Maca, znana tudi kot perujski ginseng (Lepidium meyenii), je korenina, ki izvira iz visokogorskih predelov Andov v Peruju. Zaradi svojih izjemnih hranilnih lastnosti in pozitivnih učinkov na zdravje je postala priljubljeno prehransko dopolnilo, še posebej pa se je izkazala kot potencialna podpora pri težavah z zanositvijo in splošnim izboljšanjem vitalnosti. V tem članku bomo podrobno raziskali, kaj je maca, kako deluje in kakšne izkušnje imajo z njo uporabniki, zlasti v kontekstu želje po zanositvi.
Kaj je Maca in od kod izvira?
Maca je rastlina, ki uspeva na najekstremnejših kmetijskih območjih na svetu, kjer so temperature nizke, vetrovi močni, sončna svetloba intenzivna, tla pa pogosto bogata z vulkanskimi minerali. To je edini užitni pridelek na svetu, ki lahko uspeva na nadmorski višini nad 4000 metrov in v tako ostrih vremenskih razmerah. Zgodbe o vplivu mace na plodnost segajo v zgodovino, že okoli leta 1500 so Španci, ki so se po osvojitvi Južne Amerike naselili v Andih, začeli obolevati in opažati povečano neplodnost. Domači Perujci so jim priporočili uživanje mace, rezultati pa naj bi bili tako dramatični, da so bili prvi pisni zapisi o tej regiji pogosto posvečeni prav maci.
Maca je izjemno hranljivo živilo, ki vsebuje 31 različnih mineralov in 60 fitohranil. Je ključnega pomena za endokrini sistem, saj podpira delovanje hipofize, nadledvične žleze in ščitnice. Zaradi svojih adaptogenih lastnosti maca krepi telo in mu pomaga pri odpornosti proti boleznim in stresu, hkrati pa uravnava telesne funkcije. Da bi rastlina lahko veljala za adaptogeno, mora biti nestrupena in neškodljiva za katerikoli organ v telesu.
Maca in vpliv na plodnost
Eden glavnih učinkov mace je spodbujanje in hranjenje hipotalamusa, ki uravnava hipofizo in deluje kot tonik za hormonski sistem. Pri ženskah maca pomaga spodbujati uravnotežene ravni estrogena in progesterona. Nepravilne ravni teh hormonov, bodisi previsoke ali prenizke, lahko preprečijo zanositev. Presežek estrogena lahko na primer vodi do prenizke ravni progesterona, kar je znano kot dominacija estrogena. Jemanje mace lahko pomaga uravnotežiti razmerje med estrogenom in progesteronom, kar je bistveno za uspešno zanositev.
Tudi pri moških lahko neravnovesje hormonov, kot je preveč estrogena, povzroči težave z erektilno disfunkcijo, zmanjšan libido, nizko število semenčic in manjšo proizvodnjo semenske tekočine. Študije, objavljene v Healthnotes s strani Univerze v Michiganu, so pokazale, da moški, ki uporabljajo maco, doživijo povečan libido in izboljšano zdravje sperme. Majhna klinična študija, izvedena leta 2001, je vključevala devet moških, ki so štiri mesece dnevno prejemali želatinizirano maco v odmerku 1.500-3.000 mg, kar je privedlo do pozitivnih rezultatov.
Pri izbiri mace je pomembno zagotoviti, da izdelek vsebuje le korenino mace, ne listov ali stebel. Maca je na voljo v različnih oblikah: v prahu, kapsulah ali tinkturi. Na trgu obstajajo različne vrste mace, ki naj bi imele specifične učinke: rumena maca naj bi bila najbolj primerna za plodnost, črna maca za povečanje libida, medtem ko so učinki rdeče mace manj natančno opredeljeni.
Osebne izkušnje z Maco
Številne uporabnice delijo svoje izkušnje z uporabo mace v želji po zanositvi. Ena izmed uporabnic je maco pila nekaj mesecev in ugotovila, da ima bistveno več energije. Partner je mace ni jemal. Najbolj ji je prijal v kombinaciji z mlečnimi izdelki, kot sta kefir ali kava z mlekom, sprejemljiva pa sta bila tudi pomarančni sok ali smoothie. Kljub pozitivnemu vplivu na energijo pa je po nekaj dneh zaporedoma občutila močno slabost, zaradi česar je prenehala z uživanjem, nakar se je slabost umaknila. Ne morejo z gotovostjo trditi, ali je bila slabost posledica mace, a odkar je ne pije, se ji ne pojavlja več.
Druga uporabnica je potrdila neprijeten okus in vonj mace, a je ugotovila, da je najbolje, da se jo primeša v marelični sok. Maco je kupila v BTC-ju za približno 19 evrov, kjer so imeli na voljo več različnih vrst. Svetovali so ji tisto, ki uravnava hormone, zdravi PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) ter pozitivno vpliva na plodnost. Gre za izdelek v prahu, ne v kapsulah. Poudarila je, da je maca v državah, kjer raste, del vsakdanje prehrane in ni škodljiva, zato se jo lahko uživa redno, tako moški kot ženske.
Nekatere uporabnice sicer prenehajo z jemanjem mace ob ovulaciji zaradi njenega okusa, medtem ko druge, ki jim daje veliko energije, nadaljujejo z rednim uživanjem. Ena od uporabnic, ki je maco začela jemati predvsem zaradi njenega okusa, ugotavlja, da ji daje veliko več energije in jo namerava uživati konstantno, dokler jo bo volja držala. Poudarja, da je maca koristna za "milijon stvari" in jo je zato mirno mogoče jesti.
Dva partnerja skupaj vsako jutro zaužijeta po eno žličko mace. Čeprav okus ni prijeten, ga ne označujeta za ogaben. Uporabnica si jo najpogosteje zmeša v jutranji shake (koruzni kosmiči, banana, laneno seme, brusnice, mleko in maca), kjer se okus skoraj ne zazna. Par se trudi za zanositev pol leta, pri čemer je uporabnica stara 34 let in upa, da bo maca pripomogla k uspehu. Poleg tega je opazila pozitivne učinke na PMS - pred tem je imela močan PMS, ki se je začel 10 dni pred menstruacijo, z bolečinami, glavoboli in slabim razpoloženjem. Po jemanju mace čuti le še približno 10 % teh simptomov.
Maca v kombinaciji z drugimi terapijami
V povezavi z zanositvijo se pogosto pojavljajo vprašanja o kombiniranju mace z drugimi zdravili ali prehranskimi dopolnili. Ena izmed uporabnic je iskala informacije o kapsulah MACA PLUS, ki naj bi pomagale pri neplodnosti, a je bila zmedena zaradi velike izbire. Vprašala je, katere točno se uporabljajo in ali je maca v prahu, ki jo prodajajo v Sloveniji, enako učinkovita.
Drugo vprašanje se je nanašalo na to, kje kupiti "pravo" maco in ali jo je mogoče uporabljati sočasno s Klomifenom ali Aglurabom, ali je bolje brez teh zdravil. Uporabnica, ki se zdravi s Klomifenom, je vprašala, ali jemlje tudi Aglurab in kakšne stranske učinke ima ta.
Andrtrc pojasnjuje, da med jemanjem Klomifena ne jemlje mace, saj naj bi eno izključevalo drugo. Maca namreč ureja hormonsko stanje, Klomifen pa se jemlje prav zato, da se to spremeni v korist dozorevanja foliklov. Kljub temu je priznala, da je bila manj tečna med jemanjem mace in morda ji je prav ta pomagala zanositi. V glavnem je zanosila en mesec po začetku jemanja mace.
fertilization & Implantation in Human 3D animation video
Nekatere uporabnice so maco kupile v lekarnah ali specializiranih trgovinah z naravnimi izdelki. Ena izmed njih je maco v kapsulah kupila v Apoteki Natura v Grosupljem. Gre za prehransko dopolnilo iz kontrolirane biološke pridelave, kjer ena kapsula vsebuje 588 mg praška mace. Izdelek ima certifikat BIO nach EG - Oko Verdung in stane okoli 10 evrov. Uporabnica je z njim zelo zadovoljna, saj maca poleg pozitivnih lastnosti pri zdravljenju neplodnosti odpravlja tudi kronično utrujenost.
Obstaja pa tudi pomislek, da izdelek iz omenjene lekarne morda ni "prava" maca, o kateri se govori na forumu. Vendar pa je po preverjanju, da izdelek vsebuje Lepidium Meyenii, potrjeno, da gre za pravo vrsto mace. Uporabnica je potrdila, da je izdelek iz Avstrije in ga je dobila v Grosupljem pred nekaj meseci.
Maca in PCOS
Ženske s PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) pogosto iščejo naravne rešitve za uravnavanje ciklusa in izboljšanje plodnosti. Ena izmed uporabnic s PCOS, ki ima neredne menstruacije (vsake 3-4 mesece), namerava poskusiti z maco, preden se odloči za zamrznjenčke. Prebrala je, da naj bi jo jedla vsaj tri mesece, a ni prepričana, ali naj jo uživa ves čas ali le od začetka menstruacije do ovulacije, kar je pri njenih nerednih ciklusih težko določiti.
Druga uporabnica s PCOS jo jemlje cel cikel, vsak dan zmešano žličko s sokom. Po dveh mesecih uživanja se ji je menstruacija uredila in postala neboleča. Zato mace ne bi zamenjala. V nasprotju z njo pa je pri drugi uporabnici čaj krvomočnice (Alchemilla vulgaris), ki naj bi prav tako pomagal pri uravnavanju ciklusa, ni uspel uravnati menstruacije, celo poslabšal naj bi jo, kar je povzročilo močne bolečine. Po prehodu na maco so bolečine izginile, čeprav menstruacija traja kak dan dlje, kar je za zanositev celo dobrodošlo. Uporabnica je tako z maco izjemno zadovoljna.
Druga pomembna hranila in pripravki za plodnost
Poleg mace obstajajo tudi druga "superživila" in naravni pripravki, ki lahko pomagajo pri zanositvi, kot je na primer Kitajska angelika (Dong Quai). Pomembno je tudi, da se preveri morebitna stanja, ki bi lahko vplivala na plodnost, saj je tako mogoče pristopiti k aktivnemu reševanju konkretnega problema.
Folna kislina je ključnega pomena za razvoj ploda in zapiranje nevralne cevi. Naravno se nahaja v zeleni zelenjavi (solata, špinača), sadju, sončničnih semenih, jetrih in kvasu. Priporoča se, da se folna kislina začne jemati vsaj tri mesece pred načrtovano zanositvijo ali takoj po prenehanju uporabe kontracepcije. Pomembno je tudi, da se v času priprave na zanositev izogibamo alkoholu in kajenju, zmanjšamo stres, skrbimo za dovolj spanca, zdravo prehrano in gibanje na svežem zraku.
Prehranska dopolnila niso pomembna le za dobro počutje in krepitev imunskega sistema, ampak lahko pripomorejo tudi k lažji zanositvi. Obstajajo prehranska dopolnila, ki vsebujejo tako folno kislino kot druge snovi, potrebne za zanositev. Priporoča se, da jih jemljeta oba partnerja, saj obstajajo različne formulacije za moške in ženske.
Prvi znaki nosečnosti, kot so izostanek menstruacije, slabost, bruhanje ali utrujenost, lahko nakazujejo na uspešno zanositev. Priporoča se nadaljevanje jemanja folne kisline še nekaj mesecev po potrjeni nosečnosti, saj so prvi meseci ključni za razvoj ploda. V tem obdobju je pomembno, da bodoča mati skrbi za svoj imunski sistem, odpornost in splošno zdravje, kar lahko podprejo tudi ustrezna prehranska dopolnila.
Kje kupiti Maco?
Maca je na voljo v različnih oblikah, kot so prah, kapsule ali tinkture. V Sloveniji jo je včasih težje dobiti, vendar je vedno bolj dostopna preko spleta ali v specializiranih trgovinah z naravnimi prehranskimi dopolnili. Nekatere uporabnice so jo uspele najti v lekarnah ali naravnih lekarnah. Priporočljivo je iskati izdelke, ki jasno navajajo izvor in sestavo (npr. Lepidium Meyenii, 100% korenina mace).
Priporočljivo je, da se pred nakupom in uporabo mace, še posebej v kombinaciji z drugimi zdravili ali v primeru obstoječih zdravstvenih težav, posvetujete s strokovnjakom, kot je zdravnik ali usposobljen terapevt. Informacije na spletu so izobraževalne narave in ne nadomeščajo strokovnega zdravstvenega nasveta.