Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki s seboj prinese tudi številna vprašanja in izzive, med katerimi je pogosto tudi spremenjeno prehranjevalno obnašanje. Bodoče mamice se lahko soočajo z nenadnimi in močnimi željami po določeni hrani, včasih celo po neprehrambenih snoveh, kot so premog, zemlja ali kreda. Hkrati pa je nosečnost ključno obdobje za zagotavljanje optimalnega zdravja tako matere kot otroka, kar poudarja pomen pravilne in uravnotežene prehrane že od prvih tednov po zanositvi.
Raznolikost želja in njihov izvor
Spreminjajoče se ravnovesje hormonov, okrepljena čutila za voh in okus ter povečana potreba po kalorijah in nekaterih hranilnih snoveh so le nekateri od razlogov za nenadna hrepenenja po hrani v nosečnosti. Organizem bodoče matere namreč devet mesecev deluje na polno, kar zahteva prilagoditve na vseh ravneh. Študija, izvedena na univerzi Connecticut, je pokazala, da se želje po različni hrani spreminjajo skozi različna obdobja nosečnosti.
Praviloma nosečnice v prvih treh mesecih grenka živila zavračajo, medtem ko se želja po slani in kisli hrani izraziteje pojavi v drugem trimesečju. Vzroki za te spremembe niso povsem jasni, vendar se domneva, da grenak okus v prvem trimesečju telo zavrača kot obrambni mehanizem pred potencialno škodljivimi snovmi, kot je alkohol, v kritični fazi fetalnega razvoja. Odklonilnost do grenkega okusa po prvih treh mesecih praviloma zbledi.
Organizem v drugem trimesečju potrebuje več slane hrane, ker je ta bogata z natrijem, ki je bistven za povečanje prostornine krvi. Eden od pogostih vzrokov za specifična prehranska hrepenenja je tudi pomanjkanje določenih hranilnih snovi. Če si nosečnica želi čokolade, ji morda primanjkuje ogljikovih hidratov, medtem ko potreba po sladoledu lahko nakazuje pomanjkanje tako ogljikovih hidratov kot beljakovin.
Pomanjkanje folne kisline (vitamin B9) se lahko odraža v želji po zeleni zelenjavi, medtem ko primanjkljaj drugih vitaminov B lahko spodbudi hrepenenje po kvasu ali pivu. Hrepenenje po mesu pogosto kaže na pomanjkanje železa in beljakovin. Železo je ključnega pomena za prenos kisika do celic, gradnjo mišic in nadzorovanje celične rasti, cink pa spodbuja delovanje encimov in omogoča gradnjo DNK.
Vzroki za nenavadne apetite
Včasih se pri bodočih mamicah pojavijo apetiti po neživilskih substancah, kot so premog, zemlja ali kreda. Nihče ne ve natančno, zakaj pri nosečnicah pride do tega pojava. Lahko gre za znak pomanjkanja mineralov, kot sta železo ali cink, ali pa je to način, s katerim telo poskuša ublažiti slabost. Morda se sliši samoumevno, vendar je pomembno, da se ne vdate željam po neprehranskih izdelkih, če jih občutite.
Zdrave alternative in smernice za uravnoteženo prehrano
Kljub močnim željam po določeni hrani, je ključnega pomena, da se nosečnica osredotoči na zdravo in uravnoteženo prehrano. Strokovnjaki poudarjajo, da nosečnost ni čas za hujšanje in da prekomerna teža še ne pomeni, da mora bodoča mamica začeti s stradanjem. Potrebno se je predvsem zamisliti nad prehranjevalnimi navadami in začeti težo pridobivati enakomerno, vendar ne prekomerno. Z zdravo in uravnoteženo prehrano v nosečnosti ne koristite le sebi, temveč pomagate tudi svojemu otroku, da bo imel večje in močnejše kosti!
Nasveti za zdravo in uravnoteženo prehrano v času nosečnosti:
- Uživajte raznovrstno prehrano: Vključite vse priporočene skupine živil: sadje in zelenjavo, sestavljene ogljikove hidrate, kakovostne beljakovine in zmerno količino različnih vrst rastlinskih maščob.
- Redni obroki: Obrokov ne izpuščajte. Naj bodo trije glavni obroki (zajtrk, kosilo, večerja) ter dve do tri malice v obliki sadja ali lahkih prigrizkov.
- Doma pripravljena hrana: Raje uživajte jedi, ki jih pripravite sami iz osnovnih sestavin. Izbirajte sezonsko in lokalno pridelano hrano, izogibajte se predelani in vnaprej pripravljeni hrani.
- Sadje in zelenjava pri vsakem obroku: Priporočamo, da so izdelki sezonski, saj vsebujejo več vitaminov in mineralov.
- Sestavljeni ogljikovi hidrati: Pri vsakem obroku uživajte sestavljene ogljikove hidrate (v obliki polnovredne moke, kosmičev, kaš; neoluščen riž; stročnice - grah, fižol, leča, čičerika, soja itd.) in uživajte čim manj enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, sladke ali sladkane pijače, marmelade, jedi iz bele moke itd.).
- Mlečni izdelki: Dnevno uživajte posneto prekuhano ali pasterizirano mleko in mlečne izdelke iz prekuhanega ali pasteriziranega mleka ali ustrezne zamenjave za mleko in mlečne izdelke.
- Kakovostne beljakovine: Izbirajte različne vrste pustega mesa, belega in rdečega. Izogibajte se mesnim izdelkom, kot so salame, paštete, klobase ipd., zaradi višje vsebnosti soli in aditivov. Izogibajte se uživanju jeter ali izdelkov iz jeter, kot je jetrna pašteta, zaradi visoke vsebnosti vitamina A, ki se kopiči v telesu, in morebitnih obstojnih onesnaževal.
- Ribe: Dvakrat tedensko uživajte različne vrste rib (sardele, skuše, slanik, losos, postrv itd.), predvsem zaradi vsebnosti maščobnih kislin, ki so pomembne za razvoj ploda. Le enkrat tedensko zaužite manjši obrok rib (cca 100g) tistih rib, ki so na koncu prehranjevalne verige (mečarica, morski pes, večja tuna ali ščuka), zaradi povečane verjetnosti, da vsebujejo škodljive težke kovine.
- Zdrave maščobe: Maščobe ohranite v prehrani in naj prevladujejo različna olja rastlinskega izvora (olivno, repično, sojino, sončnično itd.).
- Pitje zadostnih količin vode: Pitje zadostnih količin vode je izjemno pomembno. Popijte dovolj tekočine tekom dneva, še zlasti ko se potite in v vročih poletnih mesecih. V izogib želodčnim težavam pijte večkrat po malo, najraje hladno (ne mrzlo) pitno vodo, nesladkane zeliščne in sadne čaje. Izogibajte se pitju sladkanih pijač. Količinsko priporočamo 2,5-3 litre tekočine dnevno (če vam ginekolog ne svetuje drugače zaradi drugih omejitev).
Vodnik dietetika o prehranjevanju v vsakem trimesečju nosečnosti | Vi proti hrani | Well+Good
Če nosečnica ne more brez krekerjev, slanih palčk, čipsa ali slaščic, mora vedeti, da slana hrana spodbuja zadrževanje vode v organizmu, pretirano uživanje sladkorja pa povzroča debelost in prinaša druge negativne posledice za zdravje otroka in matere. Če torej hrepenite po slaščicah, ne posegajte po torticah, pecivih in čokoladi. Suho in sveže sadje je odlična alternativa. Temna čokolada je primerna, saj vsebuje več antioksidantov in manj sladkorja od mlečne.
Ko nosečnost napreduje, želja po posebni hrani slabi, energijske potrebe telesa pa se po prvih treh mesecih povečajo.
Spremembe okusa v ustih: Kaj nam telo sporoča?
Če se vam v ustih pojavi neprijetno sladek okus, ki ne izgine dlje časa, vam telo nekaj sporoča. Po uživanju sladke hrane, oslajene s sladkorji ali umetnimi sladili, vam v ustih ostane sladek okus, ki pa v normalnih okoliščinah čez krajši čas izgine. Če pa imate dlje časa sladek okus v ustih, je lahko težava v vašem zdravju.
- Nosečnost: Možno je, da ste noseči. Drugačen okus v ustih je za mnoge ženske prvi znak, da so noseče. Pojavi se lahko prej, kot vam nosečnost pokaže nosečniški test. Običajno nosečnice opisujejo okus v ustih kot okus po kovini in po sladkem v enem. Nosečniški hormoni, ki se pričnejo tvoriti že takoj po zanositvi, povzročajo spremembe hormonskega ravnovesja v telesu in spremembe v celotnem prebavnem traktu. Tudi slina dobi drugačen okus. Spremembe vplivajo na nosečničin voh in okus. Nosečnica voha in okuša bolje, vonje in okuse pa tudi doživlja drugače kot prej.
- Nosečnostni diabetes (gestacijski diabetes): Možno pa je tudi, da vas je doletela nosečnostna sladkorna bolezen ali gestacijski diabetes. To je oblika sladkorne bolezni, ki se pojavi med nosečnostjo, čeprav ženska do takrat ni imela težav z diabetesom. Pojavi se pri približno 4% nosečnic, največkrat v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Običajno simptome bolezni nosečnica šteje za normalne znake nosečnosti. Poleg sladkega okusa v ustih se pogosto pojavijo zgaga, utrujenost, stalna žeja, pogosto uriniranje, nepravilno naraščanje telesne teže. Najbolj so ogrožene starejše in predebele nosečnice. Posledice nezdravljene nosečniške sladkorne bolezni so resne. Pri plodu se poveča tveganje za nastanek prirojenih razvojnih nepravilnosti za 2- do 10-krat, nekatere se zaključijo s splavom, druge so smrtne za novorojenčka. Na srečo pa vam bo zdravnik opravil test na gestacijski diabetes in če se pojavi, vam bo dal navodila, kako spremeniti prehrano in vnesti v dnevni ritem več gibanja.
- Sladkorna bolezen (diabetes): Če niste noseči, je možno, da ste zboleli za sladkorno boleznijo ali diabetesom. Sladkorna bolezen je skupina presnovnih bolezni, pri katerih prihaja do visoke ravni sladkorja v krvi. Simptomi so pogostejše uriniranje, povečana žeja in povečana lakota. Pomembno je, da sladkorno bolezen pravočasno odkrijemo in zdravimo, kajti če se ne zdravi, lahko pride do številnih zapletov - akutnih in dolgoročnih. Akutni zapleti vključujejo diabetično ketoacidozo in ne-ketonsko hiperosmolarno komo. Resni dolgoročni zapleti so bolezni srca in ožilja, kap, kronična odpoved ledvic, razjeda stopal in poškodbe oči.
- Dieta z malo ogljikovimi hidrati: Če se prehranjujete uravnoteženo in niste "vedno" na dieti za zniževanje telesne teže, ki izloča vse ogljikove hidrate, je manj verjetno, da je vzrok v dieti. Dieta, ki izloča ogljikove hidrate, lahko namreč povzroča dolgotrajen sladek okus v ustih. Ogljikovi hidrati dajejo telesu energijo, diete za zniževanje telesne teže pa jih izločajo, ker računajo, da bo telo zato pričelo energijo črpati iz zalog maščobe. Pri številnih dietah se lahko zgodi, da porušite ravnovesje v telesu, za povrh pa dosežete jo-jo učinek. Za dolgoročen učinek znižanja telesne teže se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Bakterijske okužbe: Sladkoben okus v ustih se pojavi tudi pri nekaterih bakterijskih okužbah. Pri okužbah dihalnih poti se lahko možgani drugače odzivajo na občutek okusa. Prehlad, vnetje sinusov, gripa lahko spremenijo sestavo sline tako, da je v njej več glukoze, zaradi česar postane okus v ustih sladek. Značilno je, da se okus spet popravi, ko ozdravite.
- Nevrološke poškodbe: Pri nevroloških poškodbah možganov je možen pojav sladkega okusa v ustih. To je lahko težava ljudi, ki jih je zadela kap in imajo posledično senzorne disfunkcije tudi na področju okusa in vonja.
- Refluks: Vas muči refluks, vračanje želodčne vsebine (in želodčne kisline) v požiralnik? Tudi to povzroča v ustih sladek ali kovinski okus. Težave z refluksom so lahko občasne ali pogoste, pojavijo pa se pri 10 do 20% ljudi. Gastroezofagealni refluks lahko povzroča zgago, izpahovanje kisline ali želodčne vsebine, bolečine za prsnico, težko požiranje in bolečine pri požiranju.
- Zdravila: Tudi nekatera zdravila lahko povzročajo sladek okus v ustih. Če gre za daljše zdravljenje, se o tem pogovorite z zdravnikom.
- Pljučni rak: Malo verjetno je, da je vzrok za sladki okus v ustih prav pljučni rak, a tudi to je potrebno preveriti.
Vsekakor se čim prej odpravite na pregled, saj sami pravega vzroka ne boste mogli odkriti, zdravnik pa ima na voljo vrsto preiskav.
Vpliv sladkorja in umetnih sladil na razvoj otroka
Ameriška študija, ki je analizirala podatke več kot tisoč žensk, je pokazala, kako škodljiv vpliv ima lahko pretirano uživanje sladkorja. Kognitivne sposobnosti otrok, ki so sodelovali v študiji, so bile preverjene pri treh in sedmih letih. Opazili so povezavo med slabšimi rezultati na tem preverjanju ter tem, da je mati pretiravala z uživanjem sladkorja v nosečnosti ali pa da je otrok užival preveč sladkorja v zgodnjem otroštvu. Enak učinek je imelo tudi uživanje umetnih sladil.
Nasprotno pa so imeli celo boljše rezultate na preverjanju otroci, ki so uživali dovolj sadja. Ti otroci so pokazali tudi boljše motorične spretnosti pri treh letih ter boljšo verbalno inteligenco pri sedmih. Študija, ki so jo opravili na univerzi v južni Kaliforniji, je pokazala, da pretiravanje s sladkanimi pijačami tudi v najstniških letih zmanjša sposobnost pomnenja, saj povzroči pojav vnetij v hipokampusu, delu možganov, ki je odgovoren za naš spomin. Hipokampus se pri najstnikih še vedno razvija, zato je še posebej škodljivo, da na njegov razvoj nekaj negativno vpliva.
Sadje: Naravni vir energije in hranil
V zadnjem času je sadje po krivem pristalo na slabem glasu. Mnogi napačno mislijo, da opozorilo o škodljivosti sladkorja pomeni, da se je treba odrekati tudi sadju. To je sicer ravno tako sladkega okusa, saj vsebuje obliko sladkorja, ki se imenuje fruktoza. A v resnici nam je narava dala zmožnost, da okusimo sladko, zato nam je dala tudi hrano, ki je sladka. Ljudje potrebujemo tudi sladek okus, saj nas pomirja. Če vsak dan uživamo sadje, pa imamo tudi manj potrebe po drugi, nezdravi sladki hrani, torej po živilih iz navadnega sladkorja. Sadje poleg vode in sladkorja vsebuje veliko mineralov, vitaminov, nekaj prehranske vlaknine in antioksidantov - torej kopico hranil, ki jih tako mi kot otroci nujno potrebujemo.
Harvardski raziskovalci menijo, da je dober vpliv sadja na možgane povezan s tem, da so ti eden od organov, ki v našem telesu porablja največ energije. Nam pa veliko energije daje ravno glukoza, oblika sladkorja, ki je v sadju skupaj s fruktozo. Med sladkorji je fruktoza za zdravje res bolj problematična kot glukoza, a samo če so jo v laboratoriju predelali v čisto fruktozo, ki jo prehranska industrija dodaja predelanim živilom. Po drugi strani pa jo telo sprejme odlično, ko je v sadju skupaj z glukozo in drugimi koristnimi hranili.
Pretiravanje z navadnim sladkorjem torej na možgane vpliva slabo, uživanje sadja pa dobro. Normalno je, da si želite pojesti tudi kaj sladkega, a to potrebo res poskušajte potešiti s sadjem in drugo naravno sladko hrano. Seveda se lahko kdaj tudi pregrešite, če se sicer prehranjujete zdravo. Kar pa pomeni tudi, da se prehranjujete raznoliko in uravnoteženo.
Kaj je preveč sladkorja?
Naše ministrstvo za zdravje na podlagi mnenja slovenskih strokovnjakov ter strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije svetuje: pri otrocih in mladostnikih med drugim in osemnajstim letom naj sladkor ne bi predstavljal več kot pet odstotkov dnevnega energijskega vnosa, pri otrocih, ki so mlajši od dveh let, naj bo ta vnos še nižji. V resnici je najboljše, če ga čim manj. Pri odraslih naj sladkor ne bi predstavljal več kot deset odstotkov energijskega vnosa. Še bolj priporočljivo je, da ga spet ne predstavlja več kot pet oziroma da ga res predstavlja čim manj. Zavedati se je treba, da se sladkor lahko skriva v različnih živilih, celo v marsikaterih, kjer ga na prvi pogled ne bi pričakovali. Ni samo v piškotih in tortah, lahko je v nekaterih jogurtih, paradižnikovih omakah, kosmičih …
Vpliv nosečnosti na zdravje in prehranjevanje
Hrana dobi povsem nov pomen, ko ste bodoča mama. Ne samo, da lahko poveča vašo raven energije in občutek dobrega počutja v pogosto napornih devetih mesecih nosečnosti, ampak tudi neposredno vpliva na zdravje otroka, ki raste in se razvija v vas. Dejansko lahko to, kar jeste - ali ne jeste - v prvih 1000 dneh življenja, od spočetja, vpliva na obseg, v katerem lahko vaš otrok v prihodnosti razvije kronična stanja, kot so debelost, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja. To je koncept "zgodnjega prehranjevanja in presnovnega programiranja".
"V teh devetih mesecih prehrana in okolje, ki ga doživlja vaš otrok, vplivata na to, kako vaš otrok raste in se razvija pred rojstvom, ter lahko načrtuje njegovo rast in zdravje za prihodnja leta. To zahteva posebno pozornost, da zagotovimo ustrezno prehransko oskrbo. Zato sta pridobivanje ustrezne količine teže in izbira hrane, bogate s hranili, tako pomembna za zdravje vašega otroka," pravi dr. Marco Turini, PhD, vodja globalnih znanstvenih zadev pri Nestlé Nutrition v Švici.
Vaša teža v nosečnosti
Problem debelosti pri otrocih je eden najboljših razlogov za nadzor nad svojo težo in uravnoteženo prehrano med nosečnostjo. Prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko povzroči približno 40-% povečano tveganje za debelost pri otrocih. Prekomerno pridobivanje teže med nosečnostjo lahko vodi tudi do prevelikega otroka ob rojstvu. V nasprotju z nekaterimi prepričanji izjemno velik otrok ob rojstvu ni bolj zdrav od otroka, rojenega z normalno in zdravo težo. Poleg tega lahko visoka porodna teža pomeni, da bo imel dojenček večjo možnost, da postane pretežek v otroških letih. Druga teorija o tem, zakaj otroci postanejo debeli, se nanaša na povečanje telesne mase vašega otroka po rojstvu. Dojenčki, ki hitro pridobivajo težo, imajo večje tveganje za kasnejšo debelost.
Preproste ideje za super polnjenje vnosa hranil:
- JEJTE stročnice: Če na primer pojeste več stročnic, naredite solato iz leče ali dodate nekaj čičerike v enolončnico doma, boste povečali svoj vnos hranil. Stročnice vključujejo posušen fižol, grah, lečo in čičeriko. Poleg rib, piščanca, rdečega mesa, špinače in suhega sadja stročnice vsebujejo tudi železo - mineral, ki je ključnega pomena za razvoj živčevja in rdečih krvnih celic vašega otroka. So tudi dober vir beljakovin, gradnikov vašega otroka za toliko stvari, od encimov do protiteles.
- KUHAJTE zelenjavo: Uživanje zelenjave še nikoli ni bilo tako pomembno. Temno zelenolistne vrste, kot sta ohrovt in špinača, so še posebej bogate s folno kislino. Folna kislina je ključnega pomena v zelo zgodnjih tednih, saj pomaga pri razvoju nevralne cevi vašega otroka v hrbtenico in možgane. Pomislite, da bi k nedeljskemu kosilu dodali tudi nekaj korenja, buče ali sladkega krompirja, saj vsi vsebujejo vitamin A, ki je pomemben za vid in zdravje imunskega sistema.
- PIJTE mleko: Mleko vsebuje kalcij, ki pomaga rasti zdravih kosti in zob. Med nosečnostjo potrebujete do 1200 mg kalcija na dan, kozarec mleka (240 ml) pa prinese približno 300 mg. Posneto mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob vsebuje enako količino kalcija kot polnomastno mleko z manj kalorijami.
- UŽIVAJTE mastne ribe: Maščobne ribe, kot sta losos in sardele, zagotavljajo DHA (dokozaheksaenojsko kislino), omega-3 maščobno kislino, ki pomaga podpirati razvoj možganov in oči vašega otroka. Pridobivanje dovolj DHA je lahko težavno, zato, če niste prepričani ali niste ljubitelj rib, se pogovorite s svojim zdravnikom o prehranskem dopolnilu, ki vsebuje DHA.
- SKUHAJTE jajca: Ne glede na to, ali jih imate radi kuhana, umešana ali poširana, so jajca odličen vir beljakovin. Beljakovine, ki so gradnik otrokovega telesa, pomagajo razviti skoraj vse, od mišic do kolagena. Med nosečnostjo se vaše potrebe po beljakovinah povečajo s približno 50 g na 71 g na dan. Eno kuhano jajce vsebuje približno 7 g beljakovin, 30 g porcija sira in 240 ml skodelica mleka ima vsak 7-8 g, 85 g fileta lososa pa 23 g. Torej, eno jajce vam lahko zagotovi približno enako količino beljakovin kot 30 g mesa, rib ali sira ali kozarec mleka.
- OSTANITE aktivni: Ohranjanje dejavnosti z nežnimi vadbami, kot so hoja, plavanje ali joga, lahko pomaga ohranjati nadzor nad pridobivanjem telesne teže. Trenutne smernice za zdrave nosečnice priporočajo 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, večino dni v tednu.
Gestacijski diabetes: Ko se pojavi sladkorna bolezen v nosečnosti
Gestacijski diabetes ali nosečniška sladkorna bolezen je sladkorna bolezen, ki se prvič odkrije med nosečnostjo (gestacijo). Tako kot druge vrste sladkorne bolezni tudi gestacijski diabetes vpliva na to, kako vaše celice uporabljajo sladkor (glukozo). Povzroča visok krvni sladkor, ki lahko vpliva na vašo nosečnost in zdravje vašega otroka.
Med dva in 10 odstotkov nosečnic naj bi razvilo gestacijski diabetes. Nastane zaradi hormonskih sprememb in načina, kako naše telo pretvarja hrano v energijo. Hormon insulin razgradi glukozo iz hrane in jo dostavi našim celicam, s čimer vzdržuje zdravo raven glukoze v krvi. Med nosečnostjo lahko hormoni motijo delovanje insulina, kar lahko privede do gestacijskega diabetesa. Tudi geni in prekomerna telesna teža lahko igrajo vlogo.
Običajno gestacijski diabetes ne povzroča nobenih simptomov. Nekatere ženske lahko doživijo pogosto uriniranje, slabost, žejo ali utrujenost. Ker simptomi običajno ostanejo neopaženi, je pomembno, da vas v drugem trimesečju nosečnosti testirajo na sladkorno bolezen.
Prehrana je lahko dejavnik, ki prispeva k razvoju gestacijskega diabetesa, vendar vaša prehrana ne povzroča sladkorne bolezni. Pri obvladovanju gestacijskega diabetesa si lahko pomagate z uživanjem zdrave hrane, ki ne povzroči zvišanja krvnega sladkorja na nevarne ravni.
Večina žensk z gestacijskim diabetesom ima sicer normalno nosečnost z zdravimi dojenčki. Vendar pa lahko gestacijski diabetes povzroči določene težave, kot so:
- Vaš dojenček raste bolj kot običajno (makrosomija), kar lahko povzroči težave med porodom in poveča verjetnost carskega reza.
- Preveč plodovnice (polihidramnij), kar lahko povzroči prezgodnji porod ali težave pri porodu.
- Prezgodnji porod (pred 37. tednom nosečnosti).
- Preeklampsija, stanje, ki povzroča visok krvni tlak med nosečnostjo in lahko povzroči zaplete v nosečnosti, če je ne zdravimo.
Gestacijski diabetes pomeni tudi povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v prihodnosti.
Če imate gestacijski diabetes, lahko zmanjšate možnosti za težave pri nosečnosti z nadzorovanjem ravni krvnega sladkorja. Raven sladkorja v krvi lahko znižate tako, da spremenite prehrano in postanete bolj aktivni. Nežne dejavnosti, kot so hoja, plavanje in predporodna joga, lahko pomagajo znižati krvni sladkor. Če te spremembe ne znižajo krvnega sladkorja, boste morali jemati tudi zdravila. Prav tako vas bodo med nosečnostjo in porodom pozorneje spremljali.
Čeprav ni mogoče popolnoma preprečiti gestacijskega diabetesa, lahko z zdravim načinom življenja pomembno zmanjšate tveganje. Uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost in ohranjanje zdrave telesne teže pred in med nosečnostjo so ključni dejavniki.
Vaš dojenček bo verjetno zdrav, če boste vi in vaš zdravnik nadzorovali vaš krvni sladkor, medtem ko imate gestacijski diabetes. Takoj po porodu bodo zdravniki vašemu novorojenčku preverili raven krvnega sladkorja. Če je nizka, bo vaš otrok morda moral dobiti glukozo z intravensko injekcijo, dokler se ne vrne na normalno raven.
Gestacijski diabetes je zelo ozdravljivo in obvladljivo stanje, zato je ključnega pomena, da sodelujete z zdravnikom in sledite njegovim navodilom za zagotovitev zdrave nosečnosti in otroka.
tags: #potreba #po #sladkem #v #nosecnosti