Nosečnost je obdobje, ki s seboj prinaša številne spremembe v telesu ženske, hkrati pa tudi mnogo vprašanj glede varnosti različnih živil in pijač, med katerimi so tudi čaji. Medtem ko nekateri čaji predstavljajo varno in celo koristno izbiro, je pri drugih potrebna previdnost ali pa se jim je v celoti potrebno izogibati. Ta članek ponuja poglobljen vpogled v varno in pravilno uporabo čajev v nosečnosti, z osredotočenostjo na lekarniške izdelke in njihovo sestavo, ter raziskuje vlogo in morebitne pomisleke glede uporabe hmelja v tem posebnem obdobju.
Pomembnost hidracije in vloga čaja v nosečnosti
V hladnem delu leta je marsikateri ženski lažje ostati hidrirana, če namesto hladne vode pije čaj. Ta topla pijača ne le da prispeva k zadostnemu vnosu tekočine, temveč lahko ponudi tudi vrsto blagodejnih učinkov, od lajšanja jutranje slabosti do pomirjanja in podpore prebavi. Vendar pa se v nosečnosti pojavi dilema - ali so čaji v nosečnosti varni? Odgovor je odvisen od vrste čaja, njegove sestave in količine. Ključnega pomena je poznavanje sestavin in potencialnih vplivov na nosečnico in plod.
Kofein v čajih: Skrb, ki jo je treba upoštevati
Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. Niso vsi čaji pridelani na enak način in nekateri so skoraj tako močni kot kava. Zato se lahko držimo splošnega navodila, ki velja tako za kavo kot čaj: vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z 2 velikima skodelicama. Večina nosečnic se skrbno drži izogibanja kavi, hkrati pa pozabljajo, da ima pravi čaj ravno tako kofein. Ponavadi vidite veliko zelišč in naravnih sestavin, ki izgledajo popolnoma neškodljivo. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi, močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina.
Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren so tudi na listi nezaželjenih za čas nosečnosti. Prav tako bi morali omejiti pitje chai čaja, pa tudi kamilice, kljub njenim koristnim učinkom.
Varnost sadnih in zeliščnih čajev v nosečnosti
Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Tudi čaji, ki vsebujejo kofein, so v nosečnosti varni, če so v zmernih količinah. Ženske, ki so slabokrvne (in teh je v nosečnosti kar veliko) morajo biti pozorne pri vnosu pravih čajev (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov. Tanini so rastlinske polifenolne spojine grenkega okusa, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa. Če se torej borite s slabokrvnostjo, je vsekakor smiselno, da omejite vnos pravega čaja. Zeleni in črni čaj vsebujeta tudi katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline. To pa ne pomeni, da tovrstnih čajev sploh ne smete uživati!
V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. Vendar pa obstaja vrsta zelišč, ki so skozi zgodovino veljala za varna in celo koristna v nosečnosti.
Hmelj (Humulus lupulus L.): Lastnosti in potencialna uporaba v nosečnosti
Hmelj, latinsko ime Humulus lupulus L., je zelnata trajnica iz družine konopljevk. Je ovijalka, značilna predvsem za jugozahodno Azijo in Severno Ameriko, v Evropi pa je v naravi redek, najdemo ga v logih in med grmovjem. Na tej celini namreč prevladuje gojeni hmelj. Rastlina je značilna tudi za Slovenijo, kjer ga največ najdemo v okolici Žalca. Hmelj iz družine konopljevk je trajna ovijalka, ki se vzpenja po grmovju, mejah in drevesih po vsej Evropi do nadmorske višine 1500 m. Njegovo čvrsto, zvijajoče se steblo nosi srčaste liste, razdeljene na ostro nazobčane krpe. V višino lahko zraste tudi do 10 metrov. Prepoznamo ga po dlakastih steblih in temnozelenih listih v obliki srca, ki imajo zobate robove. Ima značilen grenak okus.
Rastlina je dvodomna, kar pomeni, da cvetovi različnih spolov rastejo na različnih rastlinah. Na ženskih rastlinah, ki jih gojijo v industrijske namene, se razvijajo stožčasti storžki, ki jih že od nekdaj uporabljajo v ljudskem zdravilstvu in za varjenje piva. Ženski cvetovi se razvijejo v hmeljeve storže, ki vsebujejo grenčične snovi v smoli, eterična olja, flavonoide in čreslovine. Uporabni deli hmelja v zdravilne namene so ženska socvetja (storžki). Ženske cvetove oziroma storžke nabiramo jeseni, ko so rumenkasto zelene barve. Posušeni storžki imajo aromatičen, grenak okus. V glavnem jih uporabljajo za varjenje piva, iz njih pa pripravljajo tudi čaje, prašek in izvlečke za zdravilne namene. Aromatični okus rastline je posledica eteričnega olja, ki ga sestavljajo mono- in seskviterpeni ter spojine s kisikom. Hmeljeve grenčine, sestavljene iz hmeljevih grenčinskih kislin, so znane pod imenoma humulon in lupulon.
Hmelj ustreza lekarniški kvaliteti, kar pomeni, da sta njegova kakovost in videz v skladu z evropsko farmakopejo. Zadostno vsebnost zdravilnih učinkovin in eteričnih olj potrjujejo analizni izvidi, iz katerih je med drugim razvidno, da naša zelišča ne vsebujejo težkih kovin in primesi.
V srednjem veku so bili značilni ječmenovi in hmeljevi vrtovi. Kot rastlino so ga poznali že stari Rimljani, ki so v namen zdravljenja uporabljali predvsem mlade poganjke rastline. V kulinariki so hmelj uporabljali že stari Rimljani, saj so uživali njegove mlade poganjke. Danes uživamo kot zelenjavo poganjke hmelja, ki jih odstranimo zgodaj spomladi. Iz njih je mogoče pripraviti poparek ali tinkturo.
Hmelj deluje pomirjujoče, pomaga pri boljšem spancu. Ženskam pomaga pri spopadanju z menopavzo (povzeto po EFSA). Hmelj vsebuje spojine, podobne ženskemu hormonu estrogenu, ki lahko vplivajo na zdravstvena stanja, povezana s hormonskimi spremembami. Antibakterijsko delovanje hmelja lahko uporabimo tudi za zdravljenje aken. Hmelj je bogat vir antioksidantov, ki imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave, elastične in mladostne kože.
Menijo, da hmelj vsebuje snovi, podobne ženskemu hormonu estrogenu, ki lahko vplivajo na zdravstvena stanja, povezana s hormonskimi spremembami. Uporabljamo ga lahko za lajšanje simptomov menopavze. Hmelj ima pomirjevalno, sedativno in spazmolitično delovanje. Pomirjevalni in uspavalni učinek hmelja, zlasti eteričnega olja in njegovih spojin s kisikom, so potrdile različne raziskave. Klinični poskusi v Nemčiji so dokazali, da je pri odpravljanju motenj spanja pripravek iz hmelja in baldrijana enako učinkovit kot benzodiazepini. Ta kombinacija se je izkazala za uspešno tudi pri zdravljenju težav z živci pri odraslih in otrocih. Hmeljeve grenčine spodbujajo delovanje prebavil, raziskave pa so razkrile tudi, da grenčini humulon in lupulon uničujeta bakterije (celo rast povzročiteljev tuberkuloze) ter umirjata krče.
Estrogeno delovanje hmelja so v ljudski medicini nekdaj že poznali. Obiralke hmelja so vedno predčasno dobile menstruacijo. Tega učinkovanja niso dalje raziskovali, saj so rastlinski kontraceptivi z razvojem sintetičnih izgubili svoj pomen.
Hmelj in nosečnost: Ključna previdnost
Kljub pomirjevalnim in drugim koristnim lastnostim, je uporaba hmelja v času nosečnosti odsvetovana. Razlogi za to so večplastni. Predvsem je pomembno poudariti, da uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni dovolj preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. Specifično pri hmelju obstaja skrb glede njegovega fitoestrogenega delovanja. Snovi v hmelju so podobne ženskemu hormonu estrogenu in lahko vplivajo na hormonsko ravnovesje, kar je v nosečnosti lahko problematično. Poleg tega obstaja možnost, da bi hmelj lahko povzročil krčenje maternice, kar je v nosečnosti nevarno in lahko vodi do zapletov. Zaradi teh potencialnih tveganj se hmelj med nosečnostjo odsvetuje.
Priporočljivi čaji za nosečnice in njihove koristi
Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate. Mednje spadajo naslednji čaji:
- Regratov čaj: Lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu, denimo endometrioze in cikličnih bolečin v dojkah. Ker spodbuja jetrne sposobnosti za odstranjevanje odvečnega estrogena iz telesa, pomaga povrniti hormonsko ravnovesje ženskam, ki jih mučijo tovrstne težave. Zato je kot nalašč za uživanje v času nosečnosti, ko raven hormonov precej niha. Regrat pa prav tako vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Holin v regratu vpliva na presnavljanje maščob in delovanje živčevja. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
- Melisin čaj: Melisa pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, razkužuje in celi rane, pomirja migreno, omedlevico, premočno bitje srca in blaži potovalno slabost. Pospešuje izločanje žolča, s čimer preprečuje nastajanje kamnov. Ravno tako krepi spomin, pričara lepe misli, odganja 'črne oblake' in tesnobo, daje telesu novih moči, deluje protikrčno. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja. Vpliva na živčni sistem, sprošča napetost in pomirja ter pospešuje prebavo.
- Koprivin čaj: Kopriva pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemoroidov. Čaj se lahko uporablja tudi za umivanje intimnih predelov, za povečanje količine urina in pri blaženju vseh procesov vnetja v telesu. Kopriva znižuje tudi raven sladkorja v krvi, zato jo uporabljajo pri mnogih čajnih mešanicah, s katerimi zdravijo oz. blažijo simptome sladkorne bolezni. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Koprivin čaj je ravno tako odlično sredstvo za moč, saj spodbuja apetit, organizmu omogoči zadosten vnos železa, pomaga pa tudi pri preprečevanju občutka utrujenosti. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.
- Čaj malinovih listov: Čaj malinovih listov je stara babiška modrost. Pomagal naj bi pri učinkovitem krčenju maternice in mehčal maternični vrat. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno. Listine maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Poleg tega najdemo v njih različne vitamine iz skupine B in vitamin C. S pitjem čaja iz malinovih listov pa je mogoče skrajšati čas poroda. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo. Večinoma ga začnete uživati po porodu zaradi pozitivnega vpliva na tvorbo mleka.
- Komarčkov čaj: Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnost. Poleg tega olajša izkašljevanje sluzi in zato pomaga pri trdovratnem kašlju. V ljudskem zdravilstvu ga že od srednjega veka dajejo doječim materam, da bi imele več mleka.
- Ingverjev čaj: Največkrat se ingverjevega čaja poslužujete v prvi polovici nosečnosti, saj številnim pomaga lajšati slabost. Ingver je neprecenljiv vir maščobnih kislin, vitaminov (vitamin A, niancin) in rudnin (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo). Znano je, da ingver pospeši praznjenje želodca. Pri nosečnicah, pri katerih je zaradi visokega progesterona le-to upočasnjeno, je to vsekakor dobrodošel učinek. Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije, kot sta na primer Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kljub vsemu velja opozoriti tudi na morebitne neželene učinke prevelike uporabe ingverja v nosečnosti. Močno pretiravanje z ingverjem namreč pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).
Čaji, ki se jim je v nosečnosti potrebno izogibati
Nekatere rastline lahko v nosečnosti predstavljajo tveganje zaradi svojih stimulativnih ali drugačnih učinkov na telo. Med rastline, katerim se je v nosečnosti potrebno izogibati, spadajo:
Podraščec, vrtni ognjič, korenine bombaža, škrlatnordeča glavnica, kanadski zlati koren, azijski vodni popnjak, agava, angelika, grozdnata svetilka, potrošnik, beli vratič, ožepka, pelin, listi peteršilja, žafranika, navadni rman, evkaliptus, meta, bazilika, majoran, origano, mačja meta, rožmarin, materina dušica, kavni napitki, navadni češmin, navadna metla, mandragora, rdeči koren, angelika, hmelj, golostebelnemu sladki koren, deljenolistna srčnica, mehiški divji jam, aloe vera, ameriška krhlika, navadna krhlika, rabarbara, sena, vednozeleni gornik, navadni brin.
Nekatere izmed njih namreč lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov.
Posebni lekarniški izdelki za nosečnice
Na trgu obstajajo tudi specializirani čaji, ki so namenjeni nosečnicam. Eden takšnih je Dr. Kottas, Bio čaj za nosečnice. Ta filter vrečka je primerna za nosečnice vseh 9 mesecev. Med drugim vsebuje tudi ingver, ki prispeva k normalnemu delovanju želodca ob začetku nosečnosti. Slezenovec in ingver pomagata podpirati prebavo in prispevata k boljšemu fizičnemu počutju, slezenovec pa tudi podpira redno gibanje črevesja.
Priprava: 1 filter vrečko čajne mešanice prelijemo s skodelico (125 ml) vroče vode. Pustimo pokrito 5-10 minut. Topel čaj pijemo po požirkih.Sestava: melisa list, limonska trava, jabolčna meta, slezenovec list, kopriva list, komarček plod, ingver*. Brez glutena.
Zeliščni čaji med nosečnostjo: kateri so varni?
Druga pomembna skupina izdelkov so čaji za specifične težave, kot na primer Čaj za sečila Gorenjskih Lekarn. Ta čaj se uporablja pri okužbah sečil. Vsebuje liste vednozelenega gornika, zeli zlate rozge, liste breze, zeli kilavca in liste poprove mete. Listi vednozelenega gornika vsebujejo arbutin, ki se v urinu pretvori v hidrokinon, ta pa deluje protibakterijsko in prepreči razmnoževanje škodljivih bakterij. Vse sestavine zdravilnega čaja, razen listov poprove mete, vsebujejo učinkovine, ki povečujejo tudi izločanje urina in tako izpirajo sečne poti in preprečujejo zastoj bakterij in s tem njihovo preživetje.
Navodila za uporabo: Dve do tri čajne žličke Gorenjske Lekarne čaja za sečila prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 15 minut in nato precedite. Pred uporabo natančno preberite navodilo. Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Svetujemo vam, da se pred uporabo Čaja za sečila za nosečnice posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.
Pri uporabi zdravilnega čaja natančno upoštevajte navodila za uporabo. Eno do dve čajni žlički zdravilnega čaja prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 10-15 minut in nato precedite.Sestava: Zdravilni čaj vsebuje zeli zlate rozge, zeli navadnega regrata, korenin navadnega gladeža in liste poprove mete.Opozorila: Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Posvetujte se s farmacevtom ali z zdravnikom, če potrebujete dodatne informacije ali nasvet.
Primer vprašanja in odgovora glede uporabe izdelkov v nosečnosti
Cenjena gospa Andreja, za boleče grlo poskusiti večkrat dnevno vzeti za grah velik košček zeliščnega mazila in počakajte, da se v grlu razpusti. Mazilo je močno antibakterijsko. V mojih izdelkih (mazilu, čaju in kapljicah) ni ničesar takega, kar bi lahko škodovalo vaši nosečnosti. Žajbelj se sicer odsvetuje nosečnicam, vendar ga v tem specifičnem mazilu ni. Zato je varno za uporabo v času nosečnosti.
Dostava in prevzem naročil
Paket vam lahko dostavimo tudi na paketomat Pošte Slovenije. Več o lokacijah paketomatov si lahko preberite tu. Paket lahko v PS Paketomatu prevzamete v 72 urah. Strošek dostave za kupce izven Slovenije - v države Evropske unije so ne glede na višino nakupa fiksno določeni za vsako državo posebej.Dostava za Slovenijo: Dobavni rok naročila za izdelke na zalogi je praviloma 2-5 delovnih dni. Za izdelke, ki trenutno niso zalogi, je dobavni rok naveden pri izdelku (približno 1 teden).Dostava za tujino: Dobavni rok za naročila na zalogi je od 7-14 dni.Spletno naročilo lahko prevzamete osebno v katerikoli prodajalni Sanolabor (razen v franšizah). Spletno naročilo, ki ga boste osebno prevzeli, lahko že vnaprej plačate po predračunu ali s plačilno kartico.
Zelišča in nosečnost: koristi, učinki in previdnostni ukrepi
Milan Kalan iz Zeliščne kmetije Kalan poudarja, da nosečnost prinese nekatere težave, ki so sicer normalne za kasnejša obdobja, ali pa so te težave tipične samo za obdobje nosečnosti, ki po porodu same od sebe minejo, vendar je pri vsaki nosečnici lahko drugače, kakor tudi pri učinku zelišč. V obdobju nosečnosti pa so lahko zelo nadležne. Med njimi so pogosta vnetja ledvic, jutranja slabost, zaprtje, zgaga, pokanje žilic na nogah, težave z zobmi, otekanje zaradi zastajanja vode, slabokrvnost, depresivnost, itd. V nosečnosti nekateri zeliščarji (drugi ne) še posebej priporočajo zelišča, kot so ajda, oves, plahtica, malina, komarček, melisa in še nekatera druga, ki so varna za uporabo.
Za izbiro ustreznega čaja ali čajne mešanice se posvetujete s fitoterapevtom (zeliščarjem). Uživanje čaja ali mešanice naj traja toliko časa, da izginejo težave. Vendar pozor! Pri uživanju zdravilnih čajev bodite pazljivi, pijte v zmernih količinah, ne pretiravajte.
Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če imate specifične zdravstvene težave ali dvome glede varnosti določenega izdelka.