Nosečnost predstavlja razburljivih devet mesecev vašega življenja, lahko pa vam jo tudi malce zagode. Tudi s kožnimi težavami. Na obrazu se lahko pojavijo temne lise, koža vas neznosno srbi, iz tedna v teden je bolj pokrita s strijami, vaše noge otekajo, celulit pa postaja le še bolj viden. Vse te spremembe vplivajo tudi na vašo kožo, ki nenadoma ni več taka, kot ste jo bili vajeni. Lahko je bolj suha ali bolj mastna, lahko se pojavljajo mozolji, ki jih prej nikoli niste imeli. Koža na trebuščku se napenja in lahko postaja vse bolj suha.
Hormonske spremembe in vpliv na kožo
Zaradi spremenjenega hormonskega ravnovesja se v nosečnosti spremeni tudi koža. Nosečnost je obdobje, ko se telo pripravlja na prihod malega bitjeca, kar vodi do številnih fizioloških sprememb. Medtem ko nekatere ženske doživljajo "nosečniški sijaj", ko je koža čista in sijoča, se druge soočajo z različnimi kožnimi težavami. Pri večini nosečnic je predel spolovila, prsnih bradavic, pazduh in notranjih stegen intenzivneje pigmentiran. Značilen znak nosečnosti je temna črta od popka do sramne kosti, imenovana linea nigra. Tudi sončne pege, materina znamenja in brazgotine lahko nekoliko potemnijo.
Pigmentacija: Melazma in linea nigra
Pogosto opazimo močnejšo pigmentacijo kože, zlasti moteče so lise na obrazu, znane kot melazma ali "nosečniška maska". Te so posledica povečane koncentracije kožnega barvila melanina, kar je posledica delovanja hormonov. Vzrok za močnejšo pigmentacijo je povečana proizvodnja kožnega pigmenta melanina v času nosečnosti, saj nosečniški hormoni spodbujajo nastanek večjih količin melanina v koži. Zato nosečnicam odsvetujejo izpostavljanje soncu, ne glede na letni čas. Priporočljivo je, da v nosečnosti svojo kožo negujete z vlažilno kremo, ki vsebuje tudi ustrezno zaščito pred UV žarki. Ponavadi kreme za obraz že same po sebi vsebujejo zaščitni faktor 4. Vendar je od vaše kože in izpostavljenosti UV žarkom, ki je višja poleti in ob morju ter v gorah, odvisno, s kakšnim faktorjem jo boste zaščitile. Nosečnice lahko brez nevarnosti za prekrivanje teh pigmentacijskih madežev uporabljajo puder, uporaba invazivnih sredstev oziroma belila se vsekakor odsvetuje. Večinoma lise po porodu izginejo ali izzvenijo v nekaj mesecih.
Suha in srbeča koža
Ena najpogostejših težav je suha in srbeča koža, ki je najbolj izrazita v zadnjem trimesečju, zato mora biti nega prilagojena in še bolj skrbna. Kot druge spremembe, je tudi srbenje posledica sprememb v hormonskem ravnovesju. Suha koža je bolj občutljiva in pogosteje srbi. Priporočamo uporabo blažjih mil, pri prhanju ne uporabljajmo pretople vode, po vsakem prhanju pa kožo primerno namastimo z mlekom za nego telesa, kremo ali oljem. Izbirajmo manj odišavljene izdelke s preprosto sestavo, saj s tem zmanjšamo možnost pojava alergij. Z dodatnim nanosom maščob na kožo bomo zmanjšali občutljivost kože in srbenje bo s časoma prenehalo. Hkrati pa ohranjamo kožo bolj prožno in zmanjšamo možnost pojava strij, v kolikor se kljub temu pojavijo, pa so manj vidne.
Srbečica in izpuščaji v nosečnosti (Prurigo gestationis)
Nosečnice včasih tožijo za srbečimi in rdečimi izpuščaji na koži trebuha ali kjerkoli drugje po telesu. Obstaja posebna, za nosečnost značilna kožna bolezen, ki jo imenujemo atopijski izpuščaj v nosečnosti, ali prurigo v nosečnosti (prurigo gestationis). Je prehodna in se pojavi pri nosečnicah z osebno ali družinsko zgodovino atopije. Pokaže se v obliki srbečih bunčic na udih in trupu. Srbež je močno izražen predvsem ponoči in za nosečnico zelo moteč. Nekaj mesecev po porodu izzveni in ne prinaša nikakršnega tveganja za mater in plod. Domneva se, da je srbenje v nosečnosti povezano s hormonskimi spremembami in imunskim odzivom med nosečnostjo. Za diagnozo pruriga v nosečnosti običajno ni potrebnih specifičnih laboratorijskih testov, v večini primerov pa zdravstveni delavci opravijo krvne preiskave, da izključijo druga stanja, kot so disfunkcija jeter ali alergije. Lajšamo ga s protivnetnimi kremami in antihistaminiki. Lokalni kortikosteroidi, antihistaminiki in vlažilna sredstva lahko pomagajo ublažiti srbenje. Če se prurigo v nosečnosti ne zdravi, lahko povzroči okužbe kože, motnje spanja in čustveno stisko. Večina žensk ne občuti dolgoročnih posledic pruriga med nosečnostjo.
Strij: Nevšečnost, ki jo lahko omilimo
Po prvem trimesečju se na koži trebuha in stegen lahko pojavijo strije. Odločilni dejavnik pri pojavu je prav elastičnost kože. Na bolj elastični se strije ne bodo pojavile, na neprožni koži pa tudi s skrbno nego ne bo mogoče povsem preprečiti njihovega nastanka, lahko pa z dobro nego poskrbimo, da se pojavijo v manjšem obsegu. Strije nastanejo zaradi poškodbe vezivnega tkiva ob prehitrem raztezanju kože. Običajno nastanejo, kadar se koža v kratkem času čezmerno raztegne. Poleg samega raztezanja kože pa v nosečnosti pomembno vlogo pri nastanku strij igrajo tudi hormoni. Zaradi hormonov se zmehčajo kožna vlakna, zato se koža bolj razteza in postane dovzetnejša za nastanek strij.
Kožo sestavljajo tri osnovne plasti: vrhnjica (zunanji sloj), usnjica (srednji sloj) in podkožje (najgloblji sloj). Usnjica vsebuje vlakna, ki koži omogočajo, da se v primeru rasti ali pridobivanja telesne mase razteza. Hitro raztezanje povzroči, da se srednji sloj kože raztrga, pokažejo se globje plasti kože, s tem pa nastanejo strije. Na začetku, ko se prvič pojavijo, so strije običajno rdeče ali vijolične barve, saj se pokažejo drobne žile v spodnji plasti kože. Sčasoma se te žile zožijo (postanejo manjše), namesto njih pa postane vidna bleda podkožna maščoba, zato se strije spremenijo v srebrno-belo barvo. Strije običajno zbledijo in postanejo manj opazne po porodu, vendar ne izginejo popolnoma.
Preventivni ukrepi proti strijam
Nastanka strij ne moremo popolnoma preprečiti, lahko pa njihov nastanek nekoliko zavremo s preventivnimi ukrepi. V prvi vrsti med nosečnostjo priporočamo počasno in enakomerno pridobivanje mase. Prehrana nosečnic mora biti raznovrstna s poudarkom na sadju, zelenjavi, kompleksnih ogljikovih hidratih, beljakovinah in zdravih maščobah. Postopen dvig telesne mase namreč veliko redkeje vodi v nastanek strij kot neenakomerno in hitro pridobivanje kilogramov. Priporoča se uživanje dovolj tekočine (vode). Med nosečnostjo nosite nedrček, ki bo rastočim prsim nudilo zadostno oporo. Priporočljivo je, da z nego kože začnete že v zgodnji nosečnosti.
Za povečanje oziroma ohranjanje prožnosti kože priporočamo bolj mastne kreme, mleko za telo ali negovalno olje. Običajno izdelki vsebujejo alantoin, kolagen, vitamine A, C in E, ki pripomorejo k ohranjanju prožnosti kože. Priporočamo tudi uporabo olivnega, mandljevega ali jojoba olja. V Gorenjskih lekarnah imamo v ta namen na voljo Olje proti strijam, ki vsebuje mandljevo, jojobino, marelično in avokadovo olje. Namenjeno je negi kože na predelih, ki so nagnjeni k nastanku strij. Primerno je tudi za uporabo v času nosečnosti. Olje nanesite na trebuh in ostale problematične predele enkrat ali dvakrat dnevno, najbolje takoj po umivanju, ko je koža še vlažna. V kožo ga vtrite z nežno masažo, ki naj traja vsaj nekaj minut. Za nego kože v nosečnosti lahko uporabite tudi druga rastlinska masla in olja (Maslo za telo, Kokosovo olje).
Otekle noge in celulit
Večja obremenitev nog zaradi povečanja telesne mase lahko vodi do otekanja nog. Priporoča se zmerno gibanje in dovolj počitka. Primerne so kopeli v zmerno topli vodi (37 °C) in masaža. Priporočamo uporabo izdelkov namenjenih masaži utrujenih nog, ki jih kupimo v lekarni.
Kljub temu, da se celulit v nosečnosti lahko bolj opazi, splošnih zadržkov za uporabo krem proti celulitu v nosečnosti ni. Priporoča se nakup izdelkov v lekarni, kjer poleg vsakega izdelka dobimo tudi strokovni nasvet.
Nega dojk in bradavic
Nega dojk v nosečnosti in po porodu je pomembna. Po umivanju dojke negujte z vlažilnim losjonom. Ginekologi sicer odsvetujejo masažo dojk med nosečnostjo, saj lahko izzovete krče v maternici. Posebno nego potrebujejo bradavice, ki so po porodu zaradi dojenja (sesanja otroka) razpokane in boleče. Izberite modrček prave velikosti in iz naravnega materiala (bombaža). Ne sme vas tiščati, naj vam nudi oporo. Glede priprave na dojenje se doktrine spreminjajo. Medtem ko je v nekem obdobju veljalo, da je bradavice potrebno pripraviti za dojenje, so izkušnje pokazale, da priprava ni potrebna. Pomembna je pravilna nega v času dojenja, zlasti na začetku, ko se tako mamica kot otrok privajata na nov ritem. Poleg redne higiene dojk priporočamo uporabo krem in tekočih izdelkov z vitaminom B5, ki ugodno vpliva na celjenje kože in kožo pomirja. Z redno nego preprečimo razpoke in vnetje bradavic, ki so sicer pogost pojav v začetku dojenja.
Barvanje las in uporaba kozmetike
Glede barvanja las se nosečnice odločajo različno, nekakšnih jasnih stališč v tem primeru ni. Če si barvate lase, v nosečnosti uporabljajte barve, ki so manj škodljive za lase, torej, ki ne vsebujejo amonijaka.
Uporaba zdravil je pri nosečnicah zelo omejena. Če imajo nosečnice težave s hemeroidi, lahko uporabljajo kreme ali svečke, ki jih smejo uporabljati tudi nosečnice. Ob obisku lekarne je potrebno na nosečnost opozoriti, saj se svetovanje v tem primeru vedno omeji le na izdelke, primerne za nosečnice. Poleg krem in svečk priporočamo gibanje ter vadbo za krepitev mišic medeničnega dna.
Nega kože pod drobnogledom | Tajka Selan | Čvek ob Matchi
Priporočamo, da se v nosečnosti ženske izogibajo uporabi agresivne kozmetike in močnih ličil zlasti iz dveh razlogov: da preprečijo alergije na koži, ki je postala bolj občutljiva, in tudi zato, ker v primeru nepričakovanih zapletov ličila prikrijejo znake, ki jih zdravstveno osebje lahko razbere z videza kože in nohtov. Ne uporabljajte premočnih in agresivnih ličil, saj lahko z njimi zakrijete spremembe, ki bi jih zdravnik moral opaziti. Eterična olja, ki jih nanašamo na kožo, nimajo škodljivih učinkov na plod. So potencialni alergeni, zato lahko pride do pojava alergij, v nosečnosti pa je lahko moteč tudi intenziven vonj. Izdelkom, ki vsebujejo sadne kisline, salicilno kislino, A-vitamin in nekatera eterična olja, se raje izognite. Izogibajte se odišavljenemu toaletnemu papirju in odišavljenim higienskim vložkom. Za intimno nego uporabljajte nežna intimna mila, ki imajo prilagojen pH. Posebno skrb namenite spodnjemu perilu, ki naj bo iz bombaža, ki ne draži kože.
Splošni nasveti za nego kože v nosečnosti
- Kože ne drgnite z brisačo, ampak samo rahlo obrišite.
- Nosite bombažna oblačila.
- Izogibajte se kloru v bazenu, ki lahko povzroči srbečico.
- Umivajte se v smeri od vagine proti danki.
- Namesto kopanja se raje prhajte. Ne izpirajte notranjosti nožnice.
- Poskrbite za svojo kožo.
- Pri negi kože bodite pozorne zlasti na trebuh, prsi in stegna, redna masaža z olji namreč poskrbi za elastičnost kože, zmanjša srbenje, ki je pogost pojav med nosečnostjo, hkrati pa se zmanjša ali prepreči nastanek strij. Z masažo in dotikom pa poleg povečanja elastičnosti kože vplivate na sproščenost in hitrejšo ter lažjo regeneracijo, zlasti v današnjem stresnem načinu življenja. Prav tako masaža izboljša krvni in limfni pretok, poveča dotok hranilnih snovi ter kisika in celično aktivnost. Hkrati pospešimo odstranjevanje mrtvih epidermalnih celic, s tem pa poskrbimo za lepši videz kože in zmanjšajo se vidni učinki staranja.
- Poleg skrbne nege kože vsak dan spijte dovolj tekočine, poskrbite za ustrezen vnos osnovnih hranil - beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob - in nikakor ni treba jesti za dva.
- Poskrbite za zadosten vnos vitaminov in mineralov - železa, kalcija, zinka, joda (pazljivo, pri težavah s ščitnico je potreben posvet z zdravnikom), folne kisline, vitamina B 12, predvsem pa redno telovadite in se gibajte. Gibanje je ena izmed osnovnih potreb našega telesa, je droga sreče, skrbi za hormonsko ravnovesje in pripomore k boljši samozavesti.
- ANAJAL kozmetika temelji na sinergiji ekoloških zelišč, patentiranih sestavin na osnovi efektivnih mikroorganizmov EM® in bazičnega pH ionizirane vode. Učinkovito uravnava kožne procese in zagotavlja odlično nego in obnovo kože. Zato za bodoče mamice in za preventivno nego kože v nosečnosti ter po njej priporočamo LOTUS, z EM® aktivirano suho olje za obraz in telo, in kremo VITANAYA za obnovo in učvrstitev kože na telesu. Če se pojavljajo mozolji, je nepogrešljiva vsestranska krema DERMASAN, ki pomaga, da se mozolji bistveno manj pojavljajo, že nastali pa hitro izginejo.
Koža obraza je med nosečnostjo boljšega ali slabšega videza kot sicer, pri čemer je koža iste ženske v vsaki nosečnosti lahko drugačna. Za večino nosečnic velja, da hormoni blagodejno vplivajo na njihov videz in da je njihova koža zato bolj čista. Pravijo, da je takšnih kar osemdeset odstotkov nosečnic, med njimi pa je največ tistih, ki imajo sicer mastno kožo, saj se med nosečnostjo izločanje lojnic umiri. Loj deluje nekoliko antiseptično ter varuje, masti in ščiti kožo pred izsušitvijo. Druge se morajo soočiti z manj prijetnimi platmi nosečnosti: z mastno kožo, mozoljčki in pigmentnimi lisami, ki se najpogosteje pojavijo na licih, sencih in čelu. Čeprav za bodoče mamice vse skupaj ni najbolj prijetno, jim je pogosto v tolažbo dejstvo, da po porodu pigmentne lise najpogosteje izginejo same od sebe in se le redko ohranijo daljši čas. Če je vaša koža med nosečnostjo postala bolj mastna, poskusite z nekoliko "lažjimi“ kremami za obraz. Tudi morebitnih mozoljčkov in drugih nepravilnosti na koži ne prekrivajte s težkim kremnim pudrom, temveč se raje odločite za puder v prahu ali obarvano kremo. Sicer pa za čistost kože skrbite enako, kakor pred nosečnostjo: čistilno mleko in vlažilni tonik imejte pri roki vsako jutro in večer. Seveda pa vlago kože vzdržujete tudi z zadostnim pitjem tekočine. Zato si le privoščite veliko vode, čajev in naravnih sokov.
tags: #necista #koza #v #nosecnosti