Zanositev je čudovit proces, ki pa zahteva natančno usklajenost in razumevanje telesnih signalov. Ključ do uspešnega načrtovanja nosečnosti leži v razumevanju vašega menstrualnega cikla in prepoznavanju plodnih dni. Ker so menstrualni cikli za vsako žensko različni, poznavanje vaših najbolj plodnih dni bistveno poveča možnosti za zanositev.
Razumevanje menstrualnega cikla: Temelj za prepoznavanje plodnosti
Vsaka ženska ima svoj edinstven menstrualni cikel, ki ga je ključno razumeti za uspešno načrtovanje družine. Menstruacija, mesečna krvavitev iz spolovila, označuje prvi dan cikla, ki se zaključi s prvim dnem naslednje menstruacije. Povprečni menstrualni cikel traja 28 dni, vendar je to le povprečje. Pri skoraj 50 % žensk se trajanje cikla razlikuje za 7 dni ali več, zato je pomembno, da se zavedate svoje individualnosti. Za normalen mesečni cikel štejemo vse, kar je med 23 in 35 dnevi.
Če želite zanositi, je prvi korak ugotoviti, kako poteka vaš mesečni cikel. Je reden? Koliko dni preteče med eno in drugo menstruacijo? Na tej točki je manj pomembno, koliko krvi preteče, pomembno je, da menstruacija je. V kolikor niste prepričani, koliko dni je vmes, vam svetujemo, da čim prej začnete beležiti to dogajanje. Na koledarju ali v aplikaciji si označite dan, ko ste dobile menstruacijo. Torej označite svoj prvi dan. In s tem se začne tudi štetje do naslednje menstruacije. Do njenega prvega dne.
Beleženje naj traja minimalno tri, bolje celo 4 mesece, da bo meritev čim bolj natančna, saj boste imele na "kupu" 3, 4 menstruacije in vpogled v dogajanje. Ne se ustrašiti - za normalen mesečni cikel štejemo vse kar je med 23 in 35 dni. Čeprav so danes na voljo številni kalkulatorji ovulacije, s katerimi lahko ocenite, kdaj so vaši plodni dnevi, ti kalkulatorji temeljijo na povprečnih podatkih in ne upoštevajo vaših osebnih ravni hormonov. Zato je natančno spremljanje vašega cikla ključno.
Ovulacija: Ključni trenutek za zanositev
Ovulacija je ključni dogodek v menstrualnem ciklusu, ko ženska neha krvaveti. V tem času začne v jajčnikih dozorevati jajčece. Ta proces traja približno 14 dni, na koncu pa se sprosti luteinizirajoči hormon (LH). Količina LH se med ovulacijo znatno poveča, kar povzroči izločitev zrelega jajčeca iz jajčnika. Jajčece nato potuje po jajcevodu proti maternici. To je obdobje, ko imate največ možnosti za zanositev.
Če želite zanositi, je zelo pomembno vedeti, kdaj nastopi ovulacija, saj je tako mogoče določiti plodne dneve, možnost zanositve pa se poveča. Ženska naj bi bila najbolj plodna dan pred in na dan ovulacije, saj jajčece živi le približno 24 ur. Vendar pa žensko telo poveča plodnost tudi od pet dni pred ovulacijo in jo lahko ohranja še celo dva dni po njej, saj moški spermiji lahko v ženskem telesu preživijo tudi po več dni. Stroka pravi, da je smiselno, da imeti spolne odnose 5 dni pred ovulacijo, čim bolj pogosto in pa tudi še kakšen dan po ovulaciji. Načeloma so spolni odnosi bolj zabavni, če jih ne načrtujete, ampak če je vaš namen, da zanosite in to počnete že nekaj časa, bo malo načrtovanja vseeno koristilo.
Plodni dnevi: Ko se možnosti za zanositev povečajo
Plodni dnevi nastopijo v menstrualnem ciklusu ženske, ko ima ovulacijo. Kdaj nastopi ovulacija, pa ni odvisno od dolžine menstruacijskega ciklusa. Po navadi je to 14 dni, preden dobite menstruacijo. Če želite zanositi, vedite, da ste plodni tudi prej, ovulacija je lahko dva dneva prej ali po. Kot plodne dneve morate poleg tistih 14 dni šteti še dva dneva prej in potem.
Primer izračuna, ki ga navajajo strokovnjaki: Ženska ima 30-dnevni menstruacijski ciklus. Zadnjo menstruacijo je imela 28. januarja, naslednjo bo dobila 27. februarja. Ovulacijo bo imela 13. februarja. Temu datumu prištejemo in odštejemo še dva dneva. Plodna je po izračunu od 11. do 15. februarja.
Najplodnejša dneva v vsakem ciklu, ko je možnost za spolni odnos najboljša, sta dan ovulacije in dan pred njim - to sta 2 dneva "najvišje plodnosti". Vendar v času, ko je ženska plodna, sperma preživi nekaj dni v njenem telesu, zato je možnost zanositve tudi nekaj dni pred tem visoka - to so dnevi "visoke plodnosti". Če se od štiri do pet dni pred ovulacijo, toliko časa namreč "živijo" semenčice, med spolnim odnosom niste zaščitili, lahko zanosite. To se še vedno lahko zgodi tudi 24 ur po preteku ovulacije.
Če načrtujete nosečnost, je poznavanje cikla ključno. Zmerno aktivni? Ko spremljate svoj menstrualni cikel in plodne dneve, se približujete pomembnemu koraku na poti do starševstva. Ko menite, da bi lahko zanosili, je naslednji naravni korak preveriti rezultat z zanesljivim testom nosečnosti.
Metode za prepoznavanje plodnih dni
Obstaja več metod, s katerimi si lahko pomagate pri prepoznavanju svojih plodnih dni:
1. Spremljanje plodne sluzi
Pokazatelj začetka plodnega okna pri ženski je plodna sluz. Plodna sluz je lahko raznolika od ženske do ženske. Vsaka ženska ima svoj plodni vzorec sluzi, ki se tekom cikla spreminja. Prav tako je lahko kakšen cikel en vzorec sluzi prisoten, drug cikel pa drug. Plodna sluz je pokazatelj, da se približujemo ovulaciji. Več kot je plodne sluzi oz. se vzorec sluzi spreminja iz t.i. manj kvalitetne v bolj kvalitetno, npr. iz neke belkaste, grudičaste, kosmičaste v bolj raztegljivo, jajčnemu beljaku podobno sluz.
Pri sluzi opazujemo več stvari, tokrat kot primer vam navedem zgolj videz. Torej pri zgornjih slikah lahko vidimo belkasto, lepljivo in grudičasto sluz. To po Sensiplan kategoriji spada pod S kategorijo. Nekatere naravne metode bi to vrsto sluzi opredelile kot neplodni tip, vendar ni nujno, pri rednih ciklih, torej pri ciklih z redno ovulacijo, je popolnoma normalno da imajo kakšne ženske zgolj S kategorijo sluzi. To ne pomeni, da do zanositve ne more priti. Seveda v kolikor smo pa v poporodnem obdobju ali pa ima ženska PCOS potem pa iščemo t.i. Pri teh slikah pa lahko opazimo to zelo opevano plodno sluz, raztegljivo, prozorno, jajčnemu beljaku podobno sluz. Po Sensiplan kategoriji spada pod S+ kategorijo. Plodna sluz lahko nakazuje, da se v telesu pripravlja morebitna ovulacija.
Je pa zelo pomembno, da se naučite pravilno spremljati in beležiti telesne znake, da jih lahko tudi pravilno interpretirate. Namreč na samo evalvacijo sluzi lahko vplivajo vaginalna vnetja, spolni odnosi z semenskim izlivom v nožnico, kopanje v morju ali bazenu.
2. Merjenje bazalne telesne temperature (BTT)
Redno merjenje bazalne telesne temperature skozi vaš celoten cikel vam omogoča spremljanje ovulacije. Spremembe v BTT lahko razkrijejo, ali je do ovulacije sploh prišlo. Bazalna telesna temperatura je namreč dober pokazatelj, kdaj se bliža vaša ovulacija. V času po ovulaciji se temperatura ženskega telesa rahlo dvigne (od 0,3 do 1 stopinje Celzija), s čimer ustvari telo primerno temperaturo za ugnezdenje jajčeca. Ženska je najbolj plodna od dva do tri dni pred povišanjem temperature, zato je treba temperaturo (merite jo zjutraj, takoj ko vstanete) spremljati dlje časa, si jo beležiti in tako boste lažje predvidele najbolj plodne dneve. Digitalni bazalni termometer Vinca 2.0. je namenjen merjenju bazalne telesne temperature in je odlična metoda za spremljanje vašega cikla.
3. Urinski testi ovulacije
Urinski testi ovulacije so hiter in učinkovit način za zaznavanje plodnih dni. Ti testi zaznajo povišano raven luteinizirajočega hormona (LH) v urinu, ki se pojavi tik pred ovulacijo. Zanesljivo zaznavanje plodnih dni poveča verjetnost zanositve.
- Urinski test ovulacije OneStep: Zelo občutljiv test, ki omogoča zanesljivo zaznavanje plodnih dni.
- Urinski test ovulacije Clearblue: Prvi urinski ovulacijski test, ki omogoča napredno sledenje dvema ključnima hormonoma plodnosti: porastu LH in estrogenu.
- Ovulacijski test MaybeBaby: Optična naprava - mini mikroskop za individualno uporabo, s katerim je mogoče na podlagi vzorcev vaše posušene sline razbrati plodne in neplodne dni. Test je enostaven za uporabo in diskreten, v obliki šminke.
Testi ovulacije so 2x natančnejši od koledarske metode. Z njimi lahko v nekaj minutah preverite, kako visoka je koncentracija LH, in na ta način napoveste, kdaj bo pravi čas za spolne odnose brez zaščite. Testi lahko napovejo ovulacijo do 36 ur prej, niso pa stoodstotni.
4. Spremljanje materničnega vratu
Maternični vrat pod vplivom hormonov izloča sluz, ki igra pomembno vlogo pri določanju vaših plodnih in neplodnih dni v vašem ciklusu. Pomemben je tudi videz ter sama struktura sluzi materničnega vratu, ki je del vas in ni nekaj nenavadnega ali pa "umazanega", saj sluz pomeni, da se vaše telo odziva na hormone. Če si želite v kratkem zanositi, je zelo pomembno vedeti, kdaj nastopi ovulacija, saj je tako mogoče določiti plodne dneve, možnost zanositve pa se poveča. Ženska naj bi bila najbolj plodna dan pred in na dan ovulacije, saj jajčece živi le 24 ur. Vendar pa žensko telo poveča plodnost tudi od pet dni pred ovulacijo in jo lahko ohranja še celo dva dni po njej, saj moški spermiji lahko v ženskem telesu preživijo tudi po več dni. Ovulacija običajno nastopi 14 dni pred začetkom novega menstrualnega ciklusa, torej dva tedna pred naslednjo menstrualno krvavitvijo. Vendar pa pri nekaterih ženskah ta doba variira za nekaj dni. Se pa lahko cikel nekoliko spremeni tudi, če je ženska bolna, pod stresom ali pa uživa manj kakovostno prehrano oziroma se ne prehranjuje dovolj.
Kdaj nastopi ovulacija, lahko ugotovite tudi tako, da spremljate izcedek iz nožnice, ki je v začetku ciklusa moten, lepljiv in gost ter se pojavlja v manjših količinah, pred plodnim obdobjem pa obilnejši, bistri in vlečljivi. Ovulacija nastopi, ko je izcedek najbolj vlečljiv oziroma zadnji dan vlečljivega izcedka.
Druge zanimivosti o plodnosti
Ste vedele, da ste v času ovulacije nekoliko pametnejše kot sicer? Tako vsaj trdijo strokovnjaki s salzburške univerze, ki so ugotovili, da se nekateri deli ženskih možganov v času plodnih dni povečajo. S pomočjo MRI-posnetkov možganov so namreč ugotovili povečanje sive materije v predelih možganov, ki sodelujejo pri orientaciji v prostoru, pri prepoznavanju obrazov, oblik in pokrajin. Ta sposobnost naj bi ženskam pomagala poiskati idealnega in kakovostnega moškega, ki naj bi postal oče njihovega otroka.
Ste opazile, da v času ovulacije kupujete bolj seksi oblačila? Raziskovalci z minnesotske univerze so namreč odkrili, da se vedenje žensk nezavedno spreminja zaradi delovanja hormonov tako, da v plodnih dnevih kupujejo in si oblačijo bolj seksi oblačila kot sicer.
Zanimivo je, kaj vse žensko telo prestaja prav vsak mesec in to le zato, da bi ženske kar najbolje pripravilo na materinstvo. Poznavanje mesečnega ciklusa in prepoznavanje plodnih dni vam bo pomagalo začeti lažje sprejemati svoje telo in razumeti spremembe, ki jih doživljate.
Kako izračunati PLODNE DNI, DAN OVULACIJE IN VARNE DNI pri načrtovanju nosečnosti ali izogibanju nosečnosti.
Zaključek
Vsaka ženska je edinstvena, zato je pomembno, da ugotovite način, ki vam najbolj ustreza za prepoznavanje plodnih dni. Imejte v mislih, da je pomemben dejavnik tudi "tajming". V kolikor sta v načrtovanju družinice, vama svetujemo, da sta čim bolj sproščena in uživata, saj se stvari zgodijo, ko najmanj pričakuješ. Zaupajte vase, poizkušajte in kar je najbolj pomembno, zabavajte se!
Vsebine na naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj.