Deseti teden nosečnosti predstavlja pomembno mejnik v razvoju vašega nerojenega otroka in prinaša pomembne spremembe ter smernice za bodočo mamico. V tem obdobju se otrokovo telo še naprej hitro razvija, oblikujejo se ključne strukture, medtem ko se telo matere prilagaja novim zahtevam. Zavedanje o teh spremembah in ustrezen pristop k prehrani ter življenjskemu slogu sta ključnega pomena za zdravo nosečnost.
Razvoj Dojenčka v 10. Tednu Nosečnosti
V 10. tednu nosečnosti vaš dojenček vse bolj spominja na malega človeka. Njegov obraz je zdaj oblikovan, z vsemi potezami na svojem mestu. Glava je še vedno precej večja od preostalega telesa, vendar jo že lahko premika. Na ultrazvočni sliki je vidna otrokova glava, ki je v tej fazi še vedno nesorazmerno velika glede na preostanek telesa. Njegovo telo ima vse več mišic, zato lahko maha z rokami in nogami, čeprav gibi še niso usklajeni. Na koncu otrokovih rok sta že oblikovani zapestji, razvijajo pa se tudi majceni prsti skupaj s členki. Kožica med prsti na rokah in nogah bo do konca tega tedna že popolnoma izginila, palec in kazalec pa se bosta ločila.
Otrokovo malo srce bije tako močno, da ga babica lahko zazna s pomočjo fetalnega monitorja. V 10. tednu so vzpostavljeni vsi otrokovi vitalni notranji organi. Možgani se še naprej razvijajo, snopi živčnih vlaken pa se oblikujejo in postajajo čedalje kompleksnejši, kar omogoča, da otrokovi možgani ostanejo aktivni in lahko sprejemajo dražljaje. Eden od pomembnih dražljajev je sluh in ravno v 10. tednu se razvije zunanja struktura ušesa (imenovana avrikula oziroma uhelj). Sestavljena je iz hrustančnega tkiva in deluje kot neke vrste lijak za zvočne valove. Otrok zdaj ni več tako dovzeten za deformacije zaradi zunanjih vplivov kot v obdobju pred tem, saj se večina deformacij in malformacij razvije pred 10. tednom nosečnosti. Tudi tveganje za spontani splav je manjše, čeprav še vedno obstaja. Okvirno pravilo je, da se kritična faza konča konec 12. tedna nosečnosti.
10. teden nosečnosti - kaj pričakovati
Spremembe v Telesu Matere in Čustvena Stanja
- teden nosečnosti je čas, ko so nihanja razpoloženja povsem običajna. Morda ste pred pol ure skakali od veselja, zdaj pa se počutite zaskrbljeni. Da, hormoni v prvem trimesečju lahko povzročijo kar nekaj čustvenih sprememb. Če ste trpeli zaradi slabega počutja ali nihanja razpoloženja, naj vas razveseli dejstvo, da bo to kmalu izginilo. S začetkom drugega trimesečja se raven hormonov začne uravnavati in večina bodočih mamic občuti več miru in stabilnosti. Postopoma se boste počutili veliko bolje, vsak dan se boste bolj veselili nosečnosti - kakšen dan boste še vedno kar težko verjeli, da ste res noseči, spet drugič pa boste zaradi tega presrečni. V naslednjih nekaj tednih se bo vaše telo še bolj zaoblilo in vaša telesna teža se bo zaradi nosečnosti povečala, kar je popolnoma normalno.
Če imate tako kot večina nosečnic težave s prebavo ali zgago, vam lahko pomaga komarčkov čaj. Če ste imeli občutljivo ali suho kožo že prej, jo lahko nosečnost še poslabša. Nosečnost pa lahko negativno vpliva tudi na ohlapno vezivno tkivo.
Prehranske Smernice: Pomen Beljakovin in Izbira Rib
Ta teden vas opozarjamo na dobre, staromodne beljakovine. Jemljete dovolj vsak dan? Beljakovine, ki so gradnik otrokovega telesa, pomagajo razviti skoraj vse, od mišic do kolagena. Med nosečnostjo se vaše potrebe po beljakovinah povečajo s približno 50 g na 71 g na dan. Če to povzamemo v kontekstu tega, kar je na vašem krožniku: kuhano jajce vsebuje približno 7 g beljakovin, 30 g porcija sira in 240 ml skodelica mleka ima vsak 7-8 g, 85 g fileta lososa pa 23 g. Torej, eno jajce vam lahko zagotovi približno enako količino beljakovin kot 30 g mesa, rib ali sira ali kozarec mleka. Beljakovine so nujne tako za vas kot za vašega odraščajočega otroka.
Čeprav nobeno posamezno živilo rastlinskega izvora ne vsebuje vseh esencialnih aminokislin, lahko vegetarijanska prehrana zagotovi različne beljakovine rastlinskega izvora. Uživanje različnih vrst rastlinskih beljakovin ob istem obroku, kot so nekatere kombinacije žit, stročnic in oreščkov, lahko zagotovi mešanico vseh esencialnih aminokislin. Če so mlečni in jajčni proteini del vaše prehrane, lahko dobite tudi vse esencialne aminokisline. Obvestite svojega zdravnika, če sledite vegetarijanski ali veganski prehrani.
Nosečnice lahko kot del uravnotežene prehrane uživajo ribe, saj so odličen vir beljakovin. Vendar pa imajo nekatere ribe visoko koncentracijo živega srebra, onesnaževalca, na katerega je živčni sistem ploda še posebej občutljiv, ko se razvija. Zato je priporočljivo, da nosečnice ne uživajo: mečarice, marlina, sikija (iz družine morskih psov), morskih psov in nekaterih vrst kraljeve skuše. Seznam drugih rib, ki se jim je treba izogibati, se razlikuje glede na regijo in lahko vključuje nekatere običajne vrste tune, jegulje, orade, drsalke in ciplje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate.
Na splošno se mastne ribe, kot so losos in sardele, priporočajo za prehrano nosečnic. Te ribe zagotavljajo DHA (dokozaheksaenojsko kislino), omega-3 maščobne kisline, ki pomaga podpirati razvoj možganov in oči vašega otroka. Toda pobiranje ribjih izdelkov iz oddelkov zamrznjene hrane, kjer so pogosto zmečkani, ali v drobtinah, ni tako dobro kot izbira bolj zdravih različic s pustimi beljakovinami, kot so fileti lososa ali bele ribe. Pridobivanje zadostne količine DHA je lahko težavno, zato, če niste prepričani - ali niste ljubitelj rib - se pogovorite s svojim zdravnikom o dodatku, ki vsebuje DHA.
Pomembna Opozorila Glede Uživanja Alkoholnih Pijač in Drugih Substanc
Kot bodoči mamici vam mora biti jasno, da med nosečnostjo ne smete piti alkohola. Zagotovo nimate izgovora, da ne bi vedeli, da lahko tudi »požirek ali dva alkohola« škodujeta otroku. Vsako sekundo, minuto, uro in dan se vaš otrok razvija in raste iz celic, ki se nenehno razmnožujejo, alkohol pa te celice uničuje. Prvih nekaj tednov nosečnosti se otrok zelo hitro razvija. V tem obdobju se začnejo oblikovati prve strukture, ki jih bo potreboval za preživetje zunaj maternice. Zaradi tega morate s pitjem alkohola prenehati takoj, ko ugotovite, da ste noseči.
Obstajajo pa še druge pijače, ki se jim morate izogibati. Ingverjevo pivo recimo vsebuje velike količine kinina, zato ga med nosečnostjo ni priporočljivo piti, prav tako ne gaziranih pijač, saj lahko vsebujejo kofein in fosforjevo kislino, ki dokazano razgrajuje meso. Bari in restavracije ponujajo vrsto pijač na osnovi sadnih sokov in gazirane mineralne vode, zato se vam zaradi nepitja alkohola ni treba popolnoma odpovedati družabnemu življenju.
Izračun Trajanja Nosečnosti
Vprašanje, kako izračunati trajanje nosečnosti, je pogosto predmet nejasnosti. Vsi vzamejo prvi dan zadnje menstruacije kot prvi dan nosečnosti. Torej ste na papirju noseči dva tedna še preden se karkoli zgodi. Drugi način je, da se PDP (predvideni porodnični datum) izračuna na podlagi ultrazvoka, ki je natančnejši in se prilagaja glede na rast ploda. PDP je običajno 40 tednov oziroma 10 mesecev nosečnosti. Če želite izračunati svojo trenutno nosečnost v tednih, odštejte 40 tednov od predvidenega poroda ali pa preprosto izračunajte število dni od prvega dne zadnje menstruacije in delite s sedem.
Juliane Jacke-Gerlitz, medicinska sestra z več kot desetletnimi izkušnjami svetovanja mamicam, med drugim na temo dojenja, trenutno dela kot pisateljica na področju medicinskih tem in kot psihološka svetovalka, poudarja pomen pravilnih informacij v času nosečnosti.
tags: #10 #teden #nosecnosti #otrocarije