Ko se bliža rok poroda, postane vsaka bodoča mamica nestrpna in pripravljena na srečanje z novim družinskim članom. Vendar pa se včasih porod ne zgodi tako hitro, kot bi si želeli. V tem članku bomo raziskali naravne načine, s katerimi lahko doma spodbudite porod, s posebnim poudarkom na plesu kot obliki priprave in spodbujanja poroda. Pomembno je, da se pred uporabo katerekoli od teh metod posvetujete z zdravnikom ali babico.
Naravne Metode za Sprožitev Poroda: Varna Pot do Prihoda Na Svet
Naravne metode za sprožitev poroda, za razliko od umetnih popadkov ali svečk za mehčanje materničnega vratu, niso povsem zanesljive in uspešne v vseh primerih, so pa povsem varne in neškodljive zate in tvojega otroka, kar nikakor ne moremo reči za umetne popadke, ki lahko povzročijo nepopravljivo škodo tako za otroka kot za porodnico. Kljub temu se pred uporabo naravnih metod za sprožitev poroda posvetujte s svojim zdravnikom ali ginekologom. Glavno tveganje pri umetnem sproženju poroda je povečana možnost carskega reza. Čeprav je včasih sproženje poroda nujno za zdravje in dobrobit tako matere kot otroka, je dandanes večina sproženih porodov prostovoljnih. Verjamem, da otroci pridejo ven, ko so pripravljeni. Vendar zdravniki ne čakajo dolgo po predvidenem datumu poroda, da določijo dan, ko bodo sprožili porod (nekje 1 teden po predvidenem datumu poroda, nekje pri ali takoj po 41. tednu). Samo za informacijo: raziskave so pokazale, da so otroci najbolj zdravi, ko so v maternici vsaj do 39. tedna nosečnosti. Zato priporočam, da teh naravnih metod za spodbuditev ne poskušaš preden dosežeš ta mejnik ali pa je tvoj predvideni datum poroda že mimo.
1. Seksualna Aktivnost in Orgazem: Naravna Sprožitev
Seks je pogosto predlagana metoda za sprožitev poroda, saj sperma vsebuje prostaglandine, ki pomagajo pri zorenju materničnega vratu. Tudi ženski orgazem lahko pripomore k sproženju poroda, saj se pri tem sprošča oksitocin, ki je eden izmed hormonov, ki spremljajo rojevanje. Spolni odnosi niso samo prijetni, ampak tudi koristni za sprožitev poroda. Sperma vsebuje snov, ki se imenuje prostaglandin. Ta pomaga, da maternični vrat dozori, zato je dobro, če tvoj partner doživi orgazem. To pripravi tvoje telo na porod. Ko ženskam povem za ta način spodbujanja poroda, stokajo in pravijo, da se na tej točki že počutijo zelo nelagodno. Mislijo, da spolni odnos ne bo zadovoljiv in jim ne bo udobno. Zatem jim povem, da tudi sam orgazem spodbuja prostaglandin. Spolni odnosi poroda ne spodbudijo takoj. Spolni odnosi pomagajo tvojemu telesu, da se pripravi na porod. Za hitrejše rezultate moraš imeti redne spolne odnose. Ne imej spolnih odnosov, če ti je voda že odtekla. Poleg tega lahko pomagajo pri sproščanju in zmanjšanju stresa, ki je pogosto prisoten pred porodom.
2. Stimulacija Bradavičk: Sproščanje Oksitocina
Stimulacija prsnih bradavičk naj bi pripomogla k izločanju oksitocina. Nežno masiranje ali stimulacija bradavičk lahko pomaga pri sprožitvi popadkov, vendar je treba v primeru, da so popadki pogostejši, prenehati s stimulacijo in pustiti naravi, da naredi svoje. Med vsemi načini, s katerimi lahko doma spodbujaš porod, je stimulacija bradavic najbolj zanesljiva. Pomaga pri sproščanju oksitocina, hormona, ki povzroča krčenje maternice. S prsti lahko zavrtiš ali drgneš svoje bradavice. Posnemati moraš sesanje dojenčka. Zato je najbolje, da približno 5 minut stimuliraš eno bradavico, nato imaš 15-minutni odmor, da vidiš, če se začne kaj dogajati, nato nadaljuješ z drugo bradavico. Če imaš po 15 minutah popadke bolj poredko oz. so le-ti manj intenzivni, stimuliraj še drugo bradavico. Če se začnejo stopnjevati, se ustavi in počakaj, da narava naredi svoje. Lahko tudi prosiš svojega partnerja, da ti bradavičke stimulira oralno. Lahko uporabiš tudi črpalko za mleko. Le-ta je lahko bolj učinkovita, saj ima večjo moč in je bolj intenzivna kot ti ali tvoj partner. Vendar je za nekatere ženske preveč boleče, ko imajo istočasno popadke in s črpanjem stimulirajo bradavice. Istočasno masiraj samo eno bradavico. Bradavic ne stimuliraj med popadki. Če so popadki pogostejši, prenehaj s stimulacijo in pusti naravi, da naredi svoje. Ne bodi preveč nežna. Ta metoda je še posebej učinkovita, če jo izvajate v intervalih, saj tako posnemate naravni ritem popadkov. Nekatere ženske poročajo tudi, da je ta metoda pomagala tudi pri zmanjšanju stresa.
3. Akupunktura in Akupresura: Tradicionalna Stimulacija
Akupunktura se predvsem na Daljnem Vzhodu za sprožitev poroda pri nosečnicah, ki so že prekoračile rok, zelo uspešno uporablja že več kot tisoč let. Dokazano je, da strokovna in primerno opravljena akupunktura lahko sproži porod v roku 6-48 ur. Akupresura ima veliko pozitivnih učinkov tako v sami nosečnosti, med porodom in po njem, ugodno pa naj bi vplivala tudi na predčasno sprožitev poroda. Tradicionalne prakse, kot sta akupunktura in akupresura, so bile uporabljene za spodbujanje poroda z usmerjanjem na določene točke pritiska na telesu. Študije kažejo, da lahko pomagajo spodbuditi porod, čeprav so rezultati lahko različni. S prsti specialist za akupresuro pritisne na določene točke za sproščanje pritiska. Na te točke pritiska tudi maserka med masažo za spodbuditev poroda. S pritiskom na nekatere točke naj bi spodbudili popadke. Ena izmed teh točk je točno med palcem in kazalcem. Naslednja je tik nad gležnjem.
4. Olja in Zelišča: Podpora Materničnemu Vratu in Maternici
Olje trobentice pripomore k zorenju materničnega vratu, saj posnema prostaglandine. Uporablja se oralno ali vaginalno od 36. tedna dalje. Olje večernega jegliča je prava stvar zate, saj je za to olje značilno, da pomaga sproščati maternični vrat. Olje večernega jegliča vsebuje kemikalijo, ki jo telo spremeni v protaglandin. Nekateri zdravniki tega olja ne priporočajo, saj raziskave o tem, če olje večernega jegliča učinkovito spodbudi porod, niso bile zadostne. Namesto tega raje priporočajo spolne odnose, saj sperma vsebuje protaglandin. Veliko babic pa to olje vseeno priporoča nosečnicam, ki se pripravljajo na porod. Olje večernega jegliča uporabljaš tako, da prelomiš kapsulo z oljem večernega jegliča in olje vsako večer namažeš čim bližje materničnemu vratu. Kapsulo lahko tudi pred spanjem kapsulo vstaviš v nožnico. Vlažno okolje v nožnici bo stopilo kapsulo in olje se bo absorbiralo v maternični vrat. Ponoči imej vložek ali daj pod sebe neko podlogo, saj lahko med spanjem pride tudi do izcedka.
Čaj iz malinovih listov je odličen za krepitev mišic maternice. Lahko ga pijete vročega ali hladnega, odvisno od letnega časa. Ta čaj je bogat z antioksidanti in vitamini, ki so koristni za splošno zdravje. Poleg tega je znan po svojih pomirjujočih lastnostih, ki lahko pomagajo pri sproščanju in zmanjšanju stresa. Nekatere ženske poročajo, da jim je ta čaj pomagal tudi pri lajšanju simptomov PMS in menstrualnih krčev. Redno pitje čaja iz malinovih listov okrepi in oblikuje mišice maternice in jim pomaga, da se začnejo krčiti. Čaj iz malinovih listov lahko kupiš v kateri koli živilski trgovini. Lahko piješ vročega, ali si pripraviš ledenega, tako da lahko čaj iz malinovih listov piješ kdaj koli v letu. Priporočljivo je tudi, da ga piješ po porodu, saj okrepi in oblikuje mišice tvoje maternice.
Nekatera zelišča, kot so listi rdeče maline in svetlinovo olje, se včasih uporabljajo za naravno sprožitev poroda. Preden začneš uživati zelišča in tinkture za spodbujanje poroda, se posvetuj z ginekologom ali babico. Uprava za hrano in zdravila ne ureja uživanja zelišč in tinktur, zato so le-te lahko nevarne, če ne vzamemo ustreznega odmerka. Zato je pomembno, da se posvetuješ z babico in zeliščarjem. Od njih boš pridobila pomembna navodila o tem, kdaj in kako lahko le-to uporabljaš.
5. Ricinusovo Olje: Odvajalni Učinek
Ricinusovo olje je odvajalo, zato se pred uporabo posvetuj z medicinskim osebjem. Običajno začetek poroda spremlja diareja, kar je telesu lasten način čiščenja, tako da naredi več prostora za otroka, če pa nosečnica trpi zaradi zaprtja se to ne zgodi. Z uporabo ricinusovega olja lažje opravi veliko potrebo, porod pa napreduje. Ricinusovo olje je znano po svojih odvajalnih lastnostih, ki lahko povzročijo krčenje črevesja in potencialno spodbudijo krčenje maternice. Vendar je pomembno, da se pred uporabo ricinusovega olja posvetujete z zdravnikom, saj lahko povzroči neprijetne stranske učinke. Mnoge babice ga ne priporočajo, druge prisegajo nanj. Nekatere nosečnice pravijo, da jim to olje ni pomagalo, dobile so le močno drisko. 2 merici ricinusovega olja zmešaj v kozarec pomarančnega soka, nato pa tekočino hitro popij. 2 merici ricinusovega olja premešaj s sladoledom.
6. Gibanje in Pokončna Drža: Pomagaj Otroku Najti Pot
Lahka telesna aktivnost, kot je hoja, lahko otroku pomaga, da se postavi v optimalen položaj za porod. Nežno nihanje med hojo lahko spodbuja popadke in pomaga materničnemu vratu, da se pripravi na porod. Nekateri priporočajo predvsem hojo po stopnicah, saj pomaga dojenčku pri spuščanju navzdol in obračanju v primeren položaj. Če je le mogoče, ostani v pokončni drži, saj bo gravitacija tako lažje opravila svoje delo. Ko se maternica krči, se krči naprej, zato se tudi sama nagni naprej ter razširi in upogni kolena. Vendar se ne nagni za več kot 45 stopinj, sicer gravitacija ne bo pomagala. Izogibaj se plavanju ali kopanju, namesto v kad pa raje skoči pod prho. Naj bo gibanje tvoja prednost. Vstani in začni migati. Fizična aktivnost pomaga, da se začne glava tvojega otroka pomikati nižje v medenici in pritiskati na maternični vrat. To povzroči, da se maternični vrat začne širiti. Poskusi hoditi vsaj 30 minut na dan. Še bolje je, če lahko hodiš po strmem hribu navzgor. Pri hoji v hrib je tvoje telo pod takim kotom, ki otroku pomaga, da se premakne v pravo smer. Tudi počepi in hoja po stopnicah zelo pomagata. Gibanje je ključnega pomena za spodbujanje poroda. Hoja, počepi in kardio vaje lahko pomagajo pri spuščanju otrokove glave v medenico, kar pospeši odpiranje materničnega vratu. Gibanje je tudi odličen način za sproščanje stresa, ki lahko ovira porod. Poleg tega lahko telovadba izboljša vaše razpoloženje in poveča energijo, kar je lahko koristno med porodom. Vendar ne pretiravajte z vajami, saj lahko to povzroči utrujenost ali celo poškodbe.
7. Sproščanje in Počitek: Ključ do Uspešnega Poroda
Ponoči počivaj, kolikor le lahko, tekom dneva pa se zaposli, tako da boš pozabila na porod in se z njim ne boš obremenjevala po nepotrebnem. Nikar ne porabi vse svoje energije v začetku poroda, saj te čaka še dolga pot. Večino energije boš potrebovala v poznejših fazah, izčrpanost pa bo povzročila, da boš bolečino težje prenašala. Namakanje v topli vodi lahko spodbudi porod. Kako? Ob namakanju v vodi se sproščaš. Dokazano je, da lahko stres in napetost zaustavljata porod. Zaradi tega so masaže in sproščanje v kadi tako koristne. Masaža za spodbujanje poroda lahko pomaga pri sprožitvi popadkov. Maser pritiska na akupresurne točke, ki lahko sprožijo porod, obenem pa masaža pripomore tudi k sprostitvi in umiritvi. Kot licencirana masažna terapevtka sem naredila že veliko teh masaž in sem približno 60-70 % pomagala spodbuditi porod že po eni masaži. Ženske so skeptične, da bi se v štiriindvajsetih urah po masaži začel porod. Povem jim, da se bo to zgodilo v oseminštiridesetih urah. Če se v tem času ne bo zgodilo nič, naj pridejo na še eno masažo. Ta masaža povzroča, da se mišice okrog tvojega otroka sprostijo, in pošlje signale tvojemu telesu, naj začne s postopkom poroda.
8. Uživanje Določene Hrane: Podpora Telesu
Nekatera živila naj bi pomagala spodbuditi porod, na primer začinjena hrana, ananas in datlji. Čeprav so znanstveni dokazi različni, nekatere ženske ugotavljajo, da lahko ta živila pomagajo pri pripravi telesa na porod. Na primer, ananas vsebuje encim bromelain, ki pomaga pri zorenju materničnega vratu. Pekoča hrana lahko spodbudi črevesje in s tem pospeši porod. Ingver in česen sta prav tako znana po svojih spodbujevalnih lastnostih. Poleg tega lahko nekatere začimbe, kot so klinčki in cimet, pomagajo pri sproščanju mišic. Vendar je pomembno, da ne pretiravate z uživanjem teh živil, saj lahko povzročijo prebavne težave. Večinoma je hrana, ki naj bi spodbudila porod, le stara bajka. Vendar ima nekatera hrana v sebi nekatere snovi, ki res pomagajo. Tako, na primer, pravijo, da ananas pomaga pri zorenju materničnega vratu, saj vsebuje encim bromelain, ki pri le-tem pomaga. Druge vrste hrane, ki spodbudi porod, so pekoča hrana in hrana, ki vsebuje baziliko, origano in/ali ingver. Med temi je najbolj učinkovita pekoča hrana, saj spodbuja debelo črevo. Če še nisi vedela, je driska znak, da boš začela rojevati. Pekoča hrana, ki si jo zaužila, stimulira/razdraži tvoje črevesje in povzroči premike.
7 načinov za pripravo na porod | Enostavna priprava na porod v 3. trimesečju
Ples kot Priprava na Porod: Povezovanje z Telesom in Otrokom
Na porod se lahko ženska pripravi tudi s plesom. Vaja dela mojstra. Čeprav ne gre za gracioznost ali zapleteno koreografijo, je vaja pomemben del priprave na porod. Ponavljanje nekega giba bo pripomoglo k razumevanju, kako posamezen gib ali sklop gibanj vpliva na naše telo in naš um. Učinek plesnih gibov lahko podkrepimo z dihalnimi vzorci in vizualizacijo. Da bi lahko vse to med porodom tudi učinkovito uporabili, potrebujemo vajo.
Plesni Gibi za Povezovanje in Sproščanje
Med plesom se spomnite na to, da stojite trdno na tleh. Ob tem ko dvigate posamezno nogo, se zasidrate še globlje, vsa moč izhaja iz popka. Pokončna glava počiva na ramenih, prsni koš je odprt. Zavedate se svoje ženskosti in uživate v deljenju tega spoznanja. Spoštujete se. Izberite glasbo, ki vam ustreza. Poslušajte in povežite svoja ušesa s popkom. Naj zvok potuje skozi ušesa, po hrbtenici navzdol in celo medenico napolni z glasbo. Pustite, da se vibracija zvoka iz popka širi navzven po telesu. Nežno zaokrožite z medenico. Mišice medeničnega dna so aktivne (nežno), kolena rahlo pokrčena. Preizkusite različna zibanja medenice in pozabite na seksualne tabuje. Sproščena in gibljiva medenica je baza vsem gibom. Igrajte se. Začutite prostor okrog sebe, napolnite ga s svojo energijo. Premikajte se po prostoru in plešite s srcem. Naj medenici sledi celo telo. Ko čutite, da ste s plesom res izrazili vse, kar ste želeli, se počasi umirite. Gibi naj postanejo vse subtilnejši. Tudi ko se telo popolnoma umiri, ostanite z vibracijo zvoka in opazujte premikanje energije. Z vajo se bo izboljšalo zaznavanje telesa, um se bo umiril in povezava z otročičkom okrepila. Pomembno je, da se naučite poslušati svoj notranji jaz, da se ne obremenjujete z izvedbo ali zaporedjem, ampak sledite notranjemu vzgibu.
Zakaj Ples Koristi Ženskemu Telesu Pred Porodom?
Ples, kot neke vrste ritual, so poznala in še vedno poznajo vsa ljudstva, ki ohranjajo stik z naravo, poznajo njene ritme in sledijo njenemu valovanju. S plesom odpremo srce. Občutek lahkotnosti in otroške igrivosti izboljša intuicijo in samozaupanje. Predstavlja vez med zunanjim in notranjim svetom, čustvi in miselnimi vzorci. Poleg tega ples krepi srčno-žilni sistem, izboljša pljučne funkcije in skrbi za splošno vzdržljivost. Ples žensko sprosti in ji omogoča povezavo z njeno naravo, z žensko brez stereotipov, z žensko, ki si dovoli biti to, kar je.
Ples Med Popadki: Sproščena Priprava na Porod
Ali dejansko lahko ženska pleše tudi, ko predihava popadke? Ritmično krčenje maternice, ali na kratko popadek, ženske pogosto povezujemo z bolečino. Porodna bolečina je odvisna od mnogih dejavnikov, med drugim tudi od čustvene naravnanosti, preteklih izkušenj in dojemanja poroda. Če imamo o porodu negativno predstavo, če smo prepričani, da imamo nizek bolečinski prag, če nas je strah poroda, potem bo večinoma dojemanje bolečine intenzivnejše. Preko dihalnih tehnik, vizualizacije ali plesa tako poskušamo umiriti naš um in sprostiti telo. Vsaka ženska lahko pleše, tudi med popadki. Pravzaprav niti ne potrebuje plesnega predznanja. Pleše lahko stoje, kleče ali na vseh štirih. Seveda postajajo gibi z naraščanjem intenzitete in trajanjem popadkov vse subtilnejši, lahko se osredotočimo zgolj na vizualizacijo valovanja maternice in sproščanja - širjenja medenice.
Ples in Lažji Porod
Bo porod s plesom zagotovo bolj sproščen in tudi dojemanje le-tega bo prijetnejše. Preko plesa se porodnica poveže s svojim telesom, otrokom in energijo rojevanja. Ker zaupa procesu, se porod odvija točno tako, kot je zanjo in za otroka najprimernejše. Ker ni pretiranega strahu, adrenalin ne povzroča odziva pripravljenosti na boj ali beg. Mišice ostajajo sproščene, maternični vrat se odpira. Lažji porod ne bo nujno krajši ali brez bolečin, gre zgolj za način dojemanja situacije in povezavo med materjo in otrokom.
Pomembno obvestilo: Informacije na tej spletni strani niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Ta stran je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.