Prihod novega družinskega člana predstavlja eno najlepših, a hkrati tudi najbolj zahtevnih obdobij v življenju staršev. V prvih tednih in mesecih se novopečeni starši soočajo z vrsto izzivov, vprašanj in dvomov, ki so povezani z nego in dobro počutjem novorojenčka. Koža, prehrana, spanje, jok in razvoj - vse to so področja, ki zahtevajo pozornost in pravilno razumevanje. Zavedanje o posebnih potrebah dojenčka in ustrezna skrb lahko bistveno olajšajo to prehodno obdobje, ki je polno neprecenljivih trenutkov in globlje povezanosti med starši in otrokom.
Skrb za občutljivo kožo novorojenčka: Prva zaščita in nega
Koža je pri novorojenčku največji organ, ki pokriva celotno površino telesa in predstavlja kar 13 % njegove telesne teže, medtem ko pri odraslem predstavlja le 3 %. Koža novorojenčka dozori v 37. tednu nosečnosti, znojnice pa se aktivirajo teden poprej. Po rojstvu je koža mehka, nagubana in pogosto pokrita z belo, sirasto snovjo, imenovano vernix caseosa (porodna mast). Ta naravna prevleka, ki se začne proizvajati proti koncu drugega trimesečja nosečnosti, služi kot vlažilec, ščiti pred bakterijskimi okužbami, izhlapevanjem vode, UV-sevanjem in naglimi temperaturnimi spremembami. Zato je pomembno, da se vernix po porodu ne briše takoj, saj otroku nudi dragoceno zaščito.
Koža donošenega novorojenčka je sicer sestavljena iz treh plasti - povrhnjice, usnjice in podkožja - vendar je tanjša in manj poraščena kot pri odraslem, med plastmi pa je slabše povezana. pH vrednost kože novorojenčka se po rojstvu zniža pod pet, kar pomaga pri oviranju rasti patogenih organizmov. Kljub temu je koža novorojenčka izjemno občutljiva na zunanje dejavnike, kar lahko privede do različnih, večinoma nenevarnih sprememb.
Med pogoste spremembe spadajo milije, drobne bele bunkice, ki so podobne zdrobu, ter toksični eritem, rdečkasti madeži. Nekateri novorojenčki imajo izrazito suho kožo, ki se mestoma lušči, kar je pogosto pri prenošenih novorojenčkih. Za nego suhe kože se priporočajo negovalne kreme, v porodnišnicah pa včasih uporabijo tudi ribje mazilo. Luščenje kože, zlasti na dlaneh, podplatih in lasišču (kot temenice), je prav tako običajen pojav.
Plenični izpuščaji predstavljajo pogosto težavo, ki nastane zaradi kombinacije vlage, trenja, dražečih snovi v urinu in blatu ter mikroorganizmov. Tveganje se poveča v vročih mesecih zaradi toplote in potenja. Za preprečevanje pleničnega dermatitisa svetujejo pogostejšo menjavo plenic, temeljito čiščenje kože ob previjanju ter uporabo zaščitne kreme ali mazila z vsebnostjo cinkovega oksida, ki ščiti kožo pred vlago in vplivi izločkov. Kadar je le mogoče, naj bo otrok čim več časa brez plenic, da se koža na zraku posuši.
Za nego zdrave novorojenčkove kože velja pravilo "manj je več". Potrebujete le nekaj osnovnih izdelkov: mila in šampone za čiščenje kože, negovalne izdelke za vlaženje in izdelke za zaščito kože pod plenico z vsebnostjo cinkovega oksida. Za odstranjevanje temenc v lasišču se lahko uporabijo olja ali šamponi in pene s salicilno kislino.
Pomembno je, da novorojenčka vsakodnevno nežno umijete z mlačno vodo, pri čemer uporabite vlažno krpo za predele telesa, ki so bolj izpostavljeni zunanjemu okolju. Po porodu kopanje za nekaj časa odsvetujejo. Ko se boste lahko kopali, si pripravite sproščujočo kopel z eteričnimi olji.
Evidence based Neonatal Skin Care Practices
Dojenje: Najboljša hrana in temelj povezanosti
Materino mleko je edina in osnovna hrana za dojenčke, zato je v prvih mesecih življenja nepogrešljivo. V večini porodnišnic mamice spodbujajo k prvemu podoju že takoj po rojstvu, ko se otrok ob stiku z mamino kožo prisesa na dojko. Mnogi novorojenčki se pristavijo sami, saj instinktivno poiščejo dojko za sesanje, druge pa je k temu treba nežno spodbuditi.
Materino mleko je v celoti prilagojeno potrebam razvijajočega se dojenčka. Dojenje ni le način hranjenja, temveč otroku omogoča bližino in mu daje občutek varnosti. V prvih dneh otrok sesa predvsem mlezivo ali kolostrum, ki je bogatejše od mleka in pomaga dojenčku pri razvoju protiteles, ki ga ščitijo pred okužbami. Med tretjim in petim dnem v dojkah pride do navala mleka, v tem obdobju pa je najbolje otroka pogosto pristavljati k prsim, da se zagotovi zadostna količina mleka.
Čeprav je dojenje v začetku lahko boleče in izčrpavajoče, kar marsikatero mamico odvrne od nadaljevanja, je priporočljivo, da otroka podojimo od osem- do dvanajstkrat na dan. Sploh po porodu je dobro, da ga pristavimo vsakič, ko pokaže znake lakote (odpiranje ustec, lizanje ustnic, sesalni gibi, obračanje glave, nemir, žvečenje prstov). Na ta način pripomoremo k boljši laktaciji in vzpostavitvi dojenja. Po končanem dojenju naj otrok "podre kupček", da odvede zrak, ki ga je zaužil ob sesanju.
Po priporočilih strokovnjakov naj bi dojenje predstavljalo edini vir prehrane novorojenčka do starosti šestih mesecev. Z uvajanjem goste hrane se postopoma zmanjša število podojev. Priporočljivo je, da otroka dojite vsaj do dopolnjenega prvega leta starosti, po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije pa celo do starosti dveh let ob ustrezni dopolnilni prehrani.
V kolikor dojenje ni mogoče, se ne obremenjujte z mislijo, da ste zaradi tega slabša mama. Vaš dojenček bo srečen in zdrav tudi, če bo hranjen z nadomestnim mlekom ali načrpanim mlekom, pomembno je le, da ste ob njem in mu nudite ljubezen. Med dojenjem poskrbite, da bo tako vam kot dojenčku udobno. Prostor naj bo miren, saj se bo dojenček sicer težko pomiril, pa tudi vam bo manj prijetno. Pri dojenju se nikar ne obremenjujte z urnikom in štetjem minut, ki jih dojenček preživi na dojki. Dojenje je za novorojenčka mnogo več - tolažba, povezanost, pomiritev. Zato dojite takrat, ko vaš dojenček to potrebuje.
Spanec novorojenčka: Prilagajanje na nov ritem
Vsaka bodoča mamica že vnaprej ve, da jo v prvih tednih oziroma mesecih čaka kar nekaj neprespanih ur. Novorojenčki in dojenčki namreč nimajo enakega spalnega ritma kot odrasli. Kljub temu pa novorojenčki veliko spijo, navadno okoli 20 ur na dan, zbujajo pa se približno na 3 ure. Po previjanju in hranjenju običajno zaspijo nazaj. Prve tedne bo tako vaš dnevni in nočni ritem prilagojen negi novorojenčka vsake 3 ure. A brez skrbi, ne bo za vedno tako. Zato, če se lahko, počivajte, ko dojenček spi. Tako si boste vsaj malo odpočili in nabrali nekaj energije za nego in hranjenje.
Dojenčkov jok in trebušni krči: Razumevanje in lajšanje
Vaš dojenček neutolažljivo joka, kolena vleče k sebi na trebušček, ga mučijo vetrovi, v obrazek je rdeč in nervozno stiska pesti? Povsem mogoče je, da ga mučijo krči v trebuščku. Dojenčkov prebavni sistem je namreč še nerazvit, zato lahko posamezne snovi slabše prebavi, pri čemer v črevesju nastajajo plini, ki povzročajo napihnjenost. Prav tako so lahko krči posledica zraka, ki je v trebušček zašel med hranjenjem po steklenički ali dojenjem. Krči nastanejo zaradi krčenja gladkega mišičevja črevesja, kar novorojenček občuti kot bolečino.
Trebušni krči ali kolike so ena najpogostejših tegob, ki se pojavijo pri novorojenčkih in zaradi katerih se tudi starša lahko počutita popolnoma nemočna, saj dojenček lahko več ur skupaj neutolažljivo joka, kljub trudu, da bi ga pomirili. Niso pa vsi krči kolike. Slednji namreč trajajo vsaj tri ure na dan, tri dni v tednu in vsaj tri tedne skupaj. Kolike se najpogosteje pojavijo pozno popoldne ali zvečer - prepoznamo jih po nenadnem in neprekinjenem joku, otrok v obraz postane rdeč, trebušček je napet in boleč na otip, nogice so običajno pokrčene v kolenih, otrok pa jih dviguje k trebuščku.
Čeprav je vzrok krčev pogosto nejasen, obstajajo načini za njihovo lajšanje. Nežna masaža trebuščka v smeri urine kazalke lahko pomaga pri odvajanju plinov. Nošenje dojenčka v pokončnem položaju, zlasti na vašem trebuhu, lahko prinese olajšanje. Nekateri starši poročajo o uspehu s toplimi obkladki na trebuščku ali s posebnimi kapljicami za lajšanje krčev, ki jih lahko pridobite v lekarni. Pomembno je tudi preveriti tehniko hranjenja, da se zmanjša vnos zraka.
Prvi dnevi v porodnišnici in po prihodu domov
Po porodu vas bo babica ali medicinska sestra pregledala, stehenala in izmerila vašega novorojenčka. Pomagali vam bodo pri prvem podoju takoj po porodu, saj so novorojenčki takrat najbolj budni in dobro sesajo. Če želite, vam lahko novorojenčka položijo v naročje golega (stik kože s kožo). Novorojenček bo prejel kapljice v oči za preprečevanje bakterijskega vnetja. Po približno treh urah bosta skupaj preseljena na porodni oddelek. Medicinska sestra bo opravila nego pri novorojenčku, običajno ga pregleda tudi pediater.
Vašega novorojenčka preverjajo v prvih 24 urah po porodu, nato pa vsak dan v dopoldanskem času, vam pa sproti podajo informacije o njegovem zdravstvenem stanju. V primeru, da sta oba zdrava in je dojenje vzpostavljeno, po nezapletenem vaginalnem porodu odpuščajo v domačo oskrbo predvidoma 3. dan, po carskem rezu pa predvidoma 4. ali 5. dan.
Po odpustu iz porodnišnice pokličete patronažno službo v najbližjem zdravstvenem domu. Običajno vas patronažna sestra obišče že naslednji dan po odpustu. V bližnjem zdravstvenem domu si izberete tudi izbranega pediatra za vašega novorojenčka. Svetuje se, da imate v prvih mesecih po porodu doma čim manj obiskov, ki morajo biti zdravi. Odsvetujejo se obiski centrov, kjer se zbira veliko ljudi, saj je tam velika možnost za okužbe.
Nega popka
O čiščenju popka vam bodo zaupale medicinske sestre v porodnišnici, veliko o tem pa vam bo povedala tudi patronažna sestra, ki vas bo po porodu obiskovala na domu. Za čiščenje popka potrebujete sterilne zložence, fiziološko raztopino ali 70% alkohol ter vatirane palčke. Postopek čiščenja se razlikuje glede na stanje popka ob odhodu iz porodnišnice:
- Popek je še privezan oziroma zapet: Previdno primete za vrvico oziroma sponko in obrišete s sveže pokapanim zložencem. Vsak zloženec uporabite le za eno potezo, nato ga zavržete. Najbolje je, da to storite ob vsakem previjanju.
- Popek je odpadel: Z levim palcem in kazalcem razprete predel popka. Nato popek temeljito obrišete s pokapano zložencem s krožnim brisom. Postopek po potrebi ponovite z novim zložencem. Najbolje, da to storite ob vsakem previjanju.
- Popek je zaceljen: Popek po vsakem kopanju očistite s pokapano vatirano palčko.
Dokler popek ni popolnoma suh, novorojenčka umivajte le s krpico in ga ne kopajte. Pri prvem kopanju bo prisotna patronažna sestra, ki bo presodila, kdaj je za to pravi čas.
Posebnosti pri nedonošenčkih
Pri nas se rodijo novorojenčki gestacijske starosti 32-34 tednov ali več. Nedonošenček potrebuje posebno pozornost, zato mu spremljajo vitalne funkcije (dihanje, pulz, telesno temperaturo, nasičenost kisika v krvi) in kontrolirajo krvni sladkor. Nekateri potrebujejo nego v topli posteljici ali inkubatorju (za vzdrževanje primerne telesne temperature) in pomoč pri hranjenju (preko cuclja ali nazogastrične sonde). Če so hranjeni z materinim mlekom, mamico spodbujajo k črpanju mleka in ji pri tem pomagajo. Nedonošenčki so pogosteje zlatenični in potrebujejo obsevanje z modrimi lučmi (fototerapija).
Zlatenica pri novorojenčkih
Najpogostejše stanje novorojenčka, ki potrebuje dodatne ukrepe v porodnišnici, je zlatenica novorojenčka, ko se koža, sluznice in beločnice obarvajo rumenkasto. V primeru, da je potrebna dodatna diagnostika ali terapija, se otroka po predhodnem dogovoru premesti na Pediatrično kliniko v Ljubljani.
Zgodnja priprava in podpora
Priprave na prihod novorojenčka so vsekakor eno najlepših obdobij v življenju. Večina že v prvem trimesečju kupi vsaj enega ali dva kompleta oblačil za dojenčka, v drugem sledi načrtovanje otroške sobice oziroma kotička za novorojenčka, v tretjem pa je čas za pripravo torbe za v porodnišnico. Ta mora vsebovati vse, kar je potrebno za čim boljše počutje mamice in novorojenčka. Ker pa se potrebe in želje bodočih mamic razlikujejo, je dobro vedeti, česa nikakor ne smete pozabiti in kaj lahko mirno 'pozabite' doma.
Dula je obporodna spremljevalka, ki spremlja nosečnico v obdobju pričakovanja otroka, med porodom in po njem. Ob njej je zato, da jo pripravi na vse, kar se bo dogajalo v tako posebnem obdobju, da jo seznani z vsemi spremembami, tako fizičnim kot tudi čustvenimi.
Obdobje po porodu: Prilagajanje in iskanje podpore
Poporodno obdobje je zanimivo, pestro, pogosto pa tudi zelo zahtevno. Vsaka mamica po porodu doživlja nove občutke, se privaja na spremembe, včasih pa jo lahko pestijo tudi skrbi, strahovi in otožnost. V nosečnosti in po porodu se ne spreminja le telo, ampak tudi vaše doživljanje sveta, vas v novi vlogi, spremenijo se prioritete in ritem življenja.
Tudi ob tako veselem dogodku, kot je rojstvo otroka, se ženske spopadajo s tesnobo, potrtostjo, strahom, žalostjo in obupom. Če se vam zdi, da se počutite slabše, kot bi bilo normalno, in se nikakor ne morete veseliti dni z vašim dojenčkom, se obrnite na osebe, ki so vam blizu in se pogovorite. Nikar naj vam ne bo odveč poiskati tudi strokovno pomoč. Poporodna depresija je pojav, ki ga sproži kombinacija nenadnih hormonskih sprememb v kombinaciji z vsemi spremembami, ki jih življenje z dojenčkom prinaša. Kar 10 do 15 odstotkov žensk se po porodu sreča z vsaj eno epizodo poporodne depresije, ki lahko nastopi tudi po več kot pol leta po porodu.
Pomembno je, da si kot mamica vzamete čas zase. Ne imejte slabe vesti, če si želite mirno spiti kavo, pojesti kosilo ali si vzeti 10 minut v kopalnici. S tem otroku ne boste nudili nič manj ljubezni ali bližine, niste zato slaba mama. Si samo mama, ki se trudi najbolje poskrbeti za svojega otroka. Obstajajo pripomočki, ki vam bodo pri tem pomagali, ki bodo vašemu otroku zagotovili varnost in udobje, ki ga bodo pomirili, ko ne boste ob njem, in ki vam bodo olajšali marsikatero opravilo. Vaš otrok potrebuje spočito, energično in srečno mamico in vaša naloga je, da mu prav to omogočite.
Pravice in ugodnosti staršev
V Sloveniji je starševski dopust v preteklem letu 2022 izrabilo 25.073 mamic in 892 očkov. Starši imajo na voljo različne pravice in ugodnosti, ki jih je dobro poznati.
Porodnišnice v Sloveniji
Slovenija se ponaša z več porodnišnicami, ki nudijo podporo in skrb novopečenim družinam. Porodnišnica Brežice ima od leta 2011 certifikat "Novorojenčku prijazna porodnišnica", kar med drugim pomeni 24-urno sobivanje mame in novorojenčka oziroma tako imenovano "rooming in". Posebnost ptujske porodnišnice, ki je ena manjših v Sloveniji, je individualni pristop k vsaki porodnici. V novomeški porodnišnici pa se trudijo biti prijazni ne le novorojenčkom in mamicam, temveč celotni družini.
Darila za novorojenčka
Če iščete idejo za obdarovanje novorojenčka, ste na pravem mestu. Za vas smo izbrali nekaj top predlogov, ki so uporabni in se jih bo novopečena družinica prav gotovo razveselila.
Skrb za lasišče in nohte
Med nosečnostjo in še nekaj časa po porodu so lasje pogosto drugačni kot običajno, tudi za to so krivi hormoni. Poskrbite, da bodo lasje vedno čisti in si nikar prehitro ne privoščite spremembe barve ali pričeske. Ko otrok začne uporabljati ročice, lase umaknite iz njegovega dosega. Zlasti dolgolaske pazite, da otrok ne bo nenehno grabil za lasmi, saj bodo tako hitro uničeni in polomljeni. Med nosečnostjo in po porodu poskrbite za redno striženje lasnih konic. Pričeska naj bo enostavna, takšna, ki ne zahteva veliko navijanja in krtačenja.
Dojenček zahteva kratke nohte. Dolgi so zanj nevarni, poleg tega se v prvih mesecih po porodu kaj radi lomijo. Otrokova koža je zelo občutljiva in hitro se primeri, da ga z dolgimi nohti ranite. Tudi kratki nohti so lahko trendovski, le pravilno jih morate piliti. Nohte lakirajte s hranilnim lakom, saj se hormonske spremembe poznajo tudi na njih.
Vitamin K in druge zdravstvene smernice
Večina staršev morda sploh ne ve, da so ga dobili tudi njihovi novorojenčki. Vitamin K dodajo namreč rutinsko, kmalu po rojstvu v porodni sobi. Na družbenih omrežjih sicer najdemo razprave, da naj bi vitamin K povzročal raka, levkemijo, zlatenico, poškodbe možganov, vendar te trditve nimajo znanstvene podlage. Obstaja nekaj splošnih zdravstvenih smernic, ki se jih je treba držati za zdrav razvoj in dobro počutje tako matere kot tudi otroka, od nosečnosti do otrokovega 2. leta starosti.
Varnost pred okužbami
Novorojenčkov ne smemo poljubljati na usta, saj se lahko herpes prenaša tudi takrat, ko ni viden. Zaradi resnih težav z dihanjem so nekateri novorojenčki sprejeti v bolnišnico, kar poudarja pomen previdnosti pred respiratornimi virusi. Odsvetujejo se obiski centrov, kjer se zbira veliko ljudi, saj je tam velika možnost za okužbe.
Otrokov razvoj in prve izkušnje
Nega novorojenčka je nekaj novega za vsako mlado mamico. Vsak nasvet je še kako dobrodošel. Poporodno obdobje je zanimivo, pestro, pogosto pa tudi zelo zahtevno. Vsaka mamica pa po porodu doživlja nove občutke, se privaja na spremembe, včasih pa jo lahko pestijo tudi skrbi, strahovi in otožnost. Brez skrbi, vsega, kar morate znati, se boste naučile sproti. Zaupajte si!
Masaža dojenčka je mnogo več, kot si lahko predstavljamo. Pred 15 leti je iskala informacije o masaži dojenčka in naletela na čudovito osebo, višjo medicinsko sestro, ki je bila slovenska pionirka na tem področju. Podučila jo je osnovnih prijemov masaže in katere točke je treba stimulirati. Najprej je mislila, da gre zgolj za masažo, za dotikanje, božanje, z leti pa je spoznala, da je prav to še dodatno poglobilo in okrepilo vez med njo in sinom. Masaža sprošča. Lahko se masirate sami, doma, saj za obisk maserja najbrž nimate časa. Priskrbite si pripomočke za samomasažo. Na voljo so v nekaterih drogerijah ter v trgovinah z naravnimi zdravili in prehrano.
Otroci naj odraščajo ob hišnih ljubljenčkih. Otroci, ki odrastejo zraven psov in mačk, imajo na splošno manj alergij in zdravstvenih težav.
Islandec Snorri Magnusson je šepetalec dojenčkom in hkrati učitelj plavanja. Kar pa je nenavadno je, da uči dojenčke, da samostojno stojijo in ohranjajo ravnotežje.
Izbira imena in priprave na porod
Ena izmed najtežjih starševskih nalog je izbira otrokovega imena. Čas poroda se nezadržno približuje in priporočljivo je, da si skrbno pripravite vse potrebno za v porodnišnico. Poskrbite, da bosta z dojenčkom imela vse, kar potrebujeta.
Vloga patronažne medicinske sestre
Na koga naj se obrne mamica s tisoč in enim vprašanjem, ko pride iz porodnišnice z novorojenčkom? Po porodu ima zelo pomembno vlogo v življenju novopečene mamice in njenega otroka patronažna medicinska sestra. Ingrid Kavšek, patronažna medicinska sestra iz Zdravstvenega doma Ljubljana, nam je povedala, kakšne informacije posreduje staršem.
Vloga porodnih babic
Kaj je vloga porodne babice, ki stoji ob strani ženski, ki rojeva, in njenemu partnerju v slovenski porodnišnici? Na vprašanje nam je odgovorila Gordana Njenić, dipl. m. V Sloveniji deluje več kot 700 babic in babičarjev, ki so lani porodili nekaj več kot 21.000 otrok. Babice in babičarji danes praznujejo svoj mednarodni dan, ki letos poteka pod sloganom Ženske in novorojenčki - srce babištva.
Skrb za telo in počutje mamice
Vsaka nosečnost pusti na telesu drugačne posledice. Nekatere ženske hitro dosežejo prvotno telesno težo in se jim porod že po nekaj mesecih ne pozna več. Če ste rodili brez zapletov, lahko hitro začnete z vajami za telo. Mnoge lahko izvajate mimogrede, med dojenjem, previjanjem ali kopanjem otroka. Ko je dojenček nekoliko večji, lahko telovadite skupaj z njim. Kmalu bomo tudi pri nas lahko kupili kasete z vadbo z dojenčki, kjer nas bodo naučili pravilnega izvajanja vaj. Idealna je telovadba v vodi, ki jo organizirajo na skoraj vseh pokritih bazenih. Tudi ta vključuje dojenčke. Zase boste veliko naredile tudi z gibanjem na svežem zraku. Med nosečnostjo ženska pridobi kar nekaj odvečnih kilogramov. Telo se spremeni in kilogrami še nekaj časa ostanejo. Do svojega telesa, kakršnokoli že je, bodite spoštljivi in ga negujte. Kilogrami ne morejo izginiti čez noč. Bodite potrpežljivi, naredite načrt in si zastavite cilje. Poskrbite za motivacijo.
Lažje je za vse, ki dojijo. Z dojenjem "pokurite" približno 500 kalorij na dan - in to se pozna tudi na tehtnici, saj maščobne zaloge, ki so se nakopičile med nosečnostjo, hitro kopnijo. Zaradi dojenja je telo dehidrirano, zato po vsakem dojenju popijte dovolj tekočine. Poskrbite za uravnovešeno, zdravo prehrano. Zaradi dojenja in poroda vam ni treba jesti več, kot ste vajeni. Imejte nadzor nad tem, kar pojeste, saj boste tako nadzorovali tudi težo.
Keglove vaje za krepitev mišic medeničnega dna lahko začnete izvajati kmalu po porodu, seveda če je potekal brez težav. Z njimi boste okrepile mišice, ki so utrpele med porodom, in zmanjšale možnost inkontinence. Vaje bodo z malo začetnega truda zelo enostavne in jih boste sčasoma lahko izvajali mimogrede. Mišice medeničnega dna stisnete proti trebuhu oziroma popku, kot da bi hoteli zadržati curek urina. Zadržite deset sekund in popustite. Vajo ponovite petkrat zapored, od tri- do štirikrat na dan.
Joga in pilates sta primerni obliki vadbe za mlade mamice, ki sta obe povezani s pravilnim dihanjem. Joga predvsem sprošča in razteza posamezne mišice, pilates pa je idealna vadba za vse ženske, ki so rodile, saj krepi mišice trebuha in medeničnega dna.
Med nosečnostjo in po porodu poskrbite za redno striženje lasnih konic. Pričeska naj bo enostavna, takšna, ki ne zahteva veliko navijanja in krtačenja … saj vam bo verjetno nemalokrat zmanjkalo časa za urejanje.
Čeprav imate otroka, dojite in previjate, se mirno lahko naličite, če vam to ugaja. Če ste pred porodom za ličenje porabili veliko časa, ga zdaj lahko prihranite s pravo izbiro ličil. Uporabljajte večnamenska ličila (ena barva za lica in ustnice), ličila pa namesto s čopičem lahko nanašate kar s prsti. Ker vsaka mamica veliko poljublja svojega otroka, se odrecite šminki.
Koža novorojenčka in spremembe med nosečnostjo
Med nosečnostjo se koža zaradi spremembe hormonske slike pogosto spremeni. Včasih nenadoma postane mastna, pogosto je suha in dehidrirana, lahko se pojavijo mozolji ali pigmentni madeži. Spremembe največkrat minejo nekaj mesecev po porodu. S kožo velja biti v tem obdobju še posebno potrpežljiv. Ker mamicam primanjkuje časa za temeljito ukvarjanje s sabo, je treba vsak prost trenutek čimbolj izkoristiti. Koža, pa naj je mastna ali suha, v tem času potrebuje predvsem vlaženje. Vlažilno kremo nanašajte na očiščeno kožo. S kožo ne bodite grobi. Zelo dobrodošli so tudi razpršilci z vodo, s katerimi si večkrat na dan osvežite obraz. Koža telesa zahteva enako skrbno nego. Čeprav imate verjetno nekaj odvečnih kilogramov, telo negujte in ne dopustite, da se zanemari. Ker je tudi koža na telesu izsušena, uporabljajte mleko za telo. Če so med nosečnostjo nastale strije, jih ne boste odpravili, poskrbite le, da zaradi dojenja ne bodo nastale nove, predvsem na prsih.
Skrb za okolje in spanje
Novorojenčki v resnici niso tako občutljivi na okolje, kot se nam zdi na prvi pogled. Prostorov, v katerih bivate, ni potrebno dodatno segrevati, ampak je bolje, da ohranjate primerno sobno temperaturo. Edini prostor, ki ga morate dodatno segreti je kopalnica oziroma soba, kjer boste dojenčka kopali. Novorojenčki namreč ne zmorejo sami uravnavati svoje telesne temperature, zato jim v hladnem prostoru ob slačenju in kopanju ne bo prijetno.
Poskrbite, da bo v prostorih, kjer bivate z dojenčkom, dovolj vlažen zrak. Posebej pozorni morate biti pozimi, ko je zaradi ogrevanja zrak bolj suh. Ne glede na letni čas, se lahko z dojenčkom odpravite na sprehod, ko se boste počutile pripravljene. Seveda se ven nikar ne odpravljajte v primeru zelo slabega vremena, hude vročine ali močnega vetra. Pomembno je, da pozimi dojenčka dovolj oblečete in ga zaščitite pred vetrom. Na začetku naj sprehod ne bo predolg, da se bosta oba z dojenčkom lahko v miru navadila na novo aktivnost. Ko bosta pripravljena, pa se lahko redno odpravita na daljši sprehod. Vam bo prijalo in koristilo gibanje, dojenčka pa bo svež zrak prijetno uspaval.
Prve mesece po rojstvu dojenčka se novopečeni starši soočajo z vrsto izzivov in vprašanj. No, v resnici skrbi pestijo vse starše, ne glede na starost otroka, a dejstvo je, da prihod novega družinskega člana in prvi tedni ter meseci z njim predstavljajo prav poseben mejnik za starše. Ali dojenček zaužije zadosti mleka z dojenjem? Kaj pomenijo spremembe na njegovi nežni koži? Zakaj neutolažljivo joka, vleče kolena k sebi in ga mučijo vetrovi? Na prihod novega družinskega člana se je skorajda nemogoče v celoti pripraviti. Otroci so si različni, starši prav tako. Vsekakor pa je rojstvo otroka ena največjih prelomnic v življenju posameznika, tedni in meseci, ki sledijo, pa pogosto naš svet obrnejo na glavo. Ah, kaj bi si zatiskali oči, ko enkrat postanemo starši, svet pogosto vidimo drugače. Vsako obdobje otroštva prinaša svojevrstne izzive in radosti, morda najbolj izčrpajoči pa so prav prvi tedni in meseci z dojenčkom, ki se šele privaja na novi svet zunaj maternice.
V navalu čustev, v oblačku neskončne sreče in ob kupu novih obveznosti, mamica prehitro pozabi na svoje počutje, svoje zdravje in svoje zadovoljstvo. Prepričane smo, da se moramo popolnoma predati otroku in pri tem pozabljamo, da zanj ne bomo mogle poskrbeti, če ne bomo najprej poskrbele zase. Si želiš, da bi lahko v miru spila kavo, pojedla kosilo ali si vzela 10 minut v kopalnici? Ne imej slabe vesti. Zato nimaš otroka nič manj rada, zato otrok ne bo čutil pomanjkanja ljubezni in bližine in zato nisi slaba mama. Si samo mama, ki se trudi najbolje poskrbeti za svojega otroka. In obstajajo pripomočki, ki ti bodo pri tem pomagali, ki bodo tvojemu otroku zagotovili varnost in udobje, ki ga bodo pomirili, ko ne boš ob njem, ki ti bodo olajšali marsikatero opravilo in ti omogočili nekaj minut za jutranje urejanje, hranilen zajtrk, hišna opravila in večerno sprostitev. Gre za pripomočke, ki otroka navajajo samostojnosti in samozadostnosti, tebe pa nekoliko razbremenijo in ti omogočajo, da v materinstvu resnično uživaš. Tvoj otrok potrebuje spočito, energično in srečno mamico in tvoja naloga je, da mu prav to omogočiš.
tags: #nega #novorojencka #po #porodu