Ko si par zaželi otroka, se pogosto pojavi vprašanje, ali obstajajo določeni spolni položaji, ki bi lahko povečali možnosti za zanositev. Čeprav znanstvenih dokazov, ki bi nedvoumno potrdili učinkovitost specifičnih položajev, ni, obstajajo teorije in izkušnje, ki nakazujejo, da nekatere poze morda le nudijo prednost. Nekateri trdijo, da so določeni spolni položaji boljši za zanositev - preverite in poskusite, škoditi ne more. Novi položaji bodo popestrili vajino spolno življenje in vama morda pomagali pri zanositvi. Če si prizadevaš spočeti otroka, jih zagotovo preizkusi, saj ne moreš nič izgubiti, če nič drugega boš vnesla malo svežine v svoje spolno življenje.
Razumevanje procesa oploditve
Preden se posvetimo konkretnim položajem, je koristno razumeti osnovne mehanizme, ki vodijo do spočetja. Sperma lahko preživi v maternici več dni in čaka, da se jajčece sprosti med ovulacijo. Do oploditve običajno pride v jajcevodov, ko semenčica uspešno prodre v sproščeno jajčece in tvori zigoto. Po oploditvi zigota potuje po jajcevodov proti maternici. Ko doseže maternico, se lahko vsadi v maternično sluznico, kjer se razvije v zarodek in sčasoma v plod. Razumevanje delovanja telesa vama lahko pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev in optimizira vajine možnosti za uspešno zanositev.
Pomembno je vedeti, da čeprav lahko opisani položaji povečajo možnosti za zanositev, je najpomembnejše, da se sprostita in uživata v skupni intimi in spolnosti.
Najboljši spolni položaji za zanositev: Poglobljen pregled
Teorije o najboljših položajih za zanositev se pogosto osredotočajo na dva ključna dejavnika: globino penetracije in naklon medenice, ki naj bi olajšala pot semenčicam do materničnega vratu.
1. Misijonarski položaj:Klasični položaj, pri katerem moški leži nad žensko, velja za enega izmed anatomsko najboljših za zanositev. Omogoča globoko penetracijo, s čimer omogočite semenčicam, da se lažje približajo materničnemu vratu. Da bi povečali učinkovitost in pomagali spermijem potovati navzgor proti materničnemu vratu, kjer bodo lahko oplodili eno od jajčec, poskusite pod boke položiti blazino, tako da bo vaša medenica nagnjena navzgor. To naj bi omogočilo najglobljo penetracijo, zato sperma pride najbliže maternici. Za večji uspeh pa ni pomembna zgolj globoka penetracija, ampak tudi receptiven položaj ženske, ki omogoča izliv sperme neposredno pred ustjem materničnega vratu. Poleg tega, da je to eden izmed anatomsko najboljših položajev za zanositev, je to tudi zelo priljubljen spolni položaj številnih parov.
2. Položaj »od zadaj« (Doggy Style):Položaj, pri katerem ženska leži na trebuhu, partner pa prodre vanjo »od zadaj«, omogoča globoko penetracijo. Ta položaj naj bi bil ključen za spočetje pri nekaterih parih. Če v tem položaju ženska še nekoliko zarotira medenico (da leži pravzaprav nekoliko na boku), sperma doseže maternico pod drugim kotom, zato so možnosti za spočetje večje. To naj bi bilo še posebej koristno za ženske, ki imajo drugače pozicionirano medenico ali maternico. Pri tem položaju sperma doseže maternico z drugačnega kota, zato so možnosti za zanositev večje. Poleg tega, da omogoča globoko penetracijo od zadaj in pomaga spermi lažje doseči maternični vrat, nekateri pari menijo, da je bil omenjeni položaj ključen za spočetje njihovega otroka.
3. Noge na ramenih partnerja:V ležečem položaju s partnerjem na vrhu poskusi svoje noge oviti okoli njegovega vratu, lahko jih položiš tudi na njegova ramena. Moški pri tem kleči na tleh, s koleni med nogami ženske, medtem ko ta leži pod njim z nogami dvignjenimi na njegova ramena. V tem položaju je medenica ženske nekoliko nagnjena nazaj, kar naj bi omogočalo semenčicam, da lažje pridejo do jajčec. Ta položaj podobno kot misijonarski položaj omogoči spermi, da se še bolj približa materničnemu vratu. Položaj naj bi bil dober za zanositev, ker je medenica nagnjena nazaj, kar naj bi pomagalo semenčicam, da lažje pridejo do jajčec.
4. Pol »pasji« položaj (sedeč na partnerju):Poskusita lahko tudi nekakšen pol pasji položaj, pri katerem partner kleči, ženska pa se nanj usede s hrbtom obrnjena proti njemu. V tem položaju lahko moški v žensko lahko zelo globoko penetrira, zato spermiji dosežejo maternični vrat hitreje in v večjem številu. To je vsekakor povečuje možnosti za zanositev. Pri tem položaju je penetracija zelo globoka, zato spermiji dosežejo maternični vrat hitreje in v večjem številu, kar izboljšuje možnosti za zanositev.
5. Žlička:Pri žlički oba ležita na boku, on je za tabo, ti pa si proti njemu obrnjena s hrbtno stranjo, tako da vate penetrira od zadaj. Položaj je zelo sproščujoč, saj je podoben položaju, v katerem se crkljamo, poleg tega je zelo intimen. Na zanositev dobro vpliva ravno zaradi teh lastnosti, saj ženska v sproščenem stanju veliko lažje zanosi oziroma obratno, stres znižuje zmožnost zanositve. Običajno se v takem položaju crkljamo, zato je položaj še poseben intimen in obenem tudi sproščujoč. Ravno to je tisto, zaradi česar so možnosti, da vama bo uspelo večje, saj prav sproščenost pripomore k spočetju. Na drugi strani stres zmanjšuje možnosti oploditve, zato se »delanja otroka« lotita čim bolj neobremenjujoče.
Ali je ženski orgazem ključen?
Vprašanje o vplivu ženskega orgazma na zanositev je pogosto predmet razprav. Nekatere študije nakazujejo, da naj bi krči med orgazmom pomagali spermi, da prodre globlje in se lažje premika proti materničnemu vratu. Vendar pa ženski orgazem ni nujen za spočetje. Za spočetje je ključen moški orgazem, čeprav lahko nekaj sperme v nožnico pride že pred ejakulacijo. Za hitrejšo zanositev je pomembno tudi to, kdo, moški ali ženska, doživi orgazem prej. Raziskave so namreč pokazale, da se možnost oploditve poveča, če ženska doživi orgazem kasneje kot moški. Ob orgazmu naj bi tako krčenje pri ženski potisnilo že izlito spermo moškega v maternični vrat, s čimer semenčice hitreje prispejo do jajčeca.
Ležanje po spolnem odnosu: Mit ali resnica?
Prepričanje, da ležanje po seksu poveča možnosti za zanositev, ni prepričljivo podprto s strani znanstvenih dokazov. Ideja za tem prepričanjem je, da ležanje z rahlo dvignjeno žensko medenico gravitacijsko pomaga spermi pri uspešnejšem doseganju materničnega vratu. Vendar pa je maternični vrat precej učinkovit pri usmerjanju sperme v maternico ne glede na položaj ženskega telesa. Ležanje po seksu pa lahko pomaga ženski, predvsem pri tem, da se sprosti in uživa brez hitenja. Stres lahko namreč dokazano ovira spočetje otroka (moti ovulacijo), zato poskušajta spolnost ohraniti zabavno, prijetno in lahkotno. Nekateri strokovnjaki menijo, da se povečajo vaše možnosti za zanositev, če po spolnem odnosu še pol ure ležite v postelji. Priporočljivo je, da ležite na hrbtu, pod medenico pa imate blazino. Teoretično to pomaga spermi, da ji proti jajcevodom ni treba plavati proti sili težnosti. Nekatere ženske po spolnem odnosu celo za nekaj časa dvignejo noge.
Dodatni nasveti za večjo možnost zanositve
Poleg izbire ustreznih spolnih položajev obstaja še vrsta drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na možnost zanositve:
- Načrtujte spolne odnose okoli ovulacije: Seks ob pravem času - približno 24-48 ur pred ovulacijo ali na dan ovulacije - poveča možnosti za spočetje. Uporabite orodja za sledenje menstruacijskega cikla ali ovulacijski test.
- Pogostost spolnih odnosov: Redni spolni odnosi v plodnih dneh povečujejo možnosti. Ni treba pretiravati, a tudi predolg premor ni idealen.
- Raznolika, bogata hrana: Sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki, oreščki in mastne ribe vam dajejo vitamine, folno kislino in omega-3, ki so ključni za zdrav razvoj jajčec in semenčic.
- Ohranite zdravo telesno težo: BMI med 18,5 in 24,9 pomaga hormonom, da delujejo brez težav. Če imate preveč ali premalo kilogramov, se posvetujte z nutricionistom.
- Vadba: Zmerna vadba podpira prekrvavitev in hormonsko ravnovesje. Preveč intenzivnega treninga lahko ovira ovulacijo.
- Obvladovanje stresa in izboljšanje spanca: Kratka meditacija, dihalne vaje ali sproščujoč sprehod pomagajo znižati kortizol. Ciljajte na 7-8 ur kakovostnega spanca vsako noč.
- Zmanjšajte vnos kofeina: Največ 200-300 mg kofeina na dan (pribl. 2-3 skodelici kave). Namesto kave predlagamo pitje zeliščnih čajev.
- Prenehajte kaditi in piti alkohol: Nikotin in alkohol motita hormonsko ravnovesje in zmanjšujeta kakovost jajčec ter semenčic. Vsaj en mesec (tri ali več mesecev je še boljše) abstinence pred načrtovano zanositvijo pomaga obema partnerjema.
- Izogibajte se lubrikantom: Nekateri lubrikanti lahko negativno vplivajo na gibljivost spermijev. Če ga potrebujete, izberite tistega, ki je namenjen plodnosti.
- Po spolnem odnosu ostanite ležati: Čeprav ni znanstveno dokazano, lahko mirno ležanje z dvignjenimi boki pomaga zadržati spermo v nožnici.
Zaključek
Ko si s partnerjem želite ustvariti družino, je to lahko tudi stresna in tesnobna izkušnja. Čeprav je dobro, da preizkusita različne metode, ki vam bodo pomagale na vaši poti do zanositve, je pomembna potrpežljivost in to, da vam je spolnost v zabavo. Ob predpostavki, da je z vašim in partnerjevim zdravjem vse v redu, se bodo stvari odvijale ob svojem času. Ne pozabita, da čeprav lahko opisani položaji povečajo možnosti za zanositev, je najpomembnejše, da se sprostita in uživata v skupni intimi in spolnosti. V kolikor si prizadevata spočeti otroka, je vredno preizkusiti tudi opisane položaje in trike. S tem ne morete ničesar izgubiti, vsekakor pa lahko na ta način nekoliko popestrita vajino spolno življenje. In še en zelo pomemben napotek za konec: uživajta, uživajta, uživajta. Naj želja po otroku ne postane glavni motiv za intimne odnose med vama.
Če sta zaskrbljena glede plodnosti ali imata že dalj časa težave z zanositvijo, ne oklevajta in poiščita nasvet ginekologa ali osebnega zdravnika.