Nosečnost je edinstveno in vznemerljivo obdobje, ki prinaša številne spremembe v telesu in življenju ženske. Hkrati pa je lahko tudi čas, ko se pojavijo različne telesne in čustvene težave. Aromaterapija, starodavna veda o zdravljenju z rastlinskimi eteričnimi olji, ponuja nežno in povsem naravno pot do dobrega počutja tako za nosečnice, mamice kot tudi za dojenčke. Z uporabo skrbno izbranih eteričnih olj lahko podpremo telo in duha v vseh fazah materinstva, od nosečniškega trebuščka, skozi sam porod, do prvih mesecev z novorojenčkom.
Kaj je aromaterapija in kako nam lahko pomaga v nosečnosti?
Aromaterapija je celostna oblika terapije, ki izkorišča blagodejne učinke eteričnih olj za vzpostavljanje in ohranjanje zdravja ter dobrega počutja na vseh ravneh - fizični, čustveni, duševni in duhovni. Je odličen sopotnik v vseh življenjskih obdobjih, še posebej pa v času pred, med in po nosečnosti, ko ponuja nežno, naravno in učinkovito pomoč in nego za vas in vašega malčka. Eterična olja, pridobljena iz različnih delov rastlin, so visoko koncentrirani naravni izvlečki, ki poleg specifičnega vonja pogosto premorejo tudi pomembne zdravilne učinkovine. Skozi zgodovino so bila rastlinska olja uporabljana za zdravljenje, obrede, kozmetiko in celo mumificiranje, kar priča o njihovi vsestranski uporabi. Sodobna aromaterapija, ki se je razvila v začetku 20. stoletja, združuje znanje o rastlinah z masažnimi tehnikami in drugimi metodami za doseganje optimalnih terapevtskih učinkov.
Posebna previdnost med nosečnostjo
Nosečnost je občutljivo obdobje, ko je treba še posebej dobro poskrbeti zase, saj vse, kar uživamo ali nanašamo na kožo, lahko vpliva na plod. Pri izboru in uporabi eteričnih olj je zato potrebna posebna previdnost. V prvem trimesečju nosečnosti se uporaba eteričnih olj odsvetuje, v drugem in tretjem trimesečju pa je uporaba možna, vendar z izbiro eteričnih olj, ki vam ustrezajo in dišijo. Koncentracija eteričnih olj v nosečnosti mora biti nižja, običajno ne več kot 1 % za masažo celega telesa ali točkovni nanos s 5-10 % koncentracijo na pulzne točke. Eteričnih olj nikoli ne nanašajte neposredno na kožo, vedno jih redčite v osnovnih oljih, kot so mandljevo, jojobino ali avokadovo olje.
Nekatera eterična olja so v nosečnosti varna za uporabo, med njimi so:
- Mandarinino olje (zeleno in rdeče): Pomaga pri jutranji slabosti, deluje pomirjujoče in spodbuja dobro počutje.
- Rožna pelargonija: Odlična za hormonsko ravnovesje, protistresno delovanje in blaženje simptomov PMS. Pomaga pri težavah s krčnimi žilami in hemoroidi.
- Rimska in nemška kamilica: Znani po svojih pomirjujočih lastnostih, zmanjšujejo stres, napetost in anksioznost.
- Vrtnica: Krepi ženskost, samopodobo, sočutnost in ljubezen, preganja žalost in nervozo.
- Ylang ylang: Sprošča, deluje pomirjujoče in lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
- Sivka: Univerzalno eterično olje za sprostitev in pomiritev, zmanjšuje anksioznost, čustveni stres, izboljšuje razpoloženje in pomaga pri nespečnosti.
Po četrtem mesecu nosečnosti se lahko uporablja tudi sivka, v določenih primerih pa tudi druga olja, kot so neroli (za tesnobnost, jezo, negotovost), bergamotka (za izboljšanje razpoloženja, antidepresivno delovanje), cedra, rožni les in sandalov les.
Eterična olja, ki se jim je v nosečnosti bolje izogniti, so tista, ki lahko dražijo kožo, imajo visoko vsebnost ketonov ali hormonsko delovanje, kot so sladki komarček, janež, žajbelj in muškatna kadulja. Prav tako je odsvetovana uporaba olj z visoko vsebnostjo 1,8-cineola (evkaliptus globulus, poprova meta, rožmarin, kafra) v bližini nosu, saj lahko povzročijo upočasnitev dihanja pri dojenčkih.
Naravna nega nosečniškega trebuščka in priprava na porod
Z uporabo naravnih olj in masel lahko odlično negujete kožo nosečniškega trebuščka ter pomagate preprečiti nastanek strij. Za nego si lahko pripravite masažno mešanico iz olja mareličnih jedrc, sladkega mandlja, avokadovega ali jojobinega olja ter karitejevega masla, z dodatkom eteričnega olja (zelene) mandarine in sivke.
Masaža presredka, ki se priporoča od 34. tedna nosečnosti dalje, z uporabo organskih olj, kot je Lansinoh organsko olje, pomaga izboljšati elastičnost kože in zmehčati tkivo, kar lahko zmanjša možnost raztrganja med porodom. Mešanica olja sladkega mandlja in eteričnega olja sivke je prav tako primerna za masažo presredka, da koža ostane voljna in elastična.
Za olajšanje poroda lahko pred in med porodom uporabite eterična olja za sprostitev, predvsem univerzalno eterično olje sivke. V ta namen lahko pripravite tudi sproščujočo kopel z dodatkom kopalne soli, ki vsebuje eterična olja bergamotke, rožnega lesa in sivke.
Aromaterapija med porodom
Med porodom lahko aromaterapija nudi pomembno podporo. Eterična olja, kot so sivka, kamilica, bergamotka, jasmin, vrtnica, neroli in ilang ilang, lahko pomagajo pri sprostitvi, zmanjšanju anksioznosti, izboljšanju razpoloženja in obvladovanju bolečine. Nekaj kapljic sivkinega olja lahko dodate v difuzor ali ga nanesete na zapestje in sence. Kamilica v kombinaciji z masažo ali kopeljo pomaga pri zmanjšanju stresa in napetosti.
Dihalne tehnike, kot je globoko dihanje s polnimi pljuči, hitro dihanje ali umirjeno dihanje, so ključne za obvladovanje bolečine in sproščanje med porodom. Masaža, še posebej masaža hrbta in stopal, z uporabo osnovnih olj, kot sta mandljevo ali kokosovo olje, lahko pomaga sprostiti napete mišice. Tudi glasba ima močno vpliv na razpoloženje in lahko pomaga pri sprostitvi in osredotočenosti med porodom. Priprava seznama predvajanja s pomirjujočo glasbo ali zvoki narave je odličen način za ustvarjanje prijetnega vzdušja.
Skrb za mamice po porodu
Obdobje po porodu je čas, ko se stke najmočnejša vez med materjo in novorojenčkom. V tem času je pomembno, da se mamica posveti tudi sebi. Številna eterična olja, kot so sivka, rožna pelargonija, kadilna bosvelija, rimska in nemška kamilica, vrtnica, neroli, muškatna kadulja in pačuli, lahko uporabite v kopeli ali za nego telesa.
Eterična olji sivke in kamilice imata skupaj antiseptične, protibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti, zato sta odlična kombinacija za večnamensko mešanico za različne okužbe, ki so po porodu lahko pogoste. Za nego razpokanih prsnih bradavic je priporočljivo čisto ognjičevo olje, ki ga nanesete večkrat dnevno, vendar nikoli pred dojenjem.
Poporodna depresija je lahko težava, ki jo blažijo eterična olja bergamotke, limone, sivke, vrtnice, nerolija, petitgraina in rožnega lesa. Uporabite jih kot inhalacijo, v kopeli ali masažnem olju. Pri izpadanju las in pospešitvi njihove rasti se priporoča eterično olje rožmarina cineol. V primeru mastitisa si lahko pripravite obkladek za prsi iz skute z dodatkom eteričnega olja sivke in smilja.
Pomembno je, da po porodu ne pretiravate z uporabo eteričnih olj, saj se novorojenček po porodu navaja na materin vonj. Koncentracija eteričnih olj v masažnih oljih ne sme preseči 0,5 %. Masažnega olja ne nanašajte na predel prsi in ga ne uporabljajte v prostoru, kjer se nahaja novorojenček.
Aromaterapija za dojenčke in otroke
Ob rojstvu so dojenčki izjemno občutljivi. Z eteričnimi olji jim lahko nežno in naravno pomagate, da se lažje prebudijo in navadijo na nov svet. Eterična olja, primerna za dojenčke do 2 mesecev starosti, so rimska in nemška kamilica, sivka, rman in koper, pri čemer je koncentracija zelo nizka - na 30 ml osnove dodajte le 1 do 3 kapljice eteričnega olja.
Za nego zgubane, rdeče ali luskaste kože lahko uporabite mešanico lešnikovega olja in eteričnega olja nemške kamilice. Pri pleničnih izpuščajih in rdečici je učinkovita kombinacija eteričnega olja nemške kamilice in sivke. Za nego dojenčkove ritke uporabite ognjičevo olje z dodatkom nemške kamilice in sivke.
Pri krčih oziroma kolikah je prva pomoč masaža trebuščka in hrbta. Če masaža ne pomaga, lahko uporabite eterično olje kopra v nizki koncentraciji. Pri dojenčkih, starih vsaj 2 meseca, lahko dodatno uporabljate eterična olja evkaliptusa, mandarine in čajeve mirte.
Za lajšanje bolečin ob rasti zobkov uporabite eterično olje kamilice ali rmana. Pri prehladnih obolenjih vam bodo v pomoč eterična olja evkaliptusa, sivke in čajeve mirte, ki jih lahko uporabite v kopeli, posodi z vročo vodo ali za masažo prsnega koša in hrbta. Za lažje spanje dojenčka uporabite eterični olji rimske kamilice in mandarine.
Uporaba eteričnih olj pri dojenčkih do 6 mesecev se odsvetuje; namesto njih lahko uporabljate hidrolate. Eterična olja, primerna za otroke od prvega do četrtega leta, so sivka, neroli, vrtnica, rimska in nemška kamilica, timijan linalool, mandarina, vanilja in benzoin. Za starejše otroke pa mirta, cedra, palmaroza, rožni les, sandalov les in kajeput.
Pomembno je, da eterična olja vedno redčite v baznem olju ali jih pred dodajanjem v kopel zmešate s soljo. Ne nanašajte jih neposredno na kožo ali oralno. Uporabljajte le kvalitetna, 100 % naravna eterična olja in upoštevajte priporočene koncentracije.
Zelišča in živila za naravno sprožitev poroda
Ko se bliža rok poroda, se marsikatera ženska sprašuje, kako naravno spodbuditi porod. Poleg telesne aktivnosti, akupunkture, akupresure, seksa in draženja bradavičk lahko pri tem pomagajo tudi nekatera živila in zelišča:
- Svež ananas: Vsebuje encim bromelain, ki pomaga mehčati maternični vrat in stimulira mišice.
- Čim manj zrela papaja: Surova zelena papaja vsebuje encim papain, ki deluje podobno kot prostaglandin in oksitocin.
- Črn sladki koren: Zaradi vsebnosti glycyrrhizina lahko stimulira produkcijo prostaglandinov.
- Česen: Stimulira črevesje in ga pomaga izprazniti, kar lahko sproži porod.
- Čaj iz malinovih listov: Učvrsti maternični vrat in pomaga sprožiti popadke. Priporoča se pitje od 32. tedna nosečnosti naprej.
- Ricinusovo olje: Že stoletja znano sredstvo za pospešitev poroda, vendar lahko v redkih primerih povzroči bruhanje in drisko.
- Kuminov čaj: Znano naravno zdravilo za prebavne težave, ki pomaga sprožiti tudi porod.
- Črna grozdnata svetlika: Pomaga pri ženskih težavah in se uporablja za sprožitev poroda.
- Svetlinovo olje: Žensko telo ga pretvori v prostaglandine, ki pomagajo zmehčati in odpirati maternični vrat.
- Balzamični kis: Ima podobne učinke kot ricinusovo olje, vendar brez tveganja za slabost in bruhanje.
- Bazilika in origano: Ti dve začimbi se že stoletja uporabljata za pospešitev poroda.
SPODBUJTE POROD NA NARAVEN NAČIN: Odkrijte TE NASVETE, ki vam bodo pomagali priti do cilja!
Pomembno je poudariti, da je pri uporabi katerega koli naravnega sredstva za sprožitev poroda potrebna previdnost, še posebej pa se je treba izogibati pretiravanju s pikantno hrano, saj lahko ta deluje proti naravnim endorfinom med porodom.
Aromaterapija ponuja bogat nabor naravnih rešitev za podporo ženskam v vseh obdobjih materinstva. Z zavedanjem o pravilni uporabi in skrbnim izborom eteričnih olj lahko izkoristimo njeno polno moč za boljše počutje, lažji porod in zdravo rast naših najmlajših.