Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki s seboj prinaša tudi povečano skrb za zdravje in dobro počutje. V tem času se bodoče mamice še dodatno posvečajo raziskovanju stvari, ki bi lahko škodljivo vplivale na nosečnost in plod. Povečajo se potrebe po vnosu tekočine, pri čemer lahko vodo in sokove (sadne in zelenjavne) delno nadomestimo tudi s čaji. Vendar pa je pri izbiri čajev v nosečnosti ključnega pomena previdnost, saj niso vsa zelišča primerna za nosečnice. Vsaka nosečnost je namreč edinstvena, zato je pred uživanjem določenih zelišč priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. Bodite pozorni tudi, če se med pitjem čaja pojavijo kakšni nezaželeni učinki - v takšnem primeru takoj prenehajte z nadaljnjim pitjem. Nekateri zeliščni čaji so varni tudi v nosečnosti, seveda v zmernih količinah, in nam tako na naraven način pomagajo ublažiti marsikatero nosečniško težavo. Pogosto čaji vsebujejo koristne vitamine in minerale, ki nam v nosečnosti pridejo še kako prav.
Pomembnost hidracije in vloga čaja v nosečnosti
V hladnem delu leta je marsikateri ženski lažje ostati hidrirana, če namesto hladne vode pije čaj. Ta topla pijača ne le da prispeva k zadostnemu vnosu tekočine, temveč lahko ponudi tudi vrsto blagodejnih učinkov, od lajšanja jutranje slabosti do pomirjanja in podpore prebavi. Vendar pa se v nosečnosti pojavi dilema - ali so čaji v nosečnosti varni? Odgovor je odvisen od vrste čaja, njegove sestave in količine. Ključnega pomena je poznavanje sestavin in potencialnih vplivov na nosečnico in plod.
Kofein v čajih: Skrb, ki jo je treba upoštevati
Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. Niso vsi čaji pridelani na enak način in nekateri so skoraj tako močni kot kava. Zato se lahko držimo splošnega navodila, ki velja tako za kavo kot čaj: vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z dvema velikima skodelicama. Večina nosečnic se skrbno drži izogibanja kavi, hkrati pa pozablja, da ima pravi čaj ravno tako kofein. Ponavadi vidite veliko zelišč in naravnih sestavin, ki izgledajo popolnoma neškodljivo. V povprečju čajni listi vsebujejo 3 % kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5 %. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi, močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima ena skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina.
Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren, so tudi na listi nezaželjenih za čas nosečnosti. Prav tako bi se morali omejiti pitje chai čaja, pa tudi kamilic, kljub njihovim koristnim učinkom.
Varnost sadnih in zeliščnih čajev v nosečnosti
Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Tudi čaji, ki vsebujejo kofein, so v nosečnosti varni, če so v zmernih količinah. Ženske, ki so slabokrvne (in teh je v nosečnosti kar veliko), morajo biti pozorne pri vnosu pravih čajev (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov. Tanini so rastlinske polifenolne spojine grenkega okusa, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa. Če se torej borite s slabokrvnostjo, je vsekakor smiselno, da omejite vnos pravega čaja. Zeleni in črni čaj vsebujeta tudi katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline. To pa ne pomeni, da tovrstnih čajev sploh ne smete uživati!
V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. Vendar pa obstaja vrsta zelišč, ki so skozi zgodovino veljala za varna in celo koristna v nosečnosti.
Priporočljivi čaji za nosečnice in njihove koristi
Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate. Mednje spadajo naslednji čaji:
Ingverjev čaj
Največkrat se ingverjevega čaja poslužujete v prvi polovici nosečnosti, saj številnim pomaga lajšati slabost. Ingver je neprecenljiv vir maščobnih kislin, vitaminov (vitamin A, niacina) in rudnin (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo). Znano je, da ingver pospeši praznjenje želodca. Pri nosečnicah, pri katerih je zaradi visokega progesterona le-to upočasnjeno, je to vsekakor dobrodošel učinek. Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije, kot sta na primer Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kljub vsemu velja opozoriti tudi na morebitne neželene učinke prevelike uporabe ingverja v nosečnosti. Močno pretiravanje z ingverjem namreč pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).
Kamilice
Nežen kamilični čaj nam pomaga pri sprostitvi in nas pomiri. Še posebej se priporoča skodelica pred spanjem, saj bomo tako bolj mirno zaspali. Vendar pa je potrebno paziti na čas namakanja - kamilico poparimo in pustimo stati le 3 minute, da se izognemo morebitnim neželenim učinkom.
Meta
V začetku nosečnosti, ko nas pestijo jutranje slabosti, je metin čaj super izbira. Poprova meta deluje spazmolitično, pomaga pri napihnjenosti in lajšanju bolečin. Uporablja se pri težavah, kot so boleča menstruacija, nosečniška slabost, bruhanje in krčne žile. V arabskem svetu je priljubljena pri nosečnicah, ki trpijo za napihnjenostjo in bolečinami v trebuhu. Uporaba poprove mete v zmernih količinah velja za varno, vendar se nosečnicam svetuje, da se izogibajo eteričnemu olju, še posebej v prvem tromesečju.
Kopriva
Čaj iz kopriv je zaradi vseh vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje, zelo priljubljen v nosečnosti. Vsebuje veliko klorofila, kalcija, vitamina A, C, D in K, kalija, fosforja, železa in žvepla. Skrbi za zdravo kožo, pomaga pri zastajanju vode v telesu, lajša krče v nogah in pomaga pri delovanju ledvic. Paziti moramo, da pijemo čaj iz koprivnih listov in ne korenin ter da s količino ne pretiravamo. Čaj deluje kot diuretik in ker so ledvice v nosečnosti nekoliko bolj obremenjene, je potrebno količino spitega čaja prilagoditi. Kopriva pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemoroidov. Čaj se lahko uporablja tudi za umivanje intimnih predelov, za povečanje količine urina in pri blaženju vseh procesov vnetja v telesu. Kopriva znižuje tudi raven sladkorja v krvi, zato jo uporabljajo pri mnogih čajnih mešanicah, s katerimi zdravijo oz. blažijo simptome sladkorne bolezni. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Koprivin čaj je ravno tako odlično sredstvo za moč, saj spodbuja apetit, organizmu omogoči zadosten vnos železa, pomaga pa tudi pri preprečevanju občutka utrujenosti. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.
Malinovi listi
Poleg ingverja, ki kraljuje v prvem tromesečju, so malinovi listi verjetno najbolj priljubljen čaj ob koncu nosečnosti. Čaj naj bi lajšal in pospešil porod, mehčal mišice medeničnega dna in materničnega ustja, pomagal pri sproščanju in krčenju maternice, spodbujal popadke. Vplival naj bi tudi, da so porodne bolečine znosnejše, zlasti v drugi fazi. S pitjem čaja telo oskrbimo tudi z vitaminom C, E, kalcijem in železom. V prvem in drugem tromesečju se pitje ne priporoča, da ne bi prehitro sprožili popadke in odpiranje materničnega vratu. S pitjem čaja pričnemo v 37. tednu. Na začetku, en teden, pijemo po eno skodelico dnevno, nato za teden dni s pitjem prenehamo, da preprečimo preveliko stimulacijo. Nato pa v 39. tednu ponovno pričnemo s pitjem. Čaj iz malinovih listov je stara babiška modrost. Pomagal naj bi pri učinkovitem krčenju maternice in mehčal maternični vrat. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno. Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Poleg tega najdemo v njih različne vitamine iz skupine B in vitamin C. S pitjem čaja iz malinovih listov pa je mogoče skrajšati čas poroda. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo. Večinoma ga začnete uživati po porodu zaradi pozitivnega vpliva na tvorbo mleka.
Sadni čaji
Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Pogosto vsebujejo naravne sladkorje in vitamine, ki lahko prispevajo k dnevnemu vnosu hranil. Sladkor sam po sebi seveda ni nikakršen bavbav, vseeno pa bodite pozorni na vnos sladkorja prek čaja - še zlasti, če je čaj vaš glavni vnos tekočine. Čaj sladkajte zmerno ali pa ga pijte nesladkanega.
Regratov čaj
Regratov čaj lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu, denimo endometrioze in cikličnih bolečin v dojkah. Ker spodbuja jetrne sposobnosti za odstranjevanje odvečnega estrogena iz telesa, pomaga povrniti hormonsko ravnovesje ženskam, ki jih mučijo tovrstne težave. Zato je kot nalašč za uživanje v času nosečnosti, ko raven hormonov precej niha. Regrat pa prav tako vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Holin v regratu vpliva na presnavljanje maščob in delovanje živčevja. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
Komarčkov čaj
Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnosti. Poleg tega olajša izkašljevanje sluzi in zato pomaga pri trdovratnem kašlju. V ljudskem zdravilstvu ga že od srednjega veka dajejo doječim materam, da bi imele več mleka.
Oves
Oves je odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov, ki lahko pomagajo pri prebavnih težavah, kot sta zaprtje in zgaga, ki sta pogosta v nosečnosti. Preprečuje rast škodljivih bakterij in gliv, ureja floro črevesja, prebavne sokove in fermente, s tem pa zmanjšuje težave z zgago, zaprtjem, hemoroidi.
Posebni lekarniški izdelki za nosečnice
Na trgu obstajajo tudi specializirani čaji, ki so namenjeni nosečnicam. Eden takšnih je na primer Bio čaj za nosečnice Dr. Kottas. Ta filter vrečka je primerna za nosečnice vseh 9 mesecev. Med drugim vsebuje tudi ingver, ki prispeva k normalnemu delovanju želodca ob začetku nosečnosti. Slezenovec in ingver pomagata podpirati prebavo in prispevata k boljšemu fizičnemu počutju, slezenovec pa tudi podpira redno gibanje črevesja.
Priprava: 1 filter vrečko čajne mešanice prelijemo s skodelico (125 ml) vroče vode. Pustimo pokrito 5-10 minut. Topel čaj pijemo po požirkih.Sestava: Melisa list, limonska trava, jabolčna meta, slezenovec list, kopriva list, komarček plod, ingver*. Brez glutena.
Prav tako obstajajo čaji za specifične težave, kot na primer Čaj za sečila Gorenjskih Lekarn. Ta čaj se uporablja pri okužbah sečil. Vsebuje liste vednozelenega gornika, zeli zlate rozge, liste breze, zeli kilavca in liste poprove mete. Listi vednozelenega gornika vsebujejo arbutin, ki se v urinu pretvori v hidrokinon, ta pa deluje protibakterijsko in prepreči razmnoževanje škodljivih bakterij. Vse sestavine zdravilnega čaja, razen listov poprove mete, vsebujejo učinkovine, ki povečujejo tudi izločanje urina in tako izpirajo sečne poti ter preprečujejo zastoj bakterij in s tem njihovo preživetje.
Navodila za uporabo: Dve do tri čajne žličke Gorenjske Lekarne čaja za sečila prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 15 minut in nato precedite. Pred uporabo natančno preberite navodilo. Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Svetujemo vam, da se pred uporabo Čaja za sečila za nosečnice posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.
Pri uporabi zdravilnega čaja natančno upoštevajte navodila za uporabo. Eno do dve čajni žlički zdravilnega čaja prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 10-15 minut in nato precedite.Sestava: Zdravilni čaj vsebuje zeli zlate rozge, zeli navadnega regrata, korenine navadnega gladeža in liste poprove mete.
Katerim rastlinam se je v nosečnosti potrebno izogibati?
Nekatere rastline lahko v nosečnosti predstavljajo tveganje zaradi svojih stimulativnih ali drugačnih učinkov na telo. Med rastline, katerim se je v nosečnosti potrebno izogibati ali jih uporabljati z izjemno previdnostjo, spadajo:
- Podraščec, vrtni ognjič, korenine bombaža, škrlatnordeča glavnica, kanadski zlati koren, azijski vodni popnjak, agava, angelika, grozdnata svetilka, potrošnik, beli vratič, ožepka, pelin, listi peteršilja, žafranika, navadni rman, evkaliptus, bazilika, majoran, origano, mačja meta, rožmarin, materina dušica, navadni češmin, navadna metla, mandragora, rdeči koren, hmelj, golostebelnemu sladki koren, deljenolistna srčnica, mehiški divji jam, aloe vera, ameriška krhlika, navadna krhlika, rabarbara, sena, vednozeleni gornik, navadni brin.
Nekatere izmed njih namreč lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov. Med njimi so tudi tiste, ki lahko povzročijo prezgodnji porod ali druge zaplete.
Posebej je treba biti pozoren na rastline, ki vsebujejo alkaloide ali močna eterična olja, kot so žajbelj (lahko zavira tvorbo mleka), poprova meta (v velikih količinah ali kot eterično olje), timijan, češmin, kamilica (v velikih količinah ali kot eterično olje). Čeprav se nekatere začimbe, kot so origano, majaron, rožmarin, sivka, občasno uporabljajo v manjših količinah, je pri nosečnicah potrebna izjemna previdnost.
Pomembno je poudariti, da se je pred uporabo kateregakoli zeliščnega pripravka, še posebej tistih, ki niso na "varnem seznamu", obvezno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
Zeliščni čaji med nosečnostjo – kaj je varno in čemu se je treba izogibati
Primer vprašanja in odgovora glede uporabe izdelkov v nosečnosti
Cenjena gospa Andreja, za boleče grlo poskusite večkrat dnevno vzeti za grah velik košček zeliščnega mazila in počakajte, da se v grlu razpusti. Mazilo je močno antibakterijsko. V mojih izdelkih (mazilu, čaju in kapljicah) ni ničesar takega, kar bi lahko škodovalo vaši nosečnosti. Žajbelj se sicer odsvetuje nosečnicam, vendar ga v tem specifičnem mazilu ni. Zato je varno za uporabo v času nosečnosti.
Zaključek
Uživanje čajev v nosečnosti je lahko varno in koristno, če izbirate prave vrste in upoštevate priporočene količine. Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če imate specifične zdravstvene težave ali dvome glede varnosti določenega izdelka. Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate.