljivi vplivi. Po udarjanju se kožo zaščiti z naravnim olivnim oljem. Dodatna pomoč je lahko kopel z dodatkom jabolčnega kisa in himalajske soli. Priporočljiva je tudi akupunktura, enkrat tedensko, da se telo ne obremeni preveč.
Po porodu se spremembe na koži lahko odrazijo v njeni suhosti, občutljivosti in potrebi po večji negi, kar ni nenavadno. Hormonske spremembe po porodu, zlasti upad estrogena, vplivajo na povečano proizvodnjo sebuma in lahko povzročijo dodatno izsušenost ter občutljivost kože. Zato je pomembno posvetiti koži dodatno nego, zlasti v prvih mesecih po porodu.