Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki jih žensko telo doživlja, ko se pripravlja na nošenje novega življenja. Medtem ko je večina nosečnosti fiziološka in napreduje brez večjih zapletov, se lahko pojavijo številni simptomi, ki zahtevajo pozornost in včasih tudi zdravniško posredovanje. Poleg očitnih sprememb v obliki rastočega trebuha, se nosečnice pogosto soočajo z manj očitnimi, a nič manj neprijetnimi težavami, kot so nočni krči v mečih, prebavne motnje, zgaga, bolečine v hrbtu in druge.
Spremembe v telesu med nosečnostjo
Med nosečnostjo se celotno telo ženske preobrazi, da bi lahko podprlo rast in razvoj ploda. Maternica se postopoma veča, v 36. tednu nosečnosti doseže nivo žličke in začne pritiskati na sosednje organe, vključno s prsno votlino in želodcem. Ta pritisk lahko povzroči občutek sitosti že po majhnih obrokih, kar vodi do potrebe po večkratnih manjših obrokih čez dan. Zaradi večjega trebuha se prebava upočasni, saj hrana dlje časa ostaja v želodcu in črevesju. Hormon progesteron, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju nosečnosti, oslabi tonus gladkega mišičja, kar dodatno zmanjša gibljivost črevesja in upočasni prebavo.
Hkrati progesteron oslabi zapiranje ezofagealnega sfinktra, mišične zapore med požiralnikom in želodcem. To omogoča, da se kisla želodčna vsebina vrača v požiralnik, kar povzroča zgago ali gastroezofagealni refluks. Ti simptomi se lahko poslabšajo v zadnjem tromesečju zaradi povečanega pritiska v trebušni votlini. Stranski učinek zgage je lahko tudi prekomerno slinjenje ali grenka slina. Zaradi večje absorbcije tekočin iz hranil v črevesju, ki je posledica hormona aldosterona, postane blato bolj čvrsto, kar lahko vodi v zaprtje. Pritisk noseče maternice na črevesje je pogost vzrok za občutek napihnjenosti in vetrovi. Progesteron vpliva tudi na elastičnost žilnih sten, povzroči razširitev žil, ki skupaj s povečanim volumnom krvi lahko vodi v razširitev ven, znano kot hemoroidi.
Prebavne motnje in zgaga v nosečnosti
Prebavne motnje in zgaga so v nosečnosti zelo pogoste, sprva predvsem zaradi hormonskih sprememb, kasneje pa tudi zaradi fizičnega pritiska rastoče maternice. Večina žensk se v določenem obdobju nosečnosti sooča s simptomi, kot so občutek napihnjenosti, slabost in spahovanje. Zgaga se običajno pojavi kot močna, pekoča bolečina v prsih, ki jo povzroča vračanje želodčne kisline v požiralnik. Simptomi se lahko pojavijo v katerem koli obdobju nosečnosti, vendar so pogostejši in močnejši v poznejših obdobjih, zlasti po 27. tednu.
Če so se prebavne težave ali težave z želodcem pojavljale že pred nosečnostjo, se lahko v nosečnosti še poslabšajo. Zdravnik ali babica lahko z nežnim pritiskom v okolici prsnega koša in trebuha na različnih mestih ugotovita prisotnost bolečine.
Tretmaji za prebavne motnje in zgago
V mnogih primerih lahko spremembe v prehrani in načinu življenja zadostujejo za omilitev simptomov, še posebej, če so blagi. Nasveti za samopomoč vključujejo:
- Jejte večkrat na dan manjše obroke: To preprečuje preobremenitev želodca. Zajtrk naj bo izdaten, sestavljen iz žitaric, mleka, sadja ali zelenjave. Za malico si privoščite sadje ali jogurt. Kosilo naj bo topel obrok z raznolikimi hranilnimi snovmi. Med kosilom in večerjo sta priporočljivi dve malici, najbolje sveže ali suho sadje, sveža zelenjava ali polnozrnato pecivo.
- Izogibajte se živilom, ki povzročajo zgago: Sem spadajo začinjena, mastna, čokolada, kava in kisla živila, kot so paradižnik in agrumi.
- Po jedi se izogibajte ležanju: Bodite vzravnani vsaj eno uro po jedi, idealno pa približno 3 ure pred spanjem.
- Spite z dvignjenim zgornjim delom telesa: Uporabite nekaj blazin, da podprete glavo in dvignete ramena navzgor, ali dvignite vzglavje postelje za nekaj centimetrov. To bo pomagalo preprečiti premik želodčne kisline v požiralnik med spanjem. Toper Anti Refluks je zasnovan za enakomerno dvigovanje zgornjega dela telesa, kar zagotavlja udobje in podporo ter zmanjšuje verjetnost refluksa.
- Nosite ohlapna oblačila: Tesna oblačila lahko dodatno pritiskajo na želodec.
- Pijte tekočino med obroki, ne med njimi: Srkajte manjše količine vode med jedjo, med obroki pa pijte več tekočine.
- Obvladujte stres: Tehnike za zmanjševanje stresa, kot so globoke dihalne vaje, joga ali meditacija, lahko pomagajo.
- Spanje na levi strani: To lahko pomaga zmanjšati simptome zgage.
Če spremembe v prehrani in načinu življenja ne prinašajo izboljšanja, lahko zdravnik predpiše zdravila. Antacidi nevtralizirajo želodčno kislino in zagotavljajo takojšnje olajšanje. Nekateri antacidi vsebujejo tudi alginate, ki tvorijo peno na površini želodčne vsebine in preprečujejo refluks. Številni antacidi so na voljo brez recepta, vendar je priporočljivo posvetovanje s farmacevtom ali zdravnikom. Jemanje antacidov in alginatov v nosečnosti je varno, če ne presežete priporočenega odmerka. Če antacidi in alginati ne izboljšajo simptomov, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki zavirajo izločanje želodčne kisline, kot sta ranitidin ali omeprazol.
Nočni krči v mečih
Ponoči se v mečih lahko pojavijo boleči krči, ki so pogosto posledica pomanjkanja magnezija v telesu. Dolgotrajna nezadostna preskrba z magnezijem lahko poveča tveganje za prezgodnje popadke in predčasen porod. Magnezij lahko v telo vnesete s prehrano, ki vključuje polnozrnate izdelke, ribe, stročnice, špinačo in banane, ali z uživanjem pripravkov magnezija v obliki šumečih tablet.
Bolečine v hrbtu
Zaradi preobremenjenosti hrbtnih mišic in vezi se v nosečnosti pogosto pojavijo bolečine v križu. Pomagajo lahko posebne telesne vaje, počitek v pravilni legi ter trdna in udobna obutev.
Napenjanje in vetrovi
Ko plod pritiska na črevo, ovira prehod plinov in povzroča neprijetno napenjanje. To nadlogo lahko omilite tako, da majhne grižljaje dobro prežvečite, vsak dan si privoščite skodelico ali dve janeževega čaja, beli kruh zamenjate s polnozrnatim in uživate več vrst zelenjave.
Teža v zadnjem tromesečju
Priporočljivo povečanje teže v celotni nosečnosti je od 9 do 14 kilogramov, vendar je treba upoštevati individualne razlike. V zadnjih mesecih nosečnica pridobi do pol kilograma na teden. Če se nosečnica zredi za več kot dvajset kilogramov ali manj kot osem, postane nosečnost tvegana.
Spremembe v gibljivosti
Mesec dni pred porodom se trebuh nekoliko povesi, ker maternica zdrkne nekoliko nižje. To olajša dihanje, saj maternica preneha pritiskati na želodec, pljuča in srce. Vendar pa začne maternica močneje pritiskati na mehur, zato se poveča pogostost uriniranja.
Nutricionist svetuje: Magnezij v nosečnosti in med dojenjem
Bliža se porod
Od 30. tedna naprej je dobro imeti pripravljene stvari za porodnišnico, saj vas lahko porod preseneti. V tem času se lahko nosečnica odloči o načinu poroda in o tem opravi posvet z ginekologom.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Medtem ko so nekatere težave običajne spremljevalke nosečnosti, obstajajo znaki, ki zahtevajo takojšen zdravniški pregled:
- Intenzivna bolečina v predelu trebuha: Zlasti če je ostro, na eni ali drugi strani maternice pri nosečnosti, ki je manjša od 12 tednov, je lahko znak zunajmaternične nosečnosti. Bolečina v ramenih in področju zadnjika prav tako nakazuje na zunajmaternično nosečnost. Ostra bolečina lahko kaže na znake spontanega splava ali predčasen porod. Bolečina v zgornjem predelu trebuha, na desni strani, blizu jeter in pod prsnim košem, lahko kaže na znake preeklampsije, ki jo spremljata visok krvni tlak in visoka raven beljakovin v urinu.
- Boleč občutek v prsih: V nosečnosti obstaja povečano tveganje za pljučno embolijo. Če se pojavijo težave z dihanjem, prsna bolečina ob vdihu, kašelj ali izkašljevanje krvi, se takoj obrnite na zdravnika.
- Visoka telesna temperatura ali mrzlica: Temperatura nad 37,5 stopinj Celzija brez drugih znakov lahko kaže na vnetje, ki ga je treba zdraviti.
- Povečan nožnični izcedek ali popadki: Če pred 37. tednom pride do odtekanja plodovnice, je lahko znak prezgodnjega poroda. Tudi popadki, čeprav so lahko lažni, zahtevajo pregled.
- Pretirano bruhanje ali driska: Če se pojavi prekomerno bruhanje (hiperemeza) ali huda driska, kar lahko povzroči dehidracijo, izgubo zavesti ali negativne učinke na plod, je potrebna zdravniška obravnava.
- Glavobol, nejasna slika, zamegljen vid: V drugem ali tretjem tromesečju lahko ti znaki kažejo na preeklampsijo ali visok krvni tlak.
- Boleče uriniranje, bolečine v križu, vročina: Lahko kažejo na vnetje mehurja in sečil.
- Otekle in boleče noge: Če so noge otekle, boleče in vroče na otip, je lahko znak venske tromboze.
- Upočasnitev ali pomanjkanje gibanja ploda: Če po 28. tednu nosečnosti ne čutite vsaj 10 "brc" dnevno ali je otrok manj aktiven kot običajno, poiščite zdravniško pomoč.
- Neredno uriniranje in konstanten občutek žeje: Lahko kaže na dehidracijo ali nedelovanje ledvic.
- Vaginalna krvavitev: Če se pojavi močnejša krvavitev, zlasti če jo spremljajo krči, je potreben pregled.
- Srbečica telesa: Če je srbečica močna, zlasti na dlaneh in podplatih, in jo spremlja temno obarvan urin in slabo počutje, lahko kaže na resno obolenje jeter (holestaza).
Nosečnost je obdobje, ko je skrbno spremljanje lastnega počutja ključnega pomena. Če niste prepričani glede kakršnegakoli simptoma, je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom ali babico.
tags: #zelodcni #krci #znak #nosecnosti