Tretje tromesečje nosečnosti, ki se začne okoli 28. tedna in traja do poroda, predstavlja obdobje intenzivnih fizičnih in čustvenih sprememb ter ključnih priprav na prihod novega družinskega člana. Medtem ko se telo nosečnice nadaljuje v svoji transformaciji, plod pod njenim srcem hitro raste in se razvija, kar prinaša vrsto fizioloških pojavov in izzivov, ki jih je pomembno razumeti in obvladati. Zavedanje teh sprememb in ustrezna priprava lahko nosečnici omogočijo bolj mirno in samozavestno pot do velikega dne.
Telesne spremembe v zadnjem tromesečju
V zadnjih mesecih nosečnosti se maternica še naprej veča, kar povzroča občutne spremembe v telesu nosečnice. Približno v 36. tednu doseže maternica nivo žličke in začne pritiskati na organe v prsni votlini ter na želodec. Ta pritisk lahko povzroči težave s prebavo in dihanjem. Zaradi večjega trebuha se prebava upočasni, kar lahko vodi do napenjanja in zaprtosti. Pritisk na želodec pogosto povzroči tudi zgago, saj se ohlapnejša mišica, ki zapira vhod v želodec, ne more več povsem učinkovito zoperstaviti dviganju želodčne vsebine v požiralnik.
Tudi telesna teža se v zadnjem tromesečju še povečuje, pri čemer je priporočljivo povečanje od 9. do 14. kilogramov v celotni nosečnosti, z do pol kilograma na teden v zadnjih mesecih. Pomembno je spremljati težo, saj lahko preveliko ali premajhno pridobivanje telesne teže predstavlja tveganje za nosečnost. Če se nosečnica zredi za več kot dvajset kilogramov ali manj kot osem, postane nosečnost tvegana.
Mesec dni pred porodom se lahko trebuh nekoliko povesi, saj maternica zdrkne nižje. To olajša dihanje, saj popusti pritisk na želodec, pljuča in srce. Vendar pa se poveča pritisk na mehur, kar povzroči pogostejše uriniranje.
Težave in tegobe v zadnjem trimesečju
Zaradi hitre rasti otroka in povečane telesne teže se lahko pojavijo številne težave. Med najbolj pogostimi so:
- Bolečine v hrbtu: Preobremenjenost hrbtnih mišic in vezi, skupaj z mehčanjem sklepov zaradi nosečniškega hormona relaksin, lahko povzroči bolečine v križu. Posebne telesne vaje, počitek v pravilni legi in nudenje opore hrbtenici lahko pomagajo. Trdna in udobna obutev je prav tako ključnega pomena.
- Krči v mečih: Ponoči se lahko pojavijo boleči krči v mečih, pogosto zaradi pomanjkanja magnezija. Dolgotrajna nezadostna preskrba z magnezijem lahko poveča tveganje za prezgodnje popadke. Magnezij lahko nadomestite s hrano, bogato z njim, kot so polnozrnati izdelki, ribe, stročnice, špinača in banane, ali s prehranskimi dopolnili.
- Napenjanje: Pritisk ploda na črevo ovira prehod plinov in povzroča neprijetno napenjanje. Majhne grižljaje je treba dobro prežvečiti, priporočljiv je tudi janežev čaj, polnozrnati kruh in večja količina zelenjave.
- Zatekanje okončin: Kopičenje tekočine v telesu lahko povzroči otekanje nog, gležnjev, rok in dlani. Zatekanje pogosto mine čez noč, vendar je pomembno obvestiti zdravnika, saj je lahko v redkih primerih znak preeklampsije. Zmanjšanje vnosa soli, pitje zadostne količine tekočine, dvigovanje nog med počitkom in redna telesna aktivnost lahko pomagajo.
- Krčne žile in hemoroidi: Zaradi večje količine krvi in pritiska maternice na vene se lahko pojavijo krčne žile na nogah ter hemoroidi. Redno gibanje, izogibanje dolgotrajnemu stanju, počitek z dvignjenimi nogami in pravilna prehrana lahko pomagajo pri lajšanju teh težav.
- Strije: Veliko raztezanje kože med nosečnostjo lahko povzroči nastanek strij, predvsem na trebuhu, dojkah in stegnih. Genetika igra pomembno vlogo, vendar lahko redna nega kože z vlažilnimi olji ali kremami ter postopno pridobivanje teže nekoliko zmanjšata njihov videz.
- Melazma (nosečniška maska): Hormonske spremembe lahko povzročijo temne lise na obrazu. Zaščita pred soncem z visokim zaščitnim faktorjem je ključnega pomena.
- Utrujenost in nespečnost: Kljub temu, da se bliža konec nosečnosti, je utrujenost pogosta. Težave z iskanjem udobnega položaja za spanje in pogosto uriniranje ponoči lahko prispevajo k nespečnosti.
- Lažni popadki (Braxton-Hicksovi popadki): Ti popadki so normalna priprava telesa na porod, vendar niso znak začetka poroda. Pojavljajo se neenakomerno in običajno minejo.
Razvoj dojenčka v zadnjem tromesečju
Tretje tromesečje je obdobje intenzivne rasti in razvoja dojenčka. V tem času zraste iz približno 700-gramskega in 40 cm dolgega ploda v 3000-gramskega in 52 cm dolgega dojenčka. Med 7. in 8. mesecem se hrustanec transformira v kost. Do 32. tedna nosečnosti koža dojenčka postane neprosojna. Čutila se nadalje razvijajo; do 29. tedna je čutilo za tip že popolnoma razvito, do 31. tedna pa dojenček sprejema signale iz vseh petih čutil. Zaznava svetlobo in temo, okuša hrano, ki jo je mati, ter posluša njen glas in očetov glas.
Okoli 34. tedna nosečnosti se otrok obrne v položaj z glavo navzdol. Če se do 37. tedna ne obrne samostojno, se nosečnica in zdravnik posvetujeta o načinu poroda in morebitnem zunanjem obratu ploda. Premikanje dojenčka je še vedno čutiti, vendar so sunkoviti gibi redkejši, nadomeščeni z raztegovanji. Včasih je mogoče celo videti rokico ali nogico skozi trebušno steno.
Priprave na porod in prihod dojenčka
Ko se približuje porod, je čas za zadnje priprave. Od 30. tedna naprej je dobro imeti pripravljene stvari za porodnišnico, saj lahko porod preseneti.
- Izbira načina poroda: V tem času se lahko nosečnica odloči o načinu poroda (porodni stol, porod v vodi, itd.), o čemer se posvetuje z ginekologom.
- Šola za starše: Obiskovanje šole za starše je izjemno priporočljivo. Tam se nosečnice učijo o fazah poroda, tehnikah dihanja, lajšanju bolečin, negi dojenčka in dojenju.
- Izbira pediatra: Okoli 32. tedna nosečnosti je priporočljivo izbrati pediatra za novorojenčka.
- Priprava opreme za novorojenčka: Preverite seznam potrebne opreme, operite in zlikajte oblačilca.
- Torba za v porodnišnico: Spakirajte vse potrebne stvari zase in za dojenčka.
- Porodni načrt: Nekatere nosečnice želijo napisati porodni načrt, ki podrobno opiše njihove želje glede poroda.
- Shranjevanje matičnih celic: Če se boste odločili za shranjevanje matičnih celic, poskrbite za podpis pogodbe pred odhodom v porodnišnico.
- Nosečniško fotografiranje: To je lahko lep spomin na to posebno obdobje.
- Priprava obrokov: Napolnite hladilnik z vnaprej pripravljenimi jedmi, ki jih lahko shranite v zamrzovalnik.
Kdaj v porodnišnico?
Pomembno je vedeti, kdaj je pravi trenutek za odhod v porodnišnico. Znak za začetek poroda so lahko:
- Redni popadki: Ko se razmak med začetkom enega popadka in začetkom naslednjega ustali na približno 4 minute, so popadki dolgi vsaj minuto in to traja že vsaj eno uro (pravilo 4-1-1).
- Odtekanje plodovnice: Če vam odteče voda, se umirite, pokličite porodnišnico in počakajte na nadaljnja navodila. Morda vam bodo rekli, da takoj pridete v porodnišnico, včasih pa pošljejo rešilca. V vsakem primeru ni razloga za skrb.
- Krvavi madeži: Rožnati, sluzasti krvavi madeži lahko nakazujejo, da se je porod pričel.
Če kadarkoli opazite naslednje znake, takoj pokličite zdravnika: močna krvavitev, telesna temperatura nad 38,5°C, močna bolečina v spodnjem delu trebuha, nenadna porast teže ali znaki za prezgodnji porod.
Kako prebroditi porod brez zdravil || Fizična in psihična priprava na porod!
Zadnji dnevi pred porodom
Zadnji dnevi nosečnosti se lahko vlečejo, saj nestrpno pričakujete prihod dojenčka. Trebuh postaja vse bolj v napoto, vsakdanja opravila so otežena. Vendar pa je to tudi čas, ko se lahko posvetite sebi, počivate, berete ali se odpravite na lahke sprehode. V kolikor se pojavijo močni popadki ali odteče plodovnica, je čas za odhod v porodnišnico. V 42. tednu nosečnosti, če porod še ni nastopil, se ga v porodnišnici v vsakem primeru umetno sproži. Srečno do velikega dne!
tags: #tezave #v #zadnjem #mesecu #nosecnosti