Izpadanje las je ena najpogostejših težav na lasišču, ki prizadene tako moške kot ženske, čeprav je v nasprotju s splošnim prepričanjem. Lasje so simbol lepote, še posebej ženske jim pripisujejo velik pomen glede videza, kakovosti in zdravja, saj so lepi lasje odsev mladosti in zdravja. V povprečju lasje rastejo s hitrostjo 0,33 mm na dan. O normalni gostoti las govorimo, če je na glavi približno 220 las na centimeter, o normalni izgubi pa, če na dan izpade okoli 100 las. Plešavost (alopecija) je stanje z značilno izgubo ali pomanjkanjem las in dlak. Povečano izpadanje las je posledica delovanja nekaterih škodljivih snovi na lasni mešiček, ko je ta v aktivni fazi rasti.
Hormonske spremembe kot ključni dejavnik
Pri večini žensk se faza izpadanja las zgodi več mesecev po rojstvu otroka. Običajno je povezano z dojenjem in ni čudno, da je veliko mamic zaskrbljenih, kaj se bo zgodilo z njihovimi lasmi, če bodo dojile do prvega leta otrokovega življenja. Za izpadanje las lahko v prvi vrsti okrivimo hormone, ki vplivajo tudi na spremembe v fiziologiji rasti las. Med nosečnostjo, predvsem v zadnjem tromesečju, se raven hormona estrogena močno poveča, kar upočasni običajen cikel izpadanja las. Lasje so v tem obdobju pogosto tudi gostejši in močnejši, v številnih primerih se kakovost las celo izboljša. Obsežno izločanje estrogena med nosečnostjo naredi lase močne, sijoče in zdrave.
Po porodu pa se raven estrogena hitro zniža. To povzroči, da številni lasje hkrati preidejo v fazo mirovanja ali telogeno fazo. To se običajno zgodi med 2. in 4. mesecem po porodu in lahko traja več mesecev. Ljudje običajno zgubimo od 50 do 100 las dnevno, v poporodnem obdobju pa se lahko izguba las poveča na več kot 100 las dnevno. Ta proces se imenuje poporodni telogeni efluvij. Čeprav gre za naraven proces, lahko vpliva na vašo samozavest. Na srečo obstajajo načini, kako lase negovati in zmanjšati izpadanje.
Kako prepoznati poporodno izpadanje las?
Najpogosteje ženske opažajo več las na vzglavniku, v odtoku tuša, na krtači ali oblačilih. Lasje lahko izpadajo po celotnem lasišču, pogosto pa pride tudi do tanjšanja v predelu čela ali temena. Čeprav je to pogosto stanje, ki prizadene številne ženske, je pomembno vedeti, da gre za prehodno spremembo, ki je posledica hormonskih nihanj, in ni razlog za pretirano zaskrbljenost. Čeprav je lahko neprijetno, je popolnoma normalno in običajno mine v nekaj mesecih. V večini primerov se lasje začnejo ponovno krepiti in rasti v roku 6 do 12 mesecev. Pri ženskah, ki dojijo, se lahko to obdobje nekoliko podaljša.
Koraki za okrepitev las in zmanjšanje izpadanja
Čeprav ni posebnega zdravljenja za poporodno izpadanje las, obstajajo načini, kako si pomagati in omiliti to neprijetno obdobje:
Hranljiva prehrana: Poskrbite, da vaša prehrana vključuje beljakovine, železo, cink in vitamine, kot so biotin, vitamin D in vitamini skupine B. Ti hranilni elementi pomagajo krepiti lase in pospešujejo njihovo rast. Med specifične vitamine in minerale, ki prispevajo k zdravju las, spadajo: vitamin A, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B9 (folat), vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, železo in cink. Priporočamo, da si lase umivate z blagimi šamponi proti izpadanju las in obogatenimi s kompleksom vitamina B. Pred pričetkom jemanja prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom. Diplomirana dietetičarka Eva Cerar izpostavlja pomembnost jemanja prenatalnih tablet s folno kislino tudi po porodu, saj zaradi hormonskih sprememb izpadanje las v poporodnem obdobju normalno. Nadaljevanje z jemanjem prenatalnih kapsul vsaj tri mesece po porodu je priporočljivo. Dokozaheksaenojska kislina (DHA), ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin, je prav tako pomembna.
Nežna nega las: Po porodu so lasje bolj občutljivi, zato je pomembno, da z njimi ravnate previdno. Izogibajte se grobemu česanju mokrih las, močnemu zategovanju las v čop in pogosti uporabi toplote pri oblikovanju pričeske (sušilci, likalniki, kodralniki). Uporabljajte nežne šampone in balzame brez sulfatov, namenjene zmanjšanju lomljenja las. Nežno umivajte in češite lase ter se izogibajte visokim temperaturam pri oblikovanju pričeske. Nosite sproščene pričeske; izogibajte se tesnim čopom in kitam. Izjemna Ducray linija proti izpadanju las je namenjena krepljenju izpadajočih šibkih las brez življenja. Deluje usmerjeno na problem izpadanja las ter nudi rešitev tudi za občasno in kronično izpadanje las. Prav tako lahko svoje lase in lasne mešičke s pravilno nego okrepite že med nosečnostjo, z uporabo šampona švicarske znamke Revalid. Če boste po porodu kljub temu opazili prekomerno izpadanje las, nego las okrepite še z Revalid serumom, s katerim lahko v 3 mesecih zraste do 28.000 novih las.
Redna masaža lasišča: Masaža lasišča izboljša prekrvavitev, kar spodbuja rast las. Uporabite naravna olja, kot je arganovo olje, za dodatno nego. Priporočamo masiranje lasišča z lahkimi krožnimi gibi in nežno ščipanje kože na temenu za aktiviranje mikrocirkulacije in s tem stimulacijo kapilar.
Simple and Yet Powerful Techniques to Massage your Scalp for the Optimum Hair Growth and Lifts Face!
Izogibanje stresu: Stres je pogost sprožilec izpadanja las. Poskusite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali preprosti sprehodi v naravi. Zavedanje, da gre za naraven proces po porodu, lahko že samo po sebi zmanjša stres.
Kakovostni izdelki za nego las: Pravilna izbira šampona je ključna. Obstajajo namenski izdelki, kot je Active Growth šampon za krepitev in rast las, ki je posebej razvit tudi za mamice, ki se soočajo s poporodnim izpadanjem las.
Kdaj obiskati zdravnika?
Izpadanje las po porodu je sicer neprijetno, vendar večinoma začasno. V večini primerov se stanje izboljša najpozneje do otrokovega prvega rojstnega dne. V mnogih primerih se izboljšanje pojavi veliko prej, brez potrebe po posebnih ukrepih. Če pa izpadanje traja dlje ali je zelo izrazito, se posvetujte z zdravnikom - v takih primerih lahko gre za pomanjkanje železa ali pridruženo obolenje ščitnice. Če se stanje ne izboljša ali če opazite druge simptome, ki nimajo jasnega vzroka, je smiselno obiskati zdravnika.
S pravilno nego in potrpežljivostjo bodo vaši lasje ponovno zdravi in močni. Z redno uporabo kakovostnih izdelkov in upoštevanjem zgoraj omenjenih nasvetov lahko omilite poporodno izpadanje las in poskrbite za hitrejše okrevanje vaših las. Ne pozabite, da je vsak organizem edinstven - bodite potrpežljivi in dajte svojim lasem čas, da si opomorejo.
