Strije, znane tudi kot striae gravidarum v nosečnosti, so pogosta kožna sprememba, s katero se spopada kar 90 % žensk med nosečnostjo, predvsem na območju trebuha. Redkokatera ženska se jim uspe v celoti izogniti. Čeprav niso zdravstveno nevarne, predstavljajo za mnoge estetsko motnjo, ki lahko vpliva na samozavest in povzroča čustvene stiske. Razumevanje vzrokov in poznavanje strategij za nego lahko pomagajo omiliti njihov videz in izboljšati počutje.
Zakaj se na telesu pojavijo strije?
Strije nastanejo zaradi hitrega raztezanja kože, ki povzroči poškodbe v globljih plasteh kože, natančneje v vezivnem tkivu. Koža izgubi del svoje elastičnosti, kar vodi do nastanka vidnih brazgotin. Ta hitra raztezanja se lahko pojavijo v različnih obdobjih življenja:
- Puberteta: V obdobju hitrega telesnega razvoja in rasti.
- Nosečnost: Zaradi povečanja obsega trebuha, prsi in telesne teže.
- Povečanje telesne teže: Nenadno pridobivanje kilogramov, ne glede na vzrok.
- Veliki prsni vsadki: Hitro povečanje obsega prsi.
- Uporaba kortikosteroidov: Ti lahko vplivajo na elastičnost kože.
- Hormonske spremembe: Nihanja v ravnovesju hormonov lahko zmehčajo kožna vlakna.
- Genetika: Nagnjenost k strijam je lahko dedna.
Strije se najpogosteje pojavijo na predelih, kjer je koža najbolj izpostavljena raztezanju: trebuh, prsi, ramena, boki, zadnjica in stegna. Sprva so lahko vijolične ali rdečkaste barve, z vodoravno obliko, nato pa sčasoma postanejo manj opazne, belkaste ali srebrnkaste barve (striae alba). Na otip so lahko čutiti kot vdolbine na koži.
Strije v nosečnosti: Posebni dejavniki
Med nosečnostjo se telo sooča s številnimi spremembami, ki povečujejo tveganje za nastanek strij. Poleg hitrega povečevanja telesne teže, ki naj bi znašala nad 15 kilogramov, vplivajo tudi:
- Starost porodnice: Nekatere raziskave kažejo, da naj bi ženske, ki prvič rodijo po 30. letu, imele manjše tveganje za nastanek strij.
- Nagla porast kilogramov: Enoten in postopen dvig telesne teže je manj škodljiv kot hitri in neenakomerni skoki v teži. Zato je pomembno, da se nosečnice v času nosečnosti prehranjujejo raznoliko in zdravo, z manjšimi obroki, zaužitimi večkrat dnevno. Ni treba jesti "za dva".
- Indeks telesne teže (ITM): ITM nad 26 pred zanositvijo je lahko dejavnik tveganja.
- Teža novorojenčka: Večja teža otroka lahko pomeni večje raztezanje kože.
- Hormonske spremembe: Med nosečnostjo telo proizvaja hormone, ki zmehčajo vezi med medeničnimi kostmi, kar olajša porod. Vendar pa ti hormoni vplivajo tudi na kožna vlakna, zaradi česar postane koža bolj dovzetna za raztezanje in posledično za nastanek strij.
- Elastičnost kože: Prirojeni tip in elastičnost kože igrata pomembno vlogo.
Pomembno je, da kožo med nosečnostjo zadostno vlažite tako od zunaj kot od znotraj.
Preprečevanje in omilitev videza strij
Čeprav nastanka strij ni mogoče popolnoma preprečiti in jih ni mogoče v celoti odstraniti, obstajajo načini, kako njihov videz omiliti in narediti manj opazne. Ključno je začeti z nego čim prej, idealno že v prvem mesecu nosečnosti, in terapije nadaljevati tudi po porodu.
1. Vlaženje kože od znotraj in zunaj
- Pitje vode: Zadostna hidracija je ključna za zdravo in lepo kožo. Voda sestavlja približno 60-70 % telesne teže, zato je redno pitje vode nujno za ohranjanje prožnosti kože.
- Vlažilne kreme in losjoni: Redna uporaba krem in losjonov, ki vsebujejo hranilne sestavine, lahko pomaga ohranjati kožo mehko in prožno. Iskati je treba izdelke, ki vsebujejo kombinacijo Centella asiatica (Gotu Kola) in vitamina E, vitamina E in pantenola, hialuronske kisline, elastina ali metola. Te sestavine naj bi delovale na preprečevanje nastanka strij. Nanašanje krem, ki vsebujejo tretinoin, je bilo dokazano učinkovito v prvih šestih mesecih nosečnosti, v poznejših fazah pa ni imelo večjega učinka.
- Naravna olja in masla: Olivno, kokosovo, avokadovo, ricinusovo, grenko mandljevo olje ter kakavovo ali karitejevo maslo so odlična izbira za nego kože. Priporoča se mešanje vsaj dveh olj in enega masla ter nežna masaža problematičnih predelov.
- Domači pripravki:
- Beljaki: Dva dobro stepena beljaka nanesite na očiščeno kožo s strijami, pustite, da se povsem posušijo, nato kožo umijte z mrzlo vodo in nanesite negovalno olje. Kura naj traja približno 14 dni.
- Sok aloe vere ali krompirjev sok: Zmiksajte in precedite sok, nanesite na strije, počakajte, da se posuši, nato kožo nežno umijte z mlačno vodo. Ponavljajte vsakodnevno do tri tedne.
- Bio kokosovo olje: To naravno olje je še posebej priporočljivo za nego kože na dojkah med dojenjem. Deluje vlažilno, vrača koži prožnost in je varno za zaužitje, kar je pomembno, saj lahko otrok med dojenjem pride v stik z ostanki olja. Priporoča se tudi za masažo dojenčkov.
2. Telesna aktivnost in masaža
- Redno gibanje: Fizična aktivnost krepi mišice, ki podpirajo prsi, kar lahko prispeva k bolj čvrstim prsim. Med nosečnostjo je priporočljivo zmerno gibanje, kot je plavanje, ki razbremeni telo in sklepe.
- Masaža kože: Redna masaža problematičnih predelov ne le da pomaga koži, da vpije negovalne pripravke, temveč tudi poveča elastičnost kože in pospeši prekrvavitev. To zmanjša verjetnost, da se koža hitro raztrga. Masažo trebuha je priporočljivo izvajati vsaj enkrat na dan, najbolje že v začetku nosečnosti.
- Vodna masaža: Nežna masaža s curkom mlačne vode pod prho lahko pozitivno vpliva na prožnost in elastičnost kože na prsih, spodbuja krvni in limfni obtok ter presnovo. Postopek ponavljajte približno deset minut.
- Nežen piling: Enkrat tedensko lahko na prsih izvedete nežen piling, preden nanesete negovalne kreme, da bo koža lažje vpijala pripravke.
3. Kozmetična sredstva in terapije
Čeprav kreme ne morejo spremeniti genetike ali obljubljati čudežev, lahko njihova redna uporaba v kombinaciji z masažo izboljša stanje kože. Izdelki, kot je naravna krema proti strijam, ki vsebuje hranilna rastlinska olja in masla, so zasnovani za intenzivno nego kože pred in po porodu. Pomembno je, da izberete kreme z ustreznim pH in da jih nanašate redno, najbolje dvakrat dnevno, na najbolj izpostavljene predele.
Če se terapije začnejo takoj ob prvih znakih strij, so lahko bolj učinkovite. V nekaterih primerih lahko dermatolog svetuje tudi kemični piling ali lasersko zdravljenje, vendar je to obravnavano individualno.
Strije na dojkah med dojenjem
Strije se lahko pojavijo tudi na dojkah med nosečnostjo in dojenjem zaradi pritiska na kožo in hitrega povečanja ali zmanjšanja obsega prsi. V primeru bolečih ali razpokanih bradavic ter pojava strij na dojkah je ključno pravilno pristavljanje otroka.
- Pravilno pristavljanje: Otroka je treba pristaviti tako, da zajame ne le bradavico, ampak tudi večji del kolobarja. Glavo otroka je dobro postaviti nekoliko nazaj, da se ustvari širši kot odpiranja ust. Ustnici naj bosta iztegnjeni navzven.
- Preprečevanje sesalne zmede: Uporaba nastavkov za bradavice lahko v nekaterih primerih pomaga pri bolečih bradavicah, vendar je pomembno, da se čim prej vrnete k dojenju brez nastavkov, da se izognete sesalni zmedi.
- Nega bradavic: Med dojenjem je priporočljivo uporabljati bio kokosovo olje za nego kože na dojkah. Izogibajte se uporabi odišavljenih mil, ki lahko izsušijo kožo.
- Uravnoteženje proizvodnje mleka: Če ena dojka proizvaja znatno več mleka kot druga, je priporočljivo, da otroka najprej pristavite k manj polni dojki, nato pa še k bolj polni. Občasno lahko iz večje dojke, ki je prenapeta, izčrpate le majhno količino mleka za lajšanje napetosti, vendar je treba biti previden, da s tem ne spodbudite še večje proizvodnje.
Kako se dojiti | wikiHow vpraša svetovalko za dojenje
Strije niso napaka telesa
Pomembno je poudariti, da strije niso napaka telesa, temveč naraven pojav, ki je del zgodbe, ki jo telo zapiše v času velikih sprememb. Čeprav jih je mogoče omiliti z ustrezno nego in terapijami, je ključnega pomena sprejemanje telesa takšnega, kot je. Zgodbe žensk, kot je Ashley Graham, ki svojega telesa s strijami ni skrivala, temveč je fotografijo delila z javnostjo, poudarjajo pomen samozavesti in sprejemanja naravnih telesnih sprememb.