Topli sončni žarki že napovedujejo vroče in poletno vreme. To je čas, ko je izpostavljenost otrok sončnim žarkom zelo velika, zato je potrebno, da naše malčke, tako večje kot manjše, ustrezno zaščitimo pred nevarnostmi sončnih žarkov. V svojem življenju je človek najbolj izpostavljen sončnim žarkom v svoji mladosti do 18. leta starosti. Če se igrate z otroci na vrtu ali preživljate svoj prosti čas z otroci na prostem, je za prijetno preživljanje sončnih dni potrebna ustrezna zaščita pred sončnimi žarki. Otrokova koža je do 3. leta starosti zelo občutljiva. V prvem letu življenja otrokovo kožo ščitite predvsem z oblačili, širokokrajnim pokrivalom in senčniki.
Zakaj je zaščita pred soncem tako pomembna?
Otroška koža je v primerjavi s kožo odraslih tanjša in izjemno občutljiva na učinke sončnih žarkov ter dovzetnejša za poškodbe celic. Njihova koža ima manj kožnega pigmenta, ki naravno ščiti kožo pred sončnimi žarki. Poleg tega ima otroška koža tanjšo poroženelo plast povrhnjice, kar sicer predstavlja določeno zaščito pred zunanjimi dejavniki, posebej UV žarki, hitreje se izsuši kot koža odraslega človeka in tudi kožni obrambni mehanizem pigmentacije še ni popolnoma razvit. Vse to še posebej velja za nežno dojenčkovo kožo. Prve okvare kožnih celic, ki jih povzročajo ultravijolični žarki, se začnejo že ob prvem nezaščitenem sončenju dojenčka in se tako skozi leta kopičijo. Do neke mere organizem še lahko popravi nastalo škodo, če pa je okvar preveč, klone. Vsi vemo, da sonce ugodno vpliva na zdravje in počutje otrok. Med drugim omogoča nastanek vitamina D v koži. Pozitivni vpliv sončnih žarkov, ki ga omogoča zmerno sončenje, se kaže tudi v krepitvi obrambne sposobnosti. Izogibajmo pa se prekomerni izpostavljenosti sončnim žarkom, ki lahko še toliko bolj škodi nežni otroški koži.
Število obolelih za različnimi vrstami kožnega raka narašča. Najbolj se je povečala pogostnost malignega melanoma, enega najbolj nevarnih tumorjev, ki predstavlja najpogostejši vzrok smrti zaradi kožnega raka. Večjo možnost, da se pri nekom razvije melanom, pa imajo tisti, ki so imeli v otroštvu večje poškodbe kožnih celic zaradi sončnih opeklin. Zato je pomembno, da se pri izpostavljanju sončni svetlobi držite naslednjih ključnih korakov: nanosa zaščitne kreme, nošenja primernih oblačil in pokrival ter zadrževanja v senci.
Ključni ukrepi za zaščito pred soncem
Za zaščito otrok pred soncem veljajo splošna priporočila, ki sicer veljajo tudi za odrasle. Pri otrocih je potrebno upoštevati, da imajo slabšo zaščitno funkcijo kože kot odrasli.
1. Omejite izpostavljanje soncu v času najmočnejšega sončenja
Omejimo izpostavljanje otrok soncu med 10.00 in 16.00 uro (ali med 11. in 17. uro, odvisno od vira), ko je moč sončnih žarkov največja. Takrat se je potrebno popolnoma izogibati neposredni izpostavljenosti sončnim žarkom. Zapomnite si "pravilo sence", ki pravi: ko je vaša senca na soncu krajša od vaše višine, se umaknite v senco. Organizirajte aktivnosti otrok na prostem v jutranjih, zgodnjih dopoldanskih in poznih popoldanskih urah.
2. Uporaba zaščitnih sredstev
Po 6. mesecu starosti lahko uporabimo varen in ustrezen pripravek za zaščito pred soncem, ki vsebuje UVA in UVB zaščitne filtre in ga nanesemo vsaj 30 minut pred izpostavljanjem soncu. Pri otrocih posegamo po faktorjih z visoko in zelo visoko zaščito. Za otroke se priporočajo izdelki z zelo visoko zaščito (ZF 50+) pred vplivom sončnih žarkov. Izbiramo izdelke, ki ne vsebujejo konzervansov, barvil in dišav, ki bi lahko povzročile alergijske reakcije na koži. Uporabljamo zaščitne izdelke, ki so primerni za nežno, občutljivo otroško kožo, ki jo hkrati negujejo in ohranjajo njeno zaščitno barierno funkcijo. Posebno pozornost moramo nameniti izdelkom za otroke s kožnimi obolenji, kot sta atopijski dermatitis in luskavica, saj ti potrebujejo izdelke za zaščito kože, ki so do kože še posebej nežni in ne povzročajo dodatnega draženja.
SPF - sončni zaščitni faktor (ZF - zaščitni faktor) nam pove, kako učinkovito vas in otroke pripravek za zaščito pred soncem ščiti pred UVB žarki, ki so odgovorni predvsem za nastanek sončnih opeklin. Pri izbiri pripravka je pomembno, da veste, da pripravek s SPF 20 blokira že 95% škodljivih žarkov, zato pripravki s SPF 20 ali 30 nudijo že zadosti dobro zaščito. Priporoča se zaščitni faktor, ki bo ščitil kožo pred UVA- in UVB-žarki. Zaščitni faktor nam pove, kolikokrat dlje smo lahko ob zaščiti kože z določenim izdelkom izpostavljeni sončnim žarkom, da se ne pojavi opazna rdečica na koži, v primerjavi z nezaščiteno kožo. Poznamo več vrst oznak: ZF (zaščitni faktor), angleško SPF (sun protecting factor) ali nemško LSF (Lichtschutzfaktor). S temi oznakami je na ovojnini izdelka navedena učinkovitost kot:
- Nizka zaščita (ZF 6-10)
- Srednja zaščita (ZF 15-25)
- Visoka zaščita (ZF 30-50)
- Zelo visoka zaščita (ZF 50+)
Izdelek z zaščitnim faktorjem je treba na kožo nanesti večkrat na dan - pravilno in v zadostni količini. Osnovno pravilo pri uporabi krem za sončenje je, da z njimi ne varčujemo, saj v tem primeru ne nudijo ustrezne zaščite kože. Ob enkratnem nanosu se za telo priporočata 2 mg na cm2 kože. Le tako dosežemo ustrezno zaščito. Izdelek z zaščitnim faktorjem nanašamo na čisto in suho kožo, in sicer vsaj 30 minut pred izpostavljanjem sončnim žarkom ter nato na vsaj dve do tri ure. Ne smemo pozabiti, da je nanos nujen tudi po vsakem kopanju in otiranju z brisačo.
UV filtri so sestavine, ki jih koristimo zaradi njihove sposobnosti absorbiranja, odbijanja ali razprševanja UV žarkov in jih uporabljamo zato, da se zavarujemo pred nevarnimi učinki sevanja. Poznamo anorganske filtre (mineralne), ki UV svetlobo odbijajo ali razpršijo (npr. cinkov ali titanijev oksid). Ti so še posebej primerni za občutljivo otroško kožo, saj delujejo na površini kože in je ne dražijo.
Kljub uporabi zaščitnega pripravka je potrebno kontrolirati čas, ki ga otrok preživi na soncu!
3. Izberite primerna oblačila in pokrivala
Najboljša zaščita pred žarki so primerno lahka, a gosto tkana oblačila, kot sta lan in bombaž. Ravno tako je treba poskrbeti za primerno pokrivalo, kot je širokokrajni klobuček ali kapa s ščitnikom, ki pokriva obraz, ušesa in vrat. Na dojenčkov voziček je smiselno namestiti pokrivala, narejena iz tkanin z visoko UV-zaščito. Ob odhodu na plažo je najbolj primerno, da s seboj vzamete senčnik ali šotor za na plažo. Senčni predeli plaže so lahko namreč že zgodaj zjutraj zasedeni in na ta način boste poskrbeli, da bo vašemu malčku kljub temu omogočen varen in udoben prostorček na plaži. Dobra zaščita pred soncem so tudi oblačila oz. kopalke z uv-zaščitnim faktorjem vsaj 30 in primerna sončna očala, ki nudijo od 99 do 100 odstotkov zaščite pred UV-žarki. Uporabljajte otroška zaščitna sončna očala, ki nudijo 99 % in 100 % zaščito pred uv-žarki. Otroci dostikrat niso ljubitelji očal, saj jih ovirajo pri njihovih aktivnostih, zato je priporočljivo izbrati taka, ki imajo okrog glave zaščitni trak, s pomočjo katerega se lepo prilegajo obrazu.
4. Poskrbite za zadostno količino tekočine
Otrokom večkrat ponudite tekočino, najboljše vodo. Pomembno je, da na plaži poiščete prostor, kjer bo zagotovljena senca. Če to ni mogoče, priskrbite senčnik in se predvsem izogibajte neposredni izpostavljenosti soncu med 10. in 17. uro. Na plažo s seboj spakirajte večje količine vode in v hladilno torbo spravite v posodico koščke svežega sadja za osvežilno malico. Otroci se hitro zamotijo in zaigrajo ter pozabijo na čas, hrano in vodo. Zato bodite pozorni in jim večkrat izmenično ponudite tekočino ali osvežilno sadje, kot sta lubenica in ananas, da telo ne dehidrira.
Posebna priporočila za dojenčke
Dojenčkom do šestega meseca starosti neposredna izpostavljenost soncu in sončnim žarom vsekakor odsvetovana, zato je treba poskrbeti, da bodo med 10. in 17. uro v senci, saj imajo v tem času sončni žarki najmočnejši vpliv na kožo. Če se UV-žarkom ne morete izogniti, pa otročička zaščitite s sredstvi, ki ob nanosu ne prodirajo skozi poroženele plasti do občutljivih živih kožnih celic in vsebujejo drobne fizikalne delce (cinkov ali titanijev oksid) ter s kožnega površja odbijajo sončne žarke, tako da v koži ne nastajajo kemijske reakcije. Dojenčkov do šestega meseca starosti ne izpostavljamo soncu. Po šestem mesecu starosti izberemo primeren izpravek za zaščito pred soncem, ki vsebuje zaščitne filtre UVA in UVB. V lekarni imamo na voljo široko paleto izdelkov za zaščito pred soncem. Nekateri so razviti posebej za občutljivo otroško kožo. Pred izborom izdelka farmacevta ali farmacevtskega tehnika v lekarni vprašajte za nasvet.
Kaj storiti, če otroka opeče sonce?
Sončne opekline so poškodbe kože, ki nastanejo kot posledica delovanja predvsem ultravijoličnih B-žarkov. Ob čezmerni izpostavljenosti soncu se lahko pojavijo sončne opekline različnih stopenj:
- Opeklina prve stopnje: Prizadeta je vrhnja plast kože, ki je pordela, pekoča, zelo občutljiva na dotik.
- Opeklina druge stopnje: Koža je globlje poškodovana, poleg rdečice se pojavi tudi oteklina poškodovane kože, ki jo spremljajo mehurji, občutek vročine, bolečina, srbenje in splošna utrujenost.
- Opeklina tretje stopnje: Prizadeta je večina plasti kože, v najhujših primerih je lahko vijoličasta in usnjata, opečeno mesto je slabo občutljivo na dotik.
Rdečina pri sončnih opeklinah nastopi od štiri do šest ur po sončenju in je najizrazitejša po 12 do 24 urah, po 72 urah pa se počasi umirja. Če se na koži pojavijo mehurji, jih ne smemo predirati.
Samozdravljenje sončnih opeklin:Pomembno je, da otroka s sončnimi opeklinami umaknemo v senco in ga ne izpostavljamo soncu. Opeklino hladimo s hladnimi obkladki in hladilnimi geli. Za samozdravljenje sončnih opeklin uporabimo gel z izvlečkom aloe, ribje mazilo, kreme in losjone z dekspantenolom, ki kožo ščitijo in pospešeno obnavljajo. Otrok naj zaužije dovolj tekočine, da ne dehidrira, saj zaradi sončnih opeklin telo pospešeno izgublja vodo. Uporabimo lahko tudi zdravila kemičnega izvora v obliki gela z učinkovino dimetinden. Dimetinden je antihistaminik, ki ima po dermalni uporabi tudi lokalne anestetične lastnosti. Previdni moramo biti, da zdravila s to učinkovino ne nanašamo na večje površine kože pri dojenčkih in otrocih. Prav tako je pomembno, da se po nanosu antihistaminika ne izpostavljamo soncu, saj bi to lahko vodilo do alergijske reakcije na koži.
Kdaj obiskati zdravnika?
- Kadar ima sončne opekline dojenček (mlajši od enega leta).
- Pri opeklinah druge stopnje pri otrocih, mlajših od šest let. Otrokova temperatura se v vročem okolju poviša trikrat hitreje kot telesna temperatura odraslega.
- Pri otrocih, starejših od šest let, če je prizadeto mesto že opeklina druge ali celo tretje stopnje. Če stanje spremljajo še slabo počutje, izčrpanost ali simptomi, ki so značilni za sončarico. Otroka takoj umaknemo v senco in poiščemo zdravniško pomoč.
Tudi če sonce ni povzročilo nobene poškodbe na otroški koži, se priporoča, da kožo po zadrževanju na soncu negujemo z izdelki, ki jo navlažijo in ji povrnejo maščobe.
Upoštevanje UV indeksa
Zaščito pred sončnimi žarki moramo prilagoditi tudi dnevnim vrednostim UV indeksov v našem okolju. UV indeks poiščemo v vremenskih napovedih. Vrednosti UV indeksa med 5 in 6 izražajo zmerno, vrednost 7 do 9 visoko in višje vrednosti zelo visoko stopnjo UV sevanja. Pri napovedi UV indeksa nad 3 je potrebno koži nuditi zaščito.
Zaključek
Starši, bodite zgled svojim otrokom pri upoštevanju nasvetov za zaščito pred soncem! Že v mladosti je potrebno skrbeti za zdravo kožo in otroke naučiti osnovnih pravil za zaščito pred sončnimi žarki. Poskrbite, da bo vaš otrok imel brezskrbne in prijetne počitnice brez opeklin in škodljivih učinkov sonca.