Tretje trimesesečje nosečnosti prinaša vse več pričakovanja in vznemirjenja, saj se bliža trenutek, ko boste svojega malčka prvič držali v naročju. V 31. tednu nosečnosti se vaše telo še naprej intenzivno pripravlja na porod, medtem ko se vaš dojenček vztrajno razvija in pridobiva na teži.
Razvoj vašega dojenčka v 31. tednu
V tem tednu nosečnosti vaš otrok meri približno 28 cm od temena do trtice in tehta okoli 1,5 kilograma. Kljub temu, da se njegova rast nekoliko upočasnjuje, še vedno pridobiva na teži, v povprečju okoli 200 gramov na teden, kar pomeni, da bo do konca nosečnosti pridobil še dodatnih 1 do 1,5 kilograma. Trenutno tehta polovico tistega, kar bo tehtal ob rojstvu, do konca pa ima še nekaj centimetrov.
Medtem ko se vaš dojenček še vedno razvija, se končuje tudi razvoj njegovih notranjih organov, ki začenjajo opravljati svojo funkcijo. Zanimivo je, da se od 31. tedna nosečnosti naprej lahko otrokova pljuča razširijo, ne da bi se pljučni mešički sprijeli, kar omogoča posebna snov, imenovana pljučni surfaktant. Ta razvoj pomeni, da bi v primeru prezgodnjega rojstva otrokova pljuča potrebovala le pomoč pri dihanju in ne popolne mehanske ventilacije.
Oči vašega otroka, ne glede na to, kakšne barve bodo na koncu postale, se že odzivajo na svetlobo, zenice pa se lahko razširijo in skrčijo. Otrokove veke so že dobro razvite, kar mu omogoča, da po želji odpira in zapira oči. Barva oči je v veliki meri odvisna od genetike in je ni mogoče spremeniti med nosečnostjo ali po rojstvu. Če imata oba starša enako barvo oči, obstaja velika verjetnost, da bo imel enako barvo oči tudi vajin otrok, vendar to ni povsem gotovo.
Otrok se zdaj premika občutno manj, deloma zaradi pomanjkanja prostora v maternici, deloma pa zaradi ustaljenega ritma spanja in budnosti. Lahko spi tudi več kot 15 ur na dan. Ko je buden, pa lahko vsekakor pošteno občutite vse, kar počne. Njegovi udarci in brce v telesne organe so včasih zelo močni in lahko povzročijo tudi manjše težave.
Medtem ko se otrok še ni premaknil v končni položaj za porod, se bo postopoma pomikal bližje steni maternice, njegova glava pa se bo začela premikati proti izhodu. Idealno je, da je otrok pred začetkom popadkov obrnjen z glavo navzdol proti materničnemu vratu. Babica bo od zdaj naprej redno preverjala otrokov položaj.
Ali ste vedeli, da otroci v maternici sanjajo? Študije so pokazale, da se jim veke premikajo tako kot nam, ko vstopimo v fazo spanja REM.
Vaše telo v 31. tednu nosečnosti
Vaše telo se intenzivno pripravlja na dojenje, kar se odraža tudi v povečani velikosti vaših prsi. Ne bodite presenečeni, če na svoji bluzi ali majici občasno najdete rumene lise - to je "pred-mleko" ali kolostrum. Kolostrum je pomemben, saj vsebuje protitelesa, ki krepijo otrokov imunski sistem v prvih dneh po rojstvu. Če ne proizvajate pred-mleka, lahko uporabite blazinice za prsi za zaščito oblačil. Pomembno je vedeti, da velikost prsi nima nobene zveze s tem, kako dobro boste dojili. Tudi z manjšimi prsmi lahko uspešno dojite, saj količina mleka ni odvisna od velikosti prsi, temveč od potreb vašega otroka.
Zaradi naraščajoče maternice in pritiska na vaša pljuča boste verjetno hitro zadihani. Pljuča so pod povečanim bremenom, noge so lahko težke in boleče, hrbet napet. Ponoči se lahko premetavate po postelji v iskanju udobnega položaja za spanje, pogosto pa vas bo zbudila tudi potreba po pogostem uriniranju.
Po jedi se lahko pojavi zgaga, kar lahko omilite z manjšimi, pogostejšimi obroki čez dan. Težave se lahko pojavijo tudi ob vsakem usedanju ali vstajanju, ko se boste instinktivno opirali na trebuh in hrbet. Zaradi pritiska otrokove glave na sečni mehur lahko pride do nehotenega uhajanja urina ob smehu, kihanju ali kašljanju, še posebej, če je mehur poln. Ta težava se običajno izboljša po porodu.
Popk se v 31. tednu nosečnosti običajno splošči ali celo izboči zaradi povečevanja maternice in napenjanja kože na trebuhu.
Glede na to, da bo otrok še pridobival na teži, je pomembno, da vaša prehrana vključuje živila iz vseh skupin živil, ki zagotavljajo dodatne kalorije in hranila. Nekatere od teh dodatnih kalorij, ki jih vaše telo zdaj shranjuje, lahko porabite med proizvodnjo materinega mleka po rojstvu otroka.
Kot bodoči starši boste morda imeli možnost odločati se o tem, kaj se zgodi s posteljico po porodu. Lahko jo prevzame babica, jo odnesete domov, ali pa se iz nje odvzamejo celice za zamrznitev. O tej možnosti se posvetujte s svojim ginekologom ali pediatrom.
Nasveti za 31. teden nosečnosti
- Vadba z žogo: Če je še niste, vam priporočamo, da začnete uporabljati žogo za vadbo. Odlična je za vaje za medenično dno in krepitev mišic trupa pred porodom, med njim in po njem. Sedenje na žogi in nežno poskakovanje lahko pomaga pomiriti dojenčka in mu olajša zaspanje.
Vaje z porodno žogo za lažji porod (vaje v tretjem trimesečju nosečnosti)
- Gibanje: Priporočamo, da med nosečnostjo redno telovadite, saj je dobro za pretok krvi in splošno telesno zdravje. Vendar je ključno spremljati srčni utrip med vadbo.
- Priprava na porod: Razmišljajte o tem, kje boste rodili in poskrbite za varno porodno okolje. Začnite pripravljati torbo za porodnišnico, ki naj vsebuje potrebščine za vas in otroka.
- Nakupovanje za dojenčka: Morda je čas, da začnete z nakupovanjem osnovnih potrebščin za dojenčka. Prijatelji in družinski člani vam lahko morda podarijo tudi rabljene otroške stvari, zato si naredite seznam želja.
- Prehrana: Zagotovite si uravnoteženo prehrano, ki vključuje vsa potrebna hranila in dodatne kalorije za rast vašega dojenčka.
- Posvet z zdravnikom: Če imate kakršne koli skrbi glede rasti ali položaja vašega dojenčka, se posvetujte s svojim ginekologom. Pomembno je slediti navodilom strokovnjakov in ne skrbeti preveč, saj je vsaka nosečnost edinstvena.
V tem obdobju se lahko soočate z različnimi telesnimi spremembami in nelagodjem. Pomembno je, da poslušate svoje telo, si privoščite dovolj počitka in se posvetujete s svojim zdravnikom ali babico ob morebitnih vprašanjih ali skrbeh.
Preberite več o naslednjem tednu nosečnosti v 32. tednu.
tags: #31 #teden #nosecnosti #oopsi