Dvaindvajseti teden nosečnosti predstavlja pomembno obdobje, ko se tako vaš dojenček kot vaše telo nadalje preobražata. V tem času se otrok že bolj podrobno izoblikuje, postaja bolj aktiven, medtem ko se vaše telo prilagaja novim zahtevam, ki jih prinaša nosečnost.
Razvoj Dojenčka v 22. Tednu
V 22. tednu nosečnosti je vaš dojenček že skoraj 30 centimetrov dolg in tehta okoli 400 gramov. Njegov razvoj je viden v številnih podrobnostih, ki ga delajo vse bolj podobnega dojenčku ob rojstvu. Ustnice, veke, oči in obrvi so že popolnoma izoblikovane, čeprav šarenice še niso povsem obarvane in bodo končno barvo dobile šele nekaj mesecev po rojstvu. Mnogi dojenčki se ob rojstvu rodijo z modrimi očmi, saj se pigment v šarenici razvije kasneje.
Dojenček je sposoben že vrsto obraznih izrazov, čeprav še ne more pokazati zobkov med nasmehom, saj njegovi prvi kočniki in podočniki že dobivajo obliko pod dlesnimi. Med vsemi čuti se v maternici najprej razvije dotik. Dojenček se o svetu uči tako, da tipa okoli sebe in zaznava okolico, ko se zvija, brca in preteguje. Sedaj, ko ima razvite vse živce, lahko predela vse podatke, ki jih z dotiki dobi iz svoje bližine. Njegovo srce je zdaj dovolj veliko, da lahko njegove srčne utripe slišimo s preprostim stetoskopom na trebuhu.
Koža dojenčka je v tej fazi še vedno videti precej nagubana in prosojna, rožnato rdeče barve zaradi vidnih majhnih krvnih žil. Pokrit je z mastno zaščitno prevleko, imenovano "vernix", ki jo izločajo žleze lojnice. Ta prevleka ga ščiti pred plodovnico in mu pomaga pri prehodu skozi porodni kanal. Količina maščobnega tkiva v otrokovem telesu se zelo hitro povečuje, kar bo imelo ključno vlogo pri uravnavanju telesne temperature po rojstvu. Dojenček iz vašega krvnega obtoka absorbira tudi pomembna protitelesa za krepitev imunskega sistema, kar mu bo po rojstvu pomagalo pri boju proti okužbam, ohranjanju zdravja in uspešnem razvoju.
Dojenčkov glas je najbolj jasen zvok, ki ga sliši med nosečnostjo. Kmalu se bo začel odzivati s prefinjenimi usmerjenimi gibi. Vaš otrok začenja razločevati tudi druge zvoke, njihov ritem in melodijo. Zato je to dober čas, da se začnete z otrokom pogovarjati in mu, če želite, tudi peti. Drugi čut, ki se razvija, pa je okus. Vaša prehrana lahko vpliva na to, kaj bo otrok jedel, ko se rodi, zato se izogibajte prenašanju okusa nezdrave hrane na otroka.
Telesne Spremembe pri Mami v 22. Tednu
Vaš trebušček postaja vse večji in je najbolj vidna sprememba, ki jo bodo opazili drugi. Ko dojenček in vse, kar ga obdaja, postanejo težji, bolj bo obremenjen vaš hrbet. Zato je pomembno, da sedite in stojite čim bolj naravnost. Vadite lahko tako, da poskušate uravnotežiti knjigo na glavi, kot model. Ne dovolite, da se vaša medenica nagne naprej, ko hodite ali stojite. Za hrbet lahko postavite majhno blazino, ki bo podpirala vašo pokončno držo, če dolgo sedite.
V 22. tednu lahko začutite vse večjo bolečino v hrbtu, saj telo težko podpira dodatno težo vašega dojenčka. Pomaga, če nosite čevlje z ravnim podplatom in se izogibate temu, da bi dolgo stale. Lahko si pomagate tudi tako, da med sedenjem uporabljate prečko, da kolena dvignete nad boke.
V drugem trimesečju nosečnosti nekatere ženske pestijo tudi krči v nogah. To je še posebej običajno pri ženskah, ki nosijo več kot enega otroka, saj krče v nogah povzroča pomanjkanje kalcija in kalija. Pomaga, če vam boči očka zmasira boleče mišice. Bolečino preprečite tako, da povečate vnos mlečnih izdelkov in druge hrane, bogate s kalcijem. Če to ni dovolj, poskušajte povišati vnos kalija z bananami in drugimi živili, bogatimi s kalijem.
Povečan pretok krvi do tkiva mlečne žleze lahko povzroči, da modre žile pod kožo postanejo vidne ali celo izstopajo. To je le opomnik, da morate lepo skrbeti za svoje dojke. Na bradavičnih kolobarjih (areolah) nastanejo majhne izbokline, tako imenovane Montgomeryjeve žleze, ki v obdobju dojenja skrbijo za čiščenje in vlaženje bradavic. Montgomeryjeve žleze tvorijo tekočo maščobno snov, ki ima pomirjujoč učinek na tkivo okoli bradavice, ga naredi voljnega in preprečuje ranice. Če opazite izločanje te snovi, jo lahko s prsti enostavno razmažete po bradavicah. Če so dojke boleče, vam lahko pomaga nežno masiranje s krožnimi gibi (najboljša izbira je olje sivke, saj omili bolečino in napeto kožo naredi bolj voljno). Pomembno je, da vam nedrčki nudijo dobro oporo in da se vam naramnice ne zarežejo v kožo. Če želite, lahko že zdaj začnete nositi nedrček za dojenje in/ali hladilne blazinice, ki so zasnovane posebej za lajšanje bolečin v dojkah.
Prehrana in Splošno Počutje
V 22. tednu nosečnosti je pomembno, da ne spregledate škroba v svojih obrokih. Škrob, znan kot živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je del zdrave prehrane za nosečnice in vam daje energijo, ki je bistvenega pomena za vas in vašega odraščajočega otroka. Če so vam svetovali, da omejite pridobivanje teže, morate biti pozorni na količine, pa tudi na to, kako jih kuhate. Pazite, da jih ne spremlja presežek maščob ali maslenih omak. Škrobna živila vključujejo krompir, kruh, testenine, riš, kvinojo in zdrob, pa tudi stročnice (fižol, leča). Večina teh je na voljo v polnozrnati različici, kar je boljše.
Vitamin C krepi vaš imunski sistem in imunski sistem vašega otroka. Ščiti in ohranja zdrave celice ter podpira tako imunski kot živčni sistem. Vitamin C vaš otrok potrebuje za tvorbo kolagena, beljakovine, ki tvori vezivno tkivo, ki pomaga oblikovati strukturo telesa vašega otroka, hkrati pa podpira razvoj njegovih organov. Vitamin C je pomemben tudi za absorpcijo nehemskega železa (železo iz rastlinskih virov). Vitamin C vašemu telesu pomaga absorbirati železo iz rastlin in tako še dodatno zmanjša tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Nekatere nosečnice imajo v tem obdobju posebej močne želje po določeni hrani, še posebej po sladkarijah in čokoladi, sledijo pa jim tudi agrumi in sadni sokovi. Povsem običajno je tudi, da vas nekatere snovi odbijajo.
Povečanje telesne mase se razlikuje od ženske do ženske in priporočila temeljijo na tem, ali ste nosečnost začeli kot premajhna, normalna, prekomerna telesna teža ali predebela. Vaš zdravnik vam lahko svetuje najbolj zdravo pot za vas. Ginekolog in babica bosta redno spremljala vaše povečanje telesne teže, saj je to ključni pokazatelj, da nosečnost dobro napreduje in se otrok ustrezno razvija.
Če zvečer ne morete zaspati, se ne premetavajte. Če se vam spanec izmika zaradi vznemirjenosti ali neprijetnega počutja, si najdite kakšno dolgočasno opravilo. Strokovnjaki pravijo, da je bolje, da se prestavite v slabo osvetljeno sobo in gledate televizijo ali počnete kaj drugega, kar vas običajno dolgočasi. Še preden se boste tega zavedeli, boste že dremali.
Prenatalna meditacija ♥ Čuječnost Joga v nosečnosti Tehnike sproščanja za stres in tesnobo ♥
Nasveti za Starše in Priprava na Prihod Novorojenčka
Zdaj, ko otroka skoraj zagotovo že čutite, kako se premika - ko se mu kolca, to občutite kot nekakšno ritmično trzanje. Če položijo roko na vaš trebuh, lahko tudi drugi čutijo otrokovo premikanje, kar je še posebej vznemirljivo za bodočega očka, ki zdaj prvič »začuti« svojega otroka. Včasih boste otroka komajda čutili, kdaj drugič sploh ne, vendar ni razloga za skrb.
Vzemite si čas za partnerja! Čas je, da s partnerjem naredita nekaj, kar morda dolgo ne bosta mogla, ko pride novi družinski član. Pojdita na večerjo in v kino, v hribe ali uživajta v dnevu na obali. Prepričajte se le, da bo izbira obema v užitek in zabavo.
Če še niste, začnite razmišljati, kje bi radi rodili. Običajno imajo nosečnice možnost same izbrati, kje bi rade rodile. Lahko pa se boste želeli čisto izogniti bolnišnici in bi radi rodili doma s pomočjo izkušene samostojne babice ali doule. Glede prednosti in slabosti vsake od teh možnosti se posvetujte z babico ali ginekologom.
Kar zadeva izbiro plenic, boste za otroka približno dve leti kupovali plenice. Na voljo je cela paleta različnih plenic in previjalnih možnosti, izbirate pa lahko med plenicami iz blaga, plenicami za enkratno uporabo ali kombinacijo obojega. Če se boste odločili za plenice za enkratno uporabo, izberite takšne, ki so mehke in prijazne do otrokove kože. Koristen nasvet: Če razmišljate, da bi plenice kupili že zdaj, bosta zaenkrat zadostovala en ali dva zavoja. Ne veste še, kako velik in težek bo otrok, in večjo velikost plenic bo potreboval prej, kot si mislite!
Hemoroidi so v nosečnosti pogosti, za kar je med drugim kriv hormon progesteron. Za ublažitev težav s hemoroidi uživajte veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, vključno s polnozrnatim kruhom, sadjem in zelenjavo, ter pijte veliko tekočine, da bo vaše blato mehko in odvajanje redno.
tags: #22 #teden #nosecnosti #oopsi