Prav neverjetno je, v kakšni meri se odvije dojenčkov razvoj v prvem letu življenja. To obdobje je polno izredno pomembnih mejnikov, ki jih prej ali slej usvoji vsako dete. Gibalni razvoj se zgodi sam, če ima dojenček za to dovolj priložnosti. Manj pozornosti, kot starši posvečamo pripomočkom za dojenčka, več časa lahko namenimo otroku in njegovi prosti igri ter premikanju v prostoru. Sprva bo naš dojenček večino časa ležal na hrbtu in se učil nežnih premikov glave. Počasi se bo začel obračati na bok, kmalu mu bo uspel aktiven obrat na trebuh. Nato se bo uril v pasenju kravic in vedno bolj spoznaval svoje roke. Odrivanje od podlage ga bo kmalu pripeljalo do suverenega pivotiranja in premikanja po trebuhu. Na tej točki bo že veliko bolje obvladal svoje telo in komaj brzdal svojo radovednost, zato ga bo želja po raziskovanju počasi pripeljala do kobacanja. Gre za najpomembnejši mejnik v prvem letu, saj dojenček takrat razvija izjemno pomembne nevronske povezave.
Vse zgoraj navedene spretnosti bo dojenček najbolje in najlažje usvojil pod dvema pogojema: na trdni ravni podlagi in bos. Strokovnjaki svetujejo, da namesto v počivalnik in nosilko raje investiramo denar v kvalitetno, nedrsečo podlogo za tla. Otroka pustimo čim več časa na njej - lahko jo uporabimo za igro, plazenje, tudi previjanje in celo dnevno spanje. Iz istega razloga je (sploh v najzgodnejših) mesecih pomembno, da je doma čim več in čim dlje bos. Če smo sredi zime, je seveda potrebno poskrbeti, da mu je dovolj toplo. Lahko mu nadenemo bodisi nedrseče nogavičke bodisi mehke copatke. Vsekakor mora biti nogica še vedno svobodna in neutesnjena, da ga obutev ne ovira pri igri, plazenju in kobacanju. Prav tako je priporočljivo, da otroku omogočimo čim več bose hoje po različnih podlagah, npr. travi, mivki in drobnih kamenčkih, da ima možnost ravnotežnostnega odzivanja s stopali in prsti.
Razvoj dojenčkovega stopala in pomen bosonoge hoje
Da! Razlika je zelo pomembna. Dojenčkovo stopalo je v večji meri sestavljeno iz hrustanca, ki ga sčasoma nadomestijo kosti. Za zdrav razvoj dojenčkovih stopal in suverenega gibanja naj obuvalo torej čim bolj posnema boso nogo, kar omogoča razvoj stopala na čim bolj naraven način. Ko otrok hodi bos, se stopalo naravno prilagaja podlagi, prsti se aktivno uporabljajo, mišice se krepijo, ravnotežje pa se razvija spontano. Prva otroška obutev mora ta proces čim manj motiti. Pretrda otroška obutev, močna podpora stopalnega loka ali toga peta, lahko omejijo naravno gibanje stopala. Zato strokovnjaki vse pogosteje priporočajo minimalistično zasnovo, ki omogoča naravni razvoj stopal in boljši stik s podlago.
Bosonoga obutev je zasnovana tako, da posnema hojo z bosimi nogami. Ima tanek, prožen podplat, je lahka in omogoča popolno svobodo gibanja. Takšna otroška obutev spodbuja pravilno postavitev stopala, izboljšuje ravnotežje in krepi mišice stopal ter nudi dober občutek za podlago (t. i. propriocepcijo).
Specifičnost bola u stopalu, Zdravo jutro, Vladan Jovićević
Prvi čevlji: Kdaj in kakšni?
Otrok doma in na varnih notranjih površinah obutve ne potrebuje. Hoja z bosimi nogami je najboljša za naravni razvoj stopal. Otroška obutev je potrebna predvsem zunaj, kjer stopala ščiti pred mrazom, vročino in poškodbami. Tudi v tem primeru naj bo izbira premišljena in prilagojena otrokovemu razvoju. Pomembno je, da otrok nosi čevlje zunaj, da si ne poškoduje stopal.
Otroška stopala se razvijajo vse do adolescence, vendar so v prvih letih najbolj občutljiva. Ko otrok začne samostojno hoditi, so njegova stopala še zelo mehka, prožna in v fazi intenzivnega oblikovanja. Prav v tem obdobju ima pravilno izbrana otroška obutev velik vpliv na naravni razvoj stopal, ravnotežje in telesno držo. Otroška obutev za prve korake mora stopalu nuditi zaščito, hkrati pa ne sme omejevati gibanja. Napačna izbira lahko vpliva na napačne vzorce hoje, oslabljene mišice stopal in kasnejše težave z držo. Zato je pomembno, da starši razumejo, kakšna otroška obutev je primerna in zakaj.
Otroško stopalo se razvija vse do šestega, sedmega leta, raste pa seveda še veliko dlje. Z razvojnega vidika je zato zelo pomembno, da je izbira obutve pravilna, še posebej ob prvih korakih. S tem starši veliko pripomoremo h kakovostnemu razvoju stopalnih struktur, stopalnih lokov, ravnotežnostnih odzivov in občutka gibanja v prostoru, pa tudi k sami kakovosti telesne motorike in razvoja otrokovih gibalnih sposobnosti in spretnosti.
Fizioterapevti že iz drže ali hoje posameznika lahko opazijo nepravilnosti, ki lahko močno vplivajo na kakovost življenja v odrasli dobi. "Vzorce hoje, gibanja in tudi drže oblikujemo v prvih letih življenja. Kasneje se nam usidrajo v podzavest, zato jih kot odrasli izjemno težko spreminjamo," je prepričana Špela Gorenc Jazbec. Pri tem poudarja, da je za naravni razvoj stopala pri otroku zelo priporočljiva bosa hoja, ki pa jo način življenja, kot ga imamo, dopušča le delno. »Tu vstopi pomembna naloga obutve, ki ščiti stopalo pred vplivi okolja - tako pred vremenskimi dejavniki kot pred poškodbami. Zato je izjemno pomembno, da kot starši izberemo pravilno obutev, saj s tem prispevamo k oblikovanju ustreznih, zdravih vzorcev hoje. Malčki nam pogosto ne znajo povedati, da jim obutev ne ustreza, se pa jasno odzovejo - z zmanjšano telesno aktivnostjo, saj jim je gibanje neprijetno, kar lahko ovira razvoj otrokovih gibalnih spretnosti.«
Kakšni naj bodo čevlji za prve korake?
Čevlji za prve korake morajo biti skrbno izbrani. Otroška obutev za to obdobje mora biti mehka, zračna in dovolj široka v predelu prstov. Pomembno je, da ima čevelj raven in prožen podplat, ki se upogiba skupaj s stopalom. Prav tako naj bo otroška obutev lahka, saj pretežki čevlji otroku otežujejo gibanje. Otroška obutev mora biti izdelana iz kakovostnih materialov, ki omogočajo dihanje stopala in preprečujejo prekomerno potenje. Lahki materiali - čevlji ne smejo ovirati otrokovega gibanja. Ena glavnih značilnosti bosonogih čevljev je širok prednji del, ki prstom dovoljuje več svobode.
Slovenski ortopedi priporočajo, da malčka, ko se začne postavljati na noge, najprej obujemo v nogavičke z nedrsečim stopalom ali ga, če je možno (ogrevana tla, pravi letni čas), pustimo bosega. Le tako lahko ohranja dotik s podlago - prav ta občutek, ko čuti tla pod nogami, pa je pomemben tako za razvoj njegove hoje kot pravilnega in skladnega delovanja mišic, ki sodelujejo pri hoji. Na našem tržišču je na voljo tudi več modelov mehkih čeveljčkov z usnjenim podplatom oziroma udobnih usnjenih copatkov z nedrsečim podplatom. A vseeno moramo biti pri nakupu pozorni na to, da so udobni in da otroku segajo čez gležnje, saj se mu tako ne bodo sezuvali.
Ko otrok začne hoditi, se postavlja vprašanje, kakšne čevlje izbrati za prve korake. Pa tudi, ali čevlje potrebuje takoj, ko se začne postavljati na noge, ali je bolje, da je čim dlje bos. Trdi čevlji z debelim podplatom otrokom (pa tudi odraslim) ne omogočajo stika s podlago, kar omejuje naravno gibanje, telo pa težje reagira na raznorazne ovire (sprememba terena, kamni in drugo), poleg tega se spreminja naravno težišče. Stopalni lok je mišična in ne kostna struktura in ne potrebuje podpore. Ko želimo podpirati mišice, pravzaprav delamo ravno nasprotno, jih na nek način uspavamo, s tem pa uničujemo naravni stopalni lok.
Ključne značilnosti idealnih prvih čevljev:
- Velikost in višina: Otrokom rastejo stopala neverjetno hitro, zato moramo čevlje vedno kupovati takrat, ko jih otrok potrebuje. Ker so malčkova stopala po navadi širša, moramo paziti, da čevelj ne utesnjuje sprednjega dela stopala. Čevlji naj bodo dovolj veliki, da je med prsti in konico čevlja približno 1 cm prostora. Priporočljivo je, da je obutev iz zračnega materiala. Noga mora v čevlju dihati, čevelj naj ne bi prepuščal vode.
- Material: Čevlji morajo biti izdelani iz zračnega in naravnega materiala. Ponudba čeveljčkov iz usnja in umetnih materialov je velika, paziti moramo le, da otrokova noga diha, torej da čevelj vpija znoj. Dobro je, da čevlji ne prepuščajo vode in imajo vdelano tudi mehko plast za ublažitev pritiskov in udarcev. Mehko in voljno usnje diha, hkrati pa skrbi za trpežnost čevlja in ga brani pred zunanjimi vremenskimi vplivi.
- Pravilno oblikovani podplati: Podplat otroškega čevlja mora biti prožen, kar pomeni, da se mora lepo upogniti čez osnovne členke prstov. Otroku mora omogočati, da čuti podlago, saj je prav ta stik pomemben ne samo za ravnotežje, pač pa tudi za pravilen in skladen razvoj vseh vezi in mišic, ki sodelujejo pri hoji. Zgornji del čevlja naj bi bil čim bolj prožen in mehak. Podplat in zgornji del čevlja naj bosta čim bolj prožna. Osnovni preizkus, ki ga opravite v prodajalni je, da poskušate sprednji del čevlja upogniti na mestu, kjer naj bi bili členki prstov. Podplat čevlja naj bi omogočal, da otrok čuti podlago.
- Brez nepotrebnih podpor: Čevlji naj bodo brez notranjih podpornih lokov, saj to stopalu omogoča večjo aktivnost. Čevelj ne sme biti pretežek, saj to lahko vpliva na samo kakovost hoje, pa tudi otrokovo željo po aktivnosti.
- Stabilnost v peti: Priporočljivo je, da je čevelj v predelu pete stabilen, mogoče celo malenkost ojačan, v sprednjem delu stopala pa mora biti dovolj širok, da prstki niso utesnjeni.
Izogibajte se rabljenim čevljem!
Če si mamice po eni strani rade priskočimo na pomoč z rabljenimi oblačili, naj to ne velja tudi za čevlje. Stvar je namreč v tem, da vsako stopalo oblikuje čevelj na svoj način. Ko je čevelj enkrat že ponošen, se bo težko prilagodil drugemu stopalu; se bo pa zato stopalo prilagodilo ponošenemu čevlju, kar je lahko škodljivo. Ortopedi se tudi ne strinjajo s tem, da morajo čevlji segati čez gležnje; tudi okoli gležnja mora biti čevelj mehak, da se nogica lahko prosto upogiba. Če otrok dobi obutev, ki jo je pred njim že nosil nekdo drug, s tem ne prevzame le obutve nekoga drugega temveč tudi vzorce hoje nekoga drugega. Čevelj, ki se je že oblikoval po obliki stopala in načinu gibanja, zato močno odsvetujemo, še posebej v prvih letih, ko mora otrok, ob podpori staršev, sam razviti svoje potenciale.
Priporočeni proizvajalci in modeli:
Na trgu obstaja več blagovnih znamk, ki ponujajo kakovostno obutev za prve korake, pri čemer se mnoge osredotočajo na principe bosonoge obutve:
- Minimellows: Njihove mokasinke so prejele prestižno nagrado NAJBOLJŠE OBUVALO ZA PRVE KORAKE Junior Design Awards. So ročno izdelane v Sloveniji iz dojenčkom varnega, 100% certificiranega rastlinsko barvanega EU usnja. So izjemno mehke, zračne, imajo nedrseč podplat in se ne sezuva. Na voljo so v različnih barvah in motivih.
- MARINES: Ta linija zajema široko ponudbo obutve, ki odraža aktualne modne trende. Čevlje Marines odlikujeta prožen podplat in udobno kopito, ki je bilo posebej izoblikovano za specifično anatomijo malčkovega stopala. Linijo zaznamuje močna upogljivost, ki istočasno zagotavlja stabilnost pri osvajanju prvih korakov.
- BUGGY: Linija Buggy predstavlja velik korak v razvoju fleksibilnosti in udobja. Prožni in mehki materiali dajejo otroški obutvi dodatno gibljivost in lahkotnost, kar omogoča mehkejšo ter udobnejšo hojo, več svobode gibanja in možnost naravnega razvoja stopala. Mehko in voljno usnje diha, hkrati pa skrbi za trpežnost čevlja.
- OVER: Razigrani dekliški in fantovski modeli linije Over omogočajo varno osvajanje prvih korakov, saj so narejeni iz naravnih materialov in mehke podloge. Zanimive barvne kombinacije in preprosti šivi dodajo videzu otroškega čevlja drugačnost in svežino.
- Gekko: Specializirani za bosonogo obutev za otroke. Njihovi čevlji so izjemno lahki, z izredno tankim in prožnim podplatom ter zelo širokim sprednjim delom, ki daje prostor prstkom.
- Muris: Priljubljeni zaradi mehkega usnja in udobnega kroja.
- Froddo: Hrvaška znamka, ki slovi po kakovostnem usnju in trajnosti.
- Be Lenka: Slovaški proizvajalec bosonoge obutve, ki združuje minimalističen dizajn, kakovostne materiale in širok sprednji del.
- Vivobarefoot: Mednarodno znana znamka, ki ponuja bosonogo obutev za vse starosti.
Tudi med bosonogimi čevlji se najde vedno več lepih modelov, proizvajalci pa se prilagajajo tudi z dodajanjem otroških motivov, bleščic itd. Če se odločite za čevlje, ki niso bosonogi, je pomembno, da spremljate prileganje čevlja, izbiraš širše modele, ki dajejo dovolj prostora prstom, in preverite, da so čevlji mehki in prožni.
Dolgoročni vpliv pravilne izbire otroške obutve
Pravilno izbrana otroška obutev v obdobju prvih korakov postavlja temelje za zdrava stopala v prihodnosti. Da bodo majhni koraki v pravo smer hkrati tudi trdni, mora malček nositi udobne copatke ali čevlje. Nakup prvih obuval je zato zelo pomemben. Treba je vedeti, da dojenčki še nimajo izoblikovanih stopalnih kosti, mišic in vezi, ki oblikujejo stopalne loke. Stopalna loka začneta pridobivati na trdnosti z otrokovim postavljanjem na noge. Do takrat pa so kosti še precej mehki hrustanci, ki se lahko kaj hitro poškodujejo. Zato je nakup prvih copatkov ali čeveljcev opravilo, na katerega se je zaradi poplave različnih modelov dobro vnaprej pripraviti.
Prirojene ali pridobljene napake pri razvoju stopal nas lahko zaznamujejo za celo življenje, zato je pomembno, da otroku za prve korake izberemo pravo obutev. S tem starši veliko pripomoremo h kakovostnemu razvoju stopalnih struktur, stopalnih lokov, ravnotežnostnih odzivov in občutka gibanja v prostoru, pa tudi k sami kakovosti telesne motorike in razvoja otrokovih gibalnih sposobnosti in spretnosti.