Pogled na rast nosečniškega trebuha je nekaj posebnega in občutek res prekrasen, ko veš, da tam raste ljubezen tvojega življenja. Nosečniški trebuščki so si tako različno, kot so si različne ženske, ki jih »nosijo«. Lahko so mini, komaj opazne okroglinice ali impresivne »bunke« v velikosti košarkarske žoge ali celo še večje. Vse, ki ste že bile noseče ali ste pravkar v tej fazi veste tudi, da so trebuščki neke vrste magneti. Pritegnejo veliko pogledov in tudi rok, ki se ne morejo zadržati, da se ne bi stegnile in malce pobožale po njem. Seveda, največ po njem posegajo roke bodočih mamic, ko v bistvu nezavedno neprestano gladijo izboklinico na svojem telesu. V nosečnosti nas zanima veliko o dogajanju v trebuhu: ali je dojenček v njem res na varnem, kaj počne malo bitjece tam notri in kaj se dogaja z njim, ko počnemo določene stvari. Preverite sedem zanimivih stvari, ki jih o nosečniškem trebuščku verjetno niste vedeli.
Kdaj se bo trebušček »napihnil« in postal opazen?
Vsaka nosečnost in vsako žensko telo je drugačno, zato bo tudi trebušček različno hitro rasel. V povprečju nosečnica prvič opazi, kako njen trebuh »vzhaja« tam nekje med 12. in 15. tednom nosečnosti. To se zgodi zato, ker se začne v tem obdobju maternica povečevati prek medeničnih kosti. Na velikost trebuha v določenem tednu nosečnosti in kdaj se bo trebuh začel poznati vpliva tudi naslednje:
- Koliko otrok nosite: Če nosite dvojčke ali večplodnike, bo trebuh opazno večji in se bo prej začel poznati.
- Kje oziroma v kakšni legi je vaš otrok: Položaj otroka v maternici lahko vpliva na obliko in opaznost trebuščka.
- Vaša telesna konstrukcija in teža: Ženske z drugačno telesno zgradbo bodo imele lahko tudi drugačen potek rasti trebuščka.
Če to ni vaša prva nosečnost, boste oziroma ste verjetno opazili, da trebušček »skoči« ven veliko prej kot v prvi nosečnosti. To je zato, ker so vaše trebušne mišice že nekoliko razrahljane in se zato hitreje razmaknejo, da naredijo prostor maternici.
Zakaj se čez trebuh vije temnejša črta?
Zelo hitro po zanositvi stenajbrž ugotovili, da so vaši hormoni poskrbeli za veliko nenavadnih stvari. Ena teh so spremembe na koži. Zaradi povečane stopnje hormona estrogena bo vaše telo proizvajalo melanin, pigment kože, las in barve oči. Črta, ki poteka od zgornjega dela trebuha pa vse do sramnične kosti, je v bistvu vedno tam, vendar popolnoma neopazna. Povezuje trebušne mišice in zanjo se uporablja latinski izraz linea alba (»bela črta«). V času nosečnosti se ta črta raztegne in postane temnejše barve, zato se preimenuje v linea negra (»črna črta«). Ta sprememba je povsem normalna in običajno po porodu postopoma izgine ali vsaj postane manj opazna.
Spremembe v videzu popka
Vaš popeek je dokaz, da ste bili tudi vi nekoč fizično povezani s svojo mamo in na njem lahko v nosečnosti prav tako opazite spremembe. Nekje na polovici nosečnosti je vrh maternice v višini vašega popka in lahko boste opazili, da se bo takrat popek začel širiti navzven, pri nekaterih pa celo izskočil iz trebuščka, da izgleda kot gumbek. Bolj kot raste trebuh, bolj očiten je ta »gumb« in celo popki, ki so bile prej vdrti, postanejo vidne izbokline, ki štrlijo sredi trebuščka. Zaradi raztegovanja kože na trebuhu, predvsem okrog popka, se pogosto pojavi izrazit občutek srbenja. Da srbečico omilite, si lahko pomagate z naravnimi vlažilnimi kremami in olji (na primer kokosovo olje). Po porodu se popek običajno hitro potegne nazaj v trebuh, vendar ni nikoli več iste velikosti in oblike kot pred nosečnostjo.
Ko trebuh nenadoma »pade« nižje
Nekje do tretjega trimesečja so zelo pogoste nosečniške težave povezane z zgago, kratko sapo in pomanjkanjem teka. Potem pa se kar naenkrat zgodi, da se trebuh spusti nižje in spet lahko normalno dihate in jeste. Trebuh se spusti nižje zato, ker se dojenček, ki je zdaj pri večini nosečnic že obrnjen na glavo, pomakne nižje v medenico. V bistvu to napoveduje tudi pripravljanje telesa na porod. Predvsem to močneje občutijo nosečnice, ki so noseče prvič, medtem ko mamice, ki so že bile kdaj noseče, ne opazijo spremembe vse do dne, ko se pričnejo popadki.
Idealna lega dojenčka v trebuhu je z glavico navzdol in obrazom obrnjenim v notranjost trebuha. Ko se dojenček takole spusti nižje v medenico, bo tam tudi ostal. Nekatere ženske celo pravijo, da so točno občutile ta nenaden premik dojenčka navzdol. Če tega niste občutili, boste pa zagotovo v ogledalu opazili, da je trebušček postavljen nižje in da lažje dihate. Seveda, boste poleg tega občutili tudi večji pritisk v medenici in nekatere nosčke pravijo, da so imele občutek, kot da imajo žogo med nogami.
5 znakov, ki napovedujejo porod: Si pripravljena?
Ali trebuh potrebuje podporo oziroma nosečniški pas?
Bolečine v križu, bokih in medenici so zelo pogoste v nosečnosti, še posebej proti koncu nosečnosti oziroma v tretjem trimesečju. Če vas začnejo bolečine v križu in medenici res motiti in vam postane težko nositi breme na trebuhu, je nosečniški pas dobra izbira, da si olajšate zadnje tedne nosečnosti. Nosečniški pas je namreč posebej oblikovan, tako da podpira hrbtenico in trebuh. Obenem vas opominja oziroma prisili v to, da se držite bolj vzravnano in s tem razbremenite preveliko obremenitev ledvenega predela hrbta. To je namreč v nosečnosti pogosta težava pri drži.
Nosečniški pas vam lahko pride zelo prav tudi po porodu. Takrat bodo namreč vaše trebušne mišice precej šibke in raztegnjene in bodo potrebovale čas, da se povrnejo nazaj v formo ter regenerirajo. Z nošnjo nosečniškega pasu jim boste pri tem učinkovito pomagali. Pas vam bo nudil oporo hrbta in zmanjšal občutek neudobja. Kljub tem prednostim je potrebno opozoriti, da se pasu ne sme uporabljati kot rešitev resnejših težav s hrbtom. Zato je dobro za nasvet o uporabi pasu oziroma v primeru večjih bolečin povprašati za nasvet osebnega zdravnika ali fizioterapevta.
Ne bodite presenečeni: po porodu trebuh ne bo takoj izginil!
Vaše telo v nosečnosti opravi izjemno delo, s tem ko se počasi razteguje in se prilagaja dojenčku, ki pridno raste. Ko se ta rodi, vam bo zagotovo ostal »postnosečniški« trebuh in v resnici boste še vedno izgledali kot da ste noseči. Vaša maternica, trebušne mišice in koža potrebujejo čas, da se vrnejo v prvotno oziroma vsaj približno prvotno stanje. Maternica za popolno zmanjšanje potrebuje okrog štiri do šest tednov, v resnici pa lahko nosečniški trebuh vztraja tudi več mesecev ali celo let. To je odvisno od vaših genov in tudi od vašega zdravja in fizične pripravljenosti, pred in med nosečnostjo. Tudi ženske s pozitivno samopodobo se pogosto sprašujejo, kdaj bo trebuh nazaj isti. Ne bodite preveč neučakani in razočarani nad svojo postavo po porodu: to resnično ni najpomembnejša stvar, s katero naj bi se obremenjevali po porodu. V resnici je to, da se počutite dobro in da ste zdravi, veliko bolj pomembno kot to, kako izgledate.
Velikost nosečniškega trebuha: miti in resničnost
Velikost trebuha je velikokrat predmet pogovora, potem ko razkrijete, da ste noseči. Lahko pričakujete komentarje od tega »vav, sploh se ti ne pozna« do »u, res si ogromna«. Dlje kot v nosečnosti, več ljudi okrog vas, sorodnikov, prijateljev in celo popolnih neznancev, bo želelo deliti komentarje o velikosti vašega trebuha. »Si prepričana, da je samo en otrok tam notri?« »Ta trebuh je premajhen za 30. teden.« »Otrok bo zagotovo prevelik, da bi ga normalno rodila.«
Niti ena nosečnosti ni enaka drugi, tudi pri isti ženski je lahko trebuh popolnoma drugačen od prejšnje nosečnosti. Velikost v resnici sploh ni bistvena, pomembno je, da je bitjece notri zdravo in dobro. Vse dogajanje v trebuhu bo na pregledih spremljal vaš ginekolog in komentarji drugih naj vas ne skrbijo. Ginekolog bo meril velikost trebuha in rast otroka. Meritve lahko tudi nihajo, saj ima lahko dojenček v enem mesecu pri rasti velik poskok, spet v drugem mesecu pa zraste manj.
Pri ženskah, ki so po postavi višje, se velik trebuh manj pozna, kot pri manjših, nekateri trebuhi so bolj okrogli, drugi pa bolj štrlijo navzven. Primerjanje enega trebuha z drugim vam o dojenčku tam notri ne bo povedalo prav veliko oziroma čisto nič. Brez skrbi!
Iz same oblike trebuščka pa lahko več razberemo o nosečnici, kot o samem otroku, pravijo strokovnjaki. Preverite, kateri miti držijo in kateri so bili ovrženi.
Nosečniški trebušček lahko odkrije nivo vaše fizične kondicije
Način, na katerega ženska nosi otroka - visoko ali nižje, nam lahko predvsem pove o tonusu trebušne muskulature. Mišični tonus je mišična aktivnost oziroma napetost mišic. Če je le ta nižji, to pomeni, da je osnovna napetost mišic nižja. Slabši kot je vaš mišični tonus in manjše kot so mišice, boljša bo njihova rast. Čvrste trebušne mišice pa nudijo večjo podporo, dvignejo rastočo maternico, zato navadno mame, ki so v dobri telesni pripravljenosti, nosijo otroka višje, tiste z nižjim mišičnim tonusom pa nižje. Poleg tega močne mišice plod držijo bolj v telesu, kar lahko povzroči manjši trebušček.
Nosečniški trebušček lahko odkrije, če ste že kdaj prej rodili
Če je imela ženska že več nosečnosti, je trebuh videti bolj zaokrožen in manj izrazit že od samega začetka v naslednji nosečnosti. Maternica, trebušne mišice in celotno telesno tkivo se namreč med nosečnostjo močno raztegnejo. Po porodu se delno uredijo sami po sebi, vendar pa tkivo ne bo več enako kot prej, zato je po porodu priporočljiva primerna vadba.
Velikost nosečniškega trebuha ne more razkriti velikosti otroka
Ginekolog bo tekom nosečnosti redno meril velikost trebuha in rast otroka. Meritve lahko tudi nihajo, saj ima lahko dojenček v enem mesecu pri rasti velik poskok, spet v drugem mesecu pa zraste manj. Vendar pa velikost otroka ne nakazuje velikosti trebuha in obratno. Pomembna je namreč tudi količina plodovnice, ki se lahko giblje od 300 mililitrov do 1500 mililitrov.
Nosečniški trebušček lahko odkrije, ali imate diastazo rektusov
Diastaza rektusov ali razmik trebušnih mišic ima proti koncu nosečnosti skoraj 60 odstotkov žensk. Diagnozo pravzaprav potrdijo šele po porodu, vendar lahko tudi s pomočjo nosečniškega trebuščka že tekom nosečnosti ugotovite, ali jo imate. V priloženem videu si lahko ogledate, kako prepoznati diastazo v času nosečnosti. To pa izvedete tako, da se uležete na hrbet z glavo na tleh, kolena pa pokrčite. Stopala položite ravno na podlago. Eno dlan zadržite pod glavo, drugo dlan pa položite na trebušni predel s prsti, nameščenimi v sredino trebuha vzporedno s predelom pasu tik nad popkom. S trebušno steno pritisnete navzgor. Začutite lahko minimalen pritisk na konice prstov, ki jih ne potiskate v trup s silo, saj bi v tem primeru že v začetni fazi prekomerno razmaknili trebušno mišico in test ne bi bil pravilen. Nato z izdihom dvignete glavo ter zgornji del trupa.
5 znakov, ki napovedujejo porod: Si pripravljena?
Pogoste spremembe in težave v nosečnosti povezane s trebuhom
Zaradi večanja maternice se trebušna prepona dvigne, spremeni se struktura prsnega koša (rebrni lok se pomakne rahlo naprej) in ob koncu nosečnosti veliko žensk nekoliko oteženo diha. Zaprtje je fiziološka sprememba v nosečnosti ali pa nastane kot posledica nadomeščanja železa. Nosečnici lahko hkrati povzroča še dodatne težave - hemoroide. Pri zaprtju pomaga uživanje zadostnih količin tekočine (2,5 - 3 l/dan, najprimernejša je pitna voda) ter prehrana, bogata z vlakninami, sadjem, zelenjavo, stročnicami, polnovredno moko in raznimi kašami in neoluščenim rižem. Nosečnica naj se glede jemanja odvajal posvetuje z zdravstvenim strokovnjakom, ki bo tudi svetoval ustrezno izbiro. Koristi tudi redno dnevno gibanje, v kolikor vam to normalen potek nosečnosti dopušča, zadošča že 30-minutni sprehod dnevno.
Običajno se pojavljata v prvem tromesečju. Svetujemo izogibanje začinjeni, mastni in težko prebavljivi hrani; nekaterim pomaga, da zjutraj zaužijejo suhe prigrizke, čez dan pa imejte več majhnih obrokov hrane ter pijte majhne količine tekočine, skupno vseeno kot priporočeno 2.5- 3 l na dan. Večerni obrok naj bo lahek in sestavljen iz večjega deleža proteinov. Za lajšanje težav s slabostjo in bruhanjem je bila dokazano učinkovita uporaba ingverja (tudi kot pripravki v obliki tablet oz. kapsul), pomaga lahko akupresura na zapestju (poimenovana kot točka P6). Redko se bruhanje in slabost nadaljujeta skozi celotno nosečnost.
Svetujemo majhne obroke nemastne, nekisle in nepekoče hrane, enakomerno razporejene preko celega dne, odsvetujemo uživanje kofeina, alkohol v nosečnosti pa nasploh močno odsvetujemo. Nosečnica naj se izogiba hranjenju 2 - 3 ure pred spanjem ter pitju mrzlih tekočin, pomaga tudi spanje z vzdignjenim vzglavjem. Prosto dostopne preparate za lajšanje želodčnih težav oz.
Otekline oz. edemi, ki niso prisotni po celotnem telesu (npr. obraz) in niso povezani z visokim krvnim tlakom ali s prisotnostjo beljakovin v urinu ter se pojavljajo proti koncu nosečnosti, niso nevarni. Navadno se zmanjšajo preko noči in so najmanj izraziti zjutraj. Zaradi noseče maternice se težišče telesa premakne, posledično pa se spremeni drža in ob tem naj nosečnica ne bi občutila bolečin. Če se le-te pojavijo in stopnjujejo tekom nosečnosti, zahtevajo obravnavo fizioterapevta. Krčne žile oz. Če se pojavijo oz. poslabšajo, svetujemo nošenje posebnih kompresijskih nogavic tekom dneva, počitek z dvignjenimi nogami večkrat na dan in zadosti zmernega gibanja. Dosedanja sredstva za preprečevanja strij se niso izkazala za učinkovita (Holmes in Baker, 2006; Brennan et al., 2012).
Trimesečja nosečnosti in razvoj trebuščka
Nosečnost traja približno 40 tednov ali 10 mesecev, v tem času pa se bo vaš otrok vztrajno razvijal in rasel, ter dobil vse potrebno za samostojno življenje izven maternice. Vendar pa nosečnost ni razdeljena le na tedne in mesece - o nosečnosti govorimo tudi v smislu trimesečij, od katerih vsako traja tri mesece, kot pove že ime samo. To pomeni, da normalno nosečnost sestavljajo tri trimesečja, zadnje od katerih vodi do poroda. Prvo trimesečje sestoji iz prvih 13 tednov, drugo trimesečje traja od 14. do 27. tedna, zadnje trimesečje pa se začne 28. teden.
Prvo trimesečje (1. do 13. teden)
V tem obdobju se telo nosečnice začne prilagajati na novo stanje. Tudi če še ni viden opazen nosečniški trebušček, se v telesu že dogajajo pomembne spremembe. Zaradi povišane ravni nosečniških hormonov lahko do 80 % žensk v prvem trimesečju doživlja jutranjo slabost s simptomi, kot sta občutek slabosti in bruhanje. Vaše prsi se bodo začele povečevati in mogoče bodo postale občutljive. Povečale se bodo tudi bradavice, ki bodo postale temnejše in se bodo bolj izbočile. Zaradi visokih ravni progesterona pa tudi zato, ker vaše telo za razvoj otroka opravlja dodatno delo, se lahko počutite izčrpani. Ko se poveča količina tekočin v vašem telesu in maternica začne pritiskati na mehur, boste večkrat želeli na stranišče. Vaš prebavni sistem se bo upočasnil; hrana bo tako imela več časa, da se vsrka.
Drugo trimesečje (14. do 27. teden)
Večina žensk v drugem trimesečju bolj uživa kot v prvem, saj jutranja slabost, občutljivost prsi in utrujenost popuščajo. V tem obdobju nosečniški trebušček postane že lepo viden. Ko se boste pretegnili, boste ob straneh telesa in pod trebuščkom mogoče začutili malce bolečine. Zaradi dodatne teže vas bo mogoče bolel hrbet ali pa vas bodo pestili krči v nogah. Zaradi povečane ravni hormonov se vam lahko zamaši nos ali pa začnete krvaveti iz njega. Koža na trebuhu vas bo mogoče srbela, ker se razteguje prek izbokline, ki jo povzroča rastoči otrok. Med nosečnostjo boste dovzetnejši za krčne žile in hemoroide. Morda boste otrokove premike prvič začutili med 18. in 20. tednom.
Tretje trimesečje (28. teden do poroda)
Skoraj ste že na cilju. V teh zadnjih tednih nosečnosti vam bo mogoče bolj neudobno, ker otrok še vedno pridobiva težo in se premika na omejenem območju. Skušajte čim več počivati. Zaradi preobilja tekočin lahko vaše roke in noge zatečejo, obraz pa se napihne. Kadar koli lahko, položite noge navzgor. Iz vaših bradavic bo mogoče začel teči kolostrum, tekočina, s katero se bo vaš otrok hranil, dokler se ne bo začelo tvoriti mleko. Vaše telo se pripravlja na porod in mogoče boste začutili nekaj šibkih popadkov, namenjenih vaji. Imenujejo se Braxton-Hicksovi popadki in se pojavljajo v nerednih časovnih razmikih. Če so močni in redni, pokličite zdravnika. Ob predvidenem datumu poroda boste v primerjavi s težo pred nosečnostjo zdaj nosili od 11 do 16 dodatnih kilogramov. V 37. tednu se plod že šteje za donosenega.
Zgodnji znaki nosečnosti in vloga trebuščka
Prvi znaki nosečnosti se lahko pojavijo zelo zgodaj, pogosto že pred izostankom menstruacije, a jih je včasih težko ločiti od simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS). Čeprav dokončen odgovor vedno poda test nosečnosti in ginekološki pregled, obstajajo številni fizični in čustveni znaki, ki lahko nakazujejo, da pričakujete. Hormonske spremembe, predvsem povečana raven estrogena in progesterona, vplivajo na celotno telo. To pomeni, da se lahko pojavijo tako fizični kot čustveni simptomi: od sprememb v prsih in prebavi, do nihanja razpoloženja in večje občutljivosti na zunanje dražljaje.
Eden prvih znakov nosečnosti so občutljive, povečane ali zatekle prsi. To povzroča povečana količina hormonov v telesu, ki pripravljajo mlečne žleze na dojenje. Nenadna, povečana utrujenost je zelo pogost zgodnji znak nosečnosti. Pri nekaterih ženskah se 11-12 dni po oploditvi pojavi implantacijska krvavitev. Gre za rahel izcedek ali madeže krvi, ki nastanejo, ko se oplojeno jajčece ugnezdi v maternično steno. »Jutranja slabost« je klasičen znak nosečnosti, ki pa se lahko pojavi kadarkoli v dnevu. Mnoge nosečnice zgodaj opazijo, da jih določeni vonji nenadoma močno motijo. Že v zgodnjih tednih nosečnosti se lahko pojavi občutek napetosti v spodnjem delu trebuha, podoben občutku pred menstruacijo. Povečana količina krvi in tekočin v telesu obremeni ledvice in mehur, zato že zgodaj v nosečnosti občutite potrebo po pogostem uriniranju.
Najbolj očiten znak nosečnosti je izostanek menstruacije. Če spremljate svojo bazalno telesno temperaturo, boste opazili, da po ovulaciji ostane povišana. Na koncu pa najbolj zanesljiv znak: pozitiven test nosečnosti. Vsaka nosečnost je zgodba zase - pri nekaterih ženskah se pojavijo skoraj vsi znaki, pri drugih komaj kateri. Ko test pokaže pozitiven rezultat, pokličite svojega ginekologa in se dogovorite za pregled.
tags: #znaki #nosecnosti #trebuh