Zanositev je kompleksen proces, ki je odvisen od številnih dejavnikov, tako telesnih kot psiholoških. Plodnost močno niha, kar pomeni, da nekateri pari potrebujejo več časa za zanositev. Pri parih z rednimi spolnimi odnosi bo približno četrtina žensk zanosila v prvem mesecu, 60 odstotkov v šestih mesecih, 80 odstotkov v prvem letu in 90 odstotkov do konca 18 mesecev. Včasih pa je treba na zanositev čakati dlje, kar je lahko vir frustracij in skrbi. Vzrok za to je lahko pri moškem ali pri ženski, ali pa kombinacija obeh.
Dejavniki, ki vplivajo na plodnost
Številni dejavniki lahko negativno vplivajo na plodnost, tako pri moških kot pri ženskah. Med njimi so:
- Kajenje, uživanje alkohola in nekaterih zdravil: Te substance lahko škodljivo vplivajo na kakovost in število semenčic pri moških ter na kakovost jajčec pri ženskah. Kajenje ne škoduje le splošnemu zdravju, ampak vpliva tudi na število semenčic partnerja.
- Debelost: Prevelika telesna teža lahko vpliva na verjetnost zanositve. Raziskave so pokazale, da lahko ženska s prekomerno telesno težo za zanositev potrebuje celo do dvakrat dlje časa kot ženska, katere ITM (indeks telesne mase) velja za normalnega. Pri povečani telesni teži nastane odvečni estrogen, ki lahko ovira ovulacijo in ruši hormonsko ravnovesje.
- Izpostavljanje toploti in kemikalijam: Pri moških lahko izpostavljanje visokim temperaturam (na primer vročih kopeli ali dolgotrajnega sedenja) in nekaterim kemikalijam zmanjša število in kakovost semenčic.
- Starost: Kvaliteta ženskih jajčec se z leti zmanjšuje. Po 35. letu starosti se lahko zgodi, da do ovulacije ne pride vsak mesec kljub redni menstruaciji. Ženska plodnost začne postopno upadati po 30. letu, močneje po 35. letu in strmo po 40. letu. Ta upad pomeni, da lahko traja dlje, da zanosite, in je sama nosečnost pogosto označena kot rizična.
- Zdravstvene težave: Nekatere zdravstvene težave, kot so neprehodni ali zabrazgotinjeni jajcevodi pri ženskah, lahko onemogočijo napredovanje zrelega jajčeca. Pri moških lahko poškodbe ali bolezni vplivajo na sposobnost tvorbe ali gibljivosti semenčic.
Razumevanje menstrualnega cikla in ovulacije
Za žensko, ki želi zanositi, je ključnega pomena poznavanje svojega telesa, natančneje menstrualnega ciklusa. Ženska mora vedeti, kdaj lahko pričakuje menstruacijo in kdaj ima ovulacijo, ki je osnova za zanositev.
- Spoznaj svoj menstrualni cikel: Ženske z rednimi cikli ovulirajo približno dva tedna pred prihodom menstruacije. Kadar ima ženska neredne cikle, je težko oziroma skoraj nemogoče napovedati ovulacijo in s tem določiti najbolj plodne dni.
- Spremljaj ovulacijo: Pri sledenju ovulacije si lahko pomagate s testi, ki preko urina ali sline prepoznajo vaše plodne dni. Prav tako učinkovito je spremljanje in opazovanje svoje cervikalne sluzi. Tik pred ovulacijo, ko je ženska najbolj plodna, se količina sluzi poveča, postane pa tudi tanjša, jasnejša in bolj spolzka.
- Plodno okno: "Plodno okno" obsega šestdnevni interval, 4 dni pred ovulacijo in 2 dneva po njej, ko lahko spermiji še preživijo v maternici in takrat lahko ženska zanosi. Pomembno je poznavanje svojega cikla in zaznavanje prisotnosti ovulacije.
Nasveti za povečanje možnosti za zanositev
Če želite zanositi, lahko izboljšate svoje možnosti z upoštevanjem naslednjih navodil:
- Redna vadba: Z redno vadbo ne izboljšate le telesne pripravljenosti, ampak zmanjšate stres, pripomorete k sproščenosti in boljšemu spanju. Vendar pa je pomembno, da se izogibate napornim treningom, saj lahko preveč gibanja ali pogosti naporni treningi vodijo do menstrualnih motenj, ki ovirajo ovulacijo in vplivajo na cikel/plodnost.
- Obisk pri zdravniku: Preden se odločite za zanositev, je priporočljiv obisk pri zdravniku, da preverite svoje splošno zdravje in telesno pripravljenost. Pomembno je, da se pogovorite o morebitnih kroničnih boleznih, zdravilih, ki jih jemljete, in opravite potrebne preiskave, vključno s preiskavo ščitnice, spolno prenosljivih bolezni in cepljenji.
- Uravnotežena dieta: Uživanje raznolike zdrave hrane pomaga pripraviti telo na nosečnost. Svetuje se več kalcija, beljakovin in železa. To pomeni, da uživajte raznovrstno sadje in zelenjavo, puste beljakovine, polnozrnata žita, mlečne izdelke in zdrave vire maščob.
- Vitamini in minerali: V fazi načrtovanja nosečnosti je pomemben vnos folne kisline, ki jo najdemo v zelenolistni zelenjavi, brokoliju, avokadu, špargljih in pomarančah. Za moške se svetuje uživanje cinka ter selena, ki imata dokazan vpliv na nastanek zdravih semenčic. Evropska agencija za varno hrano (EFSA) je natančno predpisala, katere snovi imajo dokazan vlogo pri plodnosti in razmnoževanju (cink) ter uravnavajo delovanje hormonov (vitamin B6).
- Ohranjaj zdravo telesno težo: Optimalna telesna teža je ključna za plodnost. Če je vaša teža daleč od idealne, se posvetujte z zdravnikom o načinih za njeno prilagoditev.
- Redni spolni odnosi: Za zanositev je ključno, da ima par spolne odnose večkrat tedensko, še posebej v plodnem obdobju. Svetuje se spolne odnose vsak drugi dan med plodnim obdobjem. Pomembno je, da se pri tem še vedno zabavate in ni zgolj nujno opravilo. Povprečen čas, ki ga par potrebuje za zanositev, je približno pol leta, povsem normalno pa je tudi vse do enega leta. Zato je bolje, da se čim manj "trudite" zanositi in čim bolj uživate. Pri tem pomagajo tudi orgazmi ter spontani in redni spolni odnosi - ne le takrat, ko imate najbolj plodne dni.
Posebne situacije in pomisleki
Perimenopavza: Perimenopavza ali klimakterij je obdobje, ko se začnejo pojavljati simptomi menopavze, še vedno pa se pojavljajo menstrualni ciklusi. Ponavadi nastopi pri ženskah med starostjo 45 do 54 let. Neredne menstruacije so v tem obdobju znak, da jajčnik počasi izgublja svojo funkcijo. Plodnost v tem obdobju začne upadati, vendar je še vedno možna, zato je preprečevanje neželene nosečnosti potrebno še dobro leto dni po nastopu menopavze. Simptomi, ki se pojavljajo v obdobju perimenopavze, povzroča zmanjšano število spolnih hormonov. Med najpogostejše simptome in znake spadajo nočno potenje, valunge ali vročinski oblivi, razbijanje srca, utrujenost, slabost, nespečnost, spremembe razpoloženja, tesnoba in drugi.
Starost in plodnost: Kot že omenjeno, se ženska plodnost z leti zmanjšuje. Po 35. letu starosti je verjetnost za zanositev vsak mesec občutno manjša. Pri ženskah, starejših od 35 let, se svetuje, da se ob težavah z zanositvijo posvetujejo z ginekologom že po šestih mesecih nezaščitenih spolnih odnosov, namesto po enem letu.
Dvoroga maternica: Dvoroga maternica je lahko problem pri zanositvi in nosečnosti, zlasti če se zarodek vgnezdi na meji med obema polovicama maternice, kjer je lahko prekrvitev problematična. To lahko povzroča težave v plodovi rasti in povzroči celo odmrtje, če zastoja v rasti ne uspemo ugotoviti pravočasno. V takšnih primerih je pomemben posvet z ginekologom, ki lahko oceni situacijo in predlaga morebitne dodatne preiskave, kot je histeroskopija.
Prethodne nosečnosti in izgube: Prejšnje nosečnosti, splavi ali mrtvorojeni otroci lahko vplivajo na prihodnjo plodnost. Vsaka prejšnja nosečnost ob porodu ali splavu predstavlja tudi "okno" za morebitne infekcije, ki lahko negativno vplivajo tudi na plodnost. V primeru ponavljajočih se neuspešnih zanositev ali nosečnosti je nujno opraviti temeljite preiskave, vključno s spermiogramom za partnerja in morebitnimi ginekološkimi preiskavami za žensko.
Vaše možnosti za zanositev v vsaki fazi cikla | Kako ustvariti družino | Starši
Ne čakajte predolgo
Čeprav je povsem normalno, da pari potrebujejo nekaj časa za zanositev, je pomembno, da ne čakate predolgo, še posebej, če obstajajo dejavniki tveganja, kot so starost, prejšnje zdravstvene težave ali neredne menstruacije. Redni posveti z ginekologom in skrb za svoje zdravje sta ključnega pomena na poti do izpolnitve sanj o otroku.
Če po enem letu rednih nezaščitenih spolnih odnosov ne pride do zanositve (ali po šestih mesecih, če je ženska starejša od 35 let), je priporočljivo, da se posvetujete z ginekologom. Pogovorite se o morebitnih vzrokih za neplodnost in o možnostih zdravljenja ali nadaljnjih korakih. Ne pozabite, da sta tako fizično kot psihično dobro počutje obeh partnerjev ključnega pomena pri načrtovanju družine.
tags: #zanositev #in #menjavanje #pocutja