Skrb za zdravo črevesje vašega dojenčka je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za njegovo zdravje v prihodnosti. V prvih 1000 dneh življenja, ki se začnejo ob spočetju in trajajo do otrokovega drugega rojstnega dne, se položi temelj za celostno zdravje, pri čemer igra vzpostavitev zdrave črevesne mikrobiote ključno vlogo. Ta zapleten ekosistem mikroorganizmov, ki ga sestavljajo milijarde bakterij, virusov in gliv, je edinstven kot otrokov prstni odtis in je neločljivo povezan z razvojem imunskega sistema, pa tudi z možganskim razvojem preko kompleksne osi črevesje-možgani.
Zgodnje oblikovanje črevesja in mikrobiote
Že do 20. tedna nosečnosti se črevesje vašega otroka popolnoma oblikuje. Čeprav se o tem, ali se materine bakterije prenesejo na otroka že v maternici, veliko razpravlja, je nedvomno pomembno, da mati neguje svojo črevesno mikrobioto, da bo pripravljena za prenos na dojenčka. Do nedavnega je veljalo, da naj bi bil prebavni trakt do rojstva sterilen, vendar novejše študije kažejo, da to ne drži. V črevesju novorojenčka naj bi se že nahajali probiotiki. Prva kolonizacija črevesne mikrobiote dojenčka se zgodi med porodom, ko dojenček prejme odmerek mikroorganizmov preko porodnega kanala. Ta proces, znan kot "bakterijski krst", je ključen za vzpostavitev zdrave mikrobiote. Pri vaginalnem porodu dojenček pride v stik z vaginalno in z rektalno mikrobioto matere, kar mu zagotovi bogat začetni vnos koristnih bakterij, kot so laktobacili.
Dojenčki, rojeni s carskim rezom, pa ne prejmejo enakega začetnega odmerka mikroorganizmov. Njihova prva kolonizacija poteka preko kožne in porodnišnične mikroflore, kar lahko vodi do manj raznolike mikrobiote z večjo prisotnostjo patogenov. Zato je podpora pri razvoju mikrobiote črevesja pri dojenčku, rojenem s carskim rezom, še toliko pomembnejša. Uvedba goste hrane med dopolnjenim 4. mesecem in 6. mesecem starosti vodi do povečane mikrobne raznolikosti v črevesju, ki se s to spremembo prehrane bistveno spremeni. Pri starosti 3 let postane črevesna mikrobiota večinoma stabilna.
Vpliv hranjenja na črevesno mikrobioto
Način hranjenja v otroštvu je ključen za oblikovanje črevesne mikrobiote. Dojenje je najboljša izbira v primerjavi s hranjenjem z mlečno formulo. Materino mleko je posebej prilagojeno vašemu otroku in pomaga pri razvoju njegovega črevesja. Sestavljajo ga številne sestavine, med katerimi so tudi elementi, ki so za razvoj črevesja zelo pomembni, kot so oligosaharidi v materinem mleku, ki služijo kot hrana za črevesne bakterije. Materino mleko vsebuje tudi polnovredne beljakovine ter prebiotike in probiotike, ki podpirajo zdravo črevesno mikrobioto in lahko ščitijo pred boleznimi dihal. Dojeni dojenčki imajo manjše tveganje za okužbe dihal in astmo kot dojenčki, hranjeni s formulo.
Proizvajalci mlečnih formul se trudijo čim bolj približati humanemu mleku z vključevanjem določenih oligosaharidov, kar omogoči vzpostavitev mikrobiote. Mlečna formula HiPP ORGANIC COMBIOTIC® je na primer zasnovana tako, da podpira dojenčkovo črevesje z vsebnostjo pomembnih prehranskih vlaknin in naravnih mlečnokislinskih kultur, ki učinkovito podpirajo črevesno mikrobioto. Ta kombinacija pomaga povečati število koristnih bakterij v črevesju dojenčka in krepi njegov imunski sistem.
Če dojenje ni mogoče ali ni dolgo časa, lahko mlečna formula s probiotiki in prebiotiki pomaga pri vzpostavljanju zdrave črevesne mikrobiote v najzgodnejšem otroštvu. Vendar pa imajo dojenčki, hranjeni s formulo, bolj raznoliko, a manj stabilno mikrobioto v primerjavi z dojenimi dojenčki.
Povezava med črevesjem in drugimi telesnimi sistemi
Črevesje ni le organ za prebavo, ampak je tesno povezano z drugimi telesnimi sistemi, predvsem z imunskim sistemom in možgani. V črevesju se namreč nahaja do 80 % vseh imunskih celic, kar ga uvršča v središče celotnega imunskega sistema. Črevesna mikrobiota uravnava intenzivnost imunskega odziva. Ta povezava je še posebej pomembna pri dojenčkih in malčkih, saj se črevesje in imunski sistem še razvijata. Črevesje in pljuča medsebojno delujeta dvosmerno prek črevesne mikrobiote, njenih presnovnih produktov in imunskega sistema.
Poleg tega obstaja močna komunikacija med črevesjem in možgani preko osi črevesje-možgani, ki poteka predvsem preko vagusnega živca. 90 % pretoka informacij gre iz črevesja v možgane, kar pomeni, da lahko stanje črevesne mikrobiote neposredno vpliva na naše razpoloženje, kognitivne sposobnosti in celo na duševno zdravje. Odstopajoča mikrobiota lahko prispeva k primanjkljajem na področjih, kot so zanesljiv imunski odziv, socialne in kognitivne sposobnosti ter spanje.
Študije kažejo, da je črevesna disbioza (neravnovesje črevesnih bakterij) povezana s povečanim tveganjem za astmo in alergije pri otrocih. Povečana mikrobna raznolikost v prvem letu življenja je povezana z manjšim tveganjem za alergijsko preobčutljivost in alergijski rinitis pozneje v življenju.
Skrb za črevesje matere med nosečnostjo in po porodu
Vse več je dokazov, da lahko prehrana matere med nosečnostjo vpliva na začetno sejanje črevesne mikrobiote dojenčka. Zato je pomembno, da mati med nosečnostjo in dojenjem uživa pestro in zdravo, uravnoteženo prehrano. V času materinstva pa je pomembno, da mati ne pozabi nase. Pomanjkanje spanja, časa zase, nepravilna prehrana in stres lahko privedejo do porušene črevesne mikrobiote in s tem povezanih zdravstvenih težav. Zato je priporočljivo, da si mati vzame čas zase in si privošči počitek ter zdravo prehrano. V pomoč pri dopolnitvi njene črevesne mikroflore so lahko tudi žvečljive tablete z dobrimi bakterijami, kot je Limosilactobacillus reuteri Protectis.
Kolike in prebavne težave pri dojenčkih
V prvih mesecih življenja se novorojenčki pogosto soočajo s kolikami ali trebušnimi krči, ki se pojavijo pri kar 20 odstotkih novorojenčkov že nekaj dni po rojstvu. Čeprav točen razlog za njihov nastanek še ni znan, obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo nanje, vključno z nezadostno razvitostjo dojenčkovega prebavnega sistema, pospešenim gibanjem črevesa ali prevelikim vnosom zraka med hranjenjem.
Umirite dojenčka s kolikami ali krči v petih minutah!
Znaki kolik vključujejo nemirnost, napenjanje, jokanje, rdeč obraz in stiskanje pesti. Pri pojavu kolik dojenček postane nemiren in neutolažljivo joka tudi po več ur skupaj. Če dojenčkov jok nenadoma izbruhne, je hud, neutolažljiv in se stopnjuje, je nujen pregled pri pediatru, saj lahko ti simptomi kažejo na znake resne bolezni, kot so okužba sečil, vnetje ušes ali druga stanja.
Nekatere tehnike, kot je nežno pestovanje, sprehod z vozičkom, masaža trebuščka v smeri urinega kazalca ali povijanje dojenčka v "štručko", lahko pomagajo pri blaženju simptomov kolik. Tudi čaji proti vetrovom z izvlečki komarčka, janeža ali kumine ter vetrovne kapljice lahko nudijo naravno pomoč. V primeru kolik je pomembno, da otrok po vsakem obroku podre kupček.
Pomembno je tudi spremljati znake normalnega razvoja prebave, kot so pridobivanje na teži, redno blato in zadovoljiv apetit. Zaprtje ali driska, nenadno izločanje hrane iz želodca (refluks) ali alergije na hrano lahko kažejo na prebavne težave, pri katerih je nujen posvet z zdravnikom. V primeru driske ali drugih prebavnih težav je lahko uporaben medicinski pripomoček, kot je Enterosgel, ki se uporablja za zdravljenje akutne ali kronične driske.
Dolgotrajna skrb za črevesno zdravje
Od 1.000. dneva naprej, ko otrok raste, se njegova črevesna mikrobiota lahko še vedno spreminja zaradi številnih razlogov, kot so prehrana, stres ali zdravljenje z antibiotiki. Zato je pomembno, da z uravnoteženo in raznovrstno prehrano še naprej ohranjamo otrokovo črevesno zdravje. Pri otrocih in odraslih so glavna sestavina v prehrani, ki bogati črevesno mikrobioto, prehranske vlaknine. Prehrana, bogata z vlakninami, spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij, ki proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline (SCFA). Kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine prav tako pozitivno vplivajo na črevesno mikrobioto.
Z nadaljnjim odkrivanjem zapletenosti črevesne mikrobiote in njenih povezav z boleznimi dihal, astmo in alergijami si lahko obetamo, da bodo v prihodnje na voljo tudi usmerjeni načini zdravljenja. Skrb za zdravo črevesje je tako naložba v celostno zdravje in dobro počutje skozi vse življenje.