Zanositev je kompleksno potovanje, ki zahteva natančno usklajenost bioloških procesov. Ključnega pomena je razumevanje menstrualnega cikla, ki uravnava plodnost ženske, in dejavnikov, ki vplivajo na čas do spočetja. Čeprav se zdi, da je zanositev preprost dogodek, je v resnici rezultat zapletenega niza hormonskih sprememb in bioloških priložnosti, ki se odvijajo skozi celoten cikel. Zavedanje o teh procesih lahko pari opolnomoči pri načrtovanju družine in zmanjša frustracije, povezane z morebitnimi zamudami pri spočetju.
Trajanje do zanositve: Realnost in pričakovanja
Začetek poskusov zanositve pogosto spremljajo visoka pričakovanja, zlasti pri mlajših parih, ki pričakujejo hitro uspešnost. Vendar pa realnost pogosto pokaže drugačno sliko. Za mlajše od 35 let in dobrega zdravja lahko traja tudi do enega leta, da zanosite, številka pa se z leti zvišuje. Sodeč po strokovni raziskavi, 67 % žensk, starih 38 let, zanosi šele po dveh letih rednega poskušanja. Več kot polovica žensk pričakuje, da bo zanosila v šestih mesecih, mlajše ženske pa, da se bo to zgodilo hitreje. V študiji več kot 1400 žensk, ki so svojo zadnjo nosečnost načrtovale, jih je 30-44 % ugotovilo, da je trajalo dlje, kot je bilo pričakovano. Dokazano je, da ima eden od sedmih parov težave s spočetjem.
Pomemben dejavnik, ki vpliva na čas do zanositve, je tudi starost ženske. Naravna plodnost ženske namreč začne upadati že v poznih 20-ih, saj ima manj jajčec, kakovost le-teh pa z leti postane nižja. Po 35. letu je izčrpanost jajčec na kritični ravni, po 40. letu pa so možnosti za zanositev še precej manjše. To ne velja le za naravno spočetje, ampak tudi za asistirano. Po podatkih britanskega Urada za embriologijo in človeško oplojevanje (HFEA) bo približno 95 % žensk, starih 35 let, ki imajo redne nezaščitene spolne odnose, zanosilo po treh letih poskusov, pri ženskah, starih 38 let, pa bo to uspelo le 75 %. Če ste starejši od 35 let, poskušajte vsaj šest mesecev, preden poiščete strokovno pomoč, če pa štejete 40 let ali več, je priporočljivo, da obiščete svojega zdravnika takoj, ko se odločite za otroka.
Ključ do uspeha: Razumevanje plodnih dni
Pogost in zlahka popravljiv dejavnik, ki zavira zanositev, je napačno predvidevanje primernega časa za spolni odnos. Kar polovica vseh parov poskuša zanositi ob 'napačnem' času, ker ne vedo, kdaj so njihovi najbolj plodni dnevi. Zato je ključnega pomena natančno določanje plodnih dni v menstrualnem ciklu.
Če se menstruacija pojavlja na 28-35 dni, do ovulacije pride približno 14 dni po začetku zadnje menstruacije. Najboljši dan za zanositev je dan ovulacije, vendar imate še vedno veliko možnosti za zanositev v dneh pred ovulacijo. Jajčece se sprosti iz jajčnikov običajno 12 do 14 dni pred začetkom naslednje menstruacije in takrat je največja verjetnost, da boste zanosili. Vendar pa naj še enkrat poudarimo, da je sledenje ciklusu lahko zelo koristno. Najbolje je, če si v beležko vsak mesec zabeležite prvi in zadnji dan menstruacije ter spremljate svoje cikle.
Za natančnejše določanje plodnih dni lahko uporabljate ovulacijske teste, ki zaznajo porast hormona, imenovanega LH (luteinizirajoči hormon). Ta doseže vrh 24 do 36 ur pred ovulacijo in je izjemno pomemben za pravilno delovanje reproduktivnega sistema, saj pri ženskah sproži ovulacijo, pri moških pa spodbuja nastajanje testosterona. Z uporabo testa začnite takoj, ko si želite zanositi, saj vam bo pomagal razumeti vaš menstrualni cikel in hitro prepoznal morebitne nepravilnosti v dolžini le-tega. Čeprav morda ne bo mogel popolnoma odpraviti stresa pri poskušanju, vam lahko vlije upanje, da so vaše možnosti maksimalno povečane.
Poleg ovulacijskih testov lahko spremljate tudi spremembe v telesni temperaturi. Dvig temperature v času ovulacije je pomemben fiziološki pojav, ki ga lahko izkoristite za določitev plodnih dni v menstrualnem ciklu. Med ovulacijo se namreč poveča raven hormona progesterona v telesu, kar povzroči zvišanje bazalne telesne temperature (BTT). Pred ovulacijo je temperatura običajno nižja, medtem ko se po ovulaciji stabilno dvigne in ostane višja v lutealni fazi cikla. Z rednim beleženjem temperature lahko ženske opazijo vzorec, ki kaže na ovulacijo; to pomeni, da tri zaporedne meritve temperature, ki so višje od predhodnih, nakazujejo, da je ovulacija verjetno že potekla.
Znaki ovulacije lahko vključujejo tudi spremembe v sluzi materničnega vratu. V času ovulacije postane sluz bolj prosojna, raztegljiva in podobna beljaku jajca, kar omogoča lažje gibanje spermijev. Drugi znaki so lahko blagi krči v spodnjem delu trebuha, občutljivost dojk ali povečan libido.
Faze menstrualnega cikla: Kaj se dogaja v telesu?
Menstrualni cikel je naravni proces, ki se odvija v telesu ženske in je ključen za reprodukcijo. Tipičen menstrualni cikel traja od 28 do 32 dni, reden pa je tudi tisti, ki traja od 21 do 35 dni. Cikel je razdeljen na štiri glavne faze:
- Menstruacija: Ta faza traja v povprečju 3-7 dni. To je čas, ko pride do krvavitve, saj odpade zadebeljena sluznica maternice, potem ko zrelo jajčece ni bilo oplojeno. Prvi dan menstruacije je hkrati prvi dan menstrualnega cikla.
- Folikularna faza: Ta faza se prekriva z menstruacijo. Pod vplivom hormonov hipofiza (žleza v možganih) začne proizvajati folikle stimulirajoči hormon (FSH), ki stimulira razvoj foliklov v jajčnikih. V teh foliklih so nezrela jajčeca, preden dozori le eno. V tej fazi se zaradi delovanja hormonov LH in FSH folikli v jajčnikih dovolj stimulirajo, da začnejo spodbujati proizvodnjo estrogena. Okoli 8. dne vašega cikla se izkaže, kateri od foliklov je najdominantnejši - temu je usojena ovulacija. Ko si ta ustvarja dominantno pozicijo, se ostali razgrajujejo. Dominantni folikel še naprej zori in proizvaja vedno več estrogena. Povečana količina estrogena spodbudi mesečno reproduktivno dogajanje v vaši maternici.
- Ovulacija: To je obdobje, ko ste najbolj plodni in je največja verjetnost za zanositev. V času ovulacije se sprosti zrelo jajčece iz jajčnika in potuje skozi jajcevod v maternico. To se običajno zgodi približno 14 dni pred začetkom naslednje menstruacije (v 28-dnevnem ciklu, lahko pa med 12. in 18. dnevom v krajših ali daljših ciklih). Zaradi porasta hormonov LH in FSH se dominantni folikel poveča, nato pa poči. Iz počenega folikla se izloči jajčece meseca, energija, ki se ob tem ustvari, pa ga izstreli skozi steno jajčnika v jajcevod. Če so istočasno do jajcevoda prispele semenčice, lahko pride do oploditve.
- Lutealna faza: V tej fazi, ko niste več v času ovulacije, se iz počenega folikla razvije rumeno telesce (corpus luteum), ki zdaj proizvaja progesteron in estrogen. Ti hormoni še naprej zadebeljujejo maternično sluznico in jo pripravljajo na morebitno ugnezditev oplojenega jajčeca. Če do oploditve ne pride, rumeno telesce začne propadati, kar povzroči padec nivoja hormonov. To sproži luščenje maternične sluznice, kar pomeni začetek menstruacije in novega cikla.
Možnost zanositve med menstruacijo: Mit ali realnost?
Pogosto se pojavlja vprašanje, ali je mogoče zanositi med menstruacijo. Čeprav splošno prepričanje pravi, da v času menstruacije ni možno zanositi, je resnica nekoliko bolj zapletena. Če vaš cikel traja 21 dni, ovulacija nastopi okoli 7. dne. Pri spermi, ki preživi 5 dni, lahko spolni odnos 2. ali 3. dan (med menstruacijo) privede do zanositve. Daljša kot je vaša menstruacija, bližje je vašemu plodnemu oknu. Spolni odnosi zadnji dan dolge menstruacije (7. dan) lahko povečajo možnosti.
Analiza več kot 9000 menstrualnih ciklov je pokazala, da 5 % žensk ovulira 11. dan ali prej, 1,6 % pa že 9. dan. Za te ženske se plodno okno lahko začne že 4. dan, tik med menstruacijo. Če imate kratek cikel (21-23 dni) in dolgo menstruacijo (5-7 dni), lahko zagotovo zanosite po spolnem odnosu med menstruacijo. Vendar pa je treba poudariti, da je zanositev med menstruacijo redka (1 do 2 %), vendar mogoča, zlasti pri ženskah s kratkim ciklusom.
Menstrualni ciklus - Kako vpliva na tvoje počutje in preobrazbo
Dejavniki, ki vplivajo na plodnost in kako jih izboljšati
Poleg genetskih in starostnih dejavnikov obstaja več drugih elementov, ki lahko vplivajo na plodnost in jih je mogoče izboljšati.
- Zdrav življenjski slog: Ohranjanje zdrave telesne teže je ključnega pomena. Če imate prekomerno telesno težo, je izguba nekaj kilogramov z zmerno omejitvijo kalorij in zmerno vadbo lahko zelo koristna, še posebej, če imate diagnozo PCOS. Če imate prenizko težo, poskusite pridobiti kilograme na ustrezen način. Redna in zmerna vadba je prav tako ključnega pomena za splošno zdravje.
- Prehrana in dodatki: Vsaka ženska, ki poskuša zanositi, bi morala jemati prenatalni vitamin, da bi zagotovila vnos vseh hranil, ki jih potrebuje za zdravo nosečnost in podporo rastočemu plodu. Poleg tega se je izkazalo, da zelišče Vitex agnus-castus (konopljika) pomaga spodbujati hormonsko ravnovesje, obnavljati pravilnost cikla in povečati pogostost ovulacije.
- Stres: Čeprav se pogosto domneva, da stres močno vpliva na plodnost, študije kažejo, da imajo običajni vsakodnevni stres le minimalen vpliv na sposobnost ženske, da zanosi. Vendar pa lahko izjemno visoke ravni stresnih hormonov, povezane z ekstremnimi situacijami (npr. pri vrhunskih športnicah ali ženskah z motnjami hranjenja), vplivajo na sposobnost sproščanja jajčeca. Zato je pomembno ohranjati stres na obvladljivi ravni.
- Kajenje in kofein: Prenehanje kajenja je bistveno za izboljšanje plodnosti. Vnos kofeina naj na dnevni ravni ne bi presegal 200 miligramov.
Moški dejavnik pri zanositvi
Čeprav se večina pozornosti pogosto posveča ženski plodnosti, tudi moški nimajo večne biološke ure. Moški po 35. letu lahko doživljajo spremembe v kakovosti in količini spermijev, kar lahko vpliva na sposobnost spočetja. Znanstveni dokazi kažejo, da se lahko po 35. letu starosti pri moških začnejo opazne spremembe v reproduktivnih sposobnostih. Čeprav se pogosto osredotočamo na žensko plodnost in njen upad po 30. letu, je razumevanje tudi moške "biološke ure" ključno za pare, ki načrtujejo družino.
Semenčice, ki so najmanjše celice v telesu, imajo kljub svoji velikosti ogromen potencial. Zdrav moški v svojem življenju proizvede ogromno število semenčic, ki se skozi obdobje od 12 do 21 dni razvijajo v obmodku. Prostata dodaja semenski tekočini bazično tekočino, ki ščiti semenčice pred kislim okoljem v nožnici. Semenska tekočina vsebuje le majhen odstotek semenčic, preostali del pa so hranila in snovi, ki jim dajejo energijo za pot do jajčeca. Kljub temu, da semenčice zaostajajo po velikosti, se odkupijo s številom in izjemnimi "atletskimi" sposobnostmi, saj lahko dosežejo hitrost do dveh milimetrov na minuto.
Kdaj poiskati strokovno pomoč?
Če kljub rednim poskusom zanositev ne bo uspešna, je pomembno vedeti, kdaj poiskati strokovno pomoč. Če ste starejši od 35 let in poskušate zanositi vsaj šest mesecev, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. V primeru, da ste stari 40 let ali več, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika takoj, ko se odločite za otroka. V primeru nerednih menstrualnih ciklov ali drugih skrbi glede plodnosti se je vedno dobro posvetovati s strokovnjakom.
Če imate neredne menstruacije, ne skrbite, saj je vsekakor mogoče zanositi ali rešiti težavo. Ženske s kronično nepravilnostjo imajo verjetno hormonsko neravnovesje (z estrogenom in progesteronom), ki vpliva na pogostost ovulacije in/ali menstruacije. Ženske, ki se spopadajo s prehranjevalnimi motnjami, pogosto imajo hormonsko neravnovesje, kar povzroči neredne ali popolnoma odsotne menstruacije (amenoreja). Pomanjkanje ustrezne prehrane, ki je posledica anoreksije in/ali fizičnega stresa zaradi pretirane vadbe, lahko spremeni možgansko kemijo in oteži možganom, da sprožijo hormone, potrebne za razvoj foliklov. Neredne menstruacije so lahko znak, da do ovulacij sploh ne prihaja ali pa so tako neredne kot vaš cikel. Na srečo se večina teh težav lahko reši s pravilnim pristopom in strokovno pomočjo.
Z razumevanjem svojega telesa, menstrualnega cikla in dejavnikov, ki vplivajo na plodnost, lahko pari povečajo svoje možnosti za uspešno zanositev.