V prvih mesecih življenja dojenček doživlja svet predvsem preko telesa. Dotik je zanj osnovno orodje za orientacijo, pomiritev in povezovanje. V maternici je bil ves čas v stiku - s stenami maternice, objet s plodovnico, s tvojim telesom, z gibom in z zvoki. Po rojstvu pa nenadoma pride v svet, kjer mora vse šele spoznavati - ni več nenehnega občutka objetosti, ni več pridušenih zvokov in mehke svetlobe. Vse je bolj intenzivno. Ko ga nežno stisneš k sebi, mu daš vedeti: “Še vedno si varen. Še vedno si ljubljen.” Masaža dojenčka je preprosta praksa, ki ne zahteva veliko - le nekaj miru, tvoje ljubeče roke in pripravljenost, da se za nekaj trenutkov popolnoma posvetiš svojemu otroku.
Zakaj je masaža za dojenčka tako pomembna?
Masaža dojenčka predstavlja enega od najlažjih načinov pomirjanja otroka - in morda obenem tudi vas. Pediatri jo imenujejo tudi terapevtski dotik. Raziskave kažejo, da redni dotiki - še posebej nežna masaža - ugodno vplivajo na zmanjšanje stresnih hormonov, spodbujajo izločanje oksitocina (hormona povezanosti), ter izboljšujejo srčni utrip, dihanje in prebavo. Z nežnim ritmičnim dotikom stimulirate rastne hormone. Otrok, ki mu dotika ne manjka, bolje razvije svoj fizični, psihični in čustveni potencial. Raziskava, ki jo je opravil Inštitut za dotik na Univerzi v Miamiju, kaže, da so prekmalu rojeni dojenčki v petih dneh ob 15-minutni masaži dnevno v 53 odstotkih bolje pridobivali težo kot tisti, ki masaže niso bili deležni. Dotik spodbuja nevrološki razvoj možganov, otroku omogoča doživljanje lastnega telesa in poglabljanje odnosa s staršem, spodbuja prebavo, pospeši prekrvavitev in zmanjšuje motnje spanja, navaja knjiga Nega dojenčka. Masaža izboljšuje mišično koordinacijo, spodbuja nevrološki razvoj možganov, otroku omogoča doživljanje lastnega telesa, spodbuja prebavo, izboljša prekrvavitev in poglablja odnos staršem.
Masaža dojenčka pa ne učinkuje samo nanj - pomirja tudi tebe, mamica. Veliko mamic pove, da masaža dojenčka pomiri tudi njih. To se lahko zgodi po kratkem dremežu, po previjanju ali med večerno rutino. Ko postaneš mamica, se pogosto znajdeš v svetu vprašanj, občutkov in novih izzivov. Tisti prvi tedni z dojenčkom so polni novih občutkov. Vse je novo - zanj in zate. Spoznavata drug drugega, iščeta stik in način, kako skupaj najti ritem. Dotik je prvi jezik, ki ga dojenček razume. Tudi če se še ne zna nasmehniti ali te pogledati v oči, že v prvih urah po rojstvu zaznava tvojo toplino, tvoj ritem diha, tvoj dotik.
V Evropo je masažo prinesel francoski ginekolog in porodničar Frederick Leboyer, ki jo je spoznal na študijskih potovanjih po Indiji, njegova navodila so še vedno osnova za večino praktičnih vaj. Dojenčke masirajo tudi Eskimi, afriška ljudstva, prebivalci Južne Amerike in otočij južnega Tihega oceana. Vse te izkušnje so prodrle na področja masaže dojenčka.
Kdaj in kako začeti z masažo?
Z masažo lahko začnemo že v prvih nekaj tednih dojenčkovega življenja, za masažo trebuha pa se mora najprej dobro zaceliti popek. Vse, kar za masažo potrebujemo, je mehka podlaga, malo hladno stiskanega oljčnega olja ali otroškega losjona in nekaj plenic ali čistilnih robčkov, saj dojenčki med masažo pogosto izpraznijo mehur ali črevesje, pravi Nega otroka. Trajala naj bi 15 minut, po potrebi jo podaljšamo na največ 45 minut.
Pomembno: ne išči popolnosti, išči prisotnost. Tvoje telo in tvoja ljubeča prisotnost sta dovolj. Postane lahko vajin vsakodnevni mini ritual, nekaj, česar se bosta veselila oba. Dojenčki ne potrebujejo popolnih staršev. Potrebujejo prisotne in čuteče starše, ki jih kopate v obilici ljubečega dotika. Vsak dotik šteje. Tudi če ti kdaj ne uspe. Tudi če masaža traja le tri minute. Ti si dovolj.
Masaža dojenčka Lekarna Ljubljana
Priporočene tehnike masaže
Spodaj opisane vaje so le del omejenega izbora, več informacij pa najdete v priročnikih ali na tečajih.
Noge:Vedno začnemo z nogicami, nadaljujemo s trebuhom in rokicami, končamo s hrbtom in ritko. Najprej nogice "ožmemo", da z eno roko objamemo meča in z drugo stegno, roki pa nato rahlo zasukamo. Nato noge gladimo s celotno dlanjo, pri čemer z njo potujemo od ritke proti stopalom. Vsak prst na nogici masiramo posebej, začnemo s palcem, s palci pa tudi gladimo otrokova stopala, da sprostimo mišice. Nato s celotno dlanjo pogladimo otrokove podplate in na koncu meča še "povaljamo" med dlanmi. Tako nogice dobro razgibamo, s tem pa okrepimo tudi sklepe.
Prsni koš in trebušček:Z obema rokama objamemo prsni koš, palca se stikata na prsnici, z blagim pritiskom s palcema gladimo proti ramenom in gibe večkrat ponavljamo. Dlani nato položimo drugo ob drugo in prsni koš gladimo do ramen in nazaj. Vsakič roki spustimo nižje, dokler ne končamo na zadnjem rebrnem loku. Nato se zopet vrnemo k ramenom. Po teh vajah dojenček lažje in bolj sproščeno diha.
Trebuh najprej s krožnimi gibi in plosko dlanjo masiramo v smeri urnega kazalca okrog popka, tako podpremo delovanje debelega črevesja in lahko omilimo težave s prebavo. Tako lahko masiramo tudi z iztegnjenimi prsti in tako dojenčku pomagamo izpustiti vetrove. Plosko dlan nato prečno položimo na prsni koš in gladimo proti dimljam, in sicer izmenično z desno in levo roko. Končamo z masažo trebuha tako, da s palcema masiramo od popka proti obema stranema trupa.
Roke in dlani:Začnemo z masažo rok: z levo roko primemo dojenčka za zapestje, z desno objamemo nadlaket in drsimo od zgoraj navzdol. Nato roki zamenjamo. "Ožemanje", kot smo ga izvajali na nogah, lahko uporabimo tudi na rokicah. Nato roke s plosko dlanjo gladimo od ramen do zapestja, rok pri tem ne menjamo. Nato dojenčku razpremo pesti, zravnamo prste in masiramo vsakega posebej, začenši s palcem. Svaljkamo jih med dvema prstoma in jih rahlo vlečemo.
Hrbet:Hrbet diagonalno gladimo s plosko roko, od leve rame do ritke in nazaj; nato zamenjamo roko in ramo. Od tilnika proti ritki izmenično z levo in desno roko počasi in ritmično gladimo hrbet proti trtici.
Masaža kot aktivnost "Z dojenčkom", ne "NA dojenčku"
"To pa ja ne more biti tako težko", velikokrat slišimo kakšne mamice, ki menijo, da vsaka mama zna zmasirati svojega dojenčka. Zakaj to ne drži in kako se lahko mamice in očetje naučijo pravilne masaže dojenčka, smo vprašali mednarodno certificirano inštruktorico masaže dojenčka (IAIM CIMI), licencirano Bownovo terapevtko, maserko NPK, voditeljico priprav na porod po metodi HypnoBirthing® (HBCE) in obporodno spremljevalko (dulo) Ireno Jamšek Halas.
"Masaža dojenčka ni le gladenje otroka z oljem po različnih delih telesa oziroma nek spa za dojenčke. Masaža dojenčka v svojem bistvu namreč pomeni posebne ljubeče trenutke, ko se mamica ali očka s polno pozornostjo posvetita dojenčku ter mu prisluhneta skozi dotik in drugo neverbalno komunikacijo. Masaža dojenčka je tako eden od prvih korakov proti sočutni vzgoji ter graditvi globokega ljubečega odnosa med staršem in otrokom, ki bo otroku služil kot model ljubečega odnosa tudi, ko bo odrasel," je prepričana Jamšek Halasova, ki dodaja: "Ob takšnem razumevanju masaže dojenčka je zato z vidika pravilnosti izvajanja masaže dojenčka potrebno poudariti, da je masaža dojenčka aktivnost, ki jo počnemo Z dojenčkom in ne NA dojenčku. Razlika je ogromna. Kadar masažo dojenčka izvajamo na dojenčku, potem otroka pač gladimo, ko se za to odločimo. Kadar pa masažo izvajamo z dojenčkom, se ga dotikamo z njegovim dovoljenjem, za katerega z vsem spoštovanjem prej tudi zaprosimo. Kako dojenčka vprašamo za dovoljenje in kako "preberemo" njegov odgovor, se učimo na tečaju," je pojasnila sogovornica, ki vodi tečaje in delavnice masaže dojenčka MIR-NA.
Pod dojenčkovimi pogoji
Kot nam je zaupala Jamšek Halasova, naj masaža dojenčka vedno poteka pod dojenčkovimi pogoji. "Če na primer dojenček masažo odkloni, moramo starši masažo ustaviti ali celo zaključiti. Tako si namreč otrok gradi občutek svoje vrednosti, samospoštovanja ter zaupanja vase in v starša. Dojenček, ki je slišan in uslišan, razvija občutek varnosti ter zaupanja vase in v svet. Kdaj in kako nam dojenček sporoči, da ne želi masaže, je tudi eden od 'predmetov' na mojih tečajih," je pojasnila sogovornica, ki opaža, da se nekatere mame masaže dojenčka celo malo bojijo oziroma se je lotevajo s strahom, da ne bi ravnale prav. Tečaj masaže dojenčka po programu IAIM je tako odlična priložnost, da starši dobijo spodbudo in podporo pri tem, da postanejo strokovnjaki za masažo svojega sončka. "Pri tem so njihovi največji učitelji v resnici prav dojenčki sami, inštruktorji pa skozi postopen proces, ki traja pet srečanj, z znanjem in izkušnjami staršem pomagamo, da vse bolje razumejo in zaupajo v to, kar jim govorijo ti mali učitelji. Masaža dojenčka je namreč tudi umetnost poslušanja."
Ko dojenček ne mara masaže …
Ko na tak način pogledamo na masažo dojenčka, razumemo, da ni dojenčka, ki ne bi maral masaže, tako kot ni dojenčka, ki ne bi maral dotika. "Dotik je namreč dojenčkova hrana, brez katere ne more preživeti. Je pa res, da se lahko dojenček na različne vrste dotika različno odziva. In tukaj moramo poiskati odgovor, zakaj je včasih videti kot da dojenček ne mara masaže. Nekateri dojenčki so namreč iz različnih razlogov lahko bolj občutljivi na dotik, zlasti, če gre za rahel dotik. Pri takem dotiku lahko pride do prevelike stimulacije živčnega sistema in otroček se lahko odzove razdraženo," je pojasnila sogovornica in dodala, da je takšna preobčutljivost na dotik bolj verjetna predvsem pri nedonošenčkih in dojenčkih s posebnimi potrebami. "V primeru prevelike stimulacije imamo namesto masažnih prijemov na voljo še druge prijeme, ki se jih učimo na tečaju in s katerimi ponudimo otroku nujno potreben hranilni dotik. Na tak način se potem otrok (pa tudi starš) postopoma privadi dotika in sčasoma lahko steče tudi masaža. Ti prijemi so primerni tudi sicer med masažo, kadar dojenček da za tak prijem ustrezen znak," starše tolaži Jamšek Halasova in dodaja: "Dojenček pa lahko masažo odklanja tudi zato, ker mu ni ponujena pod njegovimi pogoji. Kdaj masirati dojenčka, da bo masažo sprejel, kako ugotoviti, da je dojenček pripravljen na masažo in da nam kaže zanimanje za masažo, kako prisluhniti dojenčku in kaj storiti, ko dojenček joka zaradi čustvenih razlogov … vse to so vsebine, ki se jih učimo na tečaju. Sama menim, da se s pravilnim pristopom vsak starš lahko nauči biti najboljši maser ali bolje rečeno strokovnjak za dotik svojega dojenčka in da lahko vsak dojenček sprejme masažo, ki je ponujena na njemu sprejemljiv način. Skrivnost 'prave' masaže je v dotiku, ki je hranljiv, ljubeč in spoštljiv."
Trenutek 'ena na ena'
Da bosta tako dojenček kot mama uživala v masaži in se lahko globlje povezala, pa je pomembno tudi to, kako se med masažo počuti mama. "Mamino razpoloženje je za dojenčka izredno pomembno že na splošno, saj je od počutja mame odvisno tudi počutje in razpoloženje dojenčka. Dojenčkovo avtonomno živčevje namreč po rojstvu še zori, zato dojenček še ne zmore sam vzdrževati oziroma vzpostaviti ravnovesja med sistemoma za vzburjenje in pomirjanje, kadar se to ravnovesje poruši. Pri tem mu morajo s primerno tolažbo in izkazovanjem ljubezni pomagati predvsem njegovi starši, ki pa to lahko storijo le, če so tudi sami pomirjeni in v ravnovesju. Oksitocin, ki ga “seva” umirjena in sproščena mama, pomaga dojenčku, da se pomiri oziroma lažje vzdržuje svoje avtonomno živčevje v ravnovesju. Zato na tečaju kar nekaj pozornosti posvetimo tudi sproščanju starša," je razložila Jamšek Halasova. Kot opozarja sogovornica, pa je zelo pomembno tudi to, da se mama masaže ne loti le takrat, ko je sproščena in mirna, temveč ko si lahko hkrati tudi zavestno vzame čas, ko bo dojenčku posvetila vso svojo nemoteno pozornost. Med masažo dojenčka zato izklopite tako televizijo kot radio, računalnik in mobilni telefon. "Masaža dojenčka mora biti trenutek 'ena na ena', brez hitenja k naslednji obveznosti. Če si mama tega ne more privoščiti, je bolje, da se masaže dojenčka loti ob drugi priliki," svetuje Jamšek Halasova.
Lahko dojenčka masira tudi očka?
"Seveda je zaželeno, da se masaže dojenčka naučijo tudi očetje. Še toliko bolj, ker povezovanje in navezovanje med dojenčkom in očkom poteka nekoliko drugače kot med dojenčkom in mamico. Ker oče ne gre čez enake fiziološke procese kot mama (nosečnost, porod in dojenje), mora oče to nekako nadoknaditi. In masaža dojenčka je odličen način, kako se njuno povezovanje in navezovanje spodbuja ter poglablja. Zato sama mamice, ki pridejo na tečaj, spodbujam, da doma v to veščino uvedejo tudi očka. Masaža dojenčka tako lahko postane obred, ki ga imata očka in dojenček, na primer zvečer po kopanju, ko so večinoma tudi očetje doma in na voljo," očetom svetuje Jamšek Halasova.
Kaj znanost pravi o masaži dojenčkov?
Ekipa z Univerze Warwick v Združenem kraljestvu je ugotovila, da masaža lahko pomaga dojenčkom, mlajšim od šest mesecev, bolje spati, manj jokati in se počutiti manj pod stresom. Druga študija iranskih raziskovalcev je pokazala, da je masaža boljša pri lajšanju simptomov kolike kot zibanje dojenčka. Ameriški raziskovalci so ugotovili, da so novorojenčki, ki so prejemali masaže, dnevno pridobivali na teži, bili so videti bolj ozaveščeni in imeli so boljše motorične sposobnosti. Glede na prispevek, objavljen v Journal of Affective Disorders, naj bi masaža dojenčkov celo pomagala materam s poporodno depresijo, ki imajo težave pri vzpostavljanju vezi s svojimi novorojenčki.
Vimala McClure, ustanoviteljica Mednarodnega združenja za masažo novorojenčkov, piše, da so otroci, katerih mame v nosečnosti trpijo za predporodno depresijo, tesnobo oz. so pod vplivom hudega stresa, že v maternici deležni drugačnega biokemičnega okolja; raven stresnih hormonov je višja. Posledično razvijejo nezaupanje, ki ostaja na nezavedni ravni; celični spomin ustvari percepcijo, da jim svet ni naklonjen. Čeprav se zdi, da je v procesu masaže dojenčka le otrok tisti, ki prejema, in mama tista, ki daje, ni tako. Dokazano je, da masaža dojenčka niža nivo poporodne depresije in tesnobe pri mamah. Staršem omogoči globlje vez z otrokom, ki jo ustvari dotik. Ob opazovanju otrokovih odzivov na njihovo masiranje mame in očetje lahko ugotovijo osebnostne poteze svojega otroka ter pričnejo razumeti njegove znake neverbalnega komuniciranja. Z uglasitvijo na otrokova sporočila jim raste starševska samozavest, stres, povezan s starševanjem, pa uplahne. Uspešno navezovanje izvira iz materine sposobnosti, da ustvari vez z otrokom, ter je povezano s sočutno identifikacijo z otrokovim čutenjem. To pa ustvarja zaupanje v otroku; védenje, da obstaja oseba, ki mu bo stala ob strani, ko mu bo hudo, in ga pomirja.
Masaža kot pomoč pri specifičnih težavah
Z masažo lahko otroku pomagamo, kadar ima zamašen nosek, krče v trebuščku ali ob izraščanju zob. Senzorična stimulacija spodbuja hitrejšo mielinizacijo živčnih vlaken, kar omogoči hitrejši razvoj živčevja in boljše odzivanje. Poleg tega masaža dojenčka vpliva na otrokovo sposobnost obvladovanja stresa, ko odraste, ter, kot že rečeno, ustvarja zaupno vez z odraslimi.
Nežna masaža za boljši spanec
Masaža pred spanjem je odličen način za umirjanje dojenčka. Pet preprostih masažnih tehnik, ki lahko učinkovito prispevajo k spodbujanju mirnega spanca:
- Nežno božanje: Začnite z nežnim božanjem od glave proti nogam. Ta tehnika pomaga pri sprostitvi in pripravi na spanec.
- Krožni gibi: Izvajajte nežne krožne gibe po trebuhu, rokah, nogah in hrbtu dojenčka. Pomagajo sprostiti mišice ter zmanjšati napetost.
- Rahlo pritiskanje: Uporabite nežen pritisk na določene točke, kot so ramena ali noge, kar olajša napetost in spodbuja sprostitev.
- Gnetenje: Nežno gnetite dojenčkove mišice s prsti in rokami, s čimer sprostite morebitne napetosti.
- Dihalne tehnike: Dihajte počasi in umirjeno, kar dodatno prispeva k sprostitvi dojenčka med masažo.
S pravilno uporabo teh masažnih tehnik in elementov priprave lahko pomagate pri spodbujanju sprostitve ter pripravite dojenčka na miren spanec. Med masažo se osredotočite na svojega otroka in mu nudite ljubečo prisotnost. Masaža je čudovit način, da ustvarite močno vez med vami in vašim dojenčkom ter spodbudite mirne in sproščene noči. Ne pozabite, da redna masaža lahko prinese velike koristi v dolgoročnem smislu.
Vloga staršev pri masaži dojenčka
Kot pravi Juul, so odrasli tisti, ki so odgovorni za vzdušje v družini. Otrok je od rojstva samostojna oseba, ki se zaveda svojih temeljnih potreb in jih tudi precej jasno izraža. Če smo pozorni na otrokove neverbalne izraze razpoloženja, lahko ugotovimo, da nam je enakovreden sogovornik. Odzivanje na njegove izražene potrebe pušča globoke posledice na njegovo čustvovanje in obnašanje v odraslosti. Dojenček, ki je pridobil izkušnjo, da mu starši nudijo tolažbo, ko joka, bo razvil zaupanje do sveta. Razvil bo varno navezanost; ob odraščanju bo bolj neustrašno obvladoval različne življenjske situacije, razvil bo zdravo samospoštovanje ter bo samozavesten v svojem odnosu z bližnjimi. Na otroka uglašeni starši pomenijo otroku varno osnovo. Interakcije, ki jih je deležen otrok, zadovoljujejo njegovo potrebo po sprejetosti. Interakcija z otrokom ni nujno le verbalna komunikacija. Še posebej dojemljiv je otrok za dotik, ki je najpomembnejši novorojenčkov čut in temelj za razvoj komunikacije. Je osnovno otrokovo sredstvo za sporazumevanje in vzpostavitev vezi, poleg tega pa prvi dotiki ustvarjajo izkušnje s svetom, zato so izjemnega pomena za zgodnji telesni in čustveni razvoj.
Vpliv masaže na dojenčke s posebnimi potrebami
V primeru prevelike stimulacije imamo namesto masažnih prijemov na voljo še druge prijeme, ki se jih učimo na tečaju in s katerimi ponudimo otroku nujno potreben hranilni dotik. Na tak način se potem otrok (pa tudi starš) postopoma privadi dotika in sčasoma lahko steče tudi masaža. Ti prijemi so primerni tudi sicer med masažo, kadar dojenček da za tak prijem ustrezen znak.
Zaključek
Masaža dojenčka je več kot le prijeten ritual; je temelj za zdrav razvoj, močno vez med starši in otrokom ter orodje za razumevanje in spoštovanje otrokovih potreb. S pravilnim pristopom in odprtim srcem lahko vsak starš postane strokovnjak za dotik svojega malčka.