Trinajsti teden nosečnosti predstavlja pomemben mejnik, saj zaznamuje konec prvega trimesečja in začetek drugega. To obdobje prinaša občutno izboljšanje počutja, umirjanje nosečniških simptomov in nadaljnji razvoj ploda, ki postaja vse bolj podoben dojenčku, ki ga boste kmalu držali v naročju. V tem času se telo nosečnice nadalje prilagaja na novo stanje, medtem ko se plod intenzivno razvija in pripravlja na življenje zunaj maternice.
Razvoj Ploda v 13. Tednu Nosečnosti
V 13. tednu nosečnosti je vaš bodoči dojenček velik približno kot limona, s povprečno dolžino okoli 7,4 cm in težo približno 23 gramov. V tem tednu se dogajajo številne pomembne spremembe v njegovem razvoju.
Telo v rasti počasi pričenja dohitevati glavo, ki je sicer še vedno razmeroma velika, a njena rast se postopoma umirja, kar omogoča, da telo dobi bolj človeške proporce. Na drobcenih prstkih vašega ploda pričnejo nastajati edinstveni prstni odtisi, ki bodo zaznamovali njegovo identiteto. Žile in organi ploda so skozi zelo tanko kožo že jasno vidni, kar omogoča vpogled v njegovo notranjo delovanje.
Če je plod deklica, ima zdaj v jajčnikih več kot 2 milijona jajčec, kar je izjemno število, ki bo z leti še upadalo. Ledvice ploda že delujejo in začnejo izločati urin, ki se nato absorbira v amnijsko tekočino. V telesu ploda začenjajo delovati jetra in trebušna slinavka. Odvisno od spola, se zdaj v celoti oblikujejo jajčniki oziroma testisi, razvijati pa se začnejo tudi zunanja spolovila.
Plod lahko že pogoltne amnijsko tekočino, ki jo absorbira njegov prebavni trakt in se nato izloči kot urin skozi ledvice. Njegova koža ima celice, imenovane melanociti, ki bodo po rojstvu odgovorne za pigmentacijo njegove kože. Kosti se še naprej oblikujejo in njegovo malo okostje se postopoma sestavlja. V maternici ima še vedno dovolj prostora za intenzivno gibanje in premikanje, s sesanjem palca pa uri tudi svoj sesalni refleks. Čedalje pogosteje se obrača proti trebušni steni, saj čuti, kaj se dogaja zunaj, in se odziva na vaše dražljaje. V tem tednu se razvijajo tudi otrokove glasilke ter oči in ušesa, ki se pomikajo na svoje mesto na glavi.
Spremembe v Telesu Nosečnice v 13. Tednu
S 13. tednom nosečnosti večina žensk začuti znatno izboljšanje počutja. Nosečniške tegobe, ki ste jih občutili prve tri mesece, kot so slabost, utrujenost in vrtoglavica, pojenjajo ali celo izginejo. To je posledica umirjanja ravni nosečniških hormonov, predvsem hCG, ki so bili v prvem trimesečju zelo visoki. Če pričakujete dvojčke, se lahko slabosti in utrujenost še nekoliko nadaljujejo, saj telo mamice, ki nosi dvojčka, vsebuje več nosečniškega hormona hCG.
Vaše telo se je zdaj v glavnem že prilagodilo spreminjajoči se ravni hormonov. Čeprav ni velik, bi moral biti nosečniški trebušček že viden, saj se maternica pomika navzgor in naprej iz medenice. Do sedaj je že precej zrasla in je nad višino medenice, kar pomeni, da se vam trebušček začenja poznati. Pričakujte, da bo v prihodnjih tednih trebušček vidno zrasel, saj se pri 13. tednu navadno prične dvigovati telesna teža. Če ste imeli prej pogosto potrebo po uriniranju, je to dobra novica: ko se maternica premakne, se tudi zmanjša pritisk na mehur. Ker je vaš medenični predel precej bolj prekrvavljen, nekatere ženske opazijo, da se jim poveča spolni nagon.
Spoznajte 13. tedne nosečnosti, ki predstavlja prav posebno fazo rasti. Otrok postaja čedalje večji in daljši, njegove proporcije postopoma dobivajo pravo obliko, razvijajo se prepoznavnejše lastnosti človeškega telesa in otrok vse bolj izgleda tako, kot bo ob rojstvu. Do 13. tedna je na pravem mestu tudi že otrokovo črevesje, ki je pripravljeno za prehajanje snovi.
Prehranske Potrebe v 13. Tednu Nosečnosti
Med nosečnostjo se vaše prehranske potrebe spremenijo, saj negujete tako telo svojega rastočega otroka kot tudi svoje. Čeprav potrebujete približno 50 % več nekaterih pomembnih hranil, da ustvarite okolje, ki bo najbolje podpiralo rast in razvoj vašega otroka, to ne zahteva, da zaužijete 50 % več kalorij.
V drugem trimesečju lahko približno 340 kalorij več od tistega, kar ste zaužili pred nosečnostjo, ženskam z zdravo telesno težo in otroku zagotovi dovolj energije. Pomembno je, da so vaše kalorije izbrane pametno, saj majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko.
Beljakovine, železo in kalcij so tri hranila, ki jih nujno potrebujete za spodbujanje rasti ploda. Nosečnica naj zaužije 71 g beljakovin dnevno. Pusto meso, jajca in mlečni izdelki so odličen vir beljakovinsk, kot tudi oreščki, fižol in proizvodi iz soje (tofu).
Nosečnica mora v svoje telo dnevno vnesti 27 miligramov železa. Pomanjkanje železa je zelo pogost pojav pri nosečnicah, ki se mu da uspešno izogniti. Železo najdemo v živilih živalskega izvora in v živilih rastlinskega izvora, res pa je, da tistega iz živali naše telo lažje absorbira kot rastlinskega. Najboljši živalski vir železa je rdeče meso, rastlinski pa špinača in stročnice.
Dnevno potrebujete še 1000 mg kalcija, ki ga najdete zlasti v mlečnih izdelkih. Plod potrebuje kalcij za tvorbo močnih kosti in zob.
Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane v nosečnosti, vendar jih veliko žensk ne zaužije dovolj. Vlaknine, ki jih najdete v živilih rastlinskega izvora, so tisti del rastline, ki ga vaše telo ne more prebaviti. Laneno seme je vse bolj priljubljen dodatek, saj vsebuje veliko vlaknin in hranilnih snovi, vključno z omega olji. Poznamo dve vrsti vlaknin: topne in netopne. Netopne vlaknine se ne raztopijo v vodi in jih telo ne razgradi. Topne vlaknine absorbirajo vodo, zaradi česar je blato mehkejše in se lažje odvaja. Poleg tega se vežejo s holesterolom in maščobnimi kislinami, upočasnjujejo absorpcijo sladkorja in vzdržujejo naravno raven PH v črevesju.
Na dan morate popiti dovolj vode. Nosečnice, ki živijo v toplejšem podnebju, morajo popiti še toliko več. Prav tako je potrebno zalogo vode v telesu nadomestiti po telesni vadbi, četudi ta ni bila preveč naporna. Vsaka nosečnica se od druge razlikuje, zato mora sama ugotoviti, kolikšna količina dnevno ji zadostuje. Pomagamo si lahko z opazovanjem barve urina. Če je ta preveč rumeno obarvan, pomeni, da potrebujete več vode.
Zdravniški Pregledi in Priporočila
V prvem trimesečju so običajno opravljeni ključni pregledi, kot so laboratorijske analize krvne slike, krvnega sladkorja na tešče, krvne skupine in RH faktorja, test na toksoplazmo gondi in sifilis. Ultrazvočna potrditev nosečnosti do 11. tedna in pregled nuhalne svetline (ki ga stroka priporoča) se opravi med 11. in 14. tednom nosečnosti. Med pregledom bo ginekolog pozorno pregledal velikost različnih delov otroka. Pomemben del njegovega razvoja, ki ga je zdaj že moč izmeriti, je tako imenovana nuhalna svetlina, nabrana tekočina v podkožju plodovega zatilja. V prihodnjih tednih bo popolnoma izginila. Količina tekočine kaže na to, ali ima vaš otrok različne težave, na primer srčno napako ali pa Downov sindrom.
NUHALNA SVETLINA | ULTRAZVOK | DR.ŽEBELJAN
Čeprav ultrazvok v 13. tednih že lahko pokaže nekatere podrobnosti, spol ploda še ni zanesljivo določen. Zdravnik najverjetneje ne bo želel "ugibati", temveč vam bo točnejšo informacijo o spolu dal na pregledu v 20. tednu, ko je predviden podrobnejši ultrazvočni pregled morfologije ploda. Če vas spol zelo zanima, se lahko odločite tudi za krvne teste, ki vam med drugim dajo tudi to informacijo.
Če ste Rh negativni, boste v 28. tednu nosečnosti prejeli zaščitno injekcijo protiteles. V drugem trimesečju, med 20. in 24. tednom, so predvidene analize krvne slike in urina, test na toksoplazmo in test na nosečnostno sladkorno bolezen. Med 24. in 28. tednom se lahko pojavi nosečnostna sladkorna bolezen, zato na pregledu v 24. tednu nosečnica dobi napotnico za obremenitveni test z glukozo.
Izogibanje Toksinom in Vplivom na Plod
V času nosečnosti je pomembno biti pozoren na morebitne toksine v okolju, ki bi lahko vplivali na razvoj ploda.
Barvanje las: Vse več žensk se zaveda problema, ki ga predstavlja barvanje las med nosečnostjo in strupene kemikalije v številnih barvah za lase. Čeprav mnoge ženske menijo, da je barvanje in trajno kodranje las neškodljivo, je odsvetovano zaradi visoke absorpcijske sposobnosti lasišča. Svetujemo vam, da se prve tri mesece nosečnosti trajnemu kodranju in barvanju izogibate, saj lasišče zelo dobro absorbira škodljive strupene snovi, ki lahko prek krvnega obtoka pridejo do otroka. Dober kompromis so naravne barve za lase (čeprav odtenki za svetlolaske žal ne obstajajo), druga možnost pa je, da so prameni las pobarvani več kot dva cm stran od lasišča.
Čistila za dom: Če niste prepričani o varnosti čistilnih sredstev, ki jih imate pri roki doma, se glede tega posvetujte z ginekologom ali babico, ki vam bosta povedala, katere sestavine čistil za dom lahko škodujejo zarodku ali plodu. Če kljub informacijam še vedno niste prepričani, začnite uporabljati naravne, bio čistilne izdelke ali pa se obrnite na organizacije ali inštitute, ki so specializirani za raziskave vpliva strupenih kemikalij na zarodek.
Druge kemikalije: Enako velja tudi za izdelke, ki jih uporabljate na vrtu, saj je preventiva vedno boljša kot kurativa. Herbicidom za zatiranje plevela se je na primer najbolje izogniti. Če se pred prihodom otroka lotevate prenove doma, se pozanimajte o varnosti gradbenih materialov in barv.
Načrtovanje Družinskega Življenja in Dobro Počutje
S partnerjem se lahko v tem času pogovorita o načinu vzgajanja otroka, da ne bo kasneje prihajalo do nesoglasij. Skupaj se odločita, katera vedenja bosta cenila in spodbujala ter katera bosta poskušala zatreti oziroma spremeniti. Če se oba partnerja strinjata glede določenega načina vzgoje, potem kasneje, ko pride otrok na svet, ne bosta imela večjih težav.
Izkoristite vsako priložnost, da se odpravite ven in uživate v svežem zraku, tudi če ni vse modro nebo in svetlo sonce. Poslušajte svoje telo in um, ter si redno vzemite čas zase in za svoje misli. Na žalost pa nekaj tednov še ne boste mogli čutiti njegovega premikanja. Ženske, ki pričakujejo prvega otroka, nežne premike otroka običajno čutijo od približno 18. tedna nosečnosti.
Eden najkoristnejših načinov za lajšanje morebitnih preostalih simptomov je umirjanje in sproščanje, pri čemer vam lahko pomaga joga ali posebne vaje za nosečnost. Priporočljivo je, da že sedaj ugotovite, kaj vam najbolj pomaga in kako najlažje doseči pravo ravnovesje. Razmišljate o dojenju? Vse te informacije in priprave lahko pripomorejo k boljšemu počutju in bolj mirni nosečnosti.