Nosečnost je obdobje izjemnega veselja in pričakovanja, vendar pa lahko prinese tudi neprijetne telesne spremembe in izzive. Eden izmed pogostih simptomov, s katerimi se soočajo bodoče mamice, so glavoboli. Ti se lahko pojavijo v katerem koli obdobju nosečnosti, najpogosteje pa so izraziti v prvem in tretjem trimesečju. Ko ženske izvedo, da so noseče, pogosto kar naenkrat prekinejo z uživanjem kofeina, kar je lahko še eden izmed razlogov za glavobole. Strokovnjaki niso povsem prepričani, kaj je glavni razlog za pogosto pojavljanje glavobolov med nosečnostjo. Domneva se sicer, da so tovrstne težave povezane s hormoni, kriv pa je lahko tudi večji volumen krvi pri nosečnicah. Možni razlogi za glavobole med nosečnostjo so lahko med drugim še pomanjkanje spanja, zamašeni sinusi, alergije, stres, nezadosten vnos tekočine in depresivni občutki.
Zakaj se med nosečnostjo pojavijo glavoboli?
Pojav glavobolov med nosečnostjo je multifaktorski in ga lahko pripišemo številnim fiziološkim in hormonskim spremembam, ki jih telo doživlja. Razumevanje teh dejavnikov je ključno za učinkovito obvladovanje bolečin.
Hormonske spremembe
Nosečnost povzroča izrazita hormonska nihanja, ki lahko pri nekaterih ženskah povzročijo glavobole. Povišane koncentracije estrogena in progesterona vplivajo na nevrološki sistem in vaskulaturo, kar lahko sproži ali poslabša glavobol. Te spremembe so še posebej izrazite v prvem trimesečju, ko se telo najbolj intenzivno prilagaja novi situaciji.
Povečan volumen krvi in spremembe krvnega tlaka
Med nosečnostjo se volumen krvi v telesu poveča, kar lahko povzroči spremembe v krvnem tlaku. Večji volumen krvi in povečana prekrvavitev lahko obremenjujeta vaskularni sistem, kar lahko vodi v glavobol, še posebej pri tistih, pri katerih krvni tlak zelo niha. V nekaterih primerih, zlasti v drugem ali tretjem trimesečju, je lahko glavobol znak, ki si zasluži posebno pozornost, saj lahko opozarja na resnejše težave, kot je preeklampsija. Preeklampsija je resno zdravstveno stanje, ki se lahko pojavi pri noseči ženski in je povezano s povišanim krvnim tlakom. Drugi simptomi preeklampsije so še povečana količina beljakovin v urinu, težave z vidom ter z jetri in ledvicami. Če je tlak večkrat dnevno nad 140/90 mm Hg ali za vsaj 30/15 mm Hg nad običajnim krvnim tlakom, govorimo o zvišanem tlaku. V hudih primerih preeklampsije bo morda potreben zgodnji porod ali prekinitev nosečnosti. Običajno se pojavi po 20. tednu nosečnosti.
Dehidracija
Povečane potrebe po hidraciji zaradi višjih fizioloških zahtev nosečnice so lahko vzrok dehidracije, kar je eden izmed glavnih vzrokov za glavobol. Potrebujete več tekočine (vsaj 1,5-2 litra vode na dan), neustrezna hidracija pa povzroči glavobole. Dehidracija namreč poslabša glavobole in vpliva na razpoloženje nosečnice. Skušajte si dvigniti nivo hidracije, saj pitje zadostne količine vode pogosto pomaga pri lajšanju glavobola.
Sprememba telesne drže in mišična napetost
V tretjem trimesečju pride zaradi rastočega trebuha do sprememb v telesni drži, kar poveča mišično napetost v vratnem in hrbtnem delu ter s tem možnost za napetostne glavobole. Tudi dobra telesna drža pomaga, da nosečnica prepreči glavobole, povezane z napetostjo v vratu.
Umik kofeina
Nosečnice, ki so pred nosečnostjo redno uživale kofein, se pogosto srečajo z glavobolom zaradi zmanjšanega vnosa kofeina. Če vam kava ne smrdi in vam ne povzroča slabosti, si jo lahko privoščite v zmernih količinah.
Stres in utrujenost
Nosečnost predstavlja tako fizično kot psihološko obremenitev, kar povečuje verjetnost napetostnih glavobolov. Nosečnost lahko povzroči utrujenost, ki je lahko vzrok za glavobol. Pomembno je, da si nosečnica zagotovi redne in kakovostne spalne navade. Priporoča se spanec v temnem in mirnem prostoru z dobrim vzglavjem, ki podpira vratno hrbtenico. Stres in tesnoba lahko povzročita glavobol. Priporočajo se dihalne vaje (npr. globoko dihanje v ritmu, dihanje z podaljšanim izdihom,…) ali meditacija. Te tehnike pomagajo umiriti živčni sistem in zmanjšati napetost.
Zamašeni sinusi
Hormonske spremembe in povečan pretok krvi lahko povzročijo vnetja in zatekanje sinusnih votlin, kar vodi do pritiska in bolečine v predelu obraza. Zamašen nos lahko povzroči tudi glavobole.
Nihanje krvnega sladkorja
Nihanje ravni sladkorja v krvi lahko povzroči glavobole. Za vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi je pomembno, da uživate redne in uravnotežene obroke.
Različne vrste glavobolov med nosečnostjo
Razlikovanje med klasičnim glavobolom in migreno ni vedno enostavno. Najpogostejša vrsta glavobolov so sicer t. i. tenzijski glavoboli. Občutijo se, kot da bi nekaj stiskalo vašo glavo ali kot neprekinjena bolečina ob straneh glave ali nad vratom. Če ste že v preteklosti pogosto doživljali tenzijske glavobole, lahko nosečnost stanje še poslabša.
Tenzijski glavobol
Gre za občutek zategnjenosti ali stiskanja okoli glave, pogosto spremlja napetost v vratu in ramenih. Ta vrsta glavobola je najpogostejša, saj se zaradi različnih dejavnikov, vključno s stresom in mišično napetostjo, napetost pogosto kopiči prav v omenjenih predelih. Uporaba toplih obkladkov na vratu in ramenskem obroču sprošča mišično napetost.
Migrena
Za migrene je sicer značilna bolečina le na eni strani glave. Pogosto migrene spremljajo tudi simptomi, kot so slabost, bruhanje ter povečana občutljivost na svetlobo in hrup. Migrenski napadi lahko trajajo vse do 72 ur. Nekateri ljudje doživljajo tudi t. i. migrene z avro. Tako se pojavijo tudi težave z vidom, včasih že pred samim začetkom migrene oziroma bolečine. Intenzivni glavoboli, ki se pojavljajo periodično in so pogosto spremljani s simptomi, kot so fotofobija (občutljivost na svetlobo), fonofobija (občutljivost na zvok), slabost in bruhanje. Pri nekaterih ženskah se lahko pogostost ali intenziteta migren v nosečnosti zmanjša, medtem ko se pri drugih lahko poveča. Izzivalni dejavniki vključujejo hormonske spremembe in dehidracijo. Nekatere raziskave kažejo, da naj bi kar 16 odstotkov žensk, ki imajo težave z migrenami, prvi napad doživelo prav med nosečnostjo, najpogosteje že v prvem trimesečju. Po drugi strani pa naj bi se pri ženskah, ki so imele migrenske napade že pred tem, težave med nosečnostjo nekoliko umirile. Migrene med nosečnostjo same po sebi sicer niso nevarne, čeprav so lahko zelo neprijetne. To pomeni, da migrene načeloma nimajo vpliva na zaplete, povezane s potekom nosečnosti. Vendar pa obstaja pri tistih ženskah, ki doživljajo migrene, večja verjetnost, da bodo imele tudi težave s preeklampsijo, zato je dobro, da je z vašimi migrenskimi napadi seznanjen tudi vaš ginekolog. Priporoča se uporaba hladnega obkladka na čelu ali zatilju, ki pomaga zmanjšati napetost in olajša simptome.
Sinusni glavobol
V tem primeru se bolečine običajno pojavijo v predelu lic, okoli oči in na čelu. Za sinusne glavobole je značilno, da nastopijo po okužbi dihal, kar nakazuje že njihovo ime. Pojavi se kot pritisk in bolečina okoli ličnic ter čela, kar je posledica zamašenih sinusov. Zaradi hormonskih sprememb v nosečnosti se lahko zamašenost sinusov še poslabša, kar poveča tveganje za nastanek te vrste glavobola.
Kaj storiti, če vas med nosečnostjo boli glava?
Na srečo obstajajo številni naravni in varni načini za lajšanje glavobolov med nosečnostjo. Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden posežete po kakršnih koli zdravilih.
Hidracija in prehrana
Nosečnica naj poskrbi, da čez dan spije dovolj vode (vsaj 2 litra na dan). Ustrezno prehranjevanje: redni in uravnoteženi obroki so pomembni. Izogibajte se določenim živilom, ki lahko povzročajo glavobole, kot so mlečni izdelki (sir), čokolada, gazirane sladke pijače (predvsem tiste, ki vsebujejo kofein).
Počitek in sprostitev
Nosečnica naj si vzame odmore, vadi tehnike sproščanja, nosečniško jogo, globoko dihanje ali si privošči ustrezen in zadosten počitek za obvladovanje stresa, vznemirjenosti in napetosti. Priporoča se spanje v temnem in mirnem prostoru.
Blaga telesna aktivnost
Redna, blaga vadba pomaga izboljšati krvni obtok, sprostiti mišice in zmanjša napetost, kar zmanjša tveganje za glavobol. Priporoča se: hoja, raztezne vaje ali joga za nosečnice. Pomembno je, da se nosečnica izogiba preveč intenzivnim vadbam in sledi navodilom strokovnjakov.
Obkladki in masaža
Polaganje hladnega obkladka na čelo ali zatilje lahko olajša glavobole, zlasti pri migrenah. Uporabite lahko tudi hladilni gel. Za tenzijske glavobole vam lahko pomagajo tako topli kot hladni obkladki na čelo. Nežna masaža ali akupresura na določenih bolečih točkah lahko pomaga ublažiti simptome glavobola. Masaža zgornjega dela hrbta ali vratu lahko prav tako pomaga sprostiti napetost.
7-minutna dnevna meditacija za nosečnost za pozitivnost, umirjenost in povezanost z dojenčkom | Bharti Goel
Kofein
Majhna količina kofeina (črna kava) lahko pomaga ublažiti glavobol, vendar je pomembno, da kofeina med nosečnostjo ne uživate prekomerno.
Aromaterapija
Nekatere kapljice eteričnega olja mete na gorilnik s svečko lahko pomagajo pri glavobolu.
Zdravila proti glavobolu - ali lahko nosečnica uživa protibolečinske tablete?
Pri glavobolih je tudi v nosečnosti dovoljeno zaužitje tabletke paracetamola (Lekadol, Daleron). Nekateri strokovnjaki dopuščajo tudi nesteroidne antirevmatike (NAR) kot Nalgesin S ali Bonifen, vendar le do 27. tedna nosečnosti in pod strogim zdravniškim nadzorom, saj lahko NAR vplivajo na razvoj ploda, zlasti na srčno-žilni sistem. Na recept lahko zdravnik predpiše tudi tramadol ali metamizol, vendar le v primerih, ko druge metode ne pomagajo. Mag. Stanko Pušenjak, dr. med., svetuje, da je Lekadol varen, če ga uporabite zmerno, torej do 5 tablet na dan. Vendar pa je lahko paracetamol v maksimalnih odmerkih tudi toksičen za jetra. Vedno se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo v nosečnosti, tudi protibolečinska zdravila brez recepta, saj lahko zdravila vplivajo na razvoj ploda. V primerih, ko je glavobol zelo hud, se priporoča tudi magnezijeva šumeča tabletka.
Kdaj je potrebna zdravniška obravnava?
Običajno so glavoboli v nosečnosti benigne narave, vendar pa lahko v določenih primerih nakazujejo na resnejša stanja. Posvet z zdravnikom je priporočljiv v primerih:
- Pogostih ali intenzivnih glavobolov, ki ne izzvenijo.
- Spremljajočih simptomov, kot so slabost, bruhanje, zamegljen vid, zmedenost ali omotica.
- Prisotnosti oteklin na obrazu, rokah ali nogah in bolečine v zgornjem delu trebuha.
- Ob neučinkovitosti običajnih metod lajšanja bolečin ali kadar pride do progresivnega poslabšanja glavobola.
- Če vas v času nosečnosti preseneti zelo hud glavobol, je tako vsekakor dobro, da čim prej obiščete zdravnika.
- Posebno pozornost je treba nameniti nenadnemu pojavu hude bolečine, motnje vida, kot so utripajoče luči ali slepe pege, znakom zmedenosti, šibkosti, otrplosti, težave pri govorjenju ali pa pojavu visoke vročine. Če glavobol spremljajo simptomi, kot so zamegljen vid ali izguba vida, bolečine v trebuhu ali krvavitev, akutno otekanje rok in nog ali vztrajno bruhanje ali izguba ravnotežja, pojdite v bolnišnico.
Čeprav običajno glavoboli nimajo vpliva na potek nosečnosti, je bistveno, da se o pogostih in hudih glavobolih posvetujete s svojim osebnim zdravnikom. Če glavobol vztraja ali je preveč močan, je vedno bolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da se zagotovi maksimalna varnost za vas in vašega otroka.
tags: #pogosti #glavoboli #v #nosecnosti